المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نادي [ كم وزنكـ ؟ ] الصحي


الصفحات : [1] 2

المجلة الطبية
25/9/2009, 17:16
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم جميعا ً ؟ كيفكم مع العيد والمفاطيح و الشوقلاطه :(( .. كم زاد وزنكم بالعيد ؟ :angel:
:

أولا ً وقبل الدخول في التفاصيل أعتذر عن :

العنوان .. لكن للأسف الجود من الموجود :sui:
عدم الترتيب و سرد الموضوع دفعة وحدة كالعادة .. لكن سـ يكون على شكل أجزاء و العشم فيكم تثرونه بـ نقاشكم و تفاعلكم فـ هي عصب الموضوع .. و ليس شرطاً واحد يرد يعني إنه دب :(( .. لكن الأهم الوصول للهدف والغاية من الموضوع
:

الهدف :
محاولة تغطية عالم ( زيادة الوزن ) من مقاميعو :(( ..
تعريفات - مصطلحات - معادلات - الأسباب - الأنواع - الأضرار - التحاليل والفحوصات - أساليب العلاج [ ( ريجيم - رياضة - أدوية - عمليات ) بالتفصيل ] - وسائط ( صور - مقاطع فيديو - رسوم بيانية ) - أقوال وتجارب خاطئة - احصائيات و دراسات جديدة .. إلخ
:

تنويه بسيط :
الموضوع ليس لـ كتابة أي وصفة
جسم الشخص A ليس مثل جسم الشخص B ،، و مايناسب هذا لا يناسب ذاك
لكن كل ما في الأمر : زيادة معلومات و حقائق و تنوير بشكل نتمنى يكون مبسط و يصل ويستفيد منه الجميع
:

في نهاية الموضوع ان شاءالله نجمع كل اللي يهمنا من نقاط و توضع في الرد الثاني على شكل فهرس. وكذلك المراجع.

الأمر الأخير :
أي أحد مختص بـ التغذية أو لديه خلفية تسمح له بإدلاء رأي فـ لا يبخل علينا
وان شاءالله من راسلته ما يقصر معنا

ولنا عودة الليلة ان شاءالله

لكم كل المودة :wr:

المجلة الطبية
25/9/2009, 17:17
السمنة
الطاقة الفورية
توازن الطاقة
مؤشر كتلة الجسم
showpost.php?p=4752783&postcount=23 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4752783&postcount=23)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

السعرات الحرارية
showpost.php?p=4754511&postcount=42 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4754511&postcount=42)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

فقد الوزن المتعمد و غير المتعمد
سوء التغذية
سوء إمتصاص الغذاء
السيلولايت
showpost.php?p=4754778&postcount=48 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4754778&postcount=48)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

نسبة الدهون بالجسم
و كيفية حساب نسبة الدهون
showpost.php?p=4755624&postcount=61 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4755624&postcount=61)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

هرمون الليبيتين
showpost.php?p=4758745&postcount=86 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4758745&postcount=86)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

أنواع السمنة
showpost.php?p=4758767&postcount=87 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4758767&postcount=87)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

أسباب السمنة
showpost.php?p=4759908&postcount=89 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4759908&postcount=89)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

التحاليل الشائعة للسمنة
showpost.php?p=4766266&postcount=114 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4766266&postcount=114)


http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

علاج السمنة

أولا ً : الحمية
showpost.php?p=4773730&postcount=127 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4773730&postcount=127)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

ثانيا ً : الرياضة
showpost.php?p=4781137&postcount=141 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4781137&postcount=141)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

ثالثا ً : بالون المعدة
showpost.php?p=4781952&postcount=143 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4781952&postcount=143)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

رابعا ً : الأدوية
الريدكتيل
showpost.php?p=4793914&postcount=154 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4793914&postcount=154)

،‘

الزينيكال
showpost.php?p=4794282&postcount=156 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4794282&postcount=156)

،‘

أدوية عامة
showpost.php?p=4800415&postcount=157 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4800415&postcount=157)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

خامسا ً : العمليات الجراحية

حقائق و شروط و معلومات عامة
showpost.php?p=4811490&postcount=170 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4811490&postcount=170)

،‘

حزام المعدة :
showpost.php?p=4812119&postcount=173 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4812119&postcount=173)

،‘

تصغير / تكميم المعدة
showpost.php?p=4814246&postcount=174 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4814246&postcount=174)

،‘

تجاوز المعدة
showpost.php?p=4814470&postcount=175 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4814470&postcount=175)

،‘

سكوبينارو
showpost.php?p=4814965&postcount=176 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4814965&postcount=176)

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif

استفسارات وأجوبة

ما هو الـ acai berry pill
showpost.php?p=4760425&postcount=94 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4760425&postcount=94)

،‘

قياس معدل الطول + حبوب ميقا سليم + حبوب اكستريم سليم
showpost.php?p=4762572&postcount=106 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4762572&postcount=106)

،‘

الحليب و السمك
showpost.php?p=4767028&postcount=117 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4767028&postcount=117)

،‘

السعرات الحرارية السلبية
showpost.php?p=4778928&postcount=137 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4778928&postcount=137)

،‘

حمية النيوترون و حمية فصيلة الدم والبيبسي دايت
showpost.php?p=4819080&postcount=184 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4819080&postcount=184)

،‘

العسل
showpost.php?p=4830209&postcount=192 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4830209&postcount=192)

emperor10
25/9/2009, 18:34
أنا زاد وزني في خمس أيام كيلوين :(( ...
والسبب لأني كنت مسوي رجيم ... وجيت وضربتها بالعيد أكل من كل ما لذ وطاب :d: ...

فتى القصيم
25/9/2009, 18:39
طيب والي وزنه ناقص ويبي يزود.. تستقبلونه؟

Eng.Fahad
25/9/2009, 19:20
سلام عليكم ,,

عواافي يامجلتنا الطبيه ,,

حبيت اسئل عن عمليات التنحيف ,,

اللي هي البالون وتصغير المعده وتدبيسها وووالخ ,,

حبيت اسئل عن مميزاتها ,, اضرارها ,, افضل نوع منها ,,

تجارب ناس عملوها ,,


شكرا ,,

:heart:

عــبــدالــرحــمــن
25/9/2009, 19:39
أنا كان عندي زياده بوزني 18 كيلو وقلت بأستغل رمضان وأخفف
أول أسبوع نقصت 5 كيلو بعدها ما عاد نزلت كيلو واحد أمنيتي أعرف ليش؟

أبو شريم
25/9/2009, 19:58
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافية على الموضوع و ان شاء الله الفاهمين في الموضوع يحاولون يفيدونا

انا و للاسف حالتي كل مالها و تزداد سوء قبل اقل من سنة كان نظامي كويس و اكلي معتدل و وزني جيد مقارنة بالطول

لكن خلال الفترة القريبة صرت استعمل فيتامينات (معادن ، زنك) و فيتامينات اخرى a،b،c والى آخره من الفيتامينات

طبعاً هي على شكل حبوب

المشكلة الكبرى انه المطلوب مني اني آخذها بعد الاكل و اذا اخذتها بعد الاكل في العادة اجلس بقية اليوم ما آكل شيء

طبعاً انا بديت استعملها من رمضان

و نظامي الحالي وجبة وحده و الى هي العشى و نادراً ما اأكل وجبتين

وزني حالياً 53 او 54 كيلو

و طولي تقريباً 170 سم

طبعاً الوزن المناسب للطول المفروض يكون من 65 الى 70 كيلو

ابغى اي شيء مفيد و مشّهي للاكل

هلالي دووم دووم
25/9/2009, 20:06
ياعمري انا بس نقصت 1كيلوا لاني مسوي فيها ثقل مااخذ بسرعه من الحلاو والتورتات :"استحي"

aljanral
25/9/2009, 20:09
[center][font=tahoma] H أنا وزني قبل يوم كنت امآرس الرياضة 88 كيلو وطولي حول 176 سم الآن تقص وزني وصار

73 كيلو في أشهر كيف صآر هذآ ؟؟؟؟

! ♥ 3zio
25/9/2009, 20:10
والله آنآ دخلت نآدي
ونزلت كيلوين بـ آسبوع
وبعدهآ مدري وش صآر ليـ ورجعت لوزني الطبيعي !

Butterfly
25/9/2009, 20:12
اولاً : شكراً على الموضوع .. :br:

بالنسبه لي معظم انواع الرجيمات سويتها .. واللي استفدته
منها اني تأكدت ان اي شي اخسره بسرعه راح يرجع بسرعه
وفي الاخير سويت رجيم يعتمد على التخفيف من سنه تقريباً.. والحمدلله
الى الآن ماشيه فيه ومرتاحه .. واحس اني اكتسبت عادات مفيده
منه
وزني العام قبل رمضان 76 واللحين 60 وطولي 161
وطموحي اوصل 55 :inlove:
لكن مشكلتي ان نحفي بطيئ جداً وصعب ::( وفي المقابل
سمنتي سريعه .. إذا كليت وجبة دسمه من بكره يبان في الميزان :((
الناس يقولون لي اكشفي على الغدد يمكن في مشكلة
في الغده الدرقية !!
سؤالي : هل عندي مشكلة لها علاقه بالسمنه وحرق السعرات في الجسم ؟
ولا انا موسوسه هههه

الـقـيـصـر الـبـافـاري
25/9/2009, 20:19
الله يعطيكم ألف عافية ، :heart:
ما أدري إذا بعد تغطون الحالة المعاكسة لزيادة الوزن ! :(
بأقول لكم معاناتي ..
أنا والله حالتي مشابهة للأخ أبو شريم .. كل مالها تزداد سوءا ، كل ما كليت زيادة كل ما نقص الوزن عناد يعني ، :rolleyes:
وإذا ماكليت بعد ينقص الوزن !!
حللت وكل تحاليلي سليمة ما فيها شيء الحمد لله ،
قبل 3 سنوات جربت قلت ما راح أقيس وزني لمدة شهر ، و جلست آكل وأغصب نفسي بكل شيء .. بعد شهر لقيته ناقص ! :mfhi:
مرت علي فترات كل أكلي فاست فود غداء عشاء قلت يمكن ينفع .. مانفع !
جربت إني ما أمارس رياضة لفترة قلت يمكن الربادة تزيد الوزن .. ما زاد الوزن !!
يعني مسألة زيادة ( الدهون أو الشحم ) عندي مستحيلة !!
المشكلة إن أخواني ( الأولاد ) كلهم متان وأغلب عمّاني .. يعني ما أتوقع لها دخل الوراثة ، :slv:

أفكر جديا إني أستعمل بروتينات طبيعية اللي تجي على شكل بودرة وعلى كلام اللي في GNC يقول تحطها مع حليب وتشربها قبل لعب الحديد و بعده .
ما بعد شريتها بس قلت أستشير أول وهل هي طبيعية فعلا وإلا كلها كيماويات وخرابيط ؟

وزني الحالي 57 و الطول 175 تقريبا .. !!

:(

على فكرة ترا طريقة أكلي بطيئة جدا تتوقعون هذا السبب ؟ :((

ريـان
25/9/2009, 21:01
انا وزني وزن الريشة 45 :angel: طولي 168 -169

كيف اسوي تفجير بجسمي ؟

حاولت حاولت حاولت

لااحد يضحك امانة :$ قسم استحي

وزني ثابت من سنووووووات ... 45 بالضبط :angel:

هلالي الغربه
25/9/2009, 21:21
سبحان الله مافي احد مرتاح :niaaa:
واحد طويل ونحيف :power:
وواحد قصير وسمين:power:
الله لايهينكم افيدونا بتجاربك
انا من النوع اللي ابدا تمارين لمدة اسبوع
وبعدها اتكاسل ماقد تعديت اسبوع :la:

لورين
25/9/2009, 21:37
والله موضوع حلو ومهم بعد

اول مادخلت الجامعه اذكر وزني كان 62 ونزل واللحين صار 52 عاد تفوو ماشاء الله اكل اللي ابي <~ ماتقهركم :d:
بس ولله اكل وانزل ومشاعل اختي تسوي ريجيم و انا اللي انحف :d:

هذا وانا اختكم لا رجيم ينفع ولا شيء اللي ينفع انك تدعي
يارب اني انحف من غير مرض ولا شر ولا عله ويصير جسمي مناسب لطوولي وبتنحفوون ان شاء الله:yarab:

واللحين باديه ادعي اني اطوول وياارب اطوول ::(
لأني شبر ونص ::(

الا مافيه شيء يطول غير التمغط على البيبان

رابطتلي حبل ع الباب وكل مامريت تعلقت فيه

يدي تسحب معي طولت وانا اللين اللحين ماطلت:power:
طولي 155 مافيه شيء يطول 5 سم بس ؟::(





سلام عليكم ,,


عواافي يامجلتنا الطبيه ,,

حبيت اسئل عن عمليات التنحيف ,,

اللي هي البالون وتصغير المعده وتدبيسها وووالخ ,,

حبيت اسئل عن مميزاتها ,, اضرارها ,, افضل نوع منها ,,

تجارب ناس عملوها ,,


شكرا ,,

:heart:



وعليكم السلام..
ابوي مسوي عملية تحويل مسار معده ونقص الين اللحين 30 كيلو
لو تبي تسويها سألته لك ..~

المجلة الطبية
25/9/2009, 22:09
السلام عليكم ورحمة الله

ماشاءالله عليكم .. تفاعل رائع أعجبني قبل حتى أن نبدأ :heart:

عموما ً : بـ نبدأ فقراتنا .. كل يوم أو يومين فقرة .. حتى تأخذ حقها من التفاعل والمتابعة
بالنسبة للاستفسارات .. أفضل تكون في صلب الفقرة
و إذا استصعب شي في نفس الفقرة يمكن السؤال عنها.

الأسئلة أعلاهـ : ان شاءالله نرد عليها في وقتها المناسب
مثلا ً : سؤال فهد .. يختص بالعمليات
وبما إنه فيه فقرة جاية بتنزل عن العمليات بالتفصيل .. و طريقة عملها و مضاعفاتها مع الصور و الفيديو
فـ أكيد الجواب ان شاءالله يكون وقت نزول هالفقرة .. حتى لا تتلخبط الأوراق

لكم كل المودة

مجنون الفن الهلالي
25/9/2009, 22:25
يقدر الواحد اذا ماكان له دخل بالطب ولا له علاقه لامن بعيد ولامن قريب بالتغذيه يتفلسف ويقول تجارب شخصيه او تجارب ناس اعرفهم رد على بعض الاسئله الي شفتها .. ولا نترك الخبز لخبازه ؟

!!RIVALDO!!
25/9/2009, 23:05
وعليكم السلام

يعطيكم العاافية على الموضوع

ابي اسال ليش الواحد لما ينحف يوصل مرحله يوقف الوزن عند حد معين وماعاد ينزل ابدا


طبعا انا العام كاان وزني 81 المهم كنت ابى انحف بس ماعطيت للموضوع اهتمام ومرت سنة وصار وزني 79 الين قبل رمضان هالسنة

المهم جاني الم في ضروسي وصرت ماقدر اكل

واغلب رمضااان ماتسحرت تقريبا افطر خفيف وخلاص زي كذا>>والعب كوره كل خمسه اياام مره تقريبا

المهم يوم 22رمضان شفت وزني لقيته 70 ومن هذاك اليوم الوزن واقف ممكن يطلع شوي بس ينزل لا

وانا ابى وزني يصير 65 او 64

علما انه طولي 178سم

مدري اش تنصحوني ؟؟!!

مشعل الهلالي
25/9/2009, 23:13
أول رمضان وزني 56
وبحلول الـ27 أصبح 55
اليوم صار 53 ..
والله يستر بكراا أختفي ..:(

Tahani
25/9/2009, 23:14
يعطيكم العافيه جميعـاً...:br:

بـ النسبه لي الحمدلله ماعندي اي مشكله بـ الوزن ...وزني40 ...صحيح يبي لي زياده شوي بالوزن بس
مااعتبرهـا مشكله ...:heart:

بس حـابه اقولكم عن تجربة شخص اعرفه للفائدهـ ... ولد جيرانـا _الله يرحمه ويغفر لـه_
كـان يعاني من زيادهـ بـ الوزن وقرر يسوي عملية ربطـ معدهـ وفعلاً سوآهـا بس للأسف
العمليه تسببت بوفـاته:(

الله يرحمه ويغفر لـه..!


وان شـاءالله الجميع يوصل للـوزن اللي يبيه من غير جرآحـه:heart:

Eng.Fahad
25/9/2009, 23:33
وعليكم السلام..
ابوي مسوي عملية تحويل مسار معده ونقص الين اللحين 30 كيلو
لو تبي تسويها سألته لك ..~

والله العمليه هذي سواها واحد اعرفه ,,

عمليه خطيره ,, بغى يموت منها ,,

:br:

أزرق مرح
25/9/2009, 23:41
الواحد يقدر يضبط برنامجه بالعيد صح


لأن العيد مهوب رمضان اللي الله يخلف يروح نوم وأكل

المجلة الطبية
25/9/2009, 23:53
قبل الدخول في هذا العالم .. ان شاءالله بـ نستعرض بعض التعريفات والتسميات عشان يسهل علينا الموضوع أكثر و نستوعبه بطريقة صحيحة.

السمنة :
كما يُقال المعروف لا يعرّف :d: ولكن من باب التذكير :
فـ يطلق على الشخص مصاب بـ فرط الوزن أو وزن زائد : عندما يتعدى مؤشر كتلة الجسم الرقم 25 . ويطلق عليه مصاب بالسمنة عندما يتعدى المؤشر الرقم 30 . . ويطلق عليه مصاب بـ السمنة المفرطة عندما يتعدى الرقم 40 .


الطاقة الفورية :
هي الطاقة التي يحتاجها الإنسان وتنقسم إلى قسمين :

1- طاقة أساسية : للأنشطة اللاإرادية مثل نبض القلب والتنفس والهضم وتكون عالية في الشخص النشيط ( 60 % من مجموع الطاقة العام ) و منخفضة في الشخص الغير نشيط ( 30 % من مجموع الطاقة العام ).
2- الطاقة الحركية : و هي طاقة النشاط المستخدمة في النشاطات اليومية ( مشي – جري .. إلخ )

تحسب هذه الطاقة بـ السعرات الحرارية أو الكالوري ( Calorie )

يمكننا حساب احتياج الإنسان من الطاقة باستخدام المعادلة التالية [ طبعا ً تقريبية ] :
إذا كان الشخص نشيطا = الوزن × 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط = الوزن × 37
إذا كان الشخص قليل النشاط = الوزن × 34
وعادة ما يحتاج الإنسان العادي المتوسط الوزن حوالي 2600 كالوري يوميا ً.
:

توازن الطاقة :
أي أن الطاقة المتناولة تعادل الطاقة المستهلكة .. وبالتالي الجسم يكون في حالة توازن ..
لكن : عند اختلال هذا التوازن .. فإن الطاقة الزائدة عن حاجة الجسم يحولها إلى دهون وتبدأ عملية تكون السمنة ،، أما إذا كانت الطاقة منخفضة فإن الجسم يقوم بالتعويض عن طريق استهلاك مخزون الطاقة ( المتمثل في الخلايا الدهنية ) وبالتالي ينخفض الوزن.
:

مؤشر كتلة الجسم(Body Mass Index ) :
وضعه الإحصائي والأنثروبومتري البلجيكي Adolphe Quetelet وهو بحسب اعتراف المعهد القومي الأمريكى للصحة ومنظمة الصحة العالمية يعتبر كأفضل معيار لقياس السمنة
المعادلة :
مؤشر كتلة الجسم = ( الوزن بالكيلوجرام ) ÷ ( مربع الطول بالمتر )
مقياس الوزن :
http://www.dudley.nhs.uk/images/bmi_chart.jpg

الأرقام أعلى الرسم : هي الوزن بالكيلوجرامات .. و الأرقام على يمين الرسم هي الطول بالمتر
أما الألوان فـ هي تعبير لـ مقياس مؤشر كتلة الجسم :
underweight = نحافة
ok = طبيعي
overweight = زيادة وزن
obese = سمنة
clinically obese = سمنة مفرطة

بـ تفصيل أدق :

أقل من 16.5 = نحافة شديدة.
مابين 16.5 – 18.5 = نحافة.
مابين 18.5 – 25 = طبيعي
مابين 25 – 30 = فرط الوزن أو وزن زائد.
مابين 30 – 35 = سمنة .
مابين 35 – 40 = سمنة عالية .
أعلى من 40 = سمنة مفرطة .

احسب مؤشر كتلة جسمك من هنا (http://www.alharamain-mc.com/index-2.php)

المجلة الطبية
25/9/2009, 23:59
اولاً : شكراً على الموضوع .. :br:

بالنسبه لي معظم انواع الرجيمات سويتها .. واللي استفدته
منها اني تأكدت ان اي شي اخسره بسرعه راح يرجع بسرعه
وفي الاخير سويت رجيم يعتمد على التخفيف من سنه تقريباً.. والحمدلله
الى الآن ماشيه فيه ومرتاحه .. واحس اني اكتسبت عادات مفيده
منه
وزني العام قبل رمضان 76 واللحين 60 وطولي 161
وطموحي اوصل 55 :inlove:
لكن مشكلتي ان نحفي بطيئ جداً وصعب ::( وفي المقابل
سمنتي سريعه .. إذا كليت وجبة دسمه من بكره يبان في الميزان :((
الناس يقولون لي اكشفي على الغدد يمكن في مشكلة
في الغده الدرقية !!
سؤالي : هل عندي مشكلة لها علاقه بالسمنه وحرق السعرات في الجسم ؟
ولا انا موسوسه هههه






ان شاءالله بننزل أسباب نزول الوزن البطيء مع بعض التفصيل على اللي نزلته لك بموضوع استفساراتكم

المجلة الطبية
26/9/2009, 00:21
emperor
إذا عرف السبب بطل العجب :yes:

:

قروب النحافة :
فتى القصيم و البافاري و ريان
يا ليت تساعدوني بجمع معلومات يمكن الكل يستفيد
انا عندي شوي معلومات بنزلها عنها
رغم إني ماركزت على النحافة لكن مايمنع نبحث و نشوف
و ان شاءالله نوصل لـ نتيجة مرضية

:

بش مهندس فهد :
أبشر بعزك .. انت بس اصبر علي شوي
ان شاءالله بـ تلقى اللي يسرّك من جميع أنواع العمليات بالتفصيل
:

الدحمي :
أسباب بطء نزول الوزن نقطة بـ نعلق عليها و بتفصيل ان شاءالله
وإذا مستعجل .. فيه رد رديته على بترفلاي في موضوع استفساراتكم

:

أبو شريم :
راجع لك .. ردكـ يبي له جلسة

:

هلالي دووم :
شرفتنا بمرورك

:

الجنرال :
على ما أتذكر إنك كنت تمارس رياضة بناء الأجسام بشكل كبير .. إذا منيب واهم
و هذه تزيد من حجم الكتلة العضلية بشكل كبير وبالتالي يزيد الوزن
فـ عند الإنقطاع عنه يقل حجم الكتل العضلية مما ينتج عنه انخفاض في الوزن
:

هلالي :
أهم سؤالين هي
هل كنت على نظام غذائي من مختص تغذية ؟ والا نظام من عندك ؟
هل النظام شديد والا عادي ؟
كنت منتظم بالنادي ؟ والا لا ؟
:

هلالي الغربة :
مشكلتك الأولى قوة الإرادة
و ذي ان شاءالله فقرة لحالها
بدون إرادة و عزيمة .. إنسى ينزل وزنك

:

لكم كل المودة .. لنا عودهـ

حروف تخضع لسامي
26/9/2009, 00:21
بسم الله الرحمن الرحيم

الله يعطيكم الف عافيه ...وموفقين يارب ...

انا عندي مشكلتين جابوا لي الحيره الاولى :

بحكم انو اعشق السفر فلما اسافر انسى نفسي من ناحية الاكل
يعني يقتصر اكلي على وجبه واحيانا نص وجبه واحيانا كاسة عصير
ووقتي اغلبه اقضيه مشي لانو احب المشي مع ذلك لما ارجع
احصل وزني زايد

وزني الاساسي 47 ...
برغم برنامجي المتعب الا انو احصل زياده ومن غير مبالغعه باليوم اكون امشي اكثر من 3 ساعات متواصله
وباقي اليوم اقل مسافه امشيها ربع ساعه
ولما ارجع من السفر يكون وزني زايد::(

المشكله الثانيه
بالاصل انا افقد وزن بسرعه وخاصه لما اطول بالنوم يعني عادي بيومين ينزل وزني
كيلوين بالمقابل اكسب وزن بسرعه لا ماكان يتعدا 49
ماكان هذا يقلقني ابداً لانو انا طبيعتي مااكل وعايشه على القهوه والشوكولا:yaaaa:

لكن من بعد مارجعت من السفر قبل رمضان وزني كالعاده زايد وزي ماكتبت لكم فوق
لكن المشكله ماقدرت اتخلص من هذي الزيادة الى اليوم :cry:

مسكت دايت من اول رمضان الى 18 رمضان وللاسف مانزلت الا 8 جرام
اعتمدت في الدايت اكل زبادي لوفات و3 تمرات بالفطور
ووالسحور 7 او 9 تمرات مع زبادي
ومع ذلك مافقدت الا 8 جرام بس

بعدها جالي احباط ورجعت للشوكولا وصرت اغصب نفسي على الاكل الدسم
عشان يرتفع وزني وبعدها ارجع اعمل دايت
لكن ظل ثابت الوزن:(

وكنت اعمل اكسرسيز لكن المشي وقفته برمضان لانو مااكل وانا مريضة سكر
فخفت يتخفض السكر عليا

هذي مشكلتي ومن جد خايفه يكون خلاص وزني ثبت وانا مابغى ابغى انزل لوزني الطبيعي
47 حاليا 50 :cry:
وهل تعتقدون انو السبب لانو وقفت مشي بفترة رمضان؟؟؟
جسمي متعود على المشي يومياً على الاقل ساعه ؟

اتمنى احصل اجابه عندكم


بـــرايفت :
للي يبغون زيادة وزن عليكم بجبنة بوك مع حلاوة طحينيه مع بعض بالساندويش
اختي كانت نحيفه كثير ومافي حاجه ماعملتها بالاخير صارت تاكل كذا
وخلال 3 شهور زادات كثثثثثثير:yes:

ام الهلاالين
حروف

Dr. 2'S
26/9/2009, 00:24
واااااو ،
يجننن الموضوع :love: ،

أنا ثااابت التنااااسب أن طلع خربها مره مره مره وصل 42 !
وأنا حلم حياتي أوصل 45 آت ليست يعني !

امممممممم
وزني الآن = 40
طولي = 160

ما أكل أبد !
ما أشتهي الأكل ، وأحس أني سخيفة أن أكلت هههههههههههههههههههه
أقصد يعني أن بس همني الأكل ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

أنا أكل بسرعه لأني سمعت أن السرعه بالأكل تسمن !
وبعد شيء ثاني .. ساعات بس وجبة باليوم وساعات ولا وجبة ما أفقد الأكل ،
ما اجووووع الجوع هذاااا ما أعررررفه !
وأن حصل وحسيت فيه .. شربت مويه وشبعت :| ،
والله من دون مبالغة أشبع !


خالد
يسعدك ربيّ ولا يحرمنا من هالأنجازات :wr:

! ♥ 3zio
26/9/2009, 00:46
هلالي :
أهم سؤالين هي
هل كنت على نظام غذائي من مختص تغذية ؟ والا نظام من عندك ؟
هل النظام شديد والا عادي ؟
كنت منتظم بالنادي ؟ والا لا ؟

نظآم لك عليه
النآدي مشترك ثلآث شهور ورحت شهر
ووتركته بـ رمضآن وبآقي لي شهر !

آنآ آبـي آنزل لو 5 كيلو بـ آسبوع كيف ؟!

Hard
26/9/2009, 00:53
وزني 73 كيلو

وطولي 183 سم

حسبت بالبرنامج اللي حاطه بردك وطلعت النتيجة ( وزنك طبيعي) بس يقول علشان اوصل للوزن المثالي لازم أزيد 6 كيلوو ..

هذي النتيجة اللي طلعت لي ..
http://up.alhilalclub.com/uploads/public/2009/09/260010_x62.bmp

وش تنصحوني ازيد وزني ولا كذا مقبول ..


الله يعطيك العافية خالد ..

اغراب
26/9/2009, 00:59
مو على بعضك احسك <<= خطمه مالها دخل

المهم مشكلتي مع الوزن رجعتلي من يوم سويت عملية الرباط الصليبي زاد وزني اكثر من 30 كيلو
مع اني كنت اسمن من كذا ايام المراهقه لكن سويت دايت قاسي ونزلت كثير بس مدري وش سر سرعة السمنه عندي
بعض الشباب نصحوني بالابر الصينية الي يكون هجفها الغدد الي تفرز زيادة وش رايكم؟

هلال العرب
26/9/2009, 01:01
عوآفي يـ مجلتنا :br:

الطول = 180
الوزن = 80
لقيت نفسي بمنطقة ( overweight ) زيادة وزن
ودي أعرف الوضع عندي طبيعي وإلا يبيله تعديل :angel:

أبو شريم
26/9/2009, 01:25
أبو شريم :
راجع لك .. ردكـ يبي له جلسة


بعد الدخول على الموقع طلعت لي النتائج كالتالي

http://up.alhilalclub.com/uploads/public/2009/09/260045_g203.png


يعطيك العافية يا أبو خلود :heart: و بالانتظار

الـقـيـصـر الـبـافـاري
26/9/2009, 01:39
http://up.alhilalclub.com/uploads/public/2009/09/260056_g82.jpg


طبيعي !! :yuupy:
طيب وزني المثالي 70 .. يعني ناقص 13 كيلو وطبيعي !

خالد مجهودك كبير والله .. الله يقويك و يجزاك خير ، :inlove:

أبوحنين الهلالي
26/9/2009, 01:45
عن نفسي انا انسان ساحب على موضوع التخفيف والسمنه

لأني أصلا رشيق من يوم ماطلعت من بطين اميمتي ..

الوزن=80
الطول=170 اوزيادة شوي !!

Butterfly
26/9/2009, 01:45
وش ذا الحتسي .. ليش البنات كلهم نحاف إلا انا :amle: خلاص
هونت معد ابي اوصل 55 ابي 45 :yaaaa: من غير شر إن شاءالله :yeees:

وعلى الحسبه اللي ذكرتها المفروض آكل في اليوم
2040 كالوريز !! معقوله .. لاتورطونا تكفون :d:



خالد
توني اقرا ردك جعل والديك في الجنه .. اللي في استفساراتكم
وشدتني نقطة هرمون الانسولين .. انا ابوي وعماني كلهم فيهم السكر :(
تتوقع هذا السبب ؟ طيب وش الحل ؟ ولا بعاني طول العمر :cry:

حي الهلال
26/9/2009, 02:02
انا وزني وزن الريشة 45 :angel: طولي 168 -169


كيف اسوي تفجير بجسمي ؟

حاولت حاولت حاولت

لااحد يضحك امانة :$ قسم استحي

وزني ثابت من سنووووووات ... 45 بالضبط :angel:




:kany: مثلي اجل :kany:

Golden Pen
26/9/2009, 02:14
أولا أنا معي زيادة في الوزن

تقريبا يبي لي أنزل حول 10إلى 13 وأوصل للوزن المطلوب ..


طبعا الكلام الي بذكرهـ مكرر

لكن والله خطير

كنت إلى أول ثانوي جسم مثالي ..

لكن المشروبات الغازية لاتقربونها

سببت لي الزيادة في الوزن

وإنكسرت رجلي مرتين خلال سنة ..

المهم أن مرحلة البيبسي وأخوه الكولا تجاوزتها ولله الحمد ..

والحين نزلت 3 كيلو برمضان بدون أي برنامج

يمكن مع العبادة < < :d:

والحين ناوي أكمل على الباقي

وبالتوفيق للجميع ..

دكتورنا سلمت يداك :heart:

ابوسعد الهلالي
26/9/2009, 04:20
يعطيك العافيه يادكتورنا ..

افرح ياعم برستيج الموضوع عشانك ..

بالنسبه لي :

الطول = 182
الوزن = 80 - 85

اعتبر وزني ماشي اموره بس عندي زيادة فات في منطقة البطن وودي اقضي عليها !!كيف ؟

وزني ممكن يطيح بسرعه وومكن يرجع بسرعه اتذكر قبل سنه تعبت ونقص وزني الى 77 بعدين رجع ولاتزال مشكلة الكوليسترول ملازمتني !!

اكشخ هلاليه
26/9/2009, 04:42
وش ذا الحتسي .. ليش البنات كلهم نحاف إلا انا :amle: خلاص
هونت معد ابي اوصل 55 ابي 45 :yaaaa: من غير شر إن شاءالله :yeees:

وعلى الحسبه اللي ذكرتها المفروض آكل في اليوم
2040 كالوريز !! معقوله .. لاتورطونا تكفون :d:



لا لا انا وزني زين موب نحيفه (himo)

انا وزني 52 وكولي 164 مدري 162

مو متأكدهـ :rolleyes:

من زمآن ما قست طوولي

بس الحمد الله احس وزني زين

_(الفاااارس)_
26/9/2009, 05:45
الله يعطيكم ألف عافية ، :heart:

ما أدري إذا بعد تغطون الحالة المعاكسة لزيادة الوزن ! :(
بأقول لكم معاناتي ..
أنا والله حالتي مشابهة للأخ أبو شريم .. كل مالها تزداد سوءا ، كل ما كليت زيادة كل ما نقص الوزن عناد يعني ، :rolleyes:
وإذا ماكليت بعد ينقص الوزن !!
حللت وكل تحاليلي سليمة ما فيها شيء الحمد لله ،
قبل 3 سنوات جربت قلت ما راح أقيس وزني لمدة شهر ، و جلست آكل وأغصب نفسي بكل شيء .. بعد شهر لقيته ناقص ! :mfhi:
مرت علي فترات كل أكلي فاست فود غداء عشاء قلت يمكن ينفع .. مانفع !
جربت إني ما أمارس رياضة لفترة قلت يمكن الربادة تزيد الوزن .. ما زاد الوزن !!
يعني مسألة زيادة ( الدهون أو الشحم ) عندي مستحيلة !!
المشكلة إن أخواني ( الأولاد ) كلهم متان وأغلب عمّاني .. يعني ما أتوقع لها دخل الوراثة ، :slv:

أفكر جديا إني أستعمل بروتينات طبيعية اللي تجي على شكل بودرة وعلى كلام اللي في gnc يقول تحطها مع حليب وتشربها قبل لعب الحديد و بعده .
ما بعد شريتها بس قلت أستشير أول وهل هي طبيعية فعلا وإلا كلها كيماويات وخرابيط ؟

وزني الحالي 57 و الطول 175 تقريبا .. !!

:(


على فكرة ترا طريقة أكلي بطيئة جدا تتوقعون هذا السبب ؟ :((


أنا أتوقع ممكن من كثرة الحركة أو ماشابه

لكن لو كل يوم عن يوم تغير وقتك في الاكل

لان المعدة تتعود على وقت معين تستقبل الاكل
فتتجهز لمرحلة الهضم

فأنا أشوف لو أنك بين كل يوم و يوم تاكل في وقت متغير

زيـزوم
26/9/2009, 06:37
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع يعجب عبدالإله ( القيصر ) والأخت ( إبتسام ) :d:

والله شوف يالمشرف المستخبي ..
الوالدة تقول إن لي شدوق يوم إني وغد ، بس الحين ماادري وين راحن ! :d:
سلمكم الله قبل أقل من عشر سنوات ركبت تقويم أسنان ، والدكتور حلف وطلق ألا يخلع مني 4 ضروس ، عشان إذا نزل ضرس العقل مايكون نزوله فوق الأضراس الأخيرة ( نحط له مكان ) ويسبب لي مشكلة ، عشان كذا شدوقي صغيرة ، الله يذكر يوم إن لي نقيرات ( غميزات ) بالخير ، كانت شعري أشقر وعيوني زرق وتقل فناجيل من كبره .
< إطلع برا ياتسذوب ، بزعمك مزيون :d:

بهالأوقات مستانس بجسمي ولله الحمد ( لولا الخمول وضعف بعض العضلات ) ، صحيح إن أبو حسين كل يوم بالاستراحة يطرح(ن) ويشيل(ن) ويرثع بي تقل لعبة عنده .. لكني تأقلمت ، صرت أنا أتحرش بُه علشان يقوم يرثع بي :d:

طولي 169 أو 170 مش متأكد تماماً ، ووزني كان من خمس سنوات ولايزال 60 كجم ، طبعاً هذا بفضل ربي أولاً ثم بتوجيهات مشرفي الساحة العامة :((

قبل سنتين تقريباً إشتركت بـ ( نادي اللياقة ) ، بداية التمارين نحفت ووضح علي هالشيء لأني كنت أفقد على السير فقط حوالي 200 كالورز ، لكن بعد فترة برزت العضلات وتقسم جسمي خصوصاً عضلات البطن والصدر .
لما تركت النادي كانت بارزة لي عضلات صغيرة :power: ، توقعت إن هالعضلات بعد فترة تبي تتحول لـ " شحوم " وبالتالي زيادة بالوزن وكرشة ومنظر سيء للجسم ، لكن الحمد لله ماصار شيء ، ألا اللهم أسفل بطني ينتفخ بعد ماأشرب جركل بيبسي من كنتاكي ، لكني أعتقد - والله أعلم - إنها المثانة وانتم بكرامة :la:

حسب الرسم البياني في الأعلى جسمي OK رغم إن موقع ( الوزن المثالي ) يقول إن الوزن المفترض 65 :((
عسى الله لايغير علينا ، وإن شاء الله السمين ينحف والنحيف يسمن :yarab:
بس أنا طلعوني من الموضوع ..

صحيح تذكرت ..
أخواني كلهم نحاف ، ألا خالد يوم تزوج انتفخ ، صار جسمه جداً ممتاز ماشاء الله عليه .

التوتر والضغوطات النفسي تأثر كثير على الشهية وبالتالي الوزن ، كذلك العادات الغذائية والممارسات اليومية ، عن نفسي شهيتي متوسطة ولي عادة من حوالي 15 سنة ، ماأعرف آكل ألا وأنا أقرأ جريدة ، وهذا يعني فترة توقف للهضم والتقاط الأنفاس :d: وفرصة لمضغ الطعام بين كل لقمة وأخرى .


لقد إنهُ شكراً (himo)

المجلة الطبية
26/9/2009, 06:50
مراحب كلكم


جلست أراجع وش كتبت ... زين ماخبصت مع قوة السهر :sui: لكن نكمل موضوعنا :
السعرات الحرارية


بما إنه تكلمنا عن الطاقة الفورية و كيف نحسبها و تكلمنا عن توازن الطاقة بـ نتكلم عن شيء مهم و هو السعرة الحرارية و هي الركن الأساس في عملية إنقاص الوزن :

يوم تدخل بقالة أو هايبرماركت بندهـ وفكرت تشتري لك أحد المنتجات .. ما فكرت تطلع على مكوناته ؟

http://estrip.org/elmwood/users/paul/images/0306/caloriesChocoMilk1556.jpg

السعرات الحرارية غالبا ً ما تكون مسجلة على أغلب المنتجات ..

علميا ً هي تعرّف بكمية الحرارة اللازمة لتسخين غرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة.

أجسامنا تختلف من شخص لآخر .. الشخص ( أ ) قليل الجهد .. كل يومه بغرفته و لا يطلع كثير و يا على النت أو على التي في .. أما الشخص ( ج ) يؤدي جهد كبير .. يلعب كورهـ و يسبح ..و هو اللي قايم بـ أغراض البيت يشتريها .. الشخص أ يحتاج عدد قليل من السعرات .. لكن إذا زادت هذه السعرات مع الأكل طبيعي يزيد الوزن .. و الشخص ج لو ما توفر له الغذاء المناسب لتوفير السعرات اللازمة له أصابته النحافة.

أنواع السعرات :
عندنا سعرات تنتج من الدهون ،، و سعرات تنتج من البروتينات ،، و سعرات تنتج من الكربوهيدرات ،، و سعرات تنتج من السكريات

للأسف الجسم لديه قابلية إنه يخزن 95 % من الطاقة التي توفرها الدهون ،، لكن مثلا ً البروتينات لا يخزن من طاقتها سوى 75 % تقريبا ً .. يعني قابلية تكوّن الشحوم في الجسم كبيرة.

و عند التخلص من هذه النسب يبدأ الجسم أيضا ً بالتخلص أولا ً من السعرات المتكونة عن طريق السكريات .. و بعدييييين سعرات الدهون إذا احتاج الجسم إلى طاقة .. ( و هنا سر من أسرار ثبات الوزن أحيانا ً لفترة لوجود ممكن سكريات )

سبب آخر في عملية حرق السعرات ( و لو كان فرضية لكن ما يمنع نذكرهـ ) لكن : فئة من الناس أجسامها تميل إلى حرق الدهون و فئة تميل إلى تخزينها و تقوم بحرق سعرات السكريات عوضا ً عن هالشيء وهالفئة الأخيرة عرضة للسمنة بنسبة 200 % :( .

ما يهمنا في هالفقرة 3 نقاط :

النقطة الأولى : أن
جرام واحد من الدهون يعطي 9 سعرات حرارية
جرام واحد من البروتين يوفر 4 سعرات حرارية ومثله جرام واحد من الكاربوهيدرات.
و هذه تحتاج تركيز عند قراءة مكونات كل منتج.

النقطة الثانية :
بعد ما عرفنا كيف نحسب كم سعرة في أي منتج سواء دهون أو كربوهيدرات أو بروتينات الحين .. هذا رابط يزودنا بـ حاسبة السعرات الحرارية .. يعني كم نحتاج يوميا ً .. و بالطبع حساب تقريبي

هنا الرابط (http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php)
( برايفت للمشرفين : إذا ممنوع مواقع عربية .. أنا استبدلها بأجنبية .. بس وضعتها للتسهيل مو أكثر )

و هذا ملف رفعته يحوي دليل السعرات الحرارية لأغلب الأطعمة (http://www.4shared.com/file/135470844/5b8a52b4/Calories.html)

و هذه موقعين أجنبية تبين السعرات تقريبا ً في كل نوع من الأكل :
http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm
http://www.weightlossresources.co.uk/calories/calorie_counter.htm

النقطة الثالثة :
الحذر من السعرات الحرارية الفارغة :
و هي سعرات حرارية عالية و نسبة تغذية منخفضة .. مثلا ً علبة كولا تحتوي على عدد كبير من السعرات و لكن ذات قيمة غذائية منخفضة ( لا معادن لا فيتامينات ) و لا حتى تشبع ::( وكذلك الدهنيات .

ومحاولة استبدالها بالأغذية التي تستهلك سعرات لحرقها أكبر من سعراتها : مثلا ً أناناس يحتوي على عدد سعرات قليل .. و لكن يستهلك سعرات في عملية هضمه أكبر مما يحتوي

:br:

المجلة الطبية
26/9/2009, 07:11
والله موضوع حلو ومهم بعد

اول مادخلت الجامعه اذكر وزني كان 62 ونزل واللحين صار 52 عاد تفوو ماشاء الله اكل اللي ابي <~ ماتقهركم :d:
بس ولله اكل وانزل ومشاعل اختي تسوي ريجيم و انا اللي انحف :d:

هذا وانا اختكم لا رجيم ينفع ولا شيء اللي ينفع انك تدعي
يارب اني انحف من غير مرض ولا شر ولا عله ويصير جسمي مناسب لطوولي وبتنحفوون ان شاء الله:yarab:

واللحين باديه ادعي اني اطوول وياارب اطوول ::(
لأني شبر ونص ::(

الا مافيه شيء يطول غير التمغط على البيبان

رابطتلي حبل ع الباب وكل مامريت تعلقت فيه

يدي تسحب معي طولت وانا اللين اللحين ماطلت:power:
طولي 155 مافيه شيء يطول 5 سم بس ؟::(

وعليكم السلام..
ابوي مسوي عملية تحويل مسار معده ونقص الين اللحين 30 كيلو
لو تبي تسويها سألته لك ..~[/CENTER]

أما سالفة الطول قوية :d:
عموما ً : علميا ً الطول يوقف عند سن الـ 25 سنة
وأقوى فترة لزيادة الطول هي سن الـ 15 و بعدها زيادة بطيئة .. ان شاءالله يحقق لك مبتغاك


يقدر الواحد اذا ماكان له دخل بالطب ولا له علاقه لامن بعيد ولامن قريب بالتغذيه يتفلسف ويقول تجارب شخصيه او تجارب ناس اعرفهم رد على بعض الاسئله الي شفتها .. ولا نترك الخبز لخبازه ؟

أكيد .. الموضوع منكم و لكم
و أنا أتمناهـ نقاشي لا أكثر .. و تبادل تجارب و محاولة التعليق عليها
لك مودتي :wr:

وعليكم السلام

يعطيكم العاافية على الموضوع
ابي اسال ليش الواحد لما ينحف يوصل مرحله يوقف الوزن عند حد معين وماعاد ينزل ابدا

طبعا انا العام كاان وزني 81 المهم كنت ابى انحف بس ماعطيت للموضوع اهتمام ومرت سنة وصار وزني 79 الين قبل رمضان هالسنة

المهم جاني الم في ضروسي وصرت ماقدر اكل
واغلب رمضااان ماتسحرت تقريبا افطر خفيف وخلاص زي كذا>>والعب كوره كل خمسه اياام مره تقريبا

المهم يوم 22رمضان شفت وزني لقيته 70 ومن هذاك اليوم الوزن واقف ممكن يطلع شوي بس ينزل لا
وانا ابى وزني يصير 65 او 64

علما انه طولي 178سم
مدري اش تنصحوني ؟؟!!

اللي أشوفه إنك فقدت وزن عن طريق حمية و رياضة ولو إنها غير متعمدة .. يمكن بجسمك قابلية للنزول أكثر من غيركـ
يعني خففت أكلكـ .. و صرت تمارس رياضة فـ ممكن الجسم يقاوم هالتغير في عاداة الأكل فترة من الزمن
بعدين يبدأ يتكيف و يحاول يستهلك من الدهون المخزنة في الجسم
واللي شايفه إنك في المعدل الطبيعي .. و كل ما نزل وزن الواحد كل ما استهلك وقت أكبر
يعني وزنك 100 .. يمكن تفقد 5 كيلو في شهر
لكن وزنك 70 يمكن تفقدها في 4 أشهر

أتوقع لو تكمل على نظامك اللي برمضان يمكن تنزل أكثر .. طبعا ً هالكلام مو وصفة
لكن أفضل لك تراجع رد السعرات الحرارية يفيدكـ ان شاءالله


أول رمضان وزني 56
وبحلول الـ27 أصبح 55
اليوم صار 53 ..
والله يستر بكراا أختفي ..:(



مشعل راجع لكم ان شاءالله :br:


يعطيكم العافيه جميعـاً...:br:

بـ النسبه لي الحمدلله ماعندي اي مشكله بـ الوزن ...وزني40 ...صحيح يبي لي زياده شوي بالوزن بس
مااعتبرهـا مشكله ...:heart:

بس حـابه اقولكم عن تجربة شخص اعرفه للفائدهـ ... ولد جيرانـا _الله يرحمه ويغفر لـه_
كـان يعاني من زيادهـ بـ الوزن وقرر يسوي عملية ربطـ معدهـ وفعلاً سوآهـا بس للأسف
العمليه تسببت بوفـاته:(

الله يرحمه ويغفر لـه..!


وان شـاءالله الجميع يوصل للـوزن اللي يبيه من غير جرآحـه:heart:


آمين يا رب
هذه أحد مضاعفات العمليات .. ان شاءالله جاي تفصيل عنها قريباً
شاكر لك مروركـ هلالية :br:


:

أزرق مرح : عساك على القوة :yes:

الجنة الزرقاء
26/9/2009, 07:32
موضوع رااائع بروعتك اخي خالد

انا قرأت عن علاقة فصيلة الدم بالدايت المتبع

يعني مثلا على ما أذكر ان فصيلة الدم A نباتين والحوم بس مو بكل انواعها ممكن تسبب لهم السمنة وكمان كانوا واضعين نظام غذائي لكل فصيلة دم في حال الرغبة بانقاص الوزن ...

شي ثاني قالت لنا الدكتورة عن تحليل ناسية اسمه بصراحة يمن البصمة الوراثية او شئ مشابه هالتحليل من خلاله تقدر تعرف الشي اللي يزيد وزنك انت بالذات فتبتعد عنه بحاول ابحث في هذا الموضوع ان شاء الله

بالنسبة للي كان وزنه مثالي ونحف فجأة فهذا الافضل انه يروح يعمل تحاليل لهرمونات الغدة الدرقية(Thyroid gland)

خفايا الهلال
26/9/2009, 07:50
السلام عليكم ،،


وزني 63 .. والطول مدري بالضبط لكن بين 175 و 180

ومعجبني وضعي ولله الحمد .. مع اني متهالك نوعاً ما :d:


الصراحة الموضوع رهيب وفكرته ممتازه ..

حبيت اضيف اضافة بسيطه وبانتظار توثيق الشباب للمعلومة وتثبيتها



نظرية خاطئة تقول ان الوزن من الافضل ان يقل عن الطول بـ 100

اي اذا كان طولك 180 .. فالافضل ان يكون وزنك .. 80 !!

وهذي نظرية خاطئة تماماً .. طبعاً لا يحظرني السبب العلمي حالياً

لكنت بانتظار توثيق الشباب




احببت ان افيدكم .. والحمد لله استفدت منكم الكثير

تشكرون على ماتقدمون .. موضوع مميز وتعاوني

المووووج الازرق
26/9/2009, 07:57
مافي طريقة للتسمين ؟:angel:


عوافي خالد :wr:

مجنون الفن الهلالي
26/9/2009, 08:00
انا اقترح ان تكون تجاربنا وبعد ماتنتهي من شرح موضوعك حتى الموضوع يكون متناسق ولا يقطع تسلسل افكارك كاكاتب او حنا كامتابعين ..

بس ياليت انك ترفع ملف السعرات الحراريه الي نزلته بصيغة البي دي اف لان كمبيوتري للاسف الشديد مايقرى ملفات عربيه

المجلة الطبية
26/9/2009, 08:34
فقد الوزن
نوعين : فقد متعمد .. و فقد غير متعمد

فقد الوزن المتعمد : (Intentional Weight Loss) :
عندما يتم فقدان الوزان بسبب تدخل الشخص في ذلك والتحكم به .. و هذا يخضع للحمية و الرياضة و غيرها.

فقد الوزن الغير متعمد ( Unintentional weight loss ):
وهو تقريبا ً مرادف للنحافة .. و غالبا ً ما يكون للشخص يد في هالموضوع

وأسباب كثيرة ممكن تسبب هالأمر منها :
إضطرابات الغدد الصماء – إضطرابات الجهاز الهضمي – إضطرابات الجهاز العصبي – أمراض مزمنة ( مثل الدرن .. إلخ ) - أمراض طفيلية – أمراض نفسية ( اكتئاب – قلق – فقدان الشهية العصبي ) - التدخين – الأدوية - موانع أكل مثل آلام أسنان و تقرحات سواء بالفم أو المعدة .. إلخ
:
سوء التغذية Malnutrition (التغذية السيئة) :
وهي غياب الغذاء المتوازن بل نقص المواد الغذائية التى تصل لجسم الإنسان مما تؤدى إلى إصابته بمشاكل صحية.
:
سوء امتصاص الغذاء Malabsorption :
فشل الجسم فى أن يقوم بامتصاص المواد الغذائية بشكل طبيعى من الفيتامينات و المعادن وغيرها من المواد الغذائية المتواجدة فى الأطعمة وغالبا ً يكون بسبب خلل في الجهاز الهضمي.

السيلولايت : Cellulite
جمع كميات زائدة من السوائل ، " الماء " . في الأنسجة الخلوية في أمكنة محددة و معينة من الجسم فـ تسبب فيها تنفخاً و بدانة مفرطة و يطلق عليها أحيان السمنة المائية . و هي بالطبع تختلف عن السمنة الدهنية.

المجلة الطبية
26/9/2009, 08:46
السلام عليكم ،،


وزني 63 .. والطول مدري بالضبط لكن بين 175 و 180

ومعجبني وضعي ولله الحمد .. مع اني متهالك نوعاً ما :d:

الصراحة الموضوع رهيب وفكرته ممتازه ..
حبيت اضيف اضافة بسيطه وبانتظار توثيق الشباب للمعلومة وتثبيتها


نظرية خاطئة تقول ان الوزن من الافضل ان يقل عن الطول بـ 100
اي اذا كان طولك 180 .. فالافضل ان يكون وزنك .. 80 !!
وهذي نظرية خاطئة تماماً .. طبعاً لا يحظرني السبب العلمي حالياً
لكنت بانتظار توثيق الشباب




احببت ان افيدكم .. والحمد لله استفدت منكم الكثير
تشكرون على ماتقدمون .. موضوع مميز وتعاوني


رد رائع يا غالي :
بخصوص النظرية .. المعتمد في أغلب المواقع سواء منظمة الصحة العالمية أو المجلات الطبية هو مؤشر كتلة الجسم .. أو ما يسمى بالـ BMI
يا ليت تتكرم و تبحث لي عن هالعبارة ونطـّلع عليها و انا بعد أببحث عنها
و هذه أغلب النظريات الطبية لابد يطلع معارض لها : إما معارض على أسس أو معارض لمجرد المعارضة.
ننتظر تفاعلكم الإيجابي :wr:ولك مودتي

المجلة الطبية
26/9/2009, 09:07
بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيكم الف عافيه ...وموفقين يارب ...
انا عندي مشكلتين جابوا لي الحيره الاولى :
بحكم انو اعشق السفر فلما اسافر انسى نفسي من ناحية الاكل
يعني يقتصر اكلي على وجبه واحيانا نص وجبه واحيانا كاسة عصير
ووقتي اغلبه اقضيه مشي لانو احب المشي مع ذلك لما ارجع
احصل وزني زايد

وزني الاساسي 47 ...
برغم برنامجي المتعب الا انو احصل زياده ومن غير مبالغعه باليوم اكون امشي اكثر من 3 ساعات متواصله
وباقي اليوم اقل مسافه امشيها ربع ساعه
ولما ارجع من السفر يكون وزني زايد::(



المشكله الثانيه
بالاصل انا افقد وزن بسرعه وخاصه لما اطول بالنوم يعني عادي بيومين ينزل وزني
كيلوين بالمقابل اكسب وزن بسرعه لا ماكان يتعدا 49
ماكان هذا يقلقني ابداً لانو انا طبيعتي مااكل وعايشه على القهوه والشوكولا:yaaaa:

لكن من بعد مارجعت من السفر قبل رمضان وزني كالعاده زايد وزي ماكتبت لكم فوق
لكن المشكله ماقدرت اتخلص من هذي الزيادة الى اليوم :cry:

مسكت دايت من اول رمضان الى 18 رمضان وللاسف مانزلت الا 8 جرام
اعتمدت في الدايت اكل زبادي لوفات و3 تمرات بالفطور
ووالسحور 7 او 9 تمرات مع زبادي
ومع ذلك مافقدت الا 8 جرام بس

بعدها جالي احباط ورجعت للشوكولا وصرت اغصب نفسي على الاكل الدسم
عشان يرتفع وزني وبعدها ارجع اعمل دايت
لكن ظل ثابت الوزن:(

وكنت اعمل اكسرسيز لكن المشي وقفته برمضان لانو مااكل وانا مريضة سكر
فخفت يتخفض السكر عليا

هذي مشكلتي ومن جد خايفه يكون خلاص وزني ثبت وانا مابغى ابغى انزل لوزني الطبيعي
47 حاليا 50 :cry:
وهل تعتقدون انو السبب لانو وقفت مشي بفترة رمضان؟؟؟
جسمي متعود على المشي يومياً على الاقل ساعه ؟

اتمنى احصل اجابه عندكم


بـــرايفت :
للي يبغون زيادة وزن عليكم بجبنة بوك مع حلاوة طحينيه مع بعض بالساندويش
اختي كانت نحيفه كثير ومافي حاجه ماعملتها بالاخير صارت تاكل كذا
وخلال 3 شهور زادات كثثثثثثير:yes:

ام الهلاالين
حروف


هلا بأم الهلاليين :br: :
المشكلة الأولى تحتمل أمرين ( إذا استثنينا إنك ان شاءالله سليمة من إختلالات الهرمونات و أي مرض )
زيادة المشي .. ساهمت في زيادة حجم الكتلة العضلية
و بالتالي زيادة الوزن .. لكن في المقابل أنتي فقدتي دهون وبالتالي تحسين وزنك ثابت أو زاد شوي.

الإحتمال الثاني :
أن الأكل حتى لو كان قليل لكن مليء بالسعرات الحرارية
يعني وجبة همبرغر تعادل كمية كبيرة من الخيار أو الأناناس.

:

بخصوص المشكلة الثانية :
الجسم أول مايتعرض لـ حمية خصوصا ً إذا كانت قاسية .. يفقد السعرات المكتسبة من السكريات ويفقد السوائل إذا مارس رياضة
فـ إذا قسنا بالميزان نلقى إننا نزلنا بسرعة .. لكن سعرات الدهون غالبا ً ماتنزل بسرعة .. الجسم يتخلص منها في فترة متأخرة
يعني من يوم 1 لـ يوم 18 فترة أبدا ً ما هي كافية للحكم إذا نظامك ناجح وإلا لا ؟
و الشوكلاته تحتوي على سعرات كبيرة مثلها مثل باقي الحلويات . فـ انتبهي منها

بعدين إذا كان بس تمر و زبادي لو فات فطور و سحور و لا بينها شي .. هذا اشوفه تجويع ما هو حمية
و الجسم يدخل بمرحلة المجاعة .. و يحاول ما يتخلص من أي سعر حتى يحتفظ بالطاقة أكبر وقت ممكن
و بالتالي تشوف نزول الوزن البطيء أو ثابت لفترة لكن بعدها يبدأ ينزل.

بخصوص الريجيمات : ودي أفيدكـ لكن ماأملك خبرة كافية تسمح لي بـ وصف ريجيم لك
كل اللي أقدر أقوله راجعي أخصائية تغذية تسوي لك تحاليل و تبدأ لك نظام مدروس
بس الأهم أخصائية مجربة و سمعتها معروفة

أتمنى أفدتكـ :br:

واااااو ،
يجننن الموضوع :love: ،

أنا ثااابت التنااااسب أن طلع خربها مره مره مره وصل 42 !
وأنا حلم حياتي أوصل 45 آت ليست يعني !

امممممممم
وزني الآن = 40
طولي = 160

ما أكل أبد !
ما أشتهي الأكل ، وأحس أني سخيفة أن أكلت هههههههههههههههههههه
أقصد يعني أن بس همني الأكل ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

أنا أكل بسرعه لأني سمعت أن السرعه بالأكل تسمن !
وبعد شيء ثاني .. ساعات بس وجبة باليوم وساعات ولا وجبة ما أفقد الأكل ،
ما اجووووع الجوع هذاااا ما أعررررفه !
وأن حصل وحسيت فيه .. شربت مويه وشبعت :| ،
والله من دون مبالغة أشبع !


خالد
يسعدك ربيّ ولا يحرمنا من هالأنجازات :wr:


توس وياك يا رب.. لا عدمت هالمرور
خليك مع قروب النحافة حتى تنزل فقرتها ان شاءالله :yes:



نظآم لك عليه
النآدي مشترك ثلآث شهور ورحت شهر
ووتركته بـ رمضآن وبآقي لي شهر !

آنآ آبـي آنزل لو 5 كيلو بـ آسبوع كيف ؟!



والله يا صديقي :heart: من ردكـ
أشوفك ما انتظمت على نظام معين .. يعني تبدأ ثم تهوّن
و لخبطت بأكلك و لخبطت بـ تمارينك .. فـ شي طبيعي ما تنزل بسرعة .. هذا إذا ما حصل لك ردة فعل عكسية و زدت
5 كيلو نزلها بـ شهر أفضل لك من إسبوع
والنزول البطيء أصح لك من النزول السريع
واظب شهر .. على نظام منوّع يبتعد عن السعرات العالية و تمشي أموركـ ان شاءالله


وزني 73 كيلو

وطولي 183 سم

حسبت بالبرنامج اللي حاطه بردك وطلعت النتيجة ( وزنك طبيعي) بس يقول علشان اوصل للوزن المثالي لازم أزيد 6 كيلوو ..

هذي النتيجة اللي طلعت لي ..
http://up.alhilalclub.com/uploads/public/2009/09/260010_x62.bmp

وش تنصحوني ازيد وزني ولا كذا مقبول ..


الله يعطيك العافية خالد ..

هارد الله يعافيك .. أنت في السيف سايد على مايقولون ..
اي الوضع الطبيعي
اذا تبي تطلع لك مشكلة من لا شيء :d: : شوف تقاسيم جسمك .. هل متناسق والا لا
و ركز بـ تمارين بسيطة حتى تزيد الستة كجم و تثبت عليها
و لأن الوصول للقمة سهل لكن الحفاظ عليها صعب :((
و لا اوصيك بالرياضة .. حتى تكون في أتم صحة ان شاءالله لك مودتي :heart:

باسي قوي
26/9/2009, 09:16
أنا كان عندي زياده بوزني 18 كيلو وقلت بأستغل رمضان وأخفف
أول أسبوع نقصت 5 كيلو بعدها ما عاد نزلت كيلو واحد أمنيتي أعرف ليش؟

يااخ عبدالرحمن حسب معلوماتي ان اللي نقص من وزنك ال5 كيلو هي كمية السوائل اللي بجسمك هي اللي تنزل بشكل سريع بعدها يبدا وزنك ينقص بالتدريج بس بشكل ابطأ ولك تحياتي:wr::wr:

المجلة الطبية
26/9/2009, 09:31
مو على بعضك احسك <<= خطمه مالها دخل

المهم مشكلتي مع الوزن رجعتلي من يوم سويت عملية الرباط الصليبي زاد وزني اكثر من 30 كيلو
مع اني كنت اسمن من كذا ايام المراهقه لكن سويت دايت قاسي ونزلت كثير بس مدري وش سر سرعة السمنه عندي
بعض الشباب نصحوني بالابر الصينية الي يكون هجفها الغدد الي تفرز زيادة وش رايكم؟

هلا و الله :br:
:
السبب الرئيسي أكيد رباط صليبي و بالتالي ما في حركة .. و أكل زائد فـ زاد الوزن
لو ما سبب لك أي مشاكل الدايت السابق .. عيده من جديد بعد ما تشيك على نفسك بالتحاليل و تتوكل على الله
و بـ ترجع مثل قبل .. وبعدين ليه تجربة أشياء ما هي مضمونة ؟ أو ممكن ما تناسب جسمك ؟
الإبر الصينية ودي أجاوبك بس ما عندي خلفية والله عنها
فيه طبيب مختص فيها بـ جدة و له موقع اسمع د.ضياء حسين و عنده قسم بإستشارات التغذية .. يمكن يفيدك عنها لو راسلته و سألته

عوآفي يـ مجلتنا :br:

الطول = 180
الوزن = 80
لقيت نفسي بمنطقة ( overweight ) زيادة وزن
ودي أعرف الوضع عندي طبيعي وإلا يبيله تعديل :angel:




هلا والله ابو فيصل
تأكد وش طلع لك .. هل هو زيادة وزن ؟ .. و الا وزن عيون على وزن باص عيون :d:
على حسب المعطيات معدلك في النطاق الطبيعي :yes:
شاكر لك مروركـ :heart:

سلمان الفرج
26/9/2009, 11:37
بس انا بفيدكم بشئ :kany:

يقولون اذا نقص وزنك بسرعة يزيد بسرعة :rolleyes:
لكن الشئ ذا للناس اللي يدوخون اذا شافو الاكل :sui:

يعني انت بعد ما تسوي رجيم وتوقف وترجع تاكل اكثر من اول
(( ما راح تلاحظ ان وزنك يزيد ؟؟ طيب ليش تستمر في الأكل )) ؟

انا فاقد من فترة 24 كيلو (( الحمد لله )) :yarab:
كان وزني في التسعينات
وكان فقدي للوزن على فترات
الفترة الاولى : نقص وزني 12 كيلو وعوضت بعدين وزاد 8 كيلو !!
يعني كأني ما خسرت الا اربعة :yuupy:

الفترة لثانية :
نزل من 88 الى مدري كم :sui: الزبدة كان ينزل ويرقى وفي الاخير سويت كنترول على نفسي وصار على كيفي :qw: الين وصل 68 :love:

يعني مثلآ آكل وجبة في اليوم دسمة وما أفلها في باقي اليوم وبعدين أقول يااااااااااااي زاد وزني :qw:
لااااااااااا ، وجبة وحدة في اليوم والباقي اشياء خفيفة

وذا الأيام آكل كل يوم برستد :qw::qw:
بس اتحدى وزني يزيد لاني اراعيه باقي اليوم

وشكرآ :wr:

Rui Costa 10
26/9/2009, 12:05
الرشاقة << حلم أتمنى الوصول إليه :yarab:

في الـ 2007 , قبل الزواج , ضغطت على نفسي ورجيم ومشي يوميا ً

ونزلت 20 كيلو تقريبا ً , وصار وزني مقبول , وأقدر البس جنز << متعقد :d:

وبعد الزواج رجعنا تدريجيا ً ,, والحين تقريبا ً رجعت لوزني السابق

وبـ إذن الله قريبا ً بـ بدأ الرجيم , بس المشكلة إن لي سنة وانا اقول قريبا ً :d:


الله يعينا ونبدأ الريجيم الليلة إن شاء الله :yarab:

والحين أستأذن , بدأ البريك , بـ روح أتغدا :angel:


عوافي دكتور :br:

هلالي الغربيه.!
26/9/2009, 12:10
مساء الخير
.
.
فكرت المووضوع جدا ممتازهـ , انا حتلكم على بيخفف وزن بوقع خبرتي ..
.
اهم شي تكون طريقة انقاص الوزن طبيعه عشان ما يكون فيه هناك مضاعفات على الشخص :yes: .
مثلا : اللي وزنه زيادة عن المعقول عادي يكل نفس اكله بس

يخفف النص لانو لو حرم نفسه مستحيل يكمل الدايت وكمان

ممارسة الرياضيه ( خاصة التمارين السويديه ) تشد الجسم

وكمان تكون عملية تحفيف الوزن سريعه ولمدة ساعه باليوم

هالشي جدا مهم في هالعمليه .

قريت ببداية المووضع في بنت وزنها كان 70 و صار 60 والبنت تبعى توصله لـ 55 .

60 مره كويسه بالنسبه لطولك :smart: , و لو سويتي اللي في بالك حتتعبي بزيادة الوزن :power: اهم

شي لا تسوي زي سويت نفس كلامك كونت ماشي على نظام معين وخطط معينه واخر شي

::( ابغى ازيد الوزن 5 كليو ومافي امل يزيد .

بالتوفيق لنحيف والله يعين الدوب :power:

الزعـيـم
26/9/2009, 12:10
كنت سمين والحمدلله الآن تغيرت عن اول كثير ولله الحمد للآن جالس اخسر وزن .. وان شاء الله اوصل للوزن اللي يكون حلو على جسمي
والله الترهلات للأسف لاعبه فيني لعب .. وكنت امارس رياضه لمدة شهرين بشكل متواصل لكن للأسف الآن تركتها
وان شاء الله ارجع لها قريب .. ما عندكم حل ثاني غير الرياضه؟؟

بالنسبه للربط .. فأعرف اكثر من 4 اشخاص مسوين ربط وواحد منهم مسوي قص
اغلبهم عانوا منها معاناة الله اعلم فيها .. جاهم آلام ووو الخ
حتى اني اتذكر واحد (مسوي قص ) بعد ماسوى العمليه بيوم نددددم انه سواها .. لكن الحمدلله امورة الحين تمام
وتقريباً اغلبهم استفادوا منها وقدروا ينزلون من اوزانهم

وان شاء الله كل واحد منا يجيه مايتمنى , ويكون الوزن مناسب للطول

والله يوفق الجميع ,,

هلالي تكساسTX
26/9/2009, 12:22
أنا كان عندي زياده بوزني 18 كيلو وقلت بأستغل رمضان وأخفف
أول أسبوع نقصت 5 كيلو بعدها ما عاد نزلت كيلو واحد أمنيتي أعرف ليش؟

السبب والله العالم انك ماشي على رجيم واحد (اكل واحد) وهذا للاسف غلط لأنك لازم تنوع كل اسبوع شكل ( اكل مختلف ).
او اذا كنت ماتبي تغير اكلك لازم بعد كل اسبوع تفتح لك (يوم) تاكل فيه بحريه بدون رجيم ..
عشان جسمك مايوقف على وزن معيّن .. ويجيه تبلد ّ
موفق حبيبي :)

هلالي تكساسTX
26/9/2009, 13:06
أستعمل بروتينات طبيعية اللي تجي على شكل بودرة وعلى كلام اللي في gnc يقول تحطها مع حليب وتشربها قبل لعب الحديد و بعده
ما بعد شريتها بس قلت أستشير أول وهل هي طبيعية فعلا وإلا كلها كيماويات وخرابيط ؟


القصر البافاري
بخصوص البروتينات اللي في جي ان سي ممكن انها تساعدك في زيادة الوزن لكن بشرط تلعب حديد وماتبدا في البروتين الا بعد شهر او شهرين من الرياضه ..
البروتين زيه زي الحليب الطازج و النيدو .. اللي ماله خلق ياخذ طازج او مايمشي معاه ياخذ نيدو ..
البروتين الناس تاخذه لانه اسهل واسرع وارخص ويعطي فوائد كبيره تساعد في بناء الجسم .. لكن الاكيد ان الطبيعي احسن لو قدرت (تونه او صدر ديك رومي الخ )
نصيحه اخيره ..
خلك على وزنك والله ان الخف رحّمه ..
لاتحرص كثير على انك تسمن .. خل الحياة ماشيه كلّ وانبسط واستانس غيرك لو ياكل زيتونه بانت فيه
واذا كنت مب متزوج ، تبي تتزوج وتسمن

هلالي تكساسTX
26/9/2009, 13:26
سؤالي : هل عندي مشكلة لها علاقه بالسمنه وحرق السعرات في الجسم ؟ ولا انا موسوسه

لا الأقرب انك موسوسه خخخخ:((
لا شوفي مدام ان وزنك اللحين 60 نستبعد مسألة الغده الدرقيه ..
وبرنامج الرجيم حقك هل هو منوع ؟ ولا ماشيه على اكل معيّن ماغيرتيه من بديتي
لان الجسم يحتاج انك تنوع في الاكل بالرجيم وماتستمر على اكل واحد ولا تبي توصل لوزن معين وبعده بيوقف او بيكون النزول بطيء جدا ً
حاولي تحطين لك يوم بالاسبوع مفتوح ( لكن ماتفلينها واجد ) وهذا اليوم يبي يساعد جسمك انه مايتبلد على وضع الرجيم ويستجيب له ..
موفقه اختي :)

إعصار الزعيم
26/9/2009, 13:59
أنا بصراحة من زمان ما قست وزني ولا طولي

لكن أبي أعطيكم بالتقريب

طولي تقريباً 176 وربما أكثر قليلاً

ووزني تقريباً 50 وربما أكثر قليلاً

وهذا يعني أني بحاجة الى 20 كيلو زيادة

وأنا من النوع اللى أكل ولا يتغير أي شئ في الوزن

وأنا سبق أنا جربت (seven seas) أو زيت كبد سمك القد

وهذا تكلمة الطعام عبارة عن فيتامينات أ , د, هـ الذي يتطلب النمو الجيد ( الطول والوزن والعظام...الخ)
والشعر السليم والجلد والأظافر..الخ

لكن بكل أمانه لم أستمر في تناولة

المجلة الطبية
26/9/2009, 14:03
نسبة الدهون في الجسم :


وهي المقدار الكلي للدهون في الجسم .. و تنقسم إلى قسمين :
القسم الأول : الدهون الضرورية للحياة ( تهمنا ) و لا يمكن الاستغناء عنها .. و هي الوقود الحقيقي لاستمرار الحياة و عمل وظائف الجسم .. و تتراوح نسبتها ما بين 2 – 5 % في الرجال .. و 10 – 13 % في النساء.

القسم الثاني : هي الدهون المخزنة في الأنسجة الدهنية ( Adipose tissue ) جزء منها يقوم بحماية الأعضاء الموجودة داخل الصدر و البطن وعادة ً تكون نسبتها أعلى من نسبة القسم الأول.

* معادلة حساب نسبة الدهون في الجسم من موقع Emedicine (http://emedicine.medscape.com/article/123702-overview) هي كالتالي :
( 1.2 × مؤشر كتلة الجسم BMI ) + ( العمر × 0.23 ) – ( 10.38 × النوع ) – 5.4

حيث :
العمر : بالسنوات طبعا ً
النوع : إذا رجل نسجل 1 ... و إذا من النساء نسجل 0
نسبة الخطأ في المعادلة حوالي 4 % .. ونسبة دقتها حوالي 80 %.

رابط لأحد المواقع يقوم بالحساب التقريبي لكن بناء ً على الطول و الوزن فقط.
http://www.vitemultimedia.com/gadgets/bodyfatcalculator/bodyfatcalc.html
إذا ظهرت نسبة الدهون أكبر من 25 % تعتبر سمنة .. أما مابين 21 % حتى 25 % تعتبر زيادة وزن و ليس سمنة.

رابط آخر أكثر دقة :
http://www.csgnetwork.com/healthcalc.html
Units Of Measure : تختار Metric
Sex تختار : male إذا رجل .. أو female إذا إمرأة
Age : العمر بالسنين
Weight = الوزن بالكيلو
Height الطول بالـ سم
Hips = تقيس بين أبعد نقطتين مثل ما في الصورة أدناهـ بالـ سم ( حط بالك لا تقيس الخصر هنا )
http://andersontailors.com/images/form/measure/measure-hip-175.jpg


abdomen = تقيس مثل ما في الصورة أدناه بالـ سم

http://andersontailors.com/images/form/measure/measure-waist-175.jpg

iliac = قياس الخصر بين أبعد نقطتين ( عظم الحوض في اليمين و اليسار )مثل ما في الصورة أدناه بالـ سم للرجال فقط
http://www.execshirts.com/custom-made-dress-shirt/measure_hip.jpg

جدول النسب : و وين تشوف نفسك بعد ماتقيس بالأدوات أعلاهـ (http://www.nutribase.com/pbodyfat.shtml)

Athlete = الأجسام الرياضية خصوصا ً الماراثونية .. مثل الكينيين
Lean = الجسم الهزيل أو المعصقل على قولنا :((
Normal = الجسم الطبيعي
Above average = الجسم فوق المعدل الطبيعي أو في نطاق زيادة الوزن
Overfat = الجسم ذو الدهون العالية أو بعبارة أخرى ممكن نطلق عليها سمنة أولية
Obese = الجسم السمين

أتمنى ما نسيت معلومات مهمة في هذه الفقرة :br:

@الهلالي عبادي@
26/9/2009, 14:12
اشكركم ع الموضوع المتميز..


انا طولي 158 اعتبر قصير ودي اطول كيف؟؟


الوزن اخر مرة قسته بداية رمضان 47 ونص ودايم وزني ماينقص عن 47 ولا يزو عن 49 ابي اسمن وش الحل؟؟

المجلة الطبية
26/9/2009, 15:30
اولاً : شكراً على الموضوع .. :br:

بالنسبه لي معظم انواع الرجيمات سويتها .. واللي استفدته
منها اني تأكدت ان اي شي اخسره بسرعه راح يرجع بسرعه
وفي الاخير سويت رجيم يعتمد على التخفيف من سنه تقريباً.. والحمدلله
الى الآن ماشيه فيه ومرتاحه .. واحس اني اكتسبت عادات مفيده
منه
وزني العام قبل رمضان 76 واللحين 60 وطولي 161
وطموحي اوصل 55 :inlove:
لكن مشكلتي ان نحفي بطيئ جداً وصعب ::( وفي المقابل
سمنتي سريعه .. إذا كليت وجبة دسمه من بكره يبان في الميزان :((
الناس يقولون لي اكشفي على الغدد يمكن في مشكلة
في الغده الدرقية !!
سؤالي : هل عندي مشكلة لها علاقه بالسمنه وحرق السعرات في الجسم ؟
ولا انا موسوسه هههه




السموحة بتر .. كنت أبترك استفسارات النحافة على جنب حتى تنزل فقرتها
و نسيت ردكـ معها
بخصوص الرد في استفساراتكم : أنا كتبت لك أغلب الأسباب الشائعة لـ بطء نزول الوزن و ختمته بـ تنوّعين في أكلك
و في ثنايا الردود بهالموضوع بعد علقت
يمكن رد ن ا ر 999 وافي بالنسبة لمشكلتكـ :
و لا اعتبرها مشكلة على اعتبار 60 كيلو جيد جدا ً .. لكن مع الوقت و نظامك هذا .. الجسم بـ يضطر يستهلك من طاقة الخلايا الدهنية المخزنة داخلة و بالتالي نقص بالوزن بـ تلاحظينه بس لا تستعجلين.

بالنسبة للإنسولين لا تشككين و شيليه من بالك :
توك صغيرة ماشاءالله و العمر قدامك و لا تقارنين نفسك بهالفترة بأبوكـ و عمامكـ من ناحية الإنسولين و السكر
لكن بما إنك أطريتي الإنسولين :
فـ هو سبب لـ زيادة الوزن و زيادة نسبة تخزين الطاقة في الخلايا و بالتالي زيادة الوزن
كثير من الناس المصابين بالسكري و لا هم على انسولين .. يقولون يالله ضعف جسمه .. و هذا السبب و لو اني ما فصلت فيه كثير
:
بالنسبة لـ عدد الكالوريز : انا كتبت لك بناء على معادلات مستخدمة في أغلب دول العالم
لكن فيه ناس لهم قابلية للزيادة أكثر من غيرهم مثل ما ذكرت في أنواع السعرات بـ الرد رقم 42
وأي استفسار موضوع ينتظرهـ .. وان شاءالله نوصل لحل مرضي للجميع

المجلة الطبية
26/9/2009, 16:29
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافية على الموضوع و ان شاء الله الفاهمين في الموضوع يحاولون يفيدونا

انا و للاسف حالتي كل مالها و تزداد سوء قبل اقل من سنة كان نظامي كويس و اكلي معتدل و وزني جيد مقارنة بالطول

لكن خلال الفترة القريبة صرت استعمل فيتامينات (معادن ، زنك) و فيتامينات اخرى a،b،c والى آخره من الفيتامينات

طبعاً هي على شكل حبوب

المشكلة الكبرى انه المطلوب مني اني آخذها بعد الاكل و اذا اخذتها بعد الاكل في العادة اجلس بقية اليوم ما آكل شيء

طبعاً انا بديت استعملها من رمضان

و نظامي الحالي وجبة وحده و الى هي العشى و نادراً ما اأكل وجبتين

وزني حالياً 53 او 54 كيلو

و طولي تقريباً 170 سم

طبعاً الوزن المناسب للطول المفروض يكون من 65 الى 70 كيلو

ابغى اي شيء مفيد و مشّهي للاكل



هلا ابو شريم :
من تحليلي لـ كلامك .. أشوف كل امورك زينة و راضي عن نفسك حتى بديت تاخذ الفيتامينات
مع إن المعروف عن الفيتامينات إنها :
ما تزيد الوزن ( ماتحتوي على سعرات ) .. و تنظم الشهية ..
أنا ما أدري سبب تناولك للفيتامينات لكن لو فيه مشكلة معينة يا ليت تذكرها ممكن تكون سبب.
كـ معلومات عامة :
فيتامين د مرتبط بـ نقص الوزن .. تقدر تطـّلع على هالرابط (http://www.medicalnewstoday.com/articles/153669.php)
خصوصا ً شحوم البطن ينقص منها
أما الزنك يساهم أحيان في تحسين الشهية.
و نقص فيتامين أ أحد أهم اعراضه فقد الشهية

و على فكرة : حاول تاخذ الفيتامينات من مصادرها الطبيعية و لا تستخدمها عن طريق الأقراص
و الفيتامينات نوعين ( ذائب في الدهون و ذائب في الماء ) مثل فيتامين أ يحتاج لدهون حتى يستفاد منه .. و فيتامين ب و ج يحتاج ماء حتى يستفاد منه

بالنسبة للوزن ما أدري انخفض معك و الا لا خلال هالفترة ؟
ما سألت اللي زودك بالفيتامينات عن حالة فقد الشهية ؟ وزي ما قلت لك لو تعاني من أعراض قل لي عليها
و سلامتك :wr:

Butterfly
26/9/2009, 17:45
قريت ببداية المووضع في بنت وزنها كان 70 و صار 60 والبنت تبعى توصله لـ 55 .


60 مره كويسه بالنسبه لطولك :smart: , و لو سويتي اللي في بالك حتتعبي بزيادة الوزن :power: اهم

شي لا تسوي زي سويت نفس كلامك كونت ماشي على نظام معين وخطط معينه واخر شي

::( ابغى ازيد الوزن 5 كليو ومافي امل يزيد .

بالتوفيق لنحيف والله يعين الدوب :power:




قصدك انا :)
ريلاكس الله يطول عمرك .. مستحيل وزني يناسب طولي
الوزن اللي المفروض يناسب طولي 52 :heart:
اما سالفة اني اتعب عشان يزيد وزني !! يارب اني اوصل
لها المرحله ،، الرشاقة زينه للبنات





وبرنامج الرجيم حقك هل هو منوع ؟ ولا ماشيه على اكل معيّن ماغيرتيه من بديتي
لان الجسم يحتاج انك تنوع في الاكل بالرجيم وماتستمر على اكل واحد ولا تبي توصل لوزن معين وبعده بيوقف او بيكون النزول بطيء جدا ً
حاولي تحطين لك يوم بالاسبوع مفتوح ( لكن ماتفلينها واجد ) وهذا اليوم يبي يساعد جسمك انه مايتبلد على وضع الرجيم ويستجيب له ..

موفقه اختي :)




اهلين نار
اللي انا اسويه مايسمى رجيم صراحه :yees: يسمى دايت او تخفيف
لأني ما أمشي على برنامج معين
انا صارات عندي خبرات متراكمه من الرجيمات السابقة .. في
نوعية الاكل والقيمه الغذائيه وكمية الكالوريز فيه

والدايت انا مسويته من سنه تقريباً .. آكل من اكل البيت
العادي لكن بكميات أقل واحاول ابتعد عن النشويات والدهون
وأمتنعت تماماً عن المقالي والفاست فود والمشروبات الغازية
وأكثر من شرب المويه
يعني التنويع موجود إن شاءالله
انا يمكن مشكلتي اني كل يوم آكل قطعة صغيره من الشوكلت :heart:
لأني مدمنة قهوه :jhgy: تتوقع هذا اللي يصعّب علي النزول في الوزن ؟

! ♥ 3zio
26/9/2009, 17:55
طيب على طآري
الكرشه :d: تمشي مع نظآم الجسم كله مثل الآردآف وشحوم
ولآ لهآ نظآم غير ؟!

keegan
26/9/2009, 18:06
اللي يبي يطير الشحوم

فيه حبوب اسمها xtream slim

موجوده عند محلات أرمال GNC

مفعولها ممتاز جدا

وتنفع للي اوزانهم زايده

سعرها 200 ريال 60 حبه

ومالها اي اعراض جانبيه لاني اعرف واحد يستخدمها ونقص 4 كيلو باسبوع

بس اهم شيء لاتاكل اكثر من 4 حبات باليوم هذا المكتوب عليها

وانا اقول لاخذ الحيطه اكثر


لاتاخذون اكثر من 2 في اليوم

الزعيمه سوسو
26/9/2009, 18:32
اناوالله لواقعد لي بكره آكل مستحيل يزيد وزني ماعرف وش السبب مع العلم اني وزني45

keegan
26/9/2009, 19:56
اناوالله لواقعد لي بكره آكل مستحيل يزيد وزني ماعرف وش السبب مع العلم اني وزني45


عندي لك وصفه خطيره

قطعه جلكسي يوميا

وشوفي الفرق بعد اسبوعين وبعد شهر

ماجد الناصر
26/9/2009, 21:01
ابداااااااااااااااع

حروف تخضع لسامي
26/9/2009, 21:23
بسم الله الرحمن الرحيم



هلا بأم الهلاليين :br: :
المشكلة الأولى تحتمل أمرين ( إذا استثنينا إنك ان شاءالله سليمة من إختلالات الهرمونات و أي مرض )
زيادة المشي .. ساهمت في زيادة حجم الكتلة العضلية
و بالتالي زيادة الوزن .. لكن في المقابل أنتي فقدتي دهون وبالتالي تحسين وزنك ثابت أو زاد شوي.

الإحتمال الثاني :
أن الأكل حتى لو كان قليل لكن مليء بالسعرات الحرارية
يعني وجبة همبرغر تعادل كمية كبيرة من الخيار أو الأناناس.

:

بخصوص المشكلة الثانية :
الجسم أول مايتعرض لـ حمية خصوصا ً إذا كانت قاسية .. يفقد السعرات المكتسبة من السكريات ويفقد السوائل إذا مارس رياضة
فـ إذا قسنا بالميزان نلقى إننا نزلنا بسرعة .. لكن سعرات الدهون غالبا ً ماتنزل بسرعة .. الجسم يتخلص منها في فترة متأخرة
يعني من يوم 1 لـ يوم 18 فترة أبدا ً ما هي كافية للحكم إذا نظامك ناجح وإلا لا ؟
و الشوكلاته تحتوي على سعرات كبيرة مثلها مثل باقي الحلويات . فـ انتبهي منها

بعدين إذا كان بس تمر و زبادي لو فات فطور و سحور و لا بينها شي .. هذا اشوفه تجويع ما هو حمية
و الجسم يدخل بمرحلة المجاعة .. و يحاول ما يتخلص من أي سعر حتى يحتفظ بالطاقة أكبر وقت ممكن
و بالتالي تشوف نزول الوزن البطيء أو ثابت لفترة لكن بعدها يبدأ ينزل.

بخصوص الريجيمات : ودي أفيدكـ لكن ماأملك خبرة كافية تسمح لي بـ وصف ريجيم لك
كل اللي أقدر أقوله راجعي أخصائية تغذية تسوي لك تحاليل و تبدأ لك نظام مدروس
بس الأهم أخصائية مجربة و سمعتها معروفة

أتمنى أفدتكـ :br:


مرحباً ...دكتورنا ...الله يعطيك العافيه وجعله بموازين حسناتك يارب...

معلومات قيمه الكل استفاد منها...

وعشان اكون صريحه معاك انا ماحب الدايت ولا فكرت بريجمات
لانو من الاساس الحمدلله مااحتاج الا بعد رجعتي من السفر
وهذا السر اللي محيرني ليه يزيد وزني؟؟؟

بالنسبه لنظام اكلي وانا مسافره لو باكل برجر اخذ تبع البيبي
كدز ميل واحيانا مااكملها؟
بالنسبه للشوكولا بالعكس يخف اكلي لها برا لانو مااكلها الا مع قهوه عربيه؟
واحيانا اكتفي بكاسة عصير طول اليوم

اوكي ارتفاع الوزن مو كثير يكون 2 كيلو
لكن بتجنن من فين يجي؟

غير كذا بالنسبه للعضلات والكتل زي ماتفضلت فاهمه هالنقطه
لكن زيادة الوزن ماتكون الا بمنطقه معينه بس :cry:
واللي هي منطقه البطن فصرت اعرف انو زاد وزني من غير ماارجع للميزان
يكون فيه بروز :(

سوري على ازعاجك
لكن انا اللي مخوفني انو وزني يكون ثابت ؟سمعت انو بعد عمر معين
الوزن يثبت وانا مابغاه يثبت على 50 <<<:fi:
على الاقل يثبت على وزني الاساسي او 48 <<بتنطق

فهل صحيح المعلومه؟

ام الهلاللين
حروف

أبو شريم
26/9/2009, 22:06
هلا ابو شريم :

من تحليلي لـ كلامك .. أشوف كل امورك زينة و راضي عن نفسك حتى بديت تاخذ الفيتامينات
مع إن المعروف عن الفيتامينات إنها :
ما تزيد الوزن ( ماتحتوي على سعرات ) .. و تنظم الشهية ..
أنا ما أدري سبب تناولك للفيتامينات لكن لو فيه مشكلة معينة يا ليت تذكرها ممكن تكون سبب.
كـ معلومات عامة :
فيتامين د مرتبط بـ نقص الوزن .. تقدر تطـّلع على هالرابط (http://www.medicalnewstoday.com/articles/153669.php)
خصوصا ً شحوم البطن ينقص منها
أما الزنك يساهم أحيان في تحسين الشهية.
و نقص فيتامين أ أحد أهم اعراضه فقد الشهية

و على فكرة : حاول تاخذ الفيتامينات من مصادرها الطبيعية و لا تستخدمها عن طريق الأقراص
و الفيتامينات نوعين ( ذائب في الدهون و ذائب في الماء ) مثل فيتامين أ يحتاج لدهون حتى يستفاد منه .. و فيتامين ب و ج يحتاج ماء حتى يستفاد منه

بالنسبة للوزن ما أدري انخفض معك و الا لا خلال هالفترة ؟
ما سألت اللي زودك بالفيتامينات عن حالة فقد الشهية ؟ وزي ما قلت لك لو تعاني من أعراض قل لي عليها
و سلامتك :wr:


اهلين ابو خلود

شف يا عزيزي انا الحمدلله راضي بكل شيء

لكن الفيتامينات الي انا آخذها ابيها تفتح شهيتي للاكل و هذا الكلام ما حصل معي

انا آخر مرة رحت لدكتور مختص قال انت عندك نقص في الكالسيوم و نقص في الحديد و فقر بسيط في الدم

و هذا الامور كلها ودي اتلافاها

طبعاً نقص الكالسيوم لازم تعّوضه على حسب ما سمعت بالحليب

حتى ان قبل فترة بسيطة واحد من اسناني انكسر كسر بسيط و انا آكل

حسيت اني شايب :(

و كل ما رحت مركز للتبرع بالدم قالوا لي انت يبيلك من يتبرع لك

المشكلة اني ابغى اتبرع عشان النوم الزايد الي عندي يروح لكن هذا الامر ما حصل :cry:

طبعاً اغلبية الفيتامينات استعملتها (زيت كبد الحوت (سمك القد) ، سنتروم ، فيتامين b)

المشكلة الكبرى هي نقص الشهيه عندي

بالنسبة للاعراض ما اعاني من اي اعراض

و بالنسبة للوزن ما زاد الى شيء بسيط جداً كيلو او كيلوين بالكثير

يعني من وزني متدحرج بين 50 - 55

وردة الهلال
26/9/2009, 22:27
خالد ألف شكر من جد الف شكر موضوع يونس و يوسّع الصدر :inlove: > موضوع نكت انت و وجهتس

و عن جد ايضاً ما شاء الله ما شاء الله ع اللي راضين بأوزانهم تحت الخمسين !!

هذي مشكلتي ومن جد خايفه يكون خلاص وزني ثبت وانا مابغى ابغى انزل لوزني الطبيعي
47 حاليا 50 :cry:أهلين حروف ..
انت أبخص أكيد بوزنك بس مدري احس 47 او 50 و لا شي يبغى لك زيادة مو تخفيض !!
لا يلعبون عليكم بأوزان العارضات او الستايلات > ورى ما تسكتين بس :d:
> و الله شكلي حطمت نفسي :d::d:
عموماً ردي بعد ما قريت الموضوع اكثر من مرة و في اكثر من وقت ..

لفت نظري حاجة في كلامك يا حروف ..
انت قلتِ الوزن يثبت بعد عمر معين .. يعني كيف ؟ اتلاحق عمري اجل :cry: ؟
انا وزني فوق الـ 45 و لله الحمد و لا قد نزل الا يوم كنت بمستوى رابع وصّل 44
و اتمنى يوصل لـ 50 .. 52 .. لكن أيّست و انا احاول
خاصة و انا ما اكل شوكلاطات :d: يعني ما ادق فيها على خفيف بس و غازيات ما اشرب الا نادر و شيبسات من متى ليمتى اكل ..
يعني بالعربي يا رز يا ساندويتش و الشراب قهوة او عصيرات ..
لو تعطيني يا دوك اسم حبوب مظمونة للتسمين عشان سالفة العمر اللي قالتها حروف اخاف يفوتني القطار :cry::angel:
من جد وع شكل وحدة كبيرة و معصقلة اقل شي اصير مليانة حبتين عمر احد ما عطاني عمري و ما ابالغ لو قلت انهم يعطوني بين 17 و 19 .. و دايم يسألوني بالثانوي و لا بالجامعة :power:

نصيحة للبنيات بلاش هوس بالنحافة ترى المسألة عندكم هي تمني شي غير موجود فيكم .. و لا و الله يا حلو الوحدة مليانة شوي :inlove: وش بالله الزين في اللي جلد على عظم> وجه يهاوع بس على خفيف :d:
عارفني يا خالد اني ما اصبر عن النصايح فمشها لي و طلبي هو حبوب تسمين اهم شي تكون في الخدود بس هاه تطلع لغابيب لا > ::(
حبوب الخميرة ما نفعت و حبوب العلبة البرتقالية مدري وش اسمها اظن هي فيتامينات برضو ما نفعت
و فيه طلب اخر كلمتني عنه وحدة بس ما لقيته ..
اللي هو برنامج فصائل الدم اللي يقول الاكلات اللي تسمّن اصحاب الفصيلة الفلانية ..
و فصيلتي +B

و السلام عليكم و رحمة الله .. :br:

حروف تخضع لسامي
26/9/2009, 23:49
بسم الله الرحمن الرحيم

خالد ألف شكر من جد الف شكر موضوع يونس و يوسّع الصدر :inlove: > موضوع نكت انت و وجهتس

و عن جد ايضاً ما شاء الله ما شاء الله ع اللي راضين بأوزانهم تحت الخمسين !!

أهلين حروف ..
انت أبخص أكيد بوزنك بس مدري احس 47 او 50 و لا شي يبغى لك زيادة مو تخفيض !!
لا يلعبون عليكم بأوزان العارضات او الستايلات > ورى ما تسكتين بس :d:
> و الله شكلي حطمت نفسي :d::d:
عموماً ردي بعد ما قريت الموضوع اكثر من مرة و في اكثر من وقت ..

لفت نظري حاجة في كلامك يا حروف ..
انت قلتِ الوزن يثبت بعد عمر معين .. يعني كيف ؟ اتلاحق عمري اجل :cry: ؟
انا وزني فوق الـ 45 و لله الحمد و لا قد نزل الا يوم كنت بمستوى رابع وصّل 44
و اتمنى يوصل لـ 50 .. 52 .. لكن أيّست و انا احاول
خاصة و انا ما اكل شوكلاطات :d: يعني ما ادق فيها على خفيف بس و غازيات ما اشرب الا نادر و شيبسات من متى ليمتى اكل ..
يعني بالعربي يا رز يا ساندويتش و الشراب قهوة او عصيرات ..
لو تعطيني يا دوك اسم حبوب مظمونة للتسمين عشان سالفة العمر اللي قالتها حروف اخاف يفوتني القطار :cry::angel:
من جد وع شكل وحدة كبيرة و معصقلة اقل شي اصير مليانة حبتين عمر احد ما عطاني عمري و ما ابالغ لو قلت انهم يعطوني بين 17 و 19 .. و دايم يسألوني بالثانوي و لا بالجامعة :power:

نصيحة للبنيات بلاش هوس بالنحافة ترى المسألة عندكم هي تمني شي غير موجود فيكم .. و لا و الله يا حلو الوحدة مليانة شوي :inlove: وش بالله الزين في اللي جلد على عظم> وجه يهاوع بس على خفيف :d:
عارفني يا خالد اني ما اصبر عن النصايح فمشها لي و طلبي هو حبوب تسمين اهم شي تكون في الخدود بس هاه تطلع لغابيب لا > ::(
حبوب الخميرة ما نفعت و حبوب العلبة البرتقالية مدري وش اسمها اظن هي فيتامينات برضو ما نفعت
و فيه طلب اخر كلمتني عنه وحدة بس ما لقيته ..
اللي هو برنامج فصائل الدم اللي يقول الاكلات اللي تسمّن اصحاب الفصيلة الفلانية ..
و فصيلتي +B

و السلام عليكم و رحمة الله .. :br:

اهلين ياقمر...
والله المسائله مو مسئلة عارضات او هوس نحافه
لكن اي زيادة بوزني للاسف ماتكون الا بالبطن :cry:وهذا اللي انا ماابغاه
من ناحيه ثانيه اوكي كلامك صح انو يبغى لي زياده لكن انا مريضة سكر فما ابغى يزيد
وزني لوقت ارجع اندم فيه وانو ادخل نفسي بمتهات الدايت والاكسرسيز المتعبه والشاقه
الوسط كويس لا ضرر ولاضرار
اما مسئلة ثبات الوزن هذي انا سمعت عنها انو يجي عمر اوفتره صعبه ينزل وزنك
بسهوله لكن كزياده ماعندي علم وحبيت اتاكد من الموضوع...

واذا تبغين يزيد وزنك جربي تاكلي حلاوه طحينيه مع جبنة بوك بالساندويش
وشوفي كيف بيكون وزنك
زمان اختي اقرب للمجاعه ومافي حاجه مااخذتها نو وي يزيد وزنها
بعد مايئست من نفسها تركت الموضوع
فكانت تاكل الحلاوه والجبنه من غير ماتعرف انو يزيد الوزن
كانت يوميا تاكلهم فطور خلال شهرين وصل وزنها للستين
والاثار بينت في البدايه بوجهها
بعد مازادت حست انو اوفر تركتهم
الحين 52 لانو بعدت عنهم

بس مالي شغل لو جالك سكر:power:
بعيد الشر عنك وعن الجميع

وردة الهلال
27/9/2009, 00:03
بسم الله الرحمن الرحيم



اهلين ياقمر...
والله المسائله مو مسئلة عارضات او هوس نحافه
لكن اي زيادة بوزني للاسف ماتكون الا بالبطن :cry:وهذا اللي انا ماابغاه
من ناحيه ثانيه اوكي كلامك صح انو يبغى لي زياده لكن انا مريضة سكر فما ابغى يزيد
وزني لوقت ارجع اندم فيه وانو ادخل نفسي بمتهات الدايت والاكسرسيز المتعبه والشاقه
الوسط كويس لا ضرر ولاضرار
اما مسئلة ثبات الوزن هذي انا سمعت عنها انو يجي عمر اوفتره صعبه ينزل وزنك
بسهوله لكن كزياده ماعندي علم وحبيت اتاكد من الموضوع...

واذا تبغين يزيد وزنك جربي تاكلي حلاوه طحينيه مع جبنة بوك بالساندويش
وشوفي كيف بيكون وزنك
زمان اختي اقرب للمجاعه ومافي حاجه مااخذتها نو وي يزيد وزنها
بعد مايئست من نفسها تركت الموضوع
فكانت تاكل الحلاوه والجبنه من غير ماتعرف انو يزيد الوزن
كانت يوميا تاكلهم فطور خلال شهرين وصل وزنها للستين
والاثار بينت في البدايه بوجهها
بعد مازادت حست انو اوفر تركتهم
الحين 52 لانو بعدت عنهم

بس مالي شغل لو جالك سكر:power:
بعيد الشر عنك وعن الجميع


آمين بعيد بعيد و الله يشفيك و يآجرك يااااااا رب ..
بجربها بعد ما اخلص صوم و اوافيكم بالنتيجة ان شاء الله في شهر 12 :d:
و بالنسبة لزيادة منطقة البطن عندي طريقة سرية :(( بس مدري هي تنفع مع الجميع و لا :power:
دائماً خليك شافطة منطقة البطن الا اذا صرتي تاكلين او جيتي تنومين ..
هالحركة جداً ممتازة و تشد الجسم كامل .. خاصة لما يصير الشخص نحيف .. يعني ما تبي شي معه .. تضبط علطووول :yes:
و طبعاً مالكم غنى عن كلام الدكتور خالد > خافت من نصايح ام ريالين تورط العالم :d:

ان شاء الله ما قدامك غير العافية ..

Milan Legend
27/9/2009, 00:17
المهم يوم 22رمضان شفت وزني لقيته 70 ومن هذاك اليوم الوزن واقف ممكن يطلع شوي بس ينزل لا

وانا ابى وزني يصير 65 او 64

علما انه طولي 178سم

مدري اش تنصحوني ؟؟!! <!-- / message --><!-- sig -->



وزنك بالنسبة لـ طولك جيد

ليت تتناقشون بعد عن الوزن بالنسبة للطول يجي واحد يقول أنا وزني 80 وزعلان لكن لو تشوف طوله يقولك 195 ماشاء الله هذا شي طبيعي الوزن بالنسبة لطولك :d:

aljanral
27/9/2009, 00:22
أنا كتبت رد بس شكلكم سحبتوا علي :power:

الزبدة بعطيكم إياها مفصل وأبي تحليل بالأسباب

أنا كآن وزني زمآن قبل لا امارس الرياضة 56 كيلو

بعد مامارست الرياضة وزني زآد لين وصل 88 كيلو وأنا طولي 176 سم

بعد كذآ تركت الرياضة لي حول 6-7 شهور

ونزل وزني من 88 إلى 73 كيلو !!

أنا اللي أبي أعرفه ليش نزلت هالنزلة العنيفة بقوة ؟

الـقـيـصـر الـبـافـاري
27/9/2009, 00:47
أنا كتبت رد بس شكلكم سحبتوا علي :power:


الزبدة بعطيكم إياها مفصل وأبي تحليل بالأسباب

أنا كآن وزني زمآن قبل لا امارس الرياضة 56 كيلو

بعد مامارست الرياضة وزني زآد لين وصل 88 كيلو وأنا طولي 176 سم

بعد كذآ تركت الرياضة لي حول 6-7 شهور

ونزل وزني من 88 إلى 73 كيلو !!

أنا اللي أبي أعرفه ليش نزلت هالنزلة العنيفة بقوة ؟





يرحم والديك الجنرال وش الرياضات اللي كنت تمارسها و ارتفع وزنك بسببها ؟
وهل كانت بس رياضات ؟ وإلا تأخذ معها فيتامينات و أشياء ثانية ؟

انتراوي والعشق هلالي
27/9/2009, 00:50
ياشباب وشرايكم بحبوب xtream slim


انا جربتها قبل سنتين ونزل وزني من 108 الــى 79 والحين يايطلع الى 85 وينزل الى 80


وانقطعت من السوق

ابغى احد مجربها وكيف فعاليتها


واللي يعرفلي غيرها ينصحني والله ودي انزل وزني

واستخدمت زينكال وذبحتني بتنزيل الزيوت والله

aljanral
27/9/2009, 00:52
يرحم والديك الجنرال وش الرياضات اللي كنت تمارسها و ارتفع وزنك بسببها ؟
وهل كانت بس رياضات ؟ وإلا تأخذ معها فيتامينات و أشياء ثانية ؟[/center]

لا والله ماعمري أكلت فيتامينات ولا بروتينات ولا شئ

الـقـيـصـر الـبـافـاري
27/9/2009, 00:55
لا والله ماعمري أكلت فيتامينات ولا بروتينات ولا شئ






طيب وش الرياضات ؟ :d:

حديد ؟

aljanral
27/9/2009, 01:12
^

أيوهـ

(بيشو)
27/9/2009, 02:26
صراحه انا عمري 19 سنه ووزني 58 وطولي 179


اذا كدا تمام قلولي ووالله كاني ريشه بس الكرش قليله جدا


ودخلت نادي ب 5000 الاف ريال السنه صراحه مممتاز كل شهر بعد شهر اقيس وزني

كل شهر انزل 2 كيلو


المدرب قال هاذا هو الطبيعي


بالتوفيق

بيشو

حبلوص
27/9/2009, 03:32
ياشباب وشرايكم بحبوب xtream slim


انا جربتها قبل سنتين ونزل وزني من 108 الــى 79 والحين يايطلع الى 85 وينزل الى 80


وانقطعت من السوق

ابغى احد مجربها وكيف فعاليتها


واللي يعرفلي غيرها ينصحني والله ودي انزل وزني

واستخدمت زينكال وذبحتني بتنزيل الزيوت والله
:)

اخوي
هل فيه ضرر حبوب xtream slim
وكم نقص وزنك خلال شهر:req:
وووين القاه فيه:magkiss:

انتراوي والعشق هلالي
27/9/2009, 03:37
:)

اخوي
هل فيه ضرر حبوب xtream slim
وكم نقص وزنك خلال شهر:req:
وووين القاه فيه:magkiss:


حبيبي انا مستخدمها ولا فيها ضرر ونزلت وزني من 20 _28 خلال اربع اشهر تقريبا مع ممارسة الرياضه كوره في الاسبوع ثلاث مرات مدت ساعه ونص الى ساعتين متقطعه


وانا سمعت انها تباع الحين في gnc

المجلة الطبية
27/9/2009, 03:47
هرمون الليبيتين :


أو ما يسمى بـ هرمون الرشاقة .. أكتشف عام 1994 وأصل الكلمة يوناني LEPTOS و تعني نحيف.
يفرز هذا الهرمون في الـ white adipose tissue أو الأنسجة البيضاء الدهنية.
و له دور كبير في رفع عمليات الأيض.
تبين من خلال الأبحاث أنه في حال حقن الفئران بهذا الهرمون .. تقل شهيتها و تزداد حركتها.
لهذا الهرمون تأثير بإرسال إشارات للغدة النخامية و بالتالي تحفيزها لـ تقليل الشهية واستهلاك الطعام و حرق الدهون والسعرات الحرارية.

عمل هذا الهرمون كما بالصورة التالية :
http://www.studentals.net/stu/imgcache/1925.imgcache.jpg


و هذه دراسة سعودية تكلمت عن هذا الهرمون .. على هالرابط (http://www.arabobesity.com/A-84)

كل الأمل بإكتشاف أدوية تحفز هذا الهرمون و لكن دراسة تخوفت من تأثيرة على القلب.
الحقيقة اني طبعت اوراق لهالهرمون حتى ألخصها وأنزلها بالموضوع بس ما حسيت بـ نستفيد منها استفادة كاملة يعني مجرد معلومات فـ إكتفيت بأخذ فكرة عنه .. و إذا وصلنا لـ زاوية الأدوية و لقينا أدوية تتكلم عنه فـ ممكن نشرح له بـ شيء من التفصيل

المجلة الطبية
27/9/2009, 03:52
أنواع السمنة :

http://www.hpathy.com/diseases/images/obesity-android-gynoid.jpg



من ناحية الشكل يوجد لدينا نوعين من السمنة :

النوع الأول : سمنة الجزء العلوي Android Type Obesity :
و يطلق عليها السمنة الذكرية .. وتأخذ شكل التفاحة .. و غالبا ً تكون زيادة نسبة توزيع الدهن بمناطق الوجه، اليدين، الذراعين، الصدر، و أعلى البطن و هي الأخطر لتركزها حول الأعضاء الحيوية بالجسم و غالبا ً ما تكون مرتبطة بمشكلات صحية أخرى مثل :
1- زيادة الأنسولين Hyperinsulinemia
2- مقاومة الأنسولين Insulin Resistance
3- زيادة الجلوكوز Hyper Glycemia
4- زيادة الجلسرين Hyper Glyceridemia
5- زيادة الكوليسترول Hyer cholestrolemia
6- هيبو الفليبوبروتينميا Hypoalphalipoproteinemia
7- ارتفاع ضغط الدم Hypertension

،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;,


النوع الثاني : سمنة الجزء السفلي Gynoid Type Obesity :
ويطلق عليها السمنة الأنثوية .. وتأخذ شكل الكمثرى .. وغالبا ً ماتكون نسبة توزيع الدهون بمناطق أسفل الخصر .. وهي أقل خطرا ً من النوع الأول

النوع الثالث : يشمل النوعين السابقين :
اختلف عليه العلماء لكن مجموعه منهم صنفت هذا الأشخاص البدناء خصوصا ً بدانة مفرطة .. أقول صنفتهم تحت هذا النوع اللي يجمع سمنة كلية بالجسم.

ويمكن القضاء على أي نوع من هذا الأنواع بالحمية أولا ً .. ثم التركيز على تمارين للمنطقة المصابة بالسمنة ( يعني ما يجي مصاب بسمنة أسفل الجسم و يلعب لي تمارين تقوي الصدر و اليدين )

،;
تصنيف آخر للسمنة و يعتمد على الفترة الزمنية التي ظهرت فيها :

ــ السمنة المبكرة:
وهي التي تحدث قبل سن العشرين وتسمى هذه السمنة بالنمو المبالغ Hypreplasique وهي كناية عن زيادة عدد الخلايا الدهنية في جسم المريض. وهذه الزيادة تتحدد في سن العشرين لتبقى ثابتة بعد ذلك. وهذه الزيادة هي التي تجعل من علاج هذا النوع من السمنة عسيراً اذا لم نقل مستحيلاً. وفي نهاية حديثنا عن السمنة المبكرة لا بد لنا من الاشارة الى انها تتركز عادة حول الوركين.

2 ــ السمنة المتأخرة:
وهي التي تحدث بعد سن العشرين. وفيها يكون عدد الخلايا الدهنية طبيعياً الا انها تكون ضخمة بحيث يصل حجمها الى الــ 100 ميكرون في حين ان الحجم العادي للخلية الدهنية لا يتعدى الــ 20 الى 30 ميكرون. وهذا النوع من السمنة يتركز عادة حول البطن. وهو اسهل علاجاً من السمنة المبكرة. ومثلها مثل بقية الامراض فإن تحديد تاريخ السمنة وشكلها العيادي هو من الامور الاساسية في تشخيص المرض وتحديد الخطوات العلاجية الواجب اتخاذها حياله.

المجلة الطبية
27/9/2009, 04:27
http://up.alhilalclub.com/uploads/public/2009/09/260056_g82.jpg


طبيعي !! :yuupy:
طيب وزني المثالي 70 .. يعني ناقص 13 كيلو وطبيعي !

خالد مجهودك كبير والله .. الله يقويك و يجزاك خير ، :inlove:


البافاري :heart: :
أنت على حافة الطبيعي .. أظن لو تنقص كيلو كيلوين تصير في نطاق النحيف
شيكت على بياناتك بهالموقع (http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm) و طلعت بعد في نطاق الطبيعي
و لي ردة مع موضوع النحافة نناقش فيها أسبابها

عن نفسي انا انسان ساحب على موضوع التخفيف والسمنه
لأني أصلا رشيق من يوم ماطلعت من بطين اميمتي ..
الوزن=80
الطول=170 اوزيادة شوي !!

الله يديم عليك الصحة و العافية :wr:


حي الهلال : شرّفتنا :wr:
:


أولا أنا معي زيادة في الوزن
تقريبا يبي لي أنزل حول 10إلى 13 وأوصل للوزن المطلوب ..

طبعا الكلام الي بذكرهـ مكرر
لكن والله خطير
كنت إلى أول ثانوي جسم مثالي ..
لكن المشروبات الغازية لاتقربونها
سببت لي الزيادة في الوزن
وإنكسرت رجلي مرتين خلال سنة ..
المهم أن مرحلة البيبسي وأخوه الكولا تجاوزتها ولله الحمد ..
والحين نزلت 3 كيلو برمضان بدون أي برنامج

يمكن مع العبادة < < :d:
والحين ناوي أكمل على الباقي
وبالتوفيق للجميع ..
دكتورنا سلمت يداك :heart:


البيبسي رغم اني اشربه .. لكن والله إنه آفة علينا
علبة 240 مل تعطي 100 سعرة .. غير الألوان الموجودة فيه
ترى زمان كان فيها ألوان E 200 و 300 ومدري كم وكلها مسببات للفشل الكلوي و هشاشة العظام

دعواتي لك بـ رشاقة على صحة يا رب :heart:




يعطيك العافيه يادكتورنا ..

افرح ياعم برستيج الموضوع عشانك ..

بالنسبه لي :

الطول = 182
الوزن = 80 - 85
اعتبر وزني ماشي اموره بس عندي زيادة فات في منطقة البطن وودي اقضي عليها !!كيف ؟
وزني ممكن يطيح بسرعه وومكن يرجع بسرعه اتذكر قبل سنه تعبت ونقص وزني الى 77 بعدين رجع ولاتزال مشكلة الكوليسترول ملازمتني !!


هلا بـ الكابتن :heart:
عشان تقضي على الكوليسترول دام ما هو عالي مرة .. يبي لك نظام أكل بعيد عن الدهون و اللحوم الحمراء .. و رياااااضة
كل يوم push up تمارين ضغط .. حتى يضبط وزنك
بعد التعديل تو مريت على أسباب لـ بروز البطن من ضمنها :
الشرب أثناء الأكل - النوم على البطن - الأكل حتى الشعور بالشبع مما يسبب كبر حجم المعدة مع الوقت - المشروبات الغازية والمأكولات الدهنية - الإندفاع في تمارين البطن بقوة و بشكل مفاجئ يسبب تهدل العضلات - محاولة شد البطن بين كل فترة و فترة يساعد على عدم البروز
راجع لي رد أنواع السمنة فيه ما يفيدك و جدول السعرات الحرارية
الكوليسترول بـ زاوية التحاليل ان شاءالله بفصل فيه

:

أكشخ : شرفني مرورك :wr:
:
الغالي تركي :heart: شاكر لك إضافتك
:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع يعجب عبدالإله ( القيصر ) والأخت ( إبتسام ) :d:

والله شوف يالمشرف المستخبي ..
الوالدة تقول إن لي شدوق يوم إني وغد ، بس الحين ماادري وين راحن ! :d:
سلمكم الله قبل أقل من عشر سنوات ركبت تقويم أسنان ، والدكتور حلف وطلق ألا يخلع مني 4 ضروس ، عشان إذا نزل ضرس العقل مايكون نزوله فوق الأضراس الأخيرة ( نحط له مكان ) ويسبب لي مشكلة ، عشان كذا شدوقي صغيرة ، الله يذكر يوم إن لي نقيرات ( غميزات ) بالخير ، كانت شعري أشقر وعيوني زرق وتقل فناجيل من كبره .
< إطلع برا ياتسذوب ، بزعمك مزيون :d:

بهالأوقات مستانس بجسمي ولله الحمد ( لولا الخمول وضعف بعض العضلات ) ، صحيح إن أبو حسين كل يوم بالاستراحة يطرح(ن) ويشيل(ن) ويرثع بي تقل لعبة عنده .. لكني تأقلمت ، صرت أنا أتحرش بُه علشان يقوم يرثع بي :d:

طولي 169 أو 170 مش متأكد تماماً ، ووزني كان من خمس سنوات ولايزال 60 كجم ، طبعاً هذا بفضل ربي أولاً ثم بتوجيهات مشرفي الساحة العامة :((

قبل سنتين تقريباً إشتركت بـ ( نادي اللياقة ) ، بداية التمارين نحفت ووضح علي هالشيء لأني كنت أفقد على السير فقط حوالي 200 كالورز ، لكن بعد فترة برزت العضلات وتقسم جسمي خصوصاً عضلات البطن والصدر .
لما تركت النادي كانت بارزة لي عضلات صغيرة :power: ، توقعت إن هالعضلات بعد فترة تبي تتحول لـ " شحوم " وبالتالي زيادة بالوزن وكرشة ومنظر سيء للجسم ، لكن الحمد لله ماصار شيء ، ألا اللهم أسفل بطني ينتفخ بعد ماأشرب جركل بيبسي من كنتاكي ، لكني أعتقد - والله أعلم - إنها المثانة وانتم بكرامة :la:

حسب الرسم البياني في الأعلى جسمي OK رغم إن موقع ( الوزن المثالي ) يقول إن الوزن المفترض 65 :((
عسى الله لايغير علينا ، وإن شاء الله السمين ينحف والنحيف يسمن :yarab:
بس أنا طلعوني من الموضوع ..

صحيح تذكرت ..
أخواني كلهم نحاف ، ألا خالد يوم تزوج انتفخ ، صار جسمه جداً ممتاز ماشاء الله عليه .

التوتر والضغوطات النفسي تأثر كثير على الشهية وبالتالي الوزن ، كذلك العادات الغذائية والممارسات اليومية ، عن نفسي شهيتي متوسطة ولي عادة من حوالي 15 سنة ، ماأعرف آكل ألا وأنا أقرأ جريدة ، وهذا يعني فترة توقف للهضم والتقاط الأنفاس :d: وفرصة لمضغ الطعام بين كل لقمة وأخرى .


لقد إنهُ شكراً (himo)



زيزو :heart: :
آخر 3 سطور .. تدل واحد بزنس مان و يهمه وزنه بعد :d: يا مقلع كتبت تاريخ معارفكـ كلهم :d:
فـ السوالف اثناء الكلام .. و قراءة الجرائد احيان تطيل عملية الأكل فـ يا تطفش و تقوم مع انك ما أكلت .. أو تجيب العيد و تخرب وزنك خصوصا ً التي في
بخصوص الرسم البياني : هو يعطيك التقريبي
لكن العملية الحسابية أدق شوي

و الله يثبت وزنك على صحة و رشاقة


موضوع رااائع بروعتك اخي خالد

انا قرأت عن علاقة فصيلة الدم بالدايت المتبع

يعني مثلا على ما أذكر ان فصيلة الدم A نباتين والحوم بس مو بكل انواعها ممكن تسبب لهم السمنة وكمان كانوا واضعين نظام غذائي لكل فصيلة دم في حال الرغبة بانقاص الوزن ...

شي ثاني قالت لنا الدكتورة عن تحليل ناسية اسمه بصراحة يمن البصمة الوراثية او شئ مشابه هالتحليل من خلاله تقدر تعرف الشي اللي يزيد وزنك انت بالذات فتبتعد عنه بحاول ابحث في هذا الموضوع ان شاء الله

بالنسبة للي كان وزنه مثالي ونحف فجأة فهذا الافضل انه يروح يعمل تحاليل لهرمونات الغدة الدرقية(Thyroid gland)




أهلين الجنة :
بخصوص البصمة الوراثية .. منعتها وزارة الصحة
بعد ما إكتشفت لعبتها .. مثل مختبرات البرج قامت بـ منعها
انا أعرف قريب لي نحف عليها .. لكن يوم شفت البرنامج : لقيتهم مانعين كل شي عنه فـ طبيعي ينحف :((
هرمونات الغدة الدرقية لازم يكون معها أعراض ثانية حتى نشك فيها :
مثل تغير الشعر .. اختلال في النبض .. عصبية أو خمول .. الجو يأثر عليك بينما عند الناس طبيعي الواحد يقول بارد و هم يقولون العكس .. و كذا أعراض ثانية
شاكر لك مروركـ لا عدمته :wr:

:

لي عودة ان شاءالله مع فقرة مهمة و هي أسباب السمنة و كيف نشك إن هذا هو سبب سمنتنا

لكم كل المودة :wr:

المجلة الطبية
27/9/2009, 10:32
أسباب السمنة


من أهم أركان الموضوع الأسباب بالإضافة لـ التحاليل و طريقة العلاج

قبل ما نتكلم في الأسباب .. لازم نعرف إن أسباب السمنة تنقسم لـ قسمين :
القسم الأول:
هو سمنة أوّلية و غالبا ً بسبب خلل في نمط الحياة و المعيشة و تكون بسبب إهمال الإنسان لنفسه
القسم الثاني:
هو سمنة ثانوية و هي تأتي بسبب سبب أولي .. و في معظم الحالات يتم معالجة هذا السبب ثم مع الوقت تـُـحل مشكلة السمنة.

أسباب السمنة الأولية :
Level of activity = قلة الحركة و النشاط و هذا يعود لنمط الحياة.
Behavior = السلوك الخاطئ .. مثل التركيز على الوجبات الدهنية والوجبات السريعة وعدم التنويع في الأكل .. وعدم ممارسة الرياضة.
Socioeconomic status = العامل الإقتصادي و الإجتماعي .. مثلا ً نسبة السمنة تزيد بشكل كبير في الدول الكبرى .. و تقل حتى تكاد تنعدم في الدول تحت خط الفقر.. وكذلك السمنة في المدينة أكبر منها في القرية .. إلخ.
عوامل نفسية : مثل الاكتئاب، العصبية ، القلق، الفراغ، الشعور بالوحدة، الخوف، ضغط الحياة.

أسباب ثانوية تؤدي لزيادة للإصابة بالسمنة :
*إنخفاض في إفراز هرمونات الغدة الدرقية
*نقص إفراز هرمون الغدة الجار درقية الكاذب
*متلازمة كوشين Cushing`s Syndrome : يحصل بسبب تعرض الجسم لهرمون الكورتيزول لفترة طويلة
*إختلال في هرمون الحليب وتكيّس المبايض عند النساء.
*مرض insulinemia : وهو إفراز هرمون الإنسولين بكميات كبيرة في الدم.
*سمنة الغدة النخامية hypothalamic obesity
*نقص هرمون النمو
*الإنقطاع عن التدخين.
*متلازمة وراثية أو لها علاقة بالجينات مثل جين FTO الأشخاص الذين يحملونه يزيدونبـ 3 كجم عن أقرانهم ممن لا يحملونه .. ومعدل إكتسابهم للسمنة أعلى بنسبة 1.6 % و لكن يمكن التغلب على هذا الأمر بواسطة الرياضة.
*أمراض الأكل و تشمل :
Binge Eating Disorder : أي إضطراب الإفراط في تناول الطعام وفيه يحس المريض بـ شراهة نحو الإكل و إفراط فيه مع تأنيب الضمير بعد تناول الطعام.والإعتماد في التشخيص يكون على وصف المريض لسلوكه
النهام العصبي أو Bulimia Nervosa : يقوم المصاب بـ تناول كميات من الأكل بصورة سريعة ومتكررة وفي نفس الوقت يكون المريض قلقا ً ومهتما ً بوزنه .. لكن وزنه متقلب و غير مستقر.. و هي تشبه أعراض النوع الأول.
متلازمة الأكل الليلي night eating syndrome : من أعراضه عدم تناولِ طعام الإفطار صباحًا، ويبقى جائعًا لمدَّة طويلة خلالَ اليوم. . الشُّعور بالاكتئاب أو القلق .. يقوم مِن النوم لتناول الطعام عدَّة مرات في اللَّيْل - وخاصة النشويات - ونتيجة ذلك يعاني من اضطراب النوم.

*تناول أدوية : من أعراضها الجانبية زيادة الوزن مثل الكورتيزون و البريدنيزولون.
*أخرى : مثل الحمل و العمر و أمراض مزمنة .

تقريبا ً الأسباب أعلاهـ هي أغلب أسباب السمنة - و إن شاءالله ما نسيت شيء - .. وبـ تصحيحها غالبا ً ما يعود الجسم لـ وضعه الطبيعي .. فقرتنا القادمة هي التحاليل : بـ نركز على ما هي أغلب التحاليل شيوعا ً لدى مرضى السمنة .. مع بعض البيانات لها

:br:

مجنون الفن الهلالي
27/9/2009, 11:09
كل يوم push up تمارين ضغط .. حتى يضبط وزنك
بعد التعديل تو مريت على أسباب لـ بروز البطن من ضمنها :
الشرب أثناء الأكل - النوم على البطن - الأكل حتى الشعور بالشبع مما يسبب كبر حجم المعدة مع الوقت - المشروبات الغازية والمأكولات الدهنية - الإندفاع في تمارين البطن بقوة و بشكل مفاجئ يسبب تهدل العضلات - محاولة شد البطن بين كل فترة و فترة يساعد على عدم البروز
راجع لي رد أنواع السمنة فيه ما يفيدك و جدول السعرات الحرارية
الكوليسترول بـ زاوية التحاليل ان شاءالله بفصل فيه




انا سمعت من اكثر من واحد واكثر من موقع صحي ومقاله ان الشرب وقت الاكل مايسبب انتفاخ وان هذه معلومه شائعه خاطئه .. ياليت تصحح لي هالمعلومه ولا لا لاني اشرب جيك مويه مع الاكل :d:

يرحم والديك الجنرال وش الرياضات اللي كنت تمارسها و ارتفع وزنك بسببها ؟
وهل كانت بس رياضات ؟ وإلا تأخذ معها فيتامينات و أشياء ثانية ؟[/center]

انا بقول لك قصة واحد من اخوياي هنا .. الشخص هذا بدا البرنامج معنا نحيف وطويل .. بداية البرامج خش نادي رياضي يلعب حديد في اليوم ساعه ونص او ساعه مع بروتين .. يروح للنادي ٣ ايام ورا بعض ويوم لا ثمن ٣ ايام ورا بعض وكذا .. صار لنا الان تقريبا فوق سنه وجسمه قسم بالله يروع .. مهوب سمنه ومهوب عظلات زي كمال الاجسام .. بس جسمه ركب عليه عظلات اول ماتشوف تقول الولد نشيط وجثه .. عندي له صورتين وحده وهو نحيف ووحده قبل شهر .. بالنادي كل يوم يشتغل على منطقه بجسمه ومدري صراحه وشلون يتمرن لكن حسب كلامه انه الان يرفع ٢٢٠ باوند ..

فتبي نصيحتي اذا انك تبي تزيد وزنك اشتغل على حديد مع بروتين .. لكن الغلط انك تبدا الحديد بون ما احد يعلمك وش تسوي .. لازم تاخذ معك مدرب يعلمك وشلون تبدا حبه حبه ووشلون تتصاعد في الاثقال حتى ما ياثر على جسمك ..

ابعد عن شي فيه ابر او سترويز ومدري اشي .. هالامور في الغالب تاثر في هرمونات الجسم ويبدا تاثيرها في مرحله متاخره من العمر يعني على سبيل المثال ٤٠ او فوق

مجنون الفن الهلالي
27/9/2009, 11:36
نجي لموضوعي .. انا منيب سمين لكن مشكلتي كان وزني ٧٦ في شهر فبراير وهذا هو الوزن الطبيعي لطولي ولعمري .. شدت الدراسه وشديت معها في الاكل .. صرت ارجع من الجامعه الفجر اوقف عند ماك والناس يطلبون الفطور حقهم وانا اطلب برقر .. اطلع من الجامعه العصر اوقف عند ونديز ونفس الحكايه وجلست على هالحاله ٤ شهور ..

انا مقياسي لزياده وزني رجلي .. اذا وجعتني اعرف اني فوق وزني الطبيعي ..

جى الصيف وقلت والله ما اوزن اخاف يضيق صدري :d: لان كان وراي سفر فقلت مابي اسوي رجيم مارجيم يخرب علي سفرتي .. يوم رجعت واقوس وزني والطامه العظمى لقيته ٨٥ .. بديت من رمضان برنامج مالفه انا من راسي .. الي هو اني اكل تمر فطور وباقي اليوم الى السحور خضروات وفواكه واشتري فلافل مجمده اسخنها واكلها .. ويوميا عندي جهاز كان عندي في الرياض وشاري زيه هنا وهو زي السيكل بس وانا واقف يديني ورجليني تتحرك بنفس الوقت .. وعليها ساعه يوميا اتمرن ..
عندي يوم واحد بالاسبوع اكل الي ابي .. اصلح لي اكل بدهن او اطلع لمطعم واكل واطلب مع الاكل خبز حتى اعطي جسمي اي شي منقصه عنه في الفتره الاخيره .. وارجع مره ثانيه لنفس النظام ..

الان صار لي تقريبا شهر وانا على النظام ووزني ٨٠ .. وهذا الي معجبني بالموضوع ان وزني ينزل شوي شوي مهوب نزول مفاجئ .. وماحرمت جسمي من الاكل الي انا متعود عليه ..

الهدف الحين اني ارجع ٧٦ زي اول وان شاء الله بشهر ١١ واصل له ..


طحت من شهر اني اقرا باالمواضيع الصحيه .. السعرات الحراريه للاكل ومقياسها لدرجه اني صرت اي اكل اشتريه اقرا من ورا السعرات الحراريه من زود الحرص ..

عموماً ملعومه للجميع واتوقع انها مهيب اكيده ميه بالميه لكن البرقر من ماكدونلز او مطاعم الفاست فود فيها سعرات حراريه اكثر من ٥٠٠ .. وهذا البرقر فيها سعرات حراريه عاليه والمكونات الغذائيه الي فيها غالباً معدومه

وقبل ما اختم قولي فيه حبوب سمعت عنها قبل فتره ومتردد اطلبها من الانترنت او لا خصوصاً اني مافهمت سالفتها وشفت كذا فيديو عنها وكل كلامهم مصطلحات طبيه انا بوادي وهم بوادي لكن بحث ولقيت الناس يمدحونها وناس ينزلون مقالات لهم وصور لهم قبل وبعدوما ادري هل هي اساليب تسويق او ناس حقيقين يتكلمون عن تجاربهم .. هاذي الحبوب انا خايف ان لها اعراض جانبيه فودي اذا كان عندك خبر عنها تعلمنا وشهي من لحيه .. اسمها acai berry pill

Dr. 2'S
27/9/2009, 12:30
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع يعجب عبدالإله ( القيصر ) والأخت ( إبتسام ) :d:



:d::d::d: ..
من جد مبسوووووووطة :d: ،

*
والله يا د.خالد ،
أنا مابي تشخص لي .. أنا أبي علااااااج خخخخ ،
مابي فاتح شهية ، مابي أكل ، مابي حبوب هونت ولا أبـر ، أبي كذا أسمن فجأة :d::d: < ياليل خخخ

لا بصراحـه ، أبي أشتاق للأكل ، أفقده لو ما أكلت ، أحس أن مثلا هذا الوقـت حق أكل ،
مو عادي ماتفرق معيّ ..
:d::d: المشكلة عويصة بس نستنـى قروبنا مو مشكلة ، أهم شيء أطلع لي بنتيجة :d:

وبعدين تراي دخلت ع سالفه :
فصيلة الدم والأكل المناسب !
طلع كل شيء محرم علي هههههههههههههههه شلون يعني ما أكل مره خلاص ؟!
ولا ايش بالضبط ..


ع فكرة يمدحـون الحلبـة ،
بس من سابع المستحيلات أني أجازف بعمري ،
عمري ان شاء الله ماسمنت ولا الريحه !
خخخخخخخخخخخخخ بس يقولون مره مره تفيـد ،
عاد لو أني ولد عادي والله لأكلها ، بس المشكلة أني بنـت مو كويسه أبدا ً هالفكرة ! خخخ

Eng.Fahad
27/9/2009, 12:39
حبيبي انا مستخدمها ولا فيها ضرر ونزلت وزني من 20 _28 خلال اربع اشهر تقريبا مع ممارسة الرياضه كوره في الاسبوع ثلاث مرات مدت ساعه ونص الى ساعتين متقطعه


وانا سمعت انها تباع الحين في gnc


طيب كيف نظامك الغذائي ,,
وكيف طريقة عمل الحبوب هذي ؟ !

؟

KhâlééD
27/9/2009, 13:03
نجي لموضوعي .. انا منيب سمين لكن مشكلتي كان وزني ٧٦ في شهر فبراير وهذا هو الوزن الطبيعي لطولي ولعمري .. شدت الدراسه وشديت معها في الاكل .. صرت ارجع من الجامعه الفجر اوقف عند ماك والناس يطلبون الفطور حقهم وانا اطلب برقر .. اطلع من الجامعه العصر اوقف عند ونديز ونفس الحكايه وجلست على هالحاله ٤ شهور ..

انا مقياسي لزياده وزني رجلي .. اذا وجعتني اعرف اني فوق وزني الطبيعي ..

جى الصيف وقلت والله ما اوزن اخاف يضيق صدري :d: لان كان وراي سفر فقلت مابي اسوي رجيم مارجيم يخرب علي سفرتي .. يوم رجعت واقوس وزني والطامه العظمى لقيته ٨٥ .. بديت من رمضان برنامج مالفه انا من راسي .. الي هو اني اكل تمر فطور وباقي اليوم الى السحور خضروات وفواكه واشتري فلافل مجمده اسخنها واكلها .. ويوميا عندي جهاز كان عندي في الرياض وشاري زيه هنا وهو زي السيكل بس وانا واقف يديني ورجليني تتحرك بنفس الوقت .. وعليها ساعه يوميا اتمرن ..
عندي يوم واحد بالاسبوع اكل الي ابي .. اصلح لي اكل بدهن او اطلع لمطعم واكل واطلب مع الاكل خبز حتى اعطي جسمي اي شي منقصه عنه في الفتره الاخيره .. وارجع مره ثانيه لنفس النظام ..

الان صار لي تقريبا شهر وانا على النظام ووزني ٨٠ .. وهذا الي معجبني بالموضوع ان وزني ينزل شوي شوي مهوب نزول مفاجئ .. وماحرمت جسمي من الاكل الي انا متعود عليه ..

الهدف الحين اني ارجع ٧٦ زي اول وان شاء الله بشهر ١١ واصل له ..


طحت من شهر اني اقرا باالمواضيع الصحيه .. السعرات الحراريه للاكل ومقياسها لدرجه اني صرت اي اكل اشتريه اقرا من ورا السعرات الحراريه من زود الحرص ..

عموماً ملعومه للجميع واتوقع انها مهيب اكيده ميه بالميه لكن البرقر من ماكدونلز او مطاعم الفاست فود فيها سعرات حراريه اكثر من ٥٠٠ .. وهذا البرقر فيها سعرات حراريه عاليه والمكونات الغذائيه الي فيها غالباً معدومه

وقبل ما اختم قولي فيه حبوب سمعت عنها قبل فتره ومتردد اطلبها من الانترنت او لا خصوصاً اني مافهمت سالفتها وشفت كذا فيديو عنها وكل كلامهم مصطلحات طبيه انا بوادي وهم بوادي لكن بحث ولقيت الناس يمدحونها وناس ينزلون مقالات لهم وصور لهم قبل وبعدوما ادري هل هي اساليب تسويق او ناس حقيقين يتكلمون عن تجاربهم .. هاذي الحبوب انا خايف ان لها اعراض جانبيه فودي اذا كان عندك خبر عنها تعلمنا وشهي من لحيه .. اسمها acai berry pill


لكل الردود سوري لكن حبيت أعلق على هالنقطة من بدري
بخصوص الـ acai berry pill
أنا ماتطمنت لها خصوصا ً بعد دعاية أوبرا لها .. و لا أستبعد يكون تسويق لها

لكن فيه رد رديته على الوسوفي ابو صلوح :heart: في موضوع استفساراتكم و أجوبتنا .. هذا اقتباس له :


أبو صلوح ولكم باااك في الجزء الثاني : :d:

بخصوص الـ Acai Berry :
والله ماعندي خلفية عن هالدواء حتى أقدر أبت فيه بـ جواب قاطع .. يعني أمس بعد مانزلت ردكـ سويت بحث عنه بكذا موقع أجنبي ومحركات بحث وبأسرد لك وش مريت عليه :

[ بحسب موقع ويب ميد : (http://www.webmd.com/diet/acai-berries-and-acai-berry-juice-what-are-the-health-benefits)]

أصل هالدواء من شجرة الأكاي وتتواجد بالبرازيل و وسط و جنوب أفريقيا
نظريا ً هالفاكهة هي مضادة للأكسدة ( كلمة السر في هالفاكهة ) و تساهم في التقليل من نسب الأمراض اللي تسببها الأكسدة مثل أمراض القلب و السرطان.
وتحتوي على مادتي أنثوسيانينز وفلافونويدز anthocyanins and flavonoids و هي مضادات قوية للأكسدة وتساعد الجسم في مواجهة ضغوط الحياة.

وتساهم في خفض سمومية المواد التي تخرج من العمليات الحيوية بالجسم .. و تساهم في بطء التقدم بالسن ومحاربة الشيخوخة . وللآن الدراسات قائمة عليها لمعرفة فوائدها بالضبط.

السؤال المهم اللي أوردهـ الموقع : هل تساهم في خفض الوزن ؟
دراسات قليلة أيدت هالشيء .. وللآن مافي جزم بهالخصوص

السؤال المهم الآخر : لماذا تستخدم الأكاي بيري في مستحضرات الجمال والرشاقة ؟
مثل ماذكر أعلاهـ لوجود مضاد الأكسدة .. ولأنه أأمن من أغلب الزيوت الاستوائية الأخرى ومضادات الشيخوخة والكريمات الأخرى.

أعراضها الجانبية : فقط الحساسية

أما في بعض الصفحات الأخرى (http://www.webmd.com/vitamins-lifestyle-guide/acai-berry):

بالتحديد فقرة Acai Warning :
مكتوب ممكن تثير انتفاخات أو ترفع الضغط قليلا ً أو التقرحات أو لايؤخذ أثناء التعرض لأشعة الرنين المغناطيسية ( ماهو مذكور السبب )
وتحذير من أخذه مع الأدوية مثل الأيبوبروفين وأغلب مضادات الألم ( أيضا ً لم يذكر السبب )

[ هالموقع ] (http://www.acaiberrysideeffects.biz/) : جالس يمدح فيه .. و يسوّق له

أيضا ُ في موقع ويب ميد ورد هالبرقراف مكتوب فيه :

"There is not any single food, including the super-healthy acai berry, that can provide the solution to weight loss. To lose weight, you need to control calories with a healthy lifestyle approach that includes plenty of physical activity, nutritious foods, and adequate rest."

والترجمة :
لايوجد أي طعام محدد ( حتى لو احتوى على الاكاي بيري ) ممكن يؤدي لحل يخفف الوزن أو ينقص منه. للحصول على نقص في الوزن : انت تحتاج للتحكم في ( السعرات الحراري – الكالوريز ) مع أسلوب حياة صحي يشتمل على نشاط بدني و أطعمة مغذية و راحة كافية.
و قريت بعض التعليقات البعض يقول : لم يحصل على النتيجة المرجوة في شهر

يعني أكثر من 10 كيلو في شهر !!! ما أدري شهرته لـ نتائجه ؟ و الا بسبب دعاية أوبرا ؟
مصادر طبية قليلة جدا ًمعتمدة ماتتكلم عنه .. مع بعض الدعايات التي تملأ الدنيا
أما سالفة الإدمان .. للآن ما قرأت شي إنه يسبب الإدمان

و الخيار لك .. :wr:



بخصوص الأكل أثناء الشرب : ( الموضوع هذا محل إختلاف لكن كـ رأي مر علي و أطرحه هنا )
يفضل الشرب قبل الأكل بـ نصف ساعه .. أو بعده من 45 د - ساعة
ليه ما يفضل الشرب أثناء الأكل :
المعدة تحتوي على أحماض و إنزيمات لـ هضم الطعام بصورة جيدة
فـ إذا إنت شربت كمية كبيرة من الماء .. بـ تسوي عملية تخفيف لهالأحماض و بالتالي تقل فرصة قتل المايكروبات القادمة مع الأكل .. و الأمر الآخر المعدة ما تقوم بـ عملية الهضم بالشكل المطلوب

النقطة الثانية : شرب الماء بكميات كبيرة يساهم في كبر حجم المعدة .. و كل ما كبر حجم المعدة كل ما زاد الطلب للأكل و بالتالي كبر البطن مع الوقت
يعني ما أقول ممنوع الشرب أثناء الأكل و لكن بكميات قليلة أفضل
و ان شاءالله توصل لـ وزنك المطلوب :wr:

وردة الهلال
27/9/2009, 13:09
بخصوص الأكل أثناء الشرب : ( الموضوع هذا محل إختلاف لكن كـ رأي مر علي و أطرحه هنا )
يفضل الشرب قبل الأكل بـ نصف ساعه .. أو بعده من 45 د - ساعة

معليش سؤال ..
عارف عاداتنا الغذائية ..
انا مستحيل اكل الا بشي اشربه طبعاً اتجنب البيبسي .. ـ غالباً لبن ..
و اذا صار ما فيه شربت ماء .. لأن نفسي تنسد من الاكل و اذا شربت احسها تنفتح مرة ثانية .. !!
وش تتوقع المشكلة هنا ؟ يمكن ما اشرب طول الوقت الا مرتين ما هي مشكلة المهم اني ما اقعد اكل بدون شرب .. ،،


عادي رد علي متى ما تيسّر لك .. بس لأن موضوع الشرب اثناء الاكل هامني مرة فقلت انزل سؤالي يوم جا طاريه :d:

إبراهيمـ
27/9/2009, 13:25
انا مستحيل اكل الا بشي اشربه طبعاً اتجنب البيبسي .. ـ غالباً لبن ..
و اذا صار ما فيه شربت ماء

عجيز وش تبينا نقول:angel:<<<<اتخيل تاكل بيج ماك مع لبن:Laugh0:

المهم انا برمضان نحفت نحف غير طبيعي المشكلة انه مبين على وجهي وجسمي

انا مشكلتي طوووووويل ونحيييييييف تقول مسواك صغير:angel:

واذا مافي دراسة مافي امل اسمن لأني لازم اعدل نومي وقلق وانا الحين هـ الشي انسوا اسويه

وزني تقريبا 70 وطولي فوق 185 والا لا ياخالد بما انك شايفني وانا اطول منك انت وابوعرب جميع:angel:

وردة الهلال
27/9/2009, 13:33
^

لا وش دعوى عاد اصلاً ما اكل من ماك مرة مرة ينقال لي مقاطعة و لا هارديز و لا لا باختصار لأني ما اكل الهمبرغر مبحبووش و الزيوت حقت هارديز تجيب لي الهم اذا شفتها شلون اذا اكلتها > بديت اشك اني عجيز > لا بالله :d:

بس وش هالتحجير .. :cry:

في المطاعم يمكن اخذ بيبسي و ما اخلص ربعه و اذا كان الاكل مو ثقيل مرة يمكن ما اطلب الا عصير ..

ترى من جد حسيت بتسبدي و انت تقول همبرغر و لبن :(( و الى الان لا زلت حاسة بتأنيب ضمير :d:



سوري خالد .. تابع ،، :wr0:

!!RIVALDO!!
27/9/2009, 13:37
اللي أشوفه إنك فقدت وزن عن طريق حمية و رياضة ولو إنها غير متعمدة .. يمكن بجسمك قابلية للنزول أكثر من غيركـ
يعني خففت أكلكـ .. و صرت تمارس رياضة فـ ممكن الجسم يقاوم هالتغير في عاداة الأكل فترة من الزمن
بعدين يبدأ يتكيف و يحاول يستهلك من الدهون المخزنة في الجسم
واللي شايفه إنك في المعدل الطبيعي .. و كل ما نزل وزن الواحد كل ما استهلك وقت أكبر
يعني وزنك 100 .. يمكن تفقد 5 كيلو في شهر
لكن وزنك 70 يمكن تفقدها في 4 أشهر

أتوقع لو تكمل على نظامك اللي برمضان يمكن تنزل أكثر .. طبعا ً هالكلام مو وصفة
لكن أفضل لك تراجع رد السعرات الحرارية يفيدكـ ان شاءالله








الله يعطيك العااافية اخوي

وانا من ثاني يوم العيد الحمدلله صمت 4 ايام من الشوال ووزني الحين 69.5:kany:

:wr:



وزنك بالنسبة لـ طولك جيد


ليت تتناقشون بعد عن الوزن بالنسبة للطول يجي واحد يقول أنا وزني 80 وزعلان لكن لو تشوف طوله يقولك 195 ماشاء الله هذا شي طبيعي الوزن بالنسبة لطولك :d:



هو كويس بس فيه كرشه خفيفة:(

بس احسن من اول

وبعدين بيني وبينك انا مابى وزني متناسب مع طولي ابى انحف >>>متعقد :angel:

:wr:

الزعيمه سوسو
27/9/2009, 14:01
مشاء الله عليكم الله يعطيكم الصحة والعافية اوازنكم مرتفعة مو بمثلي نحيفة الله يزيدكم هههههه

Eng.Fahad
27/9/2009, 14:02
مشاء الله عليكم الله يعطيكم الصحة والعافية اوازنكم مرتفعة مو بمثلي نحيفة الله يزيدكم هههههه


لاتعممين :power:

في بعضهم يبي ينقص وزنه :d:

@الهلالي عبادي@
27/9/2009, 17:15
محد جاوب علي انا نحييف وابي اسمن وابي وزني يكون مثالي كل من شافني قال نحيف


طولي 158 ووزني يتراوح من 47 الى 49 ابي طريقة اني اسمن وان بعد جبتو طريقه للطول مانمنع ..!!


وكم يبي لي اسمن حتى اوصل للمثالي؟؟؟



ياليت تردون علي ولاتبخلون علي بردودكم ..!!

حكر المنحكر
27/9/2009, 18:10
ياشباب فيه احد سمع عن بذرة الكتان للتنحيف

Maly 3‘erk
27/9/2009, 18:26
انا واللله ابغى يزيد وزني وزني الحين 45

المجلة الطبية
27/9/2009, 19:52
مافي طريقة للتسمين ؟:angel:

عوافي خالد :wr:

هلا بالموج :wr: ودي أفيدك بـ طريقة للتسمين لكن أنا كتبت بـ بداية الموضوع إني بكتب معلومات عامة و خفايا في عالم التغذية بدون وصف نظام خاص لأحد .. لأنك تعرف إن كل شخص يحتاج جلسة خاصة به ( معرفة التاريخ المرضي و الفحص السريري و التحاليل و بعدين كتابة الخطة العلاجية ) لكن ما أخفيكـ .. راسلت أخصائية تغذية و بـ ترسل لي قائمة بـ المأكولات اللي ممكن تزيد الوزن .. و إن شاءالله ترسل لي اسم فاتح شهية آمن وأبنزلها
عموما ً النحافة أبتكلم عنها بإختصار بـ نهاية الموضوع
شاكر لك مروركـ

انا اقترح ان تكون تجاربنا وبعد ماتنتهي من شرح موضوعك حتى الموضوع يكون متناسق ولا يقطع تسلسل افكارك كاكاتب او حنا كامتابعين ..
بس ياليت انك ترفع ملف السعرات الحراريه الي نزلته بصيغة البي دي اف لان كمبيوتري للاسف الشديد مايقرى ملفات عربيه

والله يا غالي أحاول أوازن بين الرد على الردود و كتابة فقرات الموضوع حتى نقدر نطلع بـ شي مفيد
بـ خصوص السعرات الحرارية .. ينفع أضغط الملف بـ برنامج وين رار أو وين زيب ؟
بإنتظاركـ :wr:
،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;,
باسي قوي : شاكر لك مروركـ و إضافتكـ
،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;,
بس انا بفيدكم بشئ :kany:
يقولون اذا نقص وزنك بسرعة يزيد بسرعة :rolleyes:
لكن الشئ ذا للناس اللي يدوخون اذا شافو الاكل :sui:
يعني انت بعد ما تسوي رجيم وتوقف وترجع تاكل اكثر من اول
(( ما راح تلاحظ ان وزنك يزيد ؟؟ طيب ليش تستمر في الأكل )) ؟

انا فاقد من فترة 24 كيلو (( الحمد لله )) :yarab:
كان وزني في التسعينات
وكان فقدي للوزن على فترات
الفترة الاولى : نقص وزني 12 كيلو وعوضت بعدين وزاد 8 كيلو !!
يعني كأني ما خسرت الا اربعة :yuupy:

الفترة لثانية :
نزل من 88 الى مدري كم :sui: الزبدة كان ينزل ويرقى وفي الاخير سويت كنترول على نفسي وصار على كيفي :qw: الين وصل 68 :love:

يعني مثلآ آكل وجبة في اليوم دسمة وما أفلها في باقي اليوم وبعدين أقول يااااااااااااي زاد وزني :qw:
لااااااااااا ، وجبة وحدة في اليوم والباقي اشياء خفيفة

وذا الأيام آكل كل يوم برستد :qw::qw:
بس اتحدى وزني يزيد لاني اراعيه باقي اليوم

وشكرآ :wr:



طلق المحيا .. ليه يزيد الوزن بسرعة إذا نزل بسرعة ؟
لأن غالبا ً الجسم يكون في فترة حرمان .. و محاولة الحفاظ على أي سعرة حرارية .. ومع اوقت ينقص لكن بصعوبة .. لأنه يعتبر نفسه في مرحلة الـ Starvation mode أو المجاعة
لكن من يرجع الإنسان يأكل .. الجسم يحاول يعوّض الفترة الماضية ويحصل الأكل بكثرة و إكتساب الوزن مرّة أخرى
موفق يا واثق :wr:


الرشاقة << حلم أتمنى الوصول إليه :yarab:

في الـ 2007 , قبل الزواج , ضغطت على نفسي ورجيم ومشي يوميا ً

ونزلت 20 كيلو تقريبا ً , وصار وزني مقبول , وأقدر البس جنز << متعقد :d:

وبعد الزواج رجعنا تدريجيا ً ,, والحين تقريبا ً رجعت لوزني السابق

وبـ إذن الله قريبا ً بـ بدأ الرجيم , بس المشكلة إن لي سنة وانا اقول قريبا ً :d:


الله يعينا ونبدأ الريجيم الليلة إن شاء الله :yarab:

والحين أستأذن , بدأ البريك , بـ روح أتغدا :angel:


عوافي دكتور :br:



تدري إن الهدف كل ما كان كبير كل ما كان دافعك أقوى وعزيمتك أكبر للوصول له
واحد من الشباب أعرفه يبي الأمنية بأي طريقة :
وزنه طق الـ 140 كيلو .. و يوم جا آخر سنة بالكلية دخل نادي مع متابعة من إخصائية تغذية
خلال هالسنة نزل 70 كيلو .. وقدم عليها و مشت أمورهـ
فـ من رأيي تفكر بالثانية عشان تتحمس تنزل وزنكـ :((:((
أمزح طبعا ً .. لكن كل ما كانت عزيمتك أقوى كل ما وصلت للي تبي
موفق و عوافي عليك الغدا :d:


مساء الخير
.
.
فكرت المووضوع جدا ممتازهـ , انا حتلكم على بيخفف وزن بوقع خبرتي ..
.
اهم شي تكون طريقة انقاص الوزن طبيعه عشان ما يكون فيه هناك مضاعفات على الشخص :yes: .
مثلا : اللي وزنه زيادة عن المعقول عادي يكل نفس اكله بس

يخفف النص لانو لو حرم نفسه مستحيل يكمل الدايت وكمان

ممارسة الرياضيه ( خاصة التمارين السويديه ) تشد الجسم

وكمان تكون عملية تحفيف الوزن سريعه ولمدة ساعه باليوم

هالشي جدا مهم في هالعمليه .

قريت ببداية المووضع في بنت وزنها كان 70 و صار 60 والبنت تبعى توصله لـ 55 .

60 مره كويسه بالنسبه لطولك :smart: , و لو سويتي اللي في بالك حتتعبي بزيادة الوزن :power: اهم

شي لا تسوي زي سويت نفس كلامك كونت ماشي على نظام معين وخطط معينه واخر شي

::( ابغى ازيد الوزن 5 كليو ومافي امل يزيد .

بالتوفيق لنحيف والله يعين الدوب :power:




كلام رائع .. شاكر لك إضافتك اخوي ريلاكس :wr:


كنت سمين والحمدلله الآن تغيرت عن اول كثير ولله الحمد للآن جالس اخسر وزن .. وان شاء الله اوصل للوزن اللي يكون حلو على جسمي
والله الترهلات للأسف لاعبه فيني لعب .. وكنت امارس رياضه لمدة شهرين بشكل متواصل لكن للأسف الآن تركتها
وان شاء الله ارجع لها قريب .. ما عندكم حل ثاني غير الرياضه؟؟

بالنسبه للربط .. فأعرف اكثر من 4 اشخاص مسوين ربط وواحد منهم مسوي قص
اغلبهم عانوا منها معاناة الله اعلم فيها .. جاهم آلام ووو الخ
حتى اني اتذكر واحد (مسوي قص ) بعد ماسوى العمليه بيوم نددددم انه سواها .. لكن الحمدلله امورة الحين تمام
وتقريباً اغلبهم استفادوا منها وقدروا ينزلون من اوزانهم

وان شاء الله كل واحد منا يجيه مايتمنى , ويكون الوزن مناسب للطول

والله يوفق الجميع ,,

حلول الترهلات : السباحة و عن تجربة وعلم بعد
أما حل آخر : فـ هو جراحي و لا أنصحك به أبدا ً
مضاعفات العمليات الجراحية جاية في رد العمليات و غالبا ً ماتكون حلول خطيرة و لا تسلم من المضاعفات
شاكر لك إضافتكـ :wr:


أنا بصراحة من زمان ما قست وزني ولا طولي

لكن أبي أعطيكم بالتقريب

طولي تقريباً 176 وربما أكثر قليلاً

ووزني تقريباً 50 وربما أكثر قليلاً

وهذا يعني أني بحاجة الى 20 كيلو زيادة

وأنا من النوع اللى أكل ولا يتغير أي شئ في الوزن

وأنا سبق أنا جربت (seven seas) أو زيت كبد سمك القد

وهذا تكلمة الطعام عبارة عن فيتامينات أ , د, هـ الذي يتطلب النمو الجيد ( الطول والوزن والعظام...الخ)
والشعر السليم والجلد والأظافر..الخ

لكن بكل أمانه لم أستمر في تناولة




بخصوص زيت كبد سمك القد :
تأثيره إيجابي على الشعر و الأظافر وبعض الناس تفتح لهم الشهية و تزيد الوزن .. يفضل ما تتعدى الجرعة شهر لأن من ماقريت عنها ممكن تسبب سمنة مفرطة وأحيان نتائج عكسية على الشعر و الأظافر وبعض المواقع تقول عادي أكثر من شهر .. و انا اشوف إنها مسألة نسبية تتفاوت من شخص لـ شخص
بعض المواقع تكتب إن حبة وحدة تكفي في الجرعة الوحدة .. إلا لو وصفها الطبيب بأكثر من كذا
و هي مثل ما قلت تحتوي على فيتامينات أ، د ، هـ و تسمى فيتامينات الجمال
من أعراضها للنساء ممكن تسبب ألم بالجوانب مع لخبطة في الحياة العادية

ماجد الناصر
27/9/2009, 20:24
سؤال

لما اكل سمك يحصل معي امسااك ليه ؟ وايضا الحليب ؟؟

المجلة الطبية
27/9/2009, 21:56
اشكركم ع الموضوع المتميز..


انا طولي 158 اعتبر قصير ودي اطول كيف؟؟


الوزن اخر مرة قسته بداية رمضان 47 ونص ودايم وزني ماينقص عن 47 ولا يزو عن 49 ابي اسمن وش الحل؟؟

بالنسبة للطول :
يتفاوت من بيئة لـ أخرى أو من شعب لـ آخر و من زمن لـ آخر
و غالبا ً تقارن نفسك بـ من حولكـ

لكن وجدت لك هالرسم البياني (http://www.halls.md/chart/men-height-w.htm) :

http://www.halls.md/chart/MenHeightWhite.gif

المحور السيني يعبر عن سنوات العمر و المحور الصادي على اليمين بـ الـ سم يعبر عن الطول
مع ملاحظة إن سن 25 هو توقف الطول .. لكن أسرع فترة للطول هي فترة المراهقة .. قريت قبل فترة عن جهاز لـ زيادة الطول بس ما أدري عن صحته يمكن يكون مثل قلته و وسائل زيادة الطول غالبا ً ما تكون جراحية : بس ما توصل إني أسوي عملية كسر عظم للفخذ عشان أطول 5 سم .. و لا أضمن نجاح العملية
حتى عملية الزيروف ما هي أكيد نتائجها
وأرضى بما قسم الله لك تكن أغنى الناس

مودتي لك :wr:

بتر :
لازم كل يوم تشوكليت ؟ :((
:

ن ا ر 999
لا عدمت هالإضافة و لا تبخل بما تعرفه على الجميع .. ننتظركـ
:wr:

طيب على طآري
الكرشه :d: تمشي مع نظآم الجسم كله مثل الآردآف وشحوم
ولآ لهآ نظآم غير ؟!


تركز لي شوي على المنطقة اللي فيها الشحوم بالتمارين الرياضية و مع الحمية بـ تخف ان شاءالله
الحل الثاني : هو الجراحي .. و غير مفضل و له ضوابط
فيه من يقول الطب البديل و خل التفاح بس ودي أفيدكـ فيها لكن ما عندي خبره بالطب البديل

مودتي لك عزوز :heart:

اللي يبي يطير الشحوم

فيه حبوب اسمها xtream slim

موجوده عند محلات أرمال GNC

مفعولها ممتاز جدا

وتنفع للي اوزانهم زايده

سعرها 200 ريال 60 حبه

ومالها اي اعراض جانبيه لاني اعرف واحد يستخدمها ونقص 4 كيلو باسبوع

بس اهم شيء لاتاكل اكثر من 4 حبات باليوم هذا المكتوب عليها

وانا اقول لاخذ الحيطه اكثر


لاتاخذون اكثر من 2 في اليوم

هالحبوب غالبا ً ما تلعب على : زيادة عمليات الأيض و الحرق
ممكن تقلل الشهية لكن عملها الأكبر يرتكز على زيادة النشاط في الجسم
فـ تلقى الواحد عنده قابلية لـ الحركة و عدم الهدوء .. ممكن تسبب أرق و عصبية و أحيان نادرة غثيان
عني قد جربت حبوب اسمها MegaSlim
تقوم مقام الشاهي الأخضر .. حبة منها عن 3 أكواب على ما أتذكر
و كانت ماشية معي تمام .. حبة بعد كل وجبة .. لكن وقفتها خوفا ً من إنها تسبب لي قرحة .. غير الأرق اللي صابني وقتها
رغم إن وصفتها لي أخصائية تغذية و قالت حتى تخلص العلبة
و فعلا ً خلصتها و نزلت و لا كان فيه أعراض جانبية غير الأرق و زيادة النشاط
و للأسف ما كملت عليها و لا رجعت للأخصائية

أشكر لك الإضافة و لك مودتي :wr:

بنار
27/9/2009, 21:58
موضوع حلو وعجبني :wr1:

انا عمري 29 وطولي تصدقون مدري كم :la: بس مايقل عن 185 زي اخوي كذا مقياسه :power:

من خبرت عمري ادبج بالأكل وزني هو هو 59 - 63 رايح جاي ::(

ودي اسمن شوي 5 كيلو وخصوصا بالوجه ودي تطلع لي زغاديد :la:

رغم اني بالمطاعم مافيه الا دبج قولو ماشاء الله ماك سوبر سايز

وبعض الأحيان تلقاني اطلب وجبه كامله واطلب معها ساندويش إضافي قولو ماشاء الله

يمكن اللي يخليني ماستفيد من الوجبات نظامي معفوس سهر بقوووووه مستمر من أكثر من 10 سنوات

غير التفكير الطويل بالمستقبل وهموم الدنيا .

من يعطينا وصفه تنفخ الزغاديد :yees:

حكر المنحكر
27/9/2009, 22:12
عندي استفسار بخصوص ربط المعده الحين لو ربطت المعده ونزل وزني بعدها لو ابشيل الربطه ترجع المعده نفس اول ولا تتغير تضعف معاي بالله جاوبوني على هالاستفسار

بنار
27/9/2009, 22:18
عندي استفسار بخصوص ربط المعده الحين لو ربطت المعده ونزل وزني بعدها لو ابشيل الربطه ترجع المعده نفس اول ولا تتغير تضعف معاي بالله جاوبوني على هالاستفسار

ترا ربط المعده خطر ياناس

اخت فهد الحيان متوفيه قبل رمضان مسويه عملية ربط

حكر المنحكر
27/9/2009, 23:08
ترا ربط المعده خطر ياناس

اخت فهد الحيان متوفيه قبل رمضان مسويه عملية ربط

الله يرحمها بس ودي اسويها ان شاء الله مافيها الى الخير

Butterfly
27/9/2009, 23:59
بتر :


لازم كل يوم تشوكليت ؟ :((



طيب دارك تشوكليت :yuupy: ولا بعد ممنوع
ترى قطعة صغيره :(


خالد .. على قد ماهو موضوعك رائع :heart: ومفيد .. على قد ما أحبطت صراحه
اكتشفت اني اسمن وحده هنا تقريباً :cry:
واكتشفت برضو ان حتى النحاف مو راضين عن اجسامهم !!
( القيصر ودك اسلفك شوي :d: )

بعدين وش سالفة اللي تقوله حروف عن العمر :confused:
وهرمون الليبتين .. هل مازال في طور التجارب ؟


:br:

ماجد الناصر
28/9/2009, 00:48
غير التفكير الطويل بالمستقبل وهموم الدنيا .

من يعطينا وصفه تنفخ الزغاديد

تاخذ لك حااشي بلدي مو اي كلام ومايكون كبير مره ولاصغير مره وكل يوم تاكل منه مع تقليل الملح ومع طماط ني كزلطه وطماط مع اللحم ولاتحط صناعي وحتى الزيت من الشحم او زيت زيتون طبيعي صافي وان شاء الله تشوف العاافيه

الزعـيـم
28/9/2009, 12:45
ويوميا عندي جهاز كان عندي في الرياض وشاري زيه هنا وهو زي السيكل بس وانا واقف يديني ورجليني تتحرك بنفس الوقت .. وعليها ساعه يوميا اتمرن ..

ياليت تفيدنا بإسم الجهاز ..

انا ابيه للترهلات اللي بجسمي .. هل بيكون مُفيد لي؟ ويغني عن السير؟

KhâlééD
28/9/2009, 13:14
التحاليل الشائعة السمنة


( الأفضل عمل التحاليل بعد صيام عن الأكل لمدة مابين 6 – 8 ساعات )

أولا ً / التحاليل الأساسية الروتينية :


CBC = Complete Blood Count و تعني صورة دم كاملة
و لا منها مضرة بالعكس أشوفها ضرورية .. حتى نطـّلع على التالي :

RBC = كريات الدم الحمراء ..
Hb = الهيموجلوبين : ( 13.5 – 16.5 للرجال ) و ( 12.0 – 15.0 ) للنساء
Platelet Count = الصفائح الدموية ( من 100 ألف – 450 ألف )
Haematocrit الهيماتوكريت : ما لقيت لها ترجمة أو ماعرفت أترجمها [ بليد بالترجمة :slv: ]و لكن هي تعبر عن حجم كريات الدم الحمراء بعد عملية الطرد المركزي ( بواسطة جهاز لفرز مكونات الدم كل مكوّن لحال ) و هي مؤشر لأمراض القلب و الرئة و الجفاف و الحروق في حالة ارتفاعها و على فقر الدم في انخفاضها.
MCV = متوسط وزن هيموجلوبين كرية الدم الحمراء .. في حالة إنخفاضها تدل على وجود فقر الدم.
MCHC = متوسط تركيز الهيموجلوبين في كريات الدم الحمراء : معدل نسبة تركيز الهيموجلوبين في كريات الدم الحمراء و نقصها أيضا ً مؤشر على فقر الدم.

،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،


Biochemical profile : أو الـ Electrolytes
و نعني بها : المعادن المهمة للجسم وتشمل :
بوتاسيوم و كالسيوم وصوديوم ومغنيسيوم و كلورايد و فوسفات .. الخ
الـ creatinine لفحص الكلى
الـ AST و ALT و albumin لفحص وظائف الكبد.
الـ Hemoglobin A1c : لتشخيص نسبة السكر في الدم في الثلاثة أشهر الأخيرة : كل ما كان أعلى من 6% كل ما دل على وجود مرض السكر .. الجدول اللي بـ نصف الصفحة يدل على نسبة هذا المؤشر مع معدل السكر بالدم (http://www.medicinenet.com/hemoglobin_a1c_test/article.htm) ..

،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،;،


ثانيا ً / نجي للمهم : التحاليل الأساسية لأي شخص يعاني من [ زيادة الوزن ] :

Fasting lipid profile : ( تحليل الدهون في الدم )
وتشمل :

،;،

الكوليسترول الكلي [ Cholesterol ] : غالبا ً يكون طبيعي أو مرتفع شوي
الطبيعي أقل من 200 مج / دسل

HDL :
الكوليسترول المرتفع الكثافة وهو المفيد للجسم [ high-density lipoprotein cholesterol ] واختصارهـ في ورقة التحاليل HDL : ويكون منخفض مع مرضى المسنة.
القياسات :
أعلى من 60 = نسبة الإصابة بأمراض القلب بسيطة
أقل من 40 = نسبة الإصابة بأمراض القلب عالية

،;،

LDL :
الكوليسترول المنخفض الكثافة و هو الضار للجسم و السبب في نوبات القلب [low-density lipoprotein cholesterol ] ويكون اختصارـ في ورقة التحاليل LDL :وغالبا ً مرتفع ( إما مرتفع شوي .. أو إرتفاع متوسط .. أو إرتفاع عالي و هو الأخطر )
الطبيعي : أقل من 100 مج / دسل
فوق الطبيعي و تحت مستوى الإصابة : من 100 - 129
إصابة متوسطة = 130 - 159
إصابة عالية = 160 - 189
إصابة خطيرة = 190 و فوق
و ممكن نلقى مختبرات تحسب النتائج بس بوحدة أخرى و هي مليمول/لتر :
أقل من 5.2 = معدل طبيعي
من 5.3 لـ 6.4 = بديت تدخل في مرحلة الإصابة و يبي لك تنتبه
فوق 6.4 = إصابة بالكوليسترول

،;،

الدهون الثلاثية [ TriGlyceride ] :
وتكون إما طبيعية أو مرتفعة شوي
المقياس :
أعلى من 150 تعتبر دخلنا في مرحلة أخذ الحذر من الإصابة أو إصابة بسيطة .. و أعلى من 200 تعتبر إصابة عالية

،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،


Fasting plasma glucose:
تحليل نسبة الجلوكوز أثناء الصيام و غالبا ً يكون الجلوكوز أعلى من 100 mg/Dl ( أعلى من 125 = إصابة بالسكري )
و بعض المختبرات تكتبها لـ وحدة الـ mmol/l ( مليمول / لتر ) و الطبيعي بين 4 – 8 .

،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،


Thyroid Function tests و تشمل T3 , T4 and TSH :
أي تحاليل هرمونات الغدة الدرقية .. حتى نستبعد مرض كسل الغدة المسمى بـ Hypothyroidism واللي من أعراضه زيادة الوزن والكسل والخمول وعدم احتمالية الجو البارد واكتئاب و انخفاض نبضات القلب انخفاض نسبة التعرق .. إلخ و هو نادرا ً جدا ً يسبب سمنة مفرطة ( يعني سمنة عادية أغلب شي يسببها (
ويكون هرمون الـ TSH عالي .. و الـ هرمون الـ T3 و هرمون الـ T4 منخفضة.
وعلى حسب الأخصائي بس كثير يضمنونه من التحاليل
أو مرض فرط الغدة الدرقية في حالة النحافة و أعراضه عكس الأعراض السابقة .. ونتائج تحاليله أيضا ً عكس السابق.

،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،،;،


ثالثا ً / التحاليل اللي يسويها الطبيب لو شك بـ مرض معين ( يكون سبب السمنة ) أثناء سؤال المريض :

يعني .. تحاليل ما تكون أساسية لكن على حسب حالة المريض و أعراضه .. مثلا ً مريض يعاني من ربو و يستخدم كورتيزون .. يسوي له Respiratory function tests ,, وبقية تحاليل الربو
مريض زيادة وزن : يعاني من قلب لا سمح الله .. يسوي له تخطيط قلب ECG ، و وتحاليل للقلب من أشعة و إيكو وإنزيمات . . و غيرها حتى ينخفض وزنه بصورة سليمة.
مريضة بـ تكيّس المبايض : تسوي تحاليل الغدد و هرمون المبايض
بعض الأسباب الأخرى لا تحتاج تحاليل و لكن تحتاج معالجة سلوكية أو لـ نقل تعاون بين طبيب نفسي و أخصائي تغذية

يعني تحاليل على حسب حالة الشخص. وأنا ما فصلت بالتحاليل أكثر من كذا لأنها موضوع متشعب و لا يتسع المقام لشرح كل مرض لحاله

و هذه صفحة بقياسات التحاليل العامة (http://www.globalrph.com/labs.htm) .. مع التنويه بأن كل مختبر تختلف نتائجه إختلاف بسيط عن مختبر آخر و هذا شي طبيعي و لا يدعو للخوف
:

ملاحظات :
* أبفهرس فقرات الموضوع ان شاءالله و بـ تلقونها في الرد الثاني.
* الاستفسارات أبحاول أرد عليها باللي أعرفه و ان شاءالله الكل يستفيد و السموحة لو قصرت.
* أي أحد جرب دواء معين يزودنا فيه .. لأن عالم أدوية الريجيم عالم متجدد و عالم نشط لـ محاولة كل شركة جذب أكبر عدد ممكن و بالتالي حصرها صعب شوي .. لكن بـ كل دواء بـ أطرح آلية عمله بالجسم و أعراضه الجانبية
* و بالأخير رغم إني أحس إني ماوصلت لكم اللي أبي .. و مقصر معكم .. لكن ان شاءالله اللي انكتب بهالموضوع يساهم بما فيه الخير و الفائدة على الجميع.

لكم كل المودة :br:

ابوسعد الهلالي
28/9/2009, 14:20
^

ماقصرت يالغالي وكفيت ووفيت ..

وانت اضافه قويه للساحه العامه وتواجدك باستمرار مهم بالنسبه لنا كإشراف نسعى لرقي الساحه العامه , لاني بعطيك لقب (( طبيب الشبكه )) واتمنى انك توافق ويكون رتبتك ..الا اذا كنت ارسلت شي ترغبه انت فهذا شي راجع لك يالغالي ..

تحيتي لك ,,,

المجلة الطبية
28/9/2009, 16:02
^

ماقصرت يالغالي وكفيت ووفيت ..

وانت اضافه قويه للساحه العامه وتواجدك باستمرار مهم بالنسبه لنا كإشراف نسعى لرقي الساحه العامه , لاني بعطيك لقب (( طبيب الشبكه )) واتمنى انك توافق ويكون رتبتك ..الا اذا كنت ارسلت شي ترغبه انت فهذا شي راجع لك يالغالي ..

تحيتي لك ,,,


بالعكس وانا اخوك هذا حق .. و زكاة العلم نشرهـ .. و أشكر لكـ مجاملتكـ :heart:
و بخصوص الرتبة ان شاءالله بيني وبينك تواصل بخصوصها بعد مشاورة أبو عرب اللي أول من فتح معي هالموضوع
لا عدمت هالدعم والتواجد .. و لا يفوتك رد الكوليسترول :yes:
مودتي لكم

:

لي عودة مع بقية الردود

المجلة الطبية
28/9/2009, 16:40
اناوالله لواقعد لي بكره آكل مستحيل يزيد وزني ماعرف وش السبب مع العلم اني وزني45

اخصائية تغذية أرسلت لي قائمة بأطعمة تزيد الوزن .. ان شاءالله بـ نهائية الموضوع بنزلها مع بعض الأسباب اللي تسبب النحافة
دعواتي لك بـ رشاقة على صحة و عافية :yes:

ابداااااااااااااااع

أشكر لك إطراءك و مجاملتك :wr:

بخصوص الحليب :
الحليب يقولون قديما ً : الطيب يزيدهـ قوة و المريض يزيده مرض :((
لكن : بعض الأشخاص : الحليب يسبب لهم مشاكل بالجهاز الهضمي خصوصا ً و هم صغار
وأحيان يستمر معهم هذه المشاكل و من ضمنهم الإمساك و هو نسبة قليلة أو الإسهال و هو النسبة الأكبر و أنت بـ كرامة
بخصوص الإمساك :
فيه موقعين مريت عليهم تكلموا بخصوص هالشيء :
الأول هو : دراسة نشرتها موقع مجلة إنجلترا الجديدة للطب (http://content.nejm.org/cgi/content/full/339/16/1100) عام 98 م
بعد ماتنزل لأسفل الصفحة عند زاوية Discussion
مكتوب إن حليب الأبقار أكثر ما يسبب الإسهال و لكن وجدوا أنه يسبب الإمساك أيضا ً في ثلثي العينة المطبق عليها البحث
ويرجعون هالشيء لـ intolerance أي عدم توافق الأمعاء أو خل نقول حساسية الأمعاء للحليب
وإن هالحساسية هي السبب لـ رفع نسبة الإمساك
كما إن العينة المأخوذة من الأمعاء لم توضح أي تغير في تركيبة الأمعاء التشريحية عن غيرها من السليمين
الدراسة وضحت أيضا ً أن المصابين بالإمساك بعد تناول حليب البقر غالبا ً يكون لديهم حساسية بالأنف أو الصدر أو الجلد .. و إن لم يكن فـ نسبة إصابتهم أعلى من غيرهم
الدراسة طبقت على الأطفال ..
ونسبة صحتها على الكبار عالية
وأفضل حل الإبتعاد عن الحليب إذا كان يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي و إستبداله بـ مزودات الكالسيوم الطبيعية الأخرى

على فكرة : في الطب النبوي لإبن القيم ذكر الإبتعاد عن تناول اللبن مع السمك و أكيد الحليب و أنا أؤمن بهذه القاعدة :)

الموقع الآخر (http://www.13.waisays.com/constipation.htm) : رجح مقولة احتواء بعض أنواع الحليب على بروتينات تسمى
casein, lactalbumin, beta-lactaglobulin and lactoferrin
[ ودي أترجمها بس ما أتوقع لها ترجمة ]
المهم أن هذه المواد تسبب تخدير للأمعاء بسيط فـ تقل حركتها عن المعدل المطلوب و لا يهضم الطعام فـ يتكون الإمساكـ
بخصوص السمك : ما لقيت شرح يفسر السبب لكن لقيت إنه ممكن يرفع نسبة حساسية الأمعاء

فـ أفضل حل بـ رأيي :
تبتعد عن هالمسببات .. و الأمر الآخر .. أكبر مسبب للإمساك هو إهماله بمعنى الشخص ما يروح الحمام إلا بعد فترة طويلة .. وعدم تناول الملينات مثل البرتقال و خلافة
أتمنى أفدتك ,, سلامتكـ و ماتشوف شر :wr:

بسم الله الرحمن الرحيم



مرحباً ...دكتورنا ...الله يعطيك العافيه وجعله بموازين حسناتك يارب...

معلومات قيمه الكل استفاد منها...

وعشان اكون صريحه معاك انا ماحب الدايت ولا فكرت بريجمات
لانو من الاساس الحمدلله مااحتاج الا بعد رجعتي من السفر
وهذا السر اللي محيرني ليه يزيد وزني؟؟؟

بالنسبه لنظام اكلي وانا مسافره لو باكل برجر اخذ تبع البيبي
كدز ميل واحيانا مااكملها؟
بالنسبه للشوكولا بالعكس يخف اكلي لها برا لانو مااكلها الا مع قهوه عربيه؟
واحيانا اكتفي بكاسة عصير طول اليوم

اوكي ارتفاع الوزن مو كثير يكون 2 كيلو
لكن بتجنن من فين يجي؟

غير كذا بالنسبه للعضلات والكتل زي ماتفضلت فاهمه هالنقطه
لكن زيادة الوزن ماتكون الا بمنطقه معينه بس :cry:
واللي هي منطقه البطن فصرت اعرف انو زاد وزني من غير ماارجع للميزان
يكون فيه بروز :(

سوري على ازعاجك
لكن انا اللي مخوفني انو وزني يكون ثابت ؟سمعت انو بعد عمر معين
الوزن يثبت وانا مابغاه يثبت على 50 <<<:fi:
على الاقل يثبت على وزني الاساسي او 48 <<بتنطق

فهل صحيح المعلومه؟

ام الهلاللين
حروف


مراحب أم كل هلالي :br: :
بخصوص الوزن يثبت بـ سن معين .. هذا كلام غير صحيح أبدا ً
لو كان يثبت .. ما كان أطباء و جراحين القلب استحدثوا حمية سريعة لـ تخفيف وزن مرضى عمليات القلب
و لو كان يثبت : كان مريض سكر ما نقص وزنه بعد ما أصيب بالسكر و هو في سن مثلا ً الخمسين
والقاعدة العامة الأساسية : تقول الوزن الثابت يجي من الطاقة المكتسبة تعادل الطاقة المفقودة
فـ شوي تدقيق في أكلنا ممكن نتفادى هالأمر
الشوكلاته لا تستهينين فيها :
ممكن قطة صغيرة تعادل كيلوات من الخيار او الجزر أو غيرها
الواحد أحيان يستهين بأمور مثلا ً يمشي 4 أميال لمدة ساعة يحرق فيها 345 سعرة
لكن بوجبة همبرغر ( بيق ماك مع كولا مع بطاطس ) يكتسب أكثر من 600 !!


كذلك العصير :
قارنتي بين سعرات الأناناس أو الليمون مثلا ً و سعرات عصير الأفوكادو ؟

بخصوص ليه تتركز بالبطن :
ممكن رد أنواع السمنة يفيدك ليه تتركز بمنطقة معينة
و للقضاء على سمنة بمنطقة معينة .. أكثر من مختص تغذية يقول :
يفضل التركيز عليها بالتمارين الرياضية .. أو حل جراحي و هذا ما أأيدهـ لـ ناس أوزانهم بسيطة.
أما الحلول البديلة مثل خل التفاح و غيرها : ما عندي خلفية عنها للأسف و إلا ودي أفيدك فيها.

بعد التعديل : قرأت لك رد لـ الشيخة وردة : أنتي مريضة سكر ؟؟؟؟؟

السموحة على القصور .. أنا بإنتظار استفساراتكـ :wr:

المجلة الطبية
28/9/2009, 17:32
خالد ألف شكر من جد الف شكر موضوع يونس و يوسّع الصدر :inlove: > موضوع نكت انت و وجهتس

و عن جد ايضاً ما شاء الله ما شاء الله ع اللي راضين بأوزانهم تحت الخمسين !!

أهلين حروف ..
انت أبخص أكيد بوزنك بس مدري احس 47 او 50 و لا شي يبغى لك زيادة مو تخفيض !!
لا يلعبون عليكم بأوزان العارضات او الستايلات > ورى ما تسكتين بس :d:
> و الله شكلي حطمت نفسي :d::d:
عموماً ردي بعد ما قريت الموضوع اكثر من مرة و في اكثر من وقت ..

لفت نظري حاجة في كلامك يا حروف ..
انت قلتِ الوزن يثبت بعد عمر معين .. يعني كيف ؟ اتلاحق عمري اجل :cry: ؟
انا وزني فوق الـ 45 و لله الحمد و لا قد نزل الا يوم كنت بمستوى رابع وصّل 44
و اتمنى يوصل لـ 50 .. 52 .. لكن أيّست و انا احاول
خاصة و انا ما اكل شوكلاطات :d: يعني ما ادق فيها على خفيف بس و غازيات ما اشرب الا نادر و شيبسات من متى ليمتى اكل ..
يعني بالعربي يا رز يا ساندويتش و الشراب قهوة او عصيرات ..
لو تعطيني يا دوك اسم حبوب مظمونة للتسمين عشان سالفة العمر اللي قالتها حروف اخاف يفوتني القطار :cry::angel:
من جد وع شكل وحدة كبيرة و معصقلة اقل شي اصير مليانة حبتين عمر احد ما عطاني عمري و ما ابالغ لو قلت انهم يعطوني بين 17 و 19 .. و دايم يسألوني بالثانوي و لا بالجامعة :power:

نصيحة للبنيات بلاش هوس بالنحافة ترى المسألة عندكم هي تمني شي غير موجود فيكم .. و لا و الله يا حلو الوحدة مليانة شوي :inlove: وش بالله الزين في اللي جلد على عظم> وجه يهاوع بس على خفيف :d:
عارفني يا خالد اني ما اصبر عن النصايح فمشها لي و طلبي هو حبوب تسمين اهم شي تكون في الخدود بس هاه تطلع لغابيب لا > ::(
حبوب الخميرة ما نفعت و حبوب العلبة البرتقالية مدري وش اسمها اظن هي فيتامينات برضو ما نفعت
و فيه طلب اخر كلمتني عنه وحدة بس ما لقيته ..
اللي هو برنامج فصائل الدم اللي يقول الاكلات اللي تسمّن اصحاب الفصيلة الفلانية ..
و فصيلتي +B

و السلام عليكم و رحمة الله .. :br:

الشيخة وردة : هلا و مسهلا :wr0:
أول شيء : مسألة بصمة النيوترون .. و تحليل الدم اللي طلعوا فيها .. منعوها وزارة الصحة من كم سنة
بعد ماطلع صدقها مثل صدق خبر بالرياضي عن الهلال :((

بخصوص الحبوب :
أتذكر بالبيت عندي استخدموا حبوب اسمها موسيجور قالت لهم مختصة تغذية تزيد لـ حد 5 كجم و وقفوها .. لكن لها أعراض دوخة و غثيان ومدري وش
فـ أتمنى تعذريني إذا ما وصفت لك أو قلت لك
مسألة الحبوب و العلاجات و الأدوية مسألة حساسة .. و كل ما في الموضوع هو معلومات عامة و بمقولة أفضل :
إننا نكتب بعض الأشياء اللي الواحد ممكن يتجنبها و لا تأثر على صحته
أما اللي يقول : أبسمن منطقة معينة ما قد شفت شي يثبت كذا أو شيء علمي يؤيد هالمقولة
فـ إذكري الله و بلاش هوس رشاقة زائد :((
مسألة الوزن يثبت بعمر معين جاوبت حروف .. لكن قابلية زيادة الوزن أكبر كل ما تقدم بنا العمر

تمرين شد البطن :yes: والحلاوة الطحينية و العسل :yes:
آخر الموضوع بنزل قائمة بـ مأكولات ممكن تزيد الوزن .. راجعينا بعد يومين :((:((
:

بخصوص شرب الماء : أمرك غريب :(( من جد عكس الخلق
اللي مكتوب و معروف إن الماء يقلل الشهية خصوصا ً قبل الأكل
ومثل ما كتبت بـ رد رقم 94
لكن يفتح الشهية ودي بـ تفسير علمي أفيدك فيه بس ما لقيت أو ما أتذكر مر علي :
يمكن يساعد بتصريف الأكل للأمعاء ؟
و تزيد المساحة الفارغة بالمعدة فـ يحس الإنسان إنه ما شبع ؟
مادري بصراحة ::(



وزنك بالنسبة لـ طولك جيد

ليت تتناقشون بعد عن الوزن بالنسبة للطول يجي واحد يقول أنا وزني 80 وزعلان لكن لو تشوف طوله يقولك 195 ماشاء الله هذا شي طبيعي الوزن بالنسبة لطولك :d:


سالفة الطول رديت عليها بأكثر من رد
وش بعد نتناقش فيه :d: .. تبون طول بـ طول ستام أنتم ؟ :((:((
إلا إذا تبون أساليب جراحية .. كتبتها لكن ما هي حل أبد


أنا كتبت رد بس شكلكم سحبتوا علي :power:

الزبدة بعطيكم إياها مفصل وأبي تحليل بالأسباب

أنا كآن وزني زمآن قبل لا امارس الرياضة 56 كيلو

بعد مامارست الرياضة وزني زآد لين وصل 88 كيلو وأنا طولي 176 سم

بعد كذآ تركت الرياضة لي حول 6-7 شهور

ونزل وزني من 88 إلى 73 كيلو !!

أنا اللي أبي أعرفه ليش نزلت هالنزلة العنيفة بقوة ؟





السموحة منك يا جنرال
والله اني كتبت رد لك بس مدري وين وديته بأي مجلد
المهم على حد علمي ماشاءالله كنت مسوي body building بناء أجسام و طبيعي يزيد وزنك معها
و تركتها فـ طبيعي يقل حجم الكتلة العضلية
و تبعا ً لهالشيء بـ ينزل وزنك

تبي وزنك زي ماكان : مارس الرياضة اللي كنت تمارسها من قبل و بـ تمشي أموركـ
:br:

: أبو شريم :
ودي تراجع طبيبك يسوي لك فحص كامل .. إذا فيتامينات ومكملات مامشت معك
فـ لازم تلقى حل لها
ودي أفيدك أكثر
:



ياشباب وشرايكم بحبوب xtream slim
انا جربتها قبل سنتين ونزل وزني من 108 الــى 79 والحين يايطلع الى 85 وينزل الى 80
وانقطعت من السوق
ابغى احد مجربها وكيف فعاليتها
واللي يعرفلي غيرها ينصحني والله ودي انزل وزني
واستخدمت زينكال وذبحتني بتنزيل الزيوت والله

+

:)
هل فيه ضرر حبوب xtream slim



راجع آخر هالرد :
http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4762572&postcount=106
بخصوص الزينيكال :
بنغطيها في فقرة العلاجات : لكن هي دورها الرئيسي يقوم على منع الجهاز الهضمي من إمتصاص الدهون
و يتم تصريفها مع الإخراج و تسبب مشاكل محرجة أحيانا ً



يرحم والديك الجنرال وش الرياضات اللي كنت تمارسها و ارتفع وزنك بسببها ؟
وهل كانت بس رياضات ؟ وإلا تأخذ معها فيتامينات و أشياء ثانية ؟

خذ الحذر من بروتينات الأندية
بعضها تسبب مشاكل تؤدي للعقم أو تأخير الإنجاب :(

بيشو: شاكر لك ردكـ الـ :yes: إضافة مفيدة

:

مودتي لكم :wr:

aljanral
28/9/2009, 17:43
دكتور خالد أتمنى رأيك في هذه المسألة

أنا أخوي اللي أصغر مني بثلاث سنين ( عمرهـ 15 سنة ) لكنه أطول مني !! على الرغم

من إني طولي 176 سم !!

وهو جسمه كبير يعني تشوفه تقول هذا عمره 20 سنة مو 15 سنة

هل المشكلة خلل في الغدة أم حالته طبيعية ؟

أبو شريم
28/9/2009, 17:48
: أبو شريم :
ودي تراجع طبيبك يسوي لك فحص كامل .. إذا فيتامينات ومكملات مامشت معك
فـ لازم تلقى حل لها
ودي أفيدك أكثر

ما قصرت يا خالد

مع انه كان ودي اني استفيد من موضوعك اكثر بما ان كل شخص طرح وش مشكلته

KhâlééD
28/9/2009, 17:53
دكتور خالد أتمنى رأيك في هذه المسألة

أنا أخوي اللي أصغر مني بثلاث سنين ( عمرهـ 15 سنة ) لكنه أطول مني !! على الرغم

من إني طولي 176 سم !!

وهو جسمه كبير يعني تشوفه تقول هذا عمره 20 سنة مو 15 سنة

هل المشكلة خلل في الغدة أم حالته طبيعية ؟



طبيعي لا تشيل هم و لا تفكر
و هذا يرجع لأمور كثيرة منها الجينات والوراثة .. و التغذية
فـ ريح بالك

:

أبو شريم بتواصل معك برايفت

وردة الهلال
29/9/2009, 00:29
بخصوص شرب الماء : أمرك غريب :(( من جد عكس الخلق
اللي مكتوب و معروف إن الماء يقلل الشهية خصوصا ً قبل الأكل
ومثل ما كتبت بـ رد رقم 94
لكن يفتح الشهية ودي بـ تفسير علمي أفيدك فيه بس ما لقيت أو ما أتذكر مر علي :
يمكن يساعد بتصريف الأكل للأمعاء ؟
و تزيد المساحة الفارغة بالمعدة فـ يحس الإنسان إنه ما شبع ؟
مادري بصراحة ::(


أولاً يعطيك العافية ما قصررت .. و مسألة الحبوب ممكن مهمة للنحاف من اجل النضارة فقط ..
يعني كثير يقولون لي لازم اذا مرت عليك فترة تغذية سيئة عوضيها بفيتامينات .. اثناء نفس الفترة ..

اما الشرب و الله غريب ..
انا حاسة نفس الشي اني غير عن غيري ..
و على فكرة الشرب ما يكون قبل الاكل .. لا .. لما اكل اشرب .. ثم ارجع اكل ..
عموماً غالباً انا اجبر نفسي ع الاكل مهما كان طيب و كويس و لذيذ .. نادر ما اقبل ع الاكل بشهية
الا اذا شفت واحد دابّ في الاكل و انا اتفرج عليه ممكن اشتهي > برضو حاجة غريبة اتوقع الناس تتقرف انا و الله اشتهي من شهوته :d::d:

فـ يمكن مثل ما ذكرت يا دكتور .. بما اني اجبر نفسي ع الاكل فالاكل محتاج مساعدات عشان يمرأ .. :cry:

تشكرات دوك و الله ينفع بك و بعلمك .. :br:

بنار
29/9/2009, 00:55
تاخذ لك حااشي بلدي مو اي كلام ومايكون كبير مره ولاصغير مره وكل يوم تاكل منه مع تقليل الملح ومع طماط ني كزلطه وطماط مع اللحم ولاتحط صناعي وحتى الزيت من الشحم او زيت زيتون طبيعي صافي وان شاء الله تشوف العاافيه
يعطيك العافيه ماجد بنجرب :yes:

الـغـريـب
29/9/2009, 02:31
طيب واللي طوله 174 ووزنه 48

وله كم سنه ما زاد ..

جربت مكملات . حبوب فتح الشهية . حليب . عسل . كل شي

وش الحل ؟؟


يعطيكم العافية ..

عبود البطل
29/9/2009, 07:18
جسم الشخص A ليس مثل جسم الشخص B ،، و مايناسب هذا لا يناسب ذاك
من رأيي هذا أهم ما في الموضوع، للأسف فئة ليست بالقليلة من الشعب دائماً تخسيسهم يكون عن طريق وصفات الإنترنت والمعارف وفلان قال وعلان عمل !!
عموماً، الشيء الوحيد الذي يمكن أن يناسب الجميع وليس من وراءه أضرار بإذن الله، هو المشي الصحي الرياضي، ولذلك تجربة من أكثر من شخص، منهم أخي وابن عمي مبتعثين ( الله يردهم بالسلامة ويوفقهم ) جميعهم في وقت الإجازات وعند قدومهم للمملكة نكاد لا نعرفهم :(:angel:، وبسؤالهم، الإجابة تكون ( الأكل نفس الأكل ويمكن أكثر! بس اللهم " مشي X مشي " ).


الله يلبسنا وإياكم ووالدينا لباس الصحة والعافية.
كل الشكر لمن قام بهذا الموضوع :)

هـ سدير ـلالي
29/9/2009, 14:31
طيب واللي طوله 174 ووزنه 48

وله كم سنه ما زاد ..

جربت مكملات . حبوب فتح الشهية . حليب . عسل . كل شي

وش الحل ؟؟


يعطيكم العافية ..


:yuupy:

الله يستر عليك

كثر اكل المطاعم وكثر الموالح والحلويات لعلها تفيك ان شاء الله

KhâlééD
30/9/2009, 15:11
علاج السمنة


ينقسم علاج السمنة إلى نوعين :

القسم الأول : الحلول الغير جراحية:
وتشمل : الحمية ، ممارسة الرياضة، الأدوية ، المعالجة السلوكية ، وسائل التدخل الغير جراحي

القسم الثاني : الحلول الغير جراحية :
وتشمل العمليات مثل :تجاوز المعدة ، حزام المعدة ، تكميم المعدة ، سكوبينارو

اليوم بـ نحاول نغطي ان شاءالله القسم الأول .. و ممكن بكرة بعد لو شفت المعلومات كثيرة.
وبكرة القسم الثاني : مع بعض الوسائط و الفيديوهات.

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif


الحمية


تفضل لـ من يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديه مابين 25 % - 35 %.
أغلب المواقع و الدراسات تشير إلى أن أصح حمية هي : التي تنقص الوزن من نصف كيلو إلى كيلو ونص أسبوعيا ً.
للأسف حقيقة : أنه بعد أكثر من خمس سنوات من العلاج ، معظم المرضى الذين عولجوا بالحمية ازداد وزنهم أكثر من ذي قبل ، أي أكثر من عدد الكيلو غرامات التي خسروها في بادئ الأمر .

http://up.arb-up.com/upfiles/OjD14682.jpg


لكن رغم إنتشار هذه المعلومة في أكثر من موقع إلا إنه للأسف جراحي السمنة يستخدمونها لإيهام الناس أن الحل السحري هو التدخل الجراحي : ( رغم نجاحه لكن مضاعفاته كبيرة ).

*من الخطأ : البدء بحمية تصل للتجويع ( 200 كالوري يوميا ً ) .. قد تصل لخلل في المعادن و الفيتامينات بالجسم.

*القاعدة الأساسية في أي حمية : السعرات الحرارية المفقودة أكبر من السعرات الحرارية المكتسبة هي الأساس في أي حمية.

*أي حمية تقوم على 3 كلمات [ إرادة ، تناول، إمتناع ] :
قوة الـ ( الصبر .. الإرادة .. العزيمة .. ) بالإضافة إلى شحذ الهمم ليست فقط كلمات يحتاجها كل من يرغب في تخفيف وزنه لكن الحاجة إلى تطبيق هذه الكلمات على أرض الواقع وتحويلها إلى آلية عمل و مبادئ لا يمكن التنازل عنها عدا ذلك مصيرهـ الفشل .. والعودة لنقطة ( تحت الصفر ) ويمكن ذلك بعدة عوامل :

أولا ً :معرفة السبب :
لماذا أصبحت بهذه الشكل ؟ كيف زاد الوزن ؟
هناك أسباب، ولابد من معرفة السبب والتعامل معه بالطريقة الصحيحة، فقد يكون السبب وراثياً، أو مرضياً، أو غذائياً... إلخ
المشكلة الكثير يفكر بأن الأكل هو السبب الأكبر .. لكن فكرنا في بقية العوامل المسببة للسمنة؟ وكيف يمكن حلها؟
ثانيا ً : حدد الهدف :
الإنسان الإيجابي هو الإنسان الهادف والذي يرسم له أهدافاً واقعية قابلة للتحقيق وليس أهدافاً خيالياً، وهكذا بالسمنة فلتكن لدينا جملة من الأهداف، ونسعى لتحقيقها،
من المهم كتابة الأهداف ( الشكل – الصحة – النشاط - الراحة النفسية – مقاسات مناسبة – لعب الرياضة .. إلخ ) و التفكر في النتائج إن استمريت على برنامجك سـ تكون دافعا ً قويا ً للإلتزام.
تجزئة الأهداف مهمة جدا ً :
شخص يضع له هدفا ً شهريا ً بإنقاص وزنه ما بين 3 – 5 كجم يصل لـ هدفه بسهولة كبيرة أكبر من شخص يقوم بالحمية حتى يصل بوزنه من 120 لـ 70 في 9 اشهر .
ثالثا ً : احذر أعداء الحمية :
طريقة الأكل - عوامل فتح الشهية ( تعرف انك تنسى نفسك قدام التلفزيون او اللاب توب .. فـ لا تفكر تجيب أكل قدامه .. ) - المناسبات الاجتماعية ( حفلات الزواج – الخروج مع الأصدقاء مثلاً ) الرضوخ لـ طلب الوالده ( تكفى هالسندويتشة ؟ :inlove: .. والا ما يعجبك أكلي ؟ وأنا أردد يا يمه - الله يخليك لي - أنا من صغري وأنا آكل من تحت يدك الحين صار ما يعجبني ؟ :yuupy: )

كل ذلك من أعداء الحمية، نحتاج أوقات كثيرة للدبلوماسية في طريقة التعامل معها، كأن تتعلم كيف تبدأ الأكل، وأي صنف تختار، وكيف تتجنب الدهون و السكريات الخفية...
ولهذا كن حذراً ودبلوماسياً في مثل هذه المناسبات.

بضرب لكم مثال : كان أحيان الشباب يمروني نطلع :heart::heart: للبيك :heart::heart: <-- بدينا نخرب الحمية ؟ .. المهم كنت أتعمد أضغط عليهم يروحون لفرع معين رغم إنه بعيد .. بس لهدف .. ( لا تخترب حميتي :yes: ) البيك كان جنبه بيتزا هت و محل عصيرات طبيعي .. الشباب كانوا يطلبون و يجلسون بالبيك وانا اشتري سلطة من بيتزا هت .. و عصير واطلع لهم بالبيك .. يمكن غريب الوضع لكن من أجل النظام نحاول نسدد و نقارب.

رابعا ً :إياك وهوس الوزن :
أحد أهم صور هوس الوزن . كل شوي تقيس وزنك .. أشوف إنه أحد أهم مسببات الإحباط .. و مع الوقت سـ تضطر لـ كسر الحمية لا شعوريا ً بسبب الإكتئاب ..
صورة أخرى : التركيز على نوع من الطعام .. سـ تسبب الملل .. و أيضا ً كسر النظام بعد فترة بسيطة . فـ شاهد و فكر ما هي مسببات كسر النظام لديك و تجنبها قدر المستطاع حتى الوصول للهدف الرئيسي.

خامسا ً : إبتعد عن الشعارات :
تخلص من 5 كجم في إسبوع .. إفقد 15 كجم في شهر .. ياخي الدنيا لم تخلق في يوم واحد <-- بدينا نعصب :(( .. حتى لو فرضا ً خسرت هذه العدد فكر في المشاكل الأخرى أهمها تأثر وظائف الجسم الحيوية .. مشاكل في الشكل مثل الترهل .. .. . . إلخ
وأنك تسعى لـ رشاقة على صحة .. و لـ تحل مشكلة .. لا أن تخلق مشكلات.

سابعا ً : إخلق جو للحمية من حولك :
عندما تعلن مثلا ً بين أهلك أنك ستقوم بحمية و لن تتنازل عنها .. سـ يقل ضغطهم عليك عند الطعام وممكن أحد يشاركك فيها .. أيضا ً بالإبتعاد عن إعلانات الأكل وبرامج أسامة السيد و منتديات الطبخ و غيرها .. التعامل بحرص مع مواسم الأكل ( رمضان – العيد – الصيفية ).

سادسا ً : تذكر أن الحمية :
ليس الهدف منها إنقاص الوزن فقط .. و لكن تغيير في نمط حياتي متكامل .. من الكسل إلى النشاط .. من الخمول إلى الحركة .. من المرض إلى الصحة .. من الحسن إلى الأحسن .. الحمية هي تغيير حياتي كامل .. بالقضاء على العادات السيئة ( أكل أمام تلفاز .. عدم مماسة رياضة .. إكثار من دهون .. إلخ ) .. و إحلال العادات الصحية محلها .

نقاط متفرقة :
بحسب أحد المواقع eMEDICINE.com (http://emedicine.medscape.com/article/123702-treatment) :
الطعام منخفض السعرات الحرارية ( أي 800 كالوري / يوميا ً ) من شأنه خفض الوزن من كيلو ونصف إلى كيلوين ونصف إسبوعيا ً أو 20 كجم خلال 12 إسبوع ( تسمعين بتر ؟ :((:(( ).
الطعام منخفض السعرات الحرارية يجب وصفه من قبل مختص ( للأطفال ، المراهقين ، مرحلة نمو .. و كبار السن و المرضى والحوامل ).
أهم الأعراض الجانبية للحمية : تقصف الشعر، تغير في لون الإنسان ( لون باهت )، إنخفاض في درجة الحرارة، خمول، صداع، اختلال المعادن في الجسم، حصوات المرارة.

أنواع الحمية الصحية عموما ً تقسم إلى :
1- حمية منخفضة السعرات متوازنة النسب بين العناصر الغذائية ( دهون – بروتين – كربوهديرات ... ) الأكثر شيوعا ً.
وهي غالبا ً حمية سعراتها ما بين 800 – 1200 كالوري .. تساهم في خفض الوزن بمعدل نصف إلى كيلو أسبوعيا ً .. يجب أن تحتوي الحمية على بروتين بما يعادل ( 1 جم ) لكل كجم من وزن الجسم للحفاظ على قوة الجسم.
2- حمية متوسطة السعرات متوازنة النسب بين العناصر الغذائية.
وهي غالبا ً حمية سعراتها أعلى من 1200 كالوري و أقل من المعدل الطبيعي المطلوب .. و تحتوي على 10 – 20 % منها دهون .. و بروتين بمعدل ( 1 جم – 1.5 جم ) لكل كجم من وزن الجسم بشرط ألا يتعدى المجموع اليومي 100 جم. و كربوهيدرات 50 جم في اليوم.
3- حمية منخفضة الدهون فقط.
4- حمية منخفضة الكربوهيدرات فقط.
5- حمية غير مرتبة أو لا تعتمد على نظام معين.

كيف تختار الحمية المناسبة لك ؟
يقول الدكتور خليل اليوسفي : بشكل عام الحمية الأفضل لك هي الحمية التي تستطيع أن تلتزم بها ! <++ فهد .. ركز معي :((:((
السؤال الأهم: كيف تعرف أن الحمية التي تتبعها صحية ومستمرة؟
أي حمية تتبعها يجب أن تحتوي على ما يلي حتى تكون حمية صحيحة:
• تتضمن ممارسة الرياضة
• تسمح بتنوع في الاغذية من جميع مجموعات الغذاء
• موضوعة من قبل خبراء تغذية
• تؤدي لنقص وزن بطيء و مستمر
• توصى بإنقاص كميات الطعام, أي لا تعطيك كميات مفتوحة من مجموعة غذائية
• تسمح بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات
• لا تعتمد بشدة على المكملات الغذائية
• تحتوي على كميات قليلة من الاطعمة والمرطبات التي تحبها
• ترتكز على اساس علمي
• تتضمن خطة محافظة على الوزن
• تتضمن شرب كميات وافرة من الماء

الحمية الكاملة لانقاص الوزن لك :
من الضروري ان تختار نظاما غذائيا لا يجعلك تشعر بالجوع ويسمح لك بتناول طعاما غنيا بالماء والالياف مثل الشوربة والفواكه والخضار وهذا الاطعمة تملأ المعدة وتخفف من الشعور بالنهم وبالتالي تساعد في الالتزام اكثر بالحمية والعكس صحيح في الحميات الخالية منها.

ما هي سرعة نزول الوزن؟
يجب أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية لإنقاص الشحوم حيث أن نصف كغ من الشحم يعادل 3500 كالوري ويجب الانتباه أن النزول السريع للوزن في بداية الحميات الغذائية عادة ما يكون على حساب السوائل أو الماء في الجسم في الأغلب وليس الشحوم, كما في الحميات منخفضة الكاربوهيدرات بشدة لان الجسم ينتج الماء عندما يضطر لاستعمال مصادر الطاقة الاخرى.
الخبراء يفضلون النزول البطيء الثابت.

نزول الوزن الصحي والآمن حوالي نصف الى كيلو أسبوعيا والطريقة المثلى لذلك هي أن تنقص من حميتك المعتادة ما مقداره 500 كالوري باليوم من خلال الحمية والتمارين

معلومات عامة من تجميعي :
- الريجيم الكيميائي و ريجيم أتكنز وريجيم الماء وغيرها من ريجيمات الأطباء المشاهير : غالبا ً ما تكون خاطئة .. و بعضها يقوم على فقد بروتينات العضلات و الماء و ليس على حرق الدهون .. وتؤدي لـ زيادة نسب أمراض الكلى و النقرس.

- البعض تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل : الزيتون، جوز الهند، الأفوكادو. والبعض تستهلك سعرات لحرقها أكبر من ما تحتويه من سعرات مثل الأناناس.
- الجريب فروت : إلى الآن لم تظهر دراسة أو أدلة علمية تؤكد مساهمته في إنقاص الوزن ( مجلة اليمامة 2007 )
- التمر خالي من الدهن و لكن سكرياته تعادل حبة برتقال.
- تزيد كمية الدهن في القشقوان والصفراء و تقل في البيضاء و الحلوم. مع أن كلها جبن !!!
- استبدل اللحوم الحمراء بالبيضاء خصوصا ً التونة.
- لاتذهب للتسوق وأنت جائع <++ معاناة :sui: .
- 5 وجبات خفيفة أفضل من وجبتين ثقيلة.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم بوقت ٍ كاف.
- فكر بالبدائل دوما ً : ويُفضل تحضير قائمة بالبدائل الخفيفة التي لا تزيد الوزن كي تساعد على مقاومة الجوع.
- هناك ممنوعات يجب البعد عنها مثل المكسرات، التشيبس، الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية.
- خل التفاح كثرته تساهم في قرحة المعدة.
- كذلك الشاي الأخضر يساهم في حرق الطعام موقع ويب ميد (http://www.webmd.com/diet/news/20050126/green-tea-fights-fat) .
- شرب الماء على الريق لا يساهم في تخفيف الوزن بسبب عدم إذابته للدهون .. لكن يعتبر عادة صحية سليمة.
- فترة الصباح أو ما بعد الاستيقاظ من النوم هي الموعد المناسب لقياس الوزن.
- إحذر الأكل أثناء الوقوف فقد يؤدي لـ تشنجات في المريء.
- حاول الإبتعاد عن الأكل أثناء تغير المزاج.
- تناول الدهون والبروتينات ليلا ً يسبب نوما ً مضطرب و مزاجا ً متعكرا ً في صباح اليوم التالي ( بحسب منى الصواف استشارية الطب النفسي بمستشفى الملك فهد بجدة )

شائعات غذائية خاطئة : (الدكتور محيي الدين عمر لبنية - استشاري تغذية بمستشفى الملك فهد - بالمدينة المنورة )


حرية استعمال سكر الفواكه (الفركتوز) في تحلية المشروبات الباردة والساخنة.
إ ن استخدام حزام إنقاص الوزن وثوب التعرق يفيدان في إنقاص الوزن.
إن استعمال حمامات الساونا والتدليك يسببان حرق الدهون في الجسم.
إن الإكثار من شرب الماء يسبب حدوث البدانة.
عدم تناول الأغذية النشوية كالخبز والأرز والبطاطس والمكرونة في الطعام لإنقاص الوزن.
أن زيت الذرة وزيت الزيتون فقط خاليان من مركب الكوليسترول وليس جميع الزيوت النباتية.
إن خل التفاح يفيد في حرق الدهون في الجسم.
الكوليسترول يعطي سعرات حرارية مثل الدهن.
الأغذية الخالية من السكر أو الدهن خالية من السعرات الحرارية.
قياس الوزن بعد نشاط بدني قوي ( لأنه يعطي قياسات خاطئة بسب أن الجسم يفقد كميات من السوائل )

ملف عن الكوليسترول لأبو سعد (http://www.diet4all.info/downloads/mag-1.pdf)


مصادر هذه الفقرة من :


مجلة عالم الغذاء
مجلة اليمامة
موقع Emedicine
موقع webmed
الدكتورة منى الصواف : استشارية الطب النفسي بمستشفى الملك فهد بجدة
أحمد حلمي الشناوي – أخصائي تغذية
الدكتور محيي الدين عمر لبنية - استشاري تغذية بمستشفى الملك فهد - بالمدينة المنورة
رضى العسيف – أخصائي تغذية




أخيرا ً أختم لكم بـ مقال عن لماذا يتوقف نزول الوزن لأحد مختصي التغذية :

http://up1.arb-up.com/files/arb-up-2009-9/29l14114.jpg

http://up.arb-up.com/upfiles/MxV14263.jpg


http://up.arb-up.com/upfiles/zTQ14263.jpg

لنا عودة مع بقية محتويات القسم الأول

:br:

Eng.Fahad
30/9/2009, 15:37
د/خالد ,,

ما ادري وش اقولك ,,
فعلا اسفتدت كثير من الماده اللي طرحتها فوق ,,

شكرا من القلب ,,

:wr:

10 الموهوب 10
30/9/2009, 15:47
:cry:طيب والي وزنه ناقص ويبي يزود.. تستقبلونه؟

تبي اصدر لك:((:mad0:

D!MoOo
30/9/2009, 16:00
يعطيك العافية د.خاااالد :wr:
مووووضوووع رائع ومفيد وجهد كبيير ومميز :heart:

ردينا مره ثانيه من نزل موضوعك وانا خايفه تهنق االشبكه ويروح موضوعك لذلك حفظت عندي اغلب الردود :sui:

موووووفق يااارب :br:

نبضها هلالـي
30/9/2009, 20:03
د.خـالـد :wr:

يعطيك الف عافيه ماقصرت موضووع مفيد واستفدك كثير يسعدك ربي ,, :wr:

هلالي ليس الا
1/10/2009, 01:15
طيب انا وزني 73 وطولي تقريبا168
ما ادري هل الوزن مناسب للطول
ارجو الرد ضروري

الـقـيـصـر الـبـافـاري
1/10/2009, 05:01
انا بقول لك قصة واحد من اخوياي هنا .. الشخص هذا بدا البرنامج معنا نحيف وطويل .. بداية البرامج خش نادي رياضي يلعب حديد في اليوم ساعه ونص او ساعه مع بروتين .. يروح للنادي ٣ ايام ورا بعض ويوم لا ثمن ٣ ايام ورا بعض وكذا .. صار لنا الان تقريبا فوق سنه وجسمه قسم بالله يروع .. مهوب سمنه ومهوب عظلات زي كمال الاجسام .. بس جسمه ركب عليه عظلات اول ماتشوف تقول الولد نشيط وجثه .. عندي له صورتين وحده وهو نحيف ووحده قبل شهر .. بالنادي كل يوم يشتغل على منطقه بجسمه ومدري صراحه وشلون يتمرن لكن حسب كلامه انه الان يرفع ٢٢٠ باوند ..

فتبي نصيحتي اذا انك تبي تزيد وزنك اشتغل على حديد مع بروتين .. لكن الغلط انك تبدا الحديد بون ما احد يعلمك وش تسوي .. لازم تاخذ معك مدرب يعلمك وشلون تبدا حبه حبه ووشلون تتصاعد في الاثقال حتى ما ياثر على جسمك ..

ابعد عن شي فيه ابر او سترويز ومدري اشي .. هالامور في الغالب تاثر في هرمونات الجسم ويبدا تاثيرها في مرحله متاخره من العمر يعني على سبيل المثال ٤٠ او فوق


ألف شكر ، :heart:
ماعليك أنا راح أبدأ كورس الفيزيكال إيديوكيشن السبت - كورس إلزامي في الجامعة - وهو تمارين و أثقال و راح يشرف علي دكتور وفوق كذا راح أخصص وقت يوميا أحمل أثقال و راح أشتري البروتينات إن شاء الله قريب ..
وإن شاء الله يارب أشوف نتائج ، خلاص مليت والله ! :(


يا أخوان من جرّب حبوب الخميرة اللي تفتح الشهية ؟

وردة الهلال
1/10/2009, 05:08
يا أخوان من جرّب حبوب الخميرة اللي تفتح الشهية ؟

إذا للتسمين ..

فأنا جربتها ثلاثة شهور كل يوم حبتين مرة وحدة في اليوم .. و ما نفعت معي
و استخدمتها وحدة من صديقاتي لمدة شهرين و ما نفعت ..

بانتظار تجارب باقي الاعضاء .. (himo)

* كانت علبة فيها ستين حبة كل ثلاثين مع بعض

Butterfly
1/10/2009, 06:03
د/خالد :heart: الله يوفقك ويسعدك يارب .. ماتتخيل حجم الفايده
اللي خرجت بها من موضوعك :yees:

الطعام منخفض السعرات الحرارية ( أي 800 كالوري / يوميا ً ) من شأنه خفض الوزن من كيلو ونصف إلى كيلوين ونصف إسبوعيا ً أو 20 كجم خلال 12 إسبوع ( تسمعين بتر ؟ :((:(( ).


اللحين تأكدت ان عندي مشكلة :(
اجل 20 كيلو في 3 شهور .. وانا من سنه شاده حيلي وفي
الاخير مانحفت إلا 16 كيلو :((
لكن بسوي إن شاءالله تحليل شامل للدم هذا مبدئياً .. وإن شاءالله
اعرف وش علتي .. لأنه اغلب الكلام اللي ذكرتاه اطبقه
لكن ماشوف نتيجه بسهوله


- البعض تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل : الزيتون، جوز الهند، الأفوكادو. والبعض تستهلك سعرات لحرقها أكبر من ما تحتويه من سعرات مثل الأناناس.


ياليتك يا دكتور تتكلم عن هالنقطة بشكل أوسع :yeees:




وردة + البافاري
خميرة البيره اللي اعرفه انها قبل الاكل تسد الشهية ،، وبعد الاكل تسمن
انا اعرف وحده كانت تستخدمها للشعر والبشرة و سمّنتها بشكل ملحوظ

وردة الهلال
1/10/2009, 07:26
وردة + البافاري
خميرة البيره اللي اعرفه انها قبل الاكل تسد الشهية ،، وبعد الاكل تسمن
انا اعرف وحده كانت تستخدمها للشعر والبشرة و سمّنتها بشكل ملحوظ

صح صح بتر ..
الظاهر كنت اخذها فطور و عشاء .. و حبتين كل مرة .. و قالي الصيدلي خوذيها اثناء الأكل ..
ما يدري ان مشكلتي الحين شلون ببدا في الاكل ..
انا بصراحة اول شي احاول بعدين صرت اكلها على وقتها سواء اكلت او لا .. و الغالب لا ..
فـ يمكن هذي المشكلة اللي ما خلتها تقوم بمفعولها .. و عموماً المفروض ناخذ فيتامينات احسن لنا فايدة شكلاً و مضموناً .. مع ان طبيبة بشرة قالت ان الكبد تتعود و مدري ايش انتبهي تداومين عليها ..
بس التجارب تقول غير كذا .. : (
كل بنت تقول لازم هي من ضمن برنامجي اليومي !
عاد ناوية اروح لدكتور عظام و اخليه يحولني الف تحويلة لين القى حل .. خاصة مع سالفة العمر اللي تضيّق الصدر ( الله يهديك يا حروف ) ..

KhâlééD
1/10/2009, 08:48
صح صح بتر ..
الظاهر كنت اخذها فطور و عشاء .. و حبتين كل مرة .. و قالي الصيدلي خوذيها اثناء الأكل ..
ما يدري ان مشكلتي الحين شلون ببدا في الاكل ..
انا بصراحة اول شي احاول بعدين صرت اكلها على وقتها سواء اكلت او لا .. و الغالب لا ..
فـ يمكن هذي المشكلة اللي ما خلتها تقوم بمفعولها .. و عموماً المفروض ناخذ فيتامينات احسن لنا فايدة شكلاً و مضموناً .. مع ان طبيبة بشرة قالت ان الكبد تتعود و مدري ايش انتبهي تداومين عليها ..
بس التجارب تقول غير كذا .. : (
كل بنت تقول لازم هي من ضمن برنامجي اليومي !
عاد ناوية اروح لدكتور عظام و اخليه يحولني الف تحويلة لين القى حل .. خاصة مع سالفة العمر اللي تضيّق الصدر ( الله يهديك يا حروف ) ..




يا عالم : الوزن ما يثبت عند عمر معين :yes: راجعوا الرد على حروف :
http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4767028&postcount=117

بعدين وش دخل طبيب العظام بـ سالفة الوزن ؟ أو يمكن ما فهمتكـ زين ؟
:

بخصوص حبوب الخميرة : هل هي المسماة بـ Brewers Yeast ؟ يا ليت تتأكدوا لي من الاسم الإنجليزي لها.
:

د/خالد :heart: الله يوفقك ويسعدك يارب .. ماتتخيل حجم الفايده
اللي خرجت بها من موضوعك :yees:

اللحين تأكدت ان عندي مشكلة :(
اجل 20 كيلو في 3 شهور .. وانا من سنه شاده حيلي وفي
الاخير مانحفت إلا 16 كيلو :((
لكن بسوي إن شاءالله تحليل شامل للدم هذا مبدئياً .. وإن شاءالله
اعرف وش علتي .. لأنه اغلب الكلام اللي ذكرتاه اطبقه
لكن ماشوف نتيجه بسهوله

ياليتك يا دكتور تتكلم عن هالنقطة بشكل أوسع :yeees:


وردة + البافاري
خميرة البيره اللي اعرفه انها قبل الاكل تسد الشهية ،، وبعد الاكل تسمن
انا اعرف وحده كانت تستخدمها للشعر والبشرة و سمّنتها بشكل ملحوظ




الله يكتب لنا وياكم الأجر والفائدة يا رب :

بخصوص نقطة السعرات .. هذا نوع من الكالوريز يطلق عليه السعرات الحرارية السلبية ( Negative Calorie )

الكالوري الواحد يعطينا طاقة بما تعادل : 4.184 جول
لكن الكالوري السلبي يسبب لنا خسارة : -4.184 جول


الفكرة إنه : بعض الأطعمة تستهلك طاقة سعرات حرارية لـ هضمها أكثر مما تحمله.
ليش القريب فروت مشهور بـ مساهمته في تخفيض الوزن ؟

لـ نفترض إن هالفاكهة تحتوي على 50 كالوري : عشان يتم هضمه تحتاج 100 سعرة حرارية
يعني الجسم يخسر 50 سعرة.

و من هالأطعمة ( الخيار، الجزر، الأناناس، البطيخ، السبانخ، القرنبيط، الليمون .. إلخ )

لكن قطعة من الشوكولاته :(( : تحتوي على 400 سعرة .. أحيان تحتاج من 100 إلى 150 كالوري لهضمها .. فـ نكون إكتسبنا 250 كالوري من قطعة صغيرة .. لا سدت الجوع .. و لا اللي ارتحنا من سعراتها.

الأهم : مانركز عليها .. و نهمل بقية العناصر الغذائية مثل البروتينات وغيرها .

أما هرمون الليبيتين فـ مشكلته الكبرى إنه يدخل في الهرمونات التناسلية
أنا قرأت : إن التجارب على الفئران التي حقنت بهالهرمون نزلت 50 % خلال شهر لكن للأسف سببت لها مشاكل بمرحلة البلوغ إما مبكر أو متأخر .. بسبب تأثيرهـ على الغدة النخامية و اللي بدورها تأثر على هرمونات FSH و LH
فـ يمكن هذا السبب الرئيسي لـ تأخرهـ .. بس علاج مستخلص منه .. للآن ما إطـّلعت على شيء زي كذا





ألف شكر ، :heart:
ماعليك أنا راح أبدأ كورس الفيزيكال إيديوكيشن السبت - كورس إلزامي في الجامعة - وهو تمارين و أثقال و راح يشرف علي دكتور وفوق كذا راح أخصص وقت يوميا أحمل أثقال و راح أشتري البروتينات إن شاء الله قريب ..
وإن شاء الله يارب أشوف نتائج ، خلاص مليت والله ! :(


يا أخوان من جرّب حبوب الخميرة اللي تفتح الشهية ؟


هلا بالبافاري :heart: :
يا ليت تزوّدنا بـ بما ينفع من هالمادة .. الله يكتب لك الأجر

الأمر الثاني :
أبنزل نقطة مهمة عن البروتينات لعلنا نستفيد منها فـ لا تفوتك .. خصوصا ً بعضها له مضار صحية

مودتي لك :heart:

طيب انا وزني 73 وطولي تقريبا168
ما ادري هل الوزن مناسب للطول
ارجو الرد ضروري

طيب شفيك خايف :((
وزنك داخل في مرحلة الزيادة البسيطة
الـ BMI = 25.9
فـ يبي لك شوي تخفيف مع رياضة و تمشي أموركـ
موفق :wr:

:

ديمو و نبضها و فهد وعبود البطل:
الله يكتب لنا و ياكم الأجر و الفائدة
:wr:
و نقطة مهمة حفظ الردود اللي ممكن تفيد .. أشكرك عليها ديمو
عني أنا مسوي باك أب للموضوع بجهازي .. احتياط :((
:

هلالي سدير : ما أأيدكـ خصوصا ً بـ نقطة الموالح لـ تأثيرها على الكلى
:

الزعيـــم :
الجهاز أتوقع الأوربتراك .. جهاز روعة .. خصوصا ً لـ من يعاني من سمنة الكمثرى
أفضل الرياضات لـ شد الجسم : السباحة ثم المشي ثم المشي على السير.
:

ماجد الناصر :
الزيوت و الشحوم وجبة غنية بالكوليسترول .. فما بالك مع لحم أحمر !!!
أرجو التنبه
:

حكر المنحكر :
أنتظرنا بفقرة العمليات الجراحية.
:

بنار + مجنون الوضح + الغريب + الهلالي عبادي + الزعيمة سوسو + أبو خليل المسواك :d: = عليك التوجه لـ بوابة قروب النحافة :yes:
:

مودتي لكم جمييييعا ً :heart:

وردة الهلال
1/10/2009, 12:30
اهلين خالد .. ايه هي نفس الحبوب اللي قلت .. فيه فاصلة ( ملكية خخخ ) قبل الاس الاخيرة > ابو الدقة ..
و مصنعة ان يو اس اي ..

و طبيب العظام عشان يقيس كثافة العظام و خرابيط الكالسيوم ثم عاد هو اللي يحولني و بمشي شوي شوي ..

هالفكرة من مستشفى النخبة تقول هو اللي يحول على اخصائية التغذية و غيرها .. البداية من عنده قصدها ..

يعني انا قاصدة اني ابدا بالعظام عشان عظمي ضعيف ثم عاد ابتدرج .. لو احد يدق على ذراعي و هو يمزح احس بها ساعة قدام.. : ( .. صح الفكرة .. اني ابد بطبيب عظام و هو يحولني حسب الحاجة .. ؟

بالنسبة لثبات الوزن .. لصق بمخي اعوذ بالله > يالله حسن الخاتمة .. :d:
ربي يعطيك الف عافية دوك .. و بانتظار قائمة اغذية السمنة ..
و على فكرة ترى فصيلة الدم ما هي البصمة ( لأني يعني اسمع و لا ادري وشي ) .. فيه قائمة بالاغذية قالوا انها تنفع للفصيلة الفلانية ..
يعني عادي ما يحتاج انا اروح بس مجرد ما اعرف فصيلتي و اعرف القائمة يكفيني ..
و دورتها بالنت و لا لقيتها .. و اللي قايلي عنها وحدة حتى تقولي بي بلس الدجاج يسمنهم .. !!

يالله ان اتوفقه و تنوله مراده و ترفع درجاته في الأولين و الآخرين .. آآآمين ..

@الهلالي عبادي@
1/10/2009, 13:22
مشكور د/خالد الله لايحرمك الأجـر:br:

ريـان
1/10/2009, 14:37
متابع يا بطلنا خالد ...
لكن للحين ماشفنا شي لعلاج النحافة :(
الله يجزاك خير

KhâlééD
1/10/2009, 20:08
قبل البدء بالرياضة .. أنا ركزت على المشي .. لأنه رياضة بسيطة و الفرد ممكن يزاولها بـ أي مكان و زمان .. و أدرجت جدول يوضح السعرات اللي ممكن يحرقها الفرد في الساعة مع أي نشاط رياضي آخر .. وإختصارا ً للوقت إكتفيت بها .

من المهم أن :
• تعلم أكثر عن الناحية الصحية .
• اختيار الحذاء المناسب من حيث القياس والجودة .
• البداية دوما ً تـُفضل بـ برنامج المشي المناسب لـ قدرة الشخص البدنية وبعدها يتدرج للرياضة الصعب فـ الأصعب .
• الاستمرارية والانتظام مهمة مع الأخذ بالإعتبار الملائمة للحياة اليومية .

الهدف :
إذا كان الهدف ( تحسين الجهاز الدوري والتنفسي و القلب و الرئتين ) :
يتطلب المشي بإيقاعات مُستمرة و لمدة على الأقل (15-20) دقيقة مع الوصول بالقلب للإثارة الفسيولوجية, و تكرار المشي على الأقل (3) مرات أسبوعياً.

إذا كان هدفك التخلص من الوزن الزائد :
يتطلب المشي بتكرار برنامج المشي من (5-7) مرات أسبوعياً مع زيادة المسافة أو السرعة .

نقاط مهمة :
التوقف عن التمرين أكثر من ثلاثة أيام يؤدي إلى عدم الإستفادة من الرياضة طوال الأسبوع.

التدريب يوم بعد يوم يُناسب معظم الناس و بإمكانك المشي يوماً والراحة يوم أو راحة يومين في الأسبوع فمثلاً المشي (20) دقيقة يوم الأثنين و المشي (40-60) دقيقة يوم الثلاثاء و راحة يوم الأربعاء و الخميس.

تحديد هدف ٍ [ واقعي ] أمر مهم :
فـ المشي مع حمية بهدف تخفيف الوزن من ( 1 – 2 كجم ) إسبوعيا ً .. يعتبر أكثر واقعية من .. المشي مع حمية بهدف تخفيف الوزن ( 5 كجم ) أسبوعيا ً.

يفضل تجنب المشي في طقس حار، أو رطب ، أو ذو رياح قوية كما يجب شرب كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما يفقدهـ الجسم من سوائل و أملاح.

إثارة القلب الفسيولوجية ( الطبيعية ) هي الفترة التي يصل فيها النبض إلى أعلى من (120) نبضة في الدقيقة.
النبض الطبيعي يكون ما بين 60 – 100 نبضة في الدقيقة.

المشي الرياضي يعني :
رفع معدل ضربات مابين (65%) إلى (80%) من أقصي معدلات النبض

طريقة تحديد النبض الطبيعي :
أولاً : الجلوس أو النوم واستخدم أصابع يدك اليمني ( الأولى والأوسط ) وبعد تحديد مصدر النبض في الجزء الداخلي للرسغ الأيسر أو الجزء الجانبي للرقبة ، لا تستخدم الإبهام ( الإصبع الكبير) وكن حذراً بعدم وضع الأصابع كملامسة النبض حيث يمكن عدم الإحتساب من ( 3-4 ) نبضات كل دقيقة .
http://www.medhelp.org/adam/graphics/images/en/9800.jpg


http://z.about.com/f/p/440/graphics/images/en/9801.jpg


ثانياً : احتسب عدد النبضات في (30) ثانية ثم ضاعف العدد مرتين ، وعندما يكون ضربات القلب من 60 - 100
وبعد تحسين لياقتك البدنية من مزاولة المشي الرياضي فإن النبض أثناء الراحة يتحسن و ينخفض المعدل تدريجياً.


متى تفضل الإستشارة الطبية قبل المشي :
• أمراض القلب والرئتين أو أمراض أخرى مثل أمراض الأوعية الدموية أو السكر .
• إرتفاع ضغط الدم أعلى من (95 / 140 ) مليمتر زئبقي .
• إرتفاع مستوي الكولسترول في الدم أعلى من ( 200 ) مليجرام أو ما بعادل (5,2) مليمول / لتر .
• التاريخ العائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية .
• التدخين ( 5 سجائر فما فوق ) .
• زيادة الوزن ( السمنة ) أكثر من ( 20 % ) من المعدلات الطبيعية .
• تناول الأدوية والعقاقير التي تؤثر علي صحة القلب.
• أمراض العظام والمفاصل .

إرشادات بخصوص الإصابات الرياضية :

http://up.arb-up.com/upfiles/FIQ16231.gif


• اللون الزهري : يجب مراجعة الطبيب و عدم الإستمرار بالبرنامج الرياضي.
• اللون الأخضر : توقف عن التدريب مؤقتاً و مراجعة الطبيب.
• اللون الأصفر : يمكنك العلاج بنفسك دون الرجوع إلى الطبيب و الإستمرار بالتدريب.

إحتمال ظهور هذه الأعراض الغير مرضية إما أثناء التدريب أو بعد التدريب ما بين (2-24) ساعة.

قبل البدء ببرنامج المشي الرياضي يتطلب مُراعاة الآتي:
1. إرتداء الملابس الرياضية المُناسبة لرياضة المشي و حسب الطقس (صيفاً و شتاءً).
2. أداء تمرينات الإعداد البدني (الإحماء) قبل بداية برنامج المشي.
3. أداء تمرينات الإسترخاء (التهدئة) في نهاية برنامج المشي.
4. أداء بعض التمرينات التي تؤدي إلى تقوية العضلات و إطالتها.
5. للإستفادة يتطلب سحب أو شفط البطن للداخل أثناء المشي مع سهولة عملية التنفس.
6. يجب مراعاة الحقائق الآتية:
• معرفة المسافة المقررة للمشي.
• معرفة الفترة الزمنية لقطع المسافة.
• معرفة عدد مرات التكرار لقطع المسافة.
• معرفة فترات الراحة بين كل تكرار.
7. الرجوع إلى تمرينات الإحماء و التهدئة.
8. ليه ما يكون المشي شعارا ً لحياتك اليومية؟ .. مثلا ً :


تترك قيادة السيارة قدر الإمكان وتحاول تمشي للمسجد أو للبقالة .. إلخ.
توقف سيارتك بـ مكان بعيد شوي عن العمل أو عن البيت.
تستخدم الدرج بدلا ً من المصاعد خصوصا ً أثناء الصعود.

مثال على جدول للمشي لمدة 10 أسابيع:

http://up.arb-up.com/upfiles/cZu16231.jpg


الأخطاء في برنامج المشي :
• المشي على الأمشاط طوال المسافة أو فترة المشي بدلاً من المشي على القدم كاملاً.
• المشي بخطوات بطيئة جداً و التي لا تعمل على إثارة القلب ( الإثارة الفسيولوجية ) .
• المشي بدون إرتداء الحذاء المناسب لمزاولة المشي.
• المشي و إرتداء الملابس الثقيلة و الداكنة و خاصة في فصل الصيف.
• إرتداء الأحذية الخفيفة أو الأحذية التي لها كعب عالي (نساء).
• المشي مع تغطية الأنف و الفم.
• المشي مع تحريك الجذع جانباً أو المشي و إتجاه المشطين للخارج بدلاً من الأمام.
• المشي مع سحب القدمين مع الأرض.
• المشي و التوقف بين فترة و أخرى دون الوصول للإثارة الفسيولوجية.
• المشي مع عدم الإنتظام بالتنفس الطبيعي.
• تناول الأغذية الخفيفة أثناء المشي.
• عدم إتباع نظام غذائي متوازن مع أهداف برنامج المشي.

الرياضات الأخرى :
http://up.arb-up.com/upfiles/Qy616231.jpg

أخيرا ً : الإلتزام ثم الإنتظام ثم المواظبة :
و ما راح أكرر الخطبة العصماء :((:(( اللي قلتها بالحمية .. لكن واظب كثيرا ً .. تصح دائما ً
الشكر للطبيبين اليوسفي والجنيدي
.

سُلطان
1/10/2009, 20:11
KhâlééD
مجهود كبير وجبار يا دكتور ,
الله يجزاك خير ويوفقك يالغالي :wr:,, ..

KhâlééD
1/10/2009, 23:31
ثالثا ً / البالون





أسئلة بشكل مبسط و مفيد عن البالون على شرف الباش مهندس فهد :kany: .. يُجيب عليها جرّاح السمنة الدكتور عبدالحميد ( أكتفي بالاسم الأول ) بالمنطقة الشرقية ..

ما هو بالون المعدة ؟
يتكون بالون المعدة من بالون ناعم قابل للتمديد ، وأنبوب الاستعاضة ونظام الإدخال الذي يسمح للطبيب بتمرير الأداة عبر الفم ، وبمجرد إدخال البالون إلى المعدة ، يملأ البالون بمحلول الملح المعقم وعند امتلائه يصبح حجم البالون كبيراً بشكل لا يسمح له بالمرور في الأمعاء والعوم في المعدة بشكل تلقائي .

كيف يعمل بالون المعدة ؟
تم تصميم بالون المعدة بطريقة تجعل الالتزام بالنظام الغذائي المتبع تحت إشراف الطبيب والالتزام ببرنامج تغيير السلوك أكثر سهولة ، ويملأ البالون جزءاً من المعدة ، مما يجعل المرضى يشعرون بالشبع .

كيف يتم وضعه في المعدة ؟
يتم إدخال البالون إلى المعدة عن طريق الفم ، دون الحاجة إلى إجراء جراحة ، ويجري الطبيب فحصاً مبدئياً للمعدة باستخدام المنظار ، وإن لم تظهر أي أمور غير طبيعية يقوم الطبيب بإدخال البالون عبر الفم مروراً بالمريء حتى يصل إلى المعدة .

يبقى أن نعرف أن البالون صنع من مادة السيلكون المطاطية المرنة الناعمة ، وأن إدخاله يتم بينما هو فارغ وبأصغر حجم ممكن .
لتسهيل عملية بلع البالون يتم الاستعانة بمخدر موضعي لتخدير منطقة الحلق مع استخدام دواء باسط للعضلات .
إدخلوا معي غرفة العمليات و لا تنسون بروتوكول الدخول :sui: .. و نشوف كيف بالمنظار عملية البالون

<object width="425" height="344">


<embed src="http://www.youtube.com/v/AsmQBwuH0os&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></object>

وبمجرد وضع البالون في المعدة يتم ملؤه على الفور بمحلول الملح المعقم من خلال أنبوب ملئ صغير ( قسطرة ) يتم ربطه بالبالون ، وعند امتلاء البالون يزيل الطبيب القسطرة بسحبها من الطرف الخارجي ، يحتوي البالون على صمام غلق ذاتي وعند هذه النقطة يعوم البالون في المعدة بشكل تلقائي .

يختلف الوقت الذي تستغرقه عملية وضع البالون في المعدة من شخص لآخر ، وعادة ما يتراوح ذلك بين 20 إلى 30 دقيقة ، وبعد ذلك يتابع الطبيب حالتك لفترة قصيرة قبل أن يسمح لك بالعودة إلى المنزل .

من يمكنه استخدام بالون المعدة ؟
صمم بالون المعدة ليساعد على عملية فقدان الوزن ، ويعتبر مناسباً للأشخاص الذين يزيد وزنهم الفعلي عن الوزن المثالي بأربعين في المائة ( 40% ) على الأقل ( وفقاً لتحديد معهد لايف ميتروبوليتان 1938م ) وكذلك للأشخاص الذين أخفقوا لفترة طويلة في تخفيض وزنهم بإتباع برامج اخرى للتحكم بالوزن .

قد يكون بالون المعدة مفيداً بوجه خاص للأشخاص الذين يحتاجون إلى إجراء جراحة ، لكن لا يمكن إجرائها لهم بسبب الزيادة المفرطة في وزنهم ، أو لأن إجرائها قد يعرضهم للخطر . وقد يساهم استخدام البالون في إنقاص الوزن قبل الجراحة في الحد من المخاطر المتعلقة بالإجراءات الجراحية للمرضى الذين يعانون من الوزن الزائد .

ما هي المدة التي يستخدم خلالها بالون المعدة ؟
يمكن استخدام البالون لمدة 6 أشهر ، ولا ينصح باستخدامه لفترات أطول من ذلك . ومع مرور الوقت سيؤدي حامض المعدة إلى إضعاف مواد البالون ، ما يجعله ينكمش ويفرغ محتواه . وإذا نصح الطبيب باستخدام البالون لمدة تزيد عن 6 أشهر ، يجب استبداله بآخر جديد مع نهاية فترة الستة أشهر .

أثناء استخدام البالون قد يصف لك الطبيب علاجاً يتم تناوله عن طريق الفم للحد من تأثير حامض المعدة ( يعمل ذلك على الحد من إمكانية التهاب المعدة أو تلف البالون ) .

ما الذي يحدث إن أفرغ البالون محتواه بشكل تلقائي ؟
قد تشعر بأن البالون انكمش وأفرغ محتواه بشكل تلقائي قبل الوقت المحدد لإزالته ، كما وأنك قد لا تشعر بحدوث ذلك ، وبمكن أن يضيف طبيبك المعالج صبغة ملونة داخل البالون لتتمكن من اكتشاف ذلك وتؤذي هذه الصبغة إلى تغير لون البول إلى الأزرق عند تسرب محتوى البالون
وحجم البالون صغيراً لدرجة تسمح له بالمرور إلى الأمعاء والخروج من الجسد بصورة طبيعية , ولكن في بعض الحالات قد يتطلب الأمر إزالته جراحياً من الأمعاء. وإن كان لديك أي شك بأن البالون قد انكمش ، يجب إبلاغ طبيبك على الفور .

كيف تتم إزالة بالون المعدة ؟
تتم بنفس طريقة إدخاله ، أي عبر المريء والفم ، وقبل إزالة البالون يعطى المريض مخدر موضعي باسط للعضلات لتخدير منطقة الحلق ، وباستخدام كاميرا المنظار يدخل الطبيب القسطرة من الفم إلى المعدة ، وعندئذٍ يثقب البالون وينكمش ، وبمجرد انكماشه يمكن سحبه وإزالته

<object width="425" height="344">


<embed src="http://www.youtube.com/v/ysiSWw8TId0&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></object>


<object width="425" height="344">


<embed src="http://www.youtube.com/v/L0daAwUJlF0&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></object>

ما مقدار الوزن الذي سأفقده عند استخدام بالون المعدة ؟
من المهم أن تعرف أن استخدام بالون المعدة يساهم في خسارة الوزن ، لكن يجب استخدامه إلى إتباع نظام غذائي وسلوكي يصفه الطبيب ويعتمد مقدار الوزن الذي تفقده على مدى التزامك بالنظام الغذائي .

هل سيعود وزني إلى مكان عليه بعد إزالة البالون ؟
نظراً إلى وجود البالون في المعدة يشعر المريض بالشبع ، ويعتبر البالون أداة تساعد على تخفيض الوزن ، وقد بساعد أيضاً على الالتزام بالنظام الغذائي المحدد ، وتتوقف المحافظة على الوزن المفقود على مقدار التزامك في المدى الطويل بالتغيرات التي طرأت على نمط حياتك ، بما فيها النظام الغذائي وممارسة الرياضة .

وقد تزيد فرصتك في الحفاظ على وزنك بعد إزالة البالون ، إن ثابرت على إتباع النظام الغذائي وعملت على تحسينه ، وواظبت على التغيرات السلوكية التي اتبعتها أثناء استخدام البالون .

ما هي الأضرار التي قد تحدث عند استخدام البالون ؟
يؤدي وجود البالون داخل معدتك إلى الغثيان والقيء لبضعة أيام بعد وضعه ، ويصف لك الطبيب علاجاً للتخفيف من هذه الآثار المحتملة الحدوث .

قد تفقد مقداراً ضئيلاً من وزنك أو لا تفقد شيئاً من زنك على الإطلاق أثناء استخدام البالون وبالطبع كما ذكرنا سابقاً ، يعتبر التزامك بالنظام الغذائي وبالتغييرات السلوكية أمراً مهماً للحصول على النتيجة المطلوبة .

من المحتمل أبضاً ان يتم فقدان الوزن بشكل غير صحي أو غير مضبوط مما يؤدي إلى حدوث أضرار صحية ، في تلك الحالة احرص على إبلاغ طبيبك بذلك .

هل هناك أخطار مرتبطة باستخدام بالون المعدة ؟
كما هي الحال في جميع الإجراءات الطبية ، هناك مخاطر تتعلق بحدوث استجابات غير متوقعة ، أو غير معروفة ، أو عكسية أثناء العلاج ، وتختلف من شخص لآخر .

و كما هي الحال في جميع الإجراءات الطبية المتعلقة بالمعدة ، هناك خطر الإصابة في بطانة القناة الهضمية ، ويحدث ذلك إما بالتماس المباشر مع الأدوات المستخدمة لوضع البالون ، أو التماس مع البالون ، أو نتيجة لزيادة إفراز حامض المعدة ، ومن النتائج التي قد تترتب عن ذلك ، تكوين قرحة بالمعدة ، أو الشعور بالألم أو نزف أو حدوث ثقب بالمعدة ، وقد تستدعي هذه المضاعفات تدخلاً طبياً أو جراحياً .
هذا بالإضافة إلى احتمالية حدوث نمو بكتيري في السائل الذي تم ملء البالون فيه ، أو تفريغ السائل الملوث في الأمعاء عند إحداث ثقب في البالون لإزالته ، قد يؤدي إلى العدوى والإصابة بالحمى وتشنج المعدة والإسهال .
يعتبر انكماش البالون تلقائياً من المضاعفات التي تم ذكرها سابقاً ، وعند انكماشه يمر بالأمعاء ويخرج من الجسد . ومع ذلك ممن الممكن أن يحتبس البالون في الأمعاء مما يسبب انسدادها ، ويعد ذلك من المضاعفات الخطيرة التي قد تستدعي تدخل جراحي لإزالة البالون ، وإذا لم يتم التعامل مع هذا الأمر على الفور قد يؤدي إلى الوفاة .

لذلك يرجى الاتصال بالطبيب على الفور في حال ظهور أي أعراض تدل على انكماش البالون .

[ تجربة قريب لي : برايفت له .. أنتظر الإذن منك أكتبها ;) ]

عموما ً .. باقي لنا الأدوية ( الاسم - آلية العمل - موانع الاستعمال - الأعراض الجانبية .. بدون وصفة طبعا ً وبإختصار ) .. ثم العمليات الجراحية ( اسم العملية - وصفها - مضاعفاتها - يوتيوب مبسط ) و نختم موضوع السمنة

ثقلنا عليكم لكن تحملونا ما بقى إلا القليل .. لكم كل المودة :heart:

الـغـريـب
2/10/2009, 05:03
متابع يا بطلنا خالد ...
لكن للحين ماشفنا شي لعلاج النحافة :(
الله يجزاك خير

Abdulmajeed
2/10/2009, 08:53
بصراحة موضوع خرافي وجزاك الله خير على المجهود .. :)

بسأل عن مضغ الطعام بشكل جيد وتقطيعه قطعة قطعة :d: هل يزيد من نسبة فقدان الوزن أو يقتصر فقط على الهضم بشكل جيد .. ؟ والتقليل من عسر الهضم ..

وزني ألحين 69 وطولي تقريبآ 176 استخدم الببسي دايت بشراهة ::( مع العلم إني مريت بفترة إنخفاض وزن وخايف يرجع .. وكل ما كتبت في قوقل [ ببسي دايت ] طلع لي أغلب شئ أضرار ..

طبعآ الببسي دايت كنت أشربه في فترة المحافظة على الوزن مو من محض الصدفة .. :d:

وقفت تنزيل وزن لأن نزول الوزن وقف في فترة .. وجاني إحباط .. بس ما عليه جسمي صار أحسن من أول الحمد لله ..

وبعدت ما عرفت من موضوعك يا خالد أن وقوف الوزن عن النزول شئ طبيعي إن شاء الله هالشئ بيخليني أرجع مرة ثانية لإنقاص الوزن زيادة ..

Dr. 2'S
2/10/2009, 18:42
ريـان ،
صبر عليه ..:wr1:


د / خالد
ربي يسعدك ويوفقك :heart:

مجنوووون سامي
2/10/2009, 18:57
أشكركم جزيل الشكر على هذا الموضوع الرائع والمفيد جدا

بما أنني أحد أهل الاختصاص فإن شاء الله أقدر أفيدكم باللي أقدر عليه

أخوكم مجنون سامي = أخصائي تغذيه علاجيه " درجه الماجستير "

وقريبا إن شاء الله التحضير للدكتوراه " دعواتكم "

Butterfly
3/10/2009, 01:07
ثقلنا عليكم لكن تحملونا ما بقى إلا القليل .. لكم كل المودة :heart:

انا اللي والله ثقلنا عليك يادوكتور .. الله يعطيك الصحة والعافية يارب :heart:

كنت كاتبه رد قبل ماتخرب الشبكة وينمسح :(( اتكلم فيه عن تجربتي مع حبوب ( الرديكتيل )
اللي كانت هي السبب بعد فضل رب العالمين في نزول وزني .. مع ان لها أثار
جانبيه مزعجه
فدامك يادكتور بتتكلم عن الادوية ..أكيد بيكون من ضمنها وياليتك توضح فيه
الايجابيات والسلبيات له عشان يستفيدون اللي يلقون صعوبه في نزول الوزن زيي :((

مجنون سامي
الله يوفقك يارب .. ودامك متخصص ياليت تجيبلنا قائمة الاكل اللي تحتوي
على النقتف كالوريز اللي يقولها الدكتور خالد

وشكراً لكم
:br:

KhâlééD
3/10/2009, 14:49
أشكركم جزيل الشكر على هذا الموضوع الرائع والمفيد جدا

بما أنني أحد أهل الاختصاص فإن شاء الله أقدر أفيدكم باللي أقدر عليه

أخوكم مجنون سامي = أخصائي تغذيه علاجيه " درجه الماجستير "

وقريبا إن شاء الله التحضير للدكتوراه " دعواتكم "



ماشاءالله تبارك الله
الله يوفقك و ينولك اللي ببالك و يسهل لك خدمة المسلمين .. آمين

يا ليت تساهم معنا في إثرائه .. و لا تكتفي بـ ردك أعلاهـ
خصوصا ً من ناحية الحميات .. و
:

نلتقي فـ نرتقي :
أسعدني ردكـ .. الحمدلله .. هذا من أهم أهداف الموضوع .. إن القارئ يستفيد و يطبق و ليس لمجرد القراءة
:

بتر :
بالنسبة للأدوية .. أنا جمعت حوالي 17 علاج
منها ما يصرف لـ علاج السمنة و مصرّح من الـ fda
ومنها اللي له أعراض جانبية لها تأثير مباشر على السمنة لكن ما هو مصرّح كـ علاج للسمنة
فـ بتكلم عن الزينيكال و الريدكتيل بالتفصيل لأنها الأكثر شعبية
والبقية مرور سريع .. ( اسم - اسم تجاري - استعمال - تأثير جانبي )
و أي واحد له تجربة مع دواء معين .. يزودنا فيه و ان شاءالله بـ نفصل فيه

والله يكتب الفائدة

هلاليه بنت نصراوي
3/10/2009, 18:16
موضوع جداً رائع ومهم .. وربي يعطيكم العـآفيه ..

وإي واحد ودهـ يخفف من وزنه يستخدم السير ..

مررهـ ينحف .. لكن لازم الي بيستخدمه يستخدمه بشكل منتظم .. يعني يومياً ..

Eng.Fahad
3/10/2009, 18:20
^
^
اقول ماذبحك ابوك بس ,, :angel:
< طراه تصريح ابن سعيد يوم يقول بذبح ولدي ,, :power:

,,

بتر فلاي ,,

بسألك عن حبوب الرديكتيل ,,
كم تخفف في الشهر ,,
وهل تستعمليها وتسوين رجيم ,,
ولا تستعملينها بدون ريجيم ؟!

,,

هلالي الغربه
3/10/2009, 19:12
حبوب الردكتيل نوعين
10 و 15 وسعرها تقريبا 250
انا جربتها لكن بدون فائدة تاخذها الصباح بعد الفطور
ولاعاد تاكل شي الين اليوم الثاني الفطور
لها اعراض جانبية ارق وصداع ودوخة وتعكر مزاجك
:br:

Butterfly
3/10/2009, 19:46
بتر فلاي ,,



بسألك عن حبوب الرديكتيل ,,

كم تخفف في الشهر ,,
وهل تستعمليها وتسوين رجيم ,,
ولا تستعملينها بدون ريجيم ؟!



,,




اهلين فهد ..
مافيه وزن محدد في الشهر ،، فيه ناس تنفع معهم .. وفيه ناس مافادتهم كثير
انا من النوع اللي نزولي في الوزن صعب (ومافيه ناس كثير زيي )
عشان كذا كان يجيني احباط من الرجيمات اللي كنت اسويها ولا استفيد منها
وحاولت اخذ شي يساعدني .. وكان يمدحها الدكتور جابر القحطاني في جريدة الرياض
فجربتها والحمدلله استفدت
ماكان معها رجيم محدد لكن كنت باديه في التخفيف ( اخفف من كمية الاكل + امتنع
عن الاشياء اللي معروف انها تسمن ) وكنت امشي كل ويوم وهذي الرياضه اللي امارسها

زي ماقال هلالي الغربه فيها نوعين .. وانا جربت الاقوى الي هي 15
لكن ماأمتنعت عن الاكل نهائياً زيه !! كذا خطر
انا كان مفعولها معي انها تنسيني الاكل وتسد الشهيه بس
ولها اعراض جانبيه نفس اللي قالها هلالي الغربه بس استثني منها الدوخه
(يمكن عشانه ماياكل ) .. عشان كذا انا ماقدرت اكملها اكثر من شهر
لكن بعد الشهر الحمدلله حسيت اني تعودت على الاكل القليل واستمريت
الى الآن .. وبين فتره والثانيه اخذها إذا حسيت ان شهيتي مفتوحه
على الاكل

KhâlééD
3/10/2009, 20:40
رابعا ً / الأدوية


• أكيد كلنا نعرف إن : كل دواء مثل ما له فعالية مطلوبة .. له أعراض جانبية .. ونادرا ً نجد دواء بدون أعراض جانبية.
• أدوية علاج السمنة تنقسم إلى 3 مجموعات على حسب طبيعة عملها:
المجموعة الأولى : تأثيرها على الجهاز العصبي و تحديدا ً على الشهية.( نلقى أعراض جانبية تتعلق بالجهاز العصبي)
المجموعة الثانية : تأثيرها على الجهاز الهضمي وتحديدا ً الإمتصاص. ( نلقى أعراض جانبية تختص بالجهاز الهضمي )
المجموعة الثالثة : تأثيرها بـ زيادة رفع معدل عمليات الأيض و النشاط. ( نلقى أعراض جانبية تختص بحالة الجسم بشكل عام و الوظائف الحيوية مثل نبض و خلافه )

• تاريخ أدوية النحافة تاريخ مليء بما يجعلنا يجب أن نتوخى الحذر قبل استعمال أي دواء.
• أنا ركزت بالمقدمة ذي على الأعراض الجانبية : مو تخويف .. لكن لأننا نريد حل مشكلة .. ما نبي نحل مشكلة لكن بسبب هالحل نخلق مشكلة أخرى قد يكون حلها أصعب و ضررها أكبر.

• أهم 3 مجموعات ينبغي توخي الحذر منها وعدم استعمالها بدون وصفة طبية هي :
• الأدوية التي تسبب الإدمان و تحتوي على مادة (amphetamine, methamphetamine, and phenmetrazine. )
• الأدوية التي تحتوي على هرمونات تعالج الغدة الدرقية أو الأدوية تسبب المياهـ البيضاء بالعين و إلتهاب الأعصاب ( dinitrophenol ) أو تسبب إرتفاع ضغط الدم الرئوي ( aminorex ).
• الأدوية ( D-fenfluramine ) التي تسبب الأعراض الإنسحابية و التأثير على صمامات القلب و ترفع نسبة الإصابة بـ ضغط الدم الوريدي الأولي.

• أنا كتبت المصطلحات بـ الإنقلش : حتى الواحد منا يطـّـلع على روشتة العلاج المرفقة و يشوف مكونات الدواء هل تحتوي على مادة من المواد الذكورة ؟ عملها ؟ أضرارها ؟ متى تكون محظورة ؟ على الأقل .. إذا رحنا لـ طبيب مختص أو أخصائي تغذية و هو يتكلم يكون عندنا خلفية عن الموضوع أو ما يسمى بـ رفع درجة الوعي الصحي.
• الفقرة ذي : مترجمة من موقع Emedicine و من مواقع كل دواء .. ومن إتحاد الصيادلة العرب طبعا ً بـ تصرف بسيط غير مخل ان شاءالله لكن للتبسيط .. طبعا ً ما يعني إنها تكون وصفة .. أبدا ً لا .. الوصفة تكون تحت يد طبيب مختص يكون درس الحالة .. و أنا ذكرت هالشيء بأول الموضوع لكن من باب و ذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين ما يمنع التكرار :br: .

مثل ما ذكرت بآخر رد أعلاهـ : بركز على الريدكتيل و الزينيكال .. و البقية مرور سريع .. لكن ما يمنع أي أحد يبي معلومة .. نذكرها أو نفصل فيها .. و الله ينفع بهالأسطر ولا يكتب ضرر على أحد.

http://alhilalclub.net/ngl11/logo.gif


أولا ً : الريدكتيل

http://4.bp.blogspot.com/_chaoPJcBsQI/SYce07PPhZI/AAAAAAAAACQ/mCY29eHBCqI/s320/reductil.jpg


الاسم العلمي : سيبوترامين Sibutramine .
الاسم التجاري : ريدكتيل ( Reductil ) .
هو دواء لا يصرف إلا بموجب وصفة طبية، (يعتبر في الولايات المتحدة الأمريكية من الأدوية المراقبة الفئة الرابعة)، يوصف لعلاج السمنة والمحافظة على انخفاض الوزن، ويعتبر استعماله جزءاً من خطة علاجية كاملة. ويعتبر الشخص سميناً إذا كان مؤشر السمنة BMI لديه 30 فأعلى.
تمت المصادقة على هذا الدواء من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA كعلاج للسمنة في عام 1997.
يسوق في الولايات المتحدة تحت الاسم التجاري ميريديا Meridia®
يسوق في أوروبا تحت الاسم التجاري ريداكتيل® Reductil.

آلية العمل : يعمل هذا الدواء بالتأثير على مركز الشهية في الدماغ، حيث أنه يعمل كمثبط لإعادة امتصاص الناقل العصبي، ويؤثر على نوعين من النواقل العصبية في الدماغ الأول يُسمى نور أدرينالين Noradrenaline والثاني سيريتونين Serotonin ، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع ونقصان الرغبة في الطعام. ( لو يبي لها شرح أكثر يا ليت التنويه )

هل يناسب السيبوترامين كل شخص مصاب بالبدانة؟
بحسب ما أوردته الشركة المنتجة، يوصف السيبوترامين كجزء من خطة كاملة لعلاج السمنة عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18- 65 سنة وبحسب مؤشر السمنة كالتالي:
1-إذا كان ≥ 30 كغ /م2.
2-إذا كان ≥ 27 كغ /م2 إضافة إلى بعض المشاكل الصحية الأخرى كالسكري، وارتفاع الضغط أو ارتفاع الكوليسترول.

ما هي الطريقة الصحيحة لاستعمال هذا الدواء؟
1. أخذ الجرعة الموصوفة بدقة.
2. يمكن تناول الجرعة مع الطعام أو بدونه.
3. عند نسيان الجرعة تؤخذ فور تذكرها. ولكن لو تم تذكرها قريبا ً من موعد الجرعة التالية، تؤخذ الجرعة التالية فقط، ولا تضاعف الجرعة لتعوض الجرعة المنسية.

كيف لي أن أعرف ما إذا كان هذا الدواء مناسباً لي أم لا؟
يجب أثناء تناول السيبوترامين قياس الوزن بشكل منتظم لمعرفة مقدار ما فُقد منه، كما تجب مراقبة الأعراض الجانبية وخصوصاً ارتفاع ضغط الدم. ويوصى أيضاً بالتالي:
1. يجب أن لا يستمر العلاج بعد 4 أسابيع إلا إذا كان فقدان الوزن يُعادل 2 كغ على الأقل، مع أخذ إعادة تقييم خطة العلاج بعين الاعتبار .
2. يجب أن لا يستمر العلاج لأكثر من 3 شهور إلا إذا كان فقدان الوزن يُعادل على الأقل 5% من وزن الجسم عند بدء العلاج، مع أخذ إعادة تقييم خطة العلاج بعين الاعتبار .
3. يجب أن لا يستمر العلاج لأكثر من 12 شهراً.

من يجب عليه عدم تناول السيبوترامين؟
هناك بعض الحالات المرضية التي يعتبر استعمال السيبوترامين غير ملائماً لها ( وينصح بعدم تناوله في حالة وجودها ) :
1. ارتفاع ضغط الدم الذي لم يستجب للعلاج بشكل كاف.
2. اضطراب النظم القلبي، أو أي مشكلة مرضية سابقة في القلب كالنوبة القلبية، أو قصور القلب الاحتقاني، أو أمراض القلب الوعائية والذبحة الصدرية.
3. قصور كلوي أو كبدي شديد.
4. أعراض جلطة دماغية سابقة.
5. المعاناة من الشره المرضي أو فقدان الشهية العصبي.
6. إصابة العين بالزرق (الغلوكوما).
7. التحسس من السيبوترامين.
8. المعاناة الحالية أو السابقة من التشنجات أو من النزف.
9. المعاناة الحالية أو السابقة من حصوات المرارة.
10. الحمل أو التخطيط له أو الإرضاع الطبيعي.
11. الاكتئاب.

ما هي الأعراض الجانبية المحتملة للسيبوترامين؟
تتضمن الأعراض الجانبية لهذا الدواء ما يلي:
12. جفاف الفم، ألم الرأس(صداع)، فقدان الشهية، أرق، إمساك.وقد تحدث بعض الأعراض الجانبية الأكثر خطورة مثل ازدياد التعرق، وارتفاع ضغط الدم، وازدياد نظم القلب، في أغلب الأحيان تكون هذه الأعراض متوسطة ولا تحتاج إلى وقف الدواء.
قد يحدث مع تناول السيبوترامين عرض نادر ولكنه أشد الأعراض خطورة و يُدعى " تناذر السيريتونين serotonin syndrome" ، يتصف بشعور المريض بالضعف، وعدم الارتياح، والتشوش، وارتفاع الحرارة، والإقياء،والتعرق، والرجفان، وتسرع في ضربات القلب، و تنتهي بـ فقدان الوعي.
تتسبب بعض الأدوية التي تُساعد على خفض الوزن بحالة نادرة إلاّ أنها تهدد الحياة حيث قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم الرئوي، ولكون هذا العرض نادر جداً ولم يُعرف فيما إذا كان السيبوترامين من بين الأدوية التي تسببه، لذا إذا شعر المريض بضيق أو ضعف في التنفس وجب عليه مراجعة الطبيب فوراً.

هل يمكن تناول السيبوترامين بأمان مع الأدوية الأخرى؟
يجب الأخذ بعين الاعتبار وجود الكثير من التفاعلات الدوائية بين السيبوترامين وبعض الأدوية الأخرى. يجب عدم تناول الأدوية التالية بنفس الوقت مع السيبوترامين لأن ذلك قد يؤدي إلى تأثيرات خطيرة، يجب إبلاغ الطبيب قبل البدء بتناول السيبوترامين فيما إذا كان المريض يتناول أيً منها:
1. مثبطات المونو أماين أوكسيديز Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) والتي تُستعمل ضد الاكتئاب أو لمعالجة مرض باركينسون.
2. الأدوية الأخرى الخافضة للوزن بما فيها التي تُباع بدون وصفة، والعشبية أيضاً.
3. الأدوية التي تؤثر على نشاط السيريتونين في الدماغ، حيث أن استعمالها مع السيبوترامين قد يؤدي إلى تناذر السيريتونين. وتتضمن هذه المجموعة بعض أدوية الاكتئاب، وأدوية الشقيقة، ومسكنات الألم.
4. مضادات الاحتقان وموقفات السعال بما فيها التي تُباع بدون وصفة، حيث أنها قد ترفع من معدل نظم القلب وضغط الدم عند استعمالها مع السيبوترامين.
5. الكيتوكونازول Ketoconazole مضاد للفطريات antifungal)، والإيريثرومايسين Erythromycin (مضاد حيوي antibiotic) قد يؤثران على طريق تخلص (إطراح) الجسم من السيبوترامين.
ماذا عن استعماله المتزامن مع المكملات الغذائية؟
ليس هناك بشكل عام أي تداخل دوائي بين السيبوترامين والمكملات الغذائية مثل الفيتامينات، والمعادن، والحموض الأمينية ماعدا التريبتوفان Tryptophan.
هل هناك أية مداخلات بين السيبوترامين والمشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي وغيرها؟
لا ليس هناك أي تداخل بينه وبين هذه المشروبات، ولكن يجب التأكد من عدم وجود تداخل بين أي دواء آخر يتناوله المريض وهذه المشروبات بغض النظر عن السيبوترامين.

مرجع (http://www.rxlist.com/cgi/generic/sibutramine_pi.htm)

هلالي في كندا
3/10/2009, 20:56
بالنسبه لي اتعمد تأخير الفطور الى الساعه 10 واخلي فيه بروتين مثل البيض والعدس وما اتغدى والعشا يكون بدري الساعه 7 تقريبا وهذا اكلي طول اليوم وانام بدري واخذ كفايتي من النوم والحمدلله وزني مثالي بالنسبه لطولي

KhâlééD
3/10/2009, 21:21
ثانيا ً : Xenical

http://lauriekendrick.files.wordpress.com/2007/11/xenical.jpg


الاسم العلمي : Orlistat ( أورليستات )
الاسم التجاري : xenical ( زينيكال )

آلية عمل الدواء :
مثبط قوي لـ اللايبيز (الانزيم المحلل للدهن)، وله تأثير نوعي طويل المدة.
تأثيره العلاجي في المعدة وفي أعلى الأمعاء الدقيقة.
ببساطة هالعلاج يمنع تحلل الدهون الغذائية، الموجودة في شكل تريجليسيريدات، إلى حوامض دهنية مطلقة ومونوجليسيريدات سهلة الامتصاص.
بحسب نتائج خمس دراسات في سنتين انه، بعد سنة واحدة من العلاج مع حمية يقلل فيها تناول الكلوريات، نقص وزن الجسم بنسبة 10% أو أكثر لدى 20% من المرضى، بينما يحدث ذلك لدى 8% فقط من المرضى الخاضعين للعلاج الوهمي.

حركة الدواء في الجسم :
الامتصاص
تبين من دراسات جرت على أشخاص وزنهم عادي وأشخاص يعانون من السمنة أن نسبة امتصاص أورليستات ومستقلباته ضئيلة ( 3% ).
ثبت عموماً أنه عند إعطاء الجرعات العلاجية لا يُـكشف أورليستات اللامتغير في البلازما إلا في حالات منعزلة متفرقة وأن التركيزات تكون ضعيفة جدا، وهذا مؤيد مع كون أورليستات لا يمتص إلا بنسبة ضئيلة
التوزع
لا يمكن تحديد حجم التوزع، وذلك لأن الامتصاص ضعيف، ولأنه لم تتم بعد دراسة حركة المادة المؤثرة في مجموع الجسم.

الإخراج :
تبين من دراسات جرت على أشخاص وزنهم عادي وأشخاص يعانون من السمنة أن الدواء غير الممتص يسقط أساسا مع الإخراج. يفرز خارج الجسم حوالي 97 % من الجرعة المعطاة.
يكون 83 % منها في شكل أورليستات الذي لم يطرأ عليه تغيير.
إن مجموع الإفراز الكلوي لجميع المواد المقترنة بأورليستات يمثل أقل من 2% من الجرعة المعطاة. يحصل الإسقاط الكلي ( عبر الإخراج وعبر الكلى ) في ظرف 3-5 أيام.
إفراز أورليستات لدى الأشخاص الذين وزنهم عادي والأشخاص المصابين بالسمنة يتم بنفس الشكل. كل من أورليستات والمستقلبين م1 و م2 يسقط عن طريق الجهاز الصفراوي

دواعي الاستعمال المعترف بها:
يوصى باستعمال زينيكال، مع حمية يقلل فيها تناول الكلوريات، لمعالجة المرضى الذين يعانون من السمنة (مؤشر كتلة الجسم 30 فأكثر ) أو مرضى يعانون من فائض في مؤشر كتلة الجسم ( 28 )، الذين تزامنت عندهم عوامل مرضية أخرى.
لا يبدأ العلاج بأورليستات إلا بعد أن يلتزم المريض بالحمية وحدها خلال مدة أربع أسابيع متتابعة إلى أن ينقص وزن جسمه بمقدار 5،2 كلغ على الأقل.
ويجب أن يتوقف المريض عن استعمال أورليستات إذا لم ينقص وزن جسمه بعد 12 أسبوعا من المعالجة بنسبة 5 % على الأقل

مضادات الاستعمال:
يوصى بعدم استعمال زينيكال لدى المرضى الذين يعانون من مرض سوء الامتصاص المزمن (Chronic malabsorption syndrome ).
ولدى المصابين بـ أعراض مقترنة بانخفاض أو توقف الإفراز الصفراوي.
وخلال الإرضاع والحمل.
وكذلك في حالة فرط حساسية معروفة نحو أورليستات أو نحو أحد مركبات الكبسولة.

احتياطات :
تبين من الدراسات السريرية أنه بعد المعالجة بأورليستات ينقص وزن الجسم لدى المصابين بداء السكري النوع الثاني .. أقل مما ينقص لدى غير المصابين بداء السكري.
ان تناول زينيكال مع غذاء غني بالدهون يزيد في احتمال وقوع آثار غير مستحبة معوية.
ينبغي ان عدم الإكثار من أكل الدهون في وجبة واحدة.
من الممكن للعلاج بأورليستات أن يؤثر سلبيا في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون A و D و E و K. . ( من الممكن صرف فيتامينات مكملة لـ هالنقص تؤخذ بعد تناول الأورليستات بساعتين )
يفضل تناول الأغذية الغنية بالفواكه والخضروات لدى المرضى الذين يتقيدون بالحمية لمراقبة وزن جسمهم.

التأثيرات غير المستحبة:
تتمثل أساس في أعراض معدية - معوية وترتبط بالخصائص الدوائية.
قد تتمثل التأثيرات غير المستحبة في:
خروج إفراز زيتي (27 %) ، زيادة الغازات مع الإخراج (24 % )، إخراج قهري (22%)، إخراج مقترن بمادة زيتية (20%)، تزايد التكرار للذهاب إلى الحمام (11%) وسلس الإخراج (8%).
وتحدث هذه الآثار غير المستحبة حسب ما يحتوي عليه الغذاء من الدهون. وقد تحدث آلام في البطن (20.5%) وقد يحدث إخراج سائلي ( %15.8 ) .
تأثيرات أخرى راجعة إلى العلاج بهذا الدواء، وقد ترددت بنسبة اقل او ما يعادل 2% :
الجهاز الهضمي:
آلام واضطرابات في البطن، غازات، إخراج سائلي، آلام واضطرابات في الجهاز الإخراجي، اضطرابات في الأسنان وفي اللثة
زكام , صداع ، قلق ، وهن عام
اضطرابات تناسلية لدى النساء.
تعفن بولي

فرط الجرعة:
إن جرعات أعلى من الجرعة الموصى بها يمكن أن تزيد في شدة الأعراض الجانبية المِعَدِيّة-المعوية.

:br:

KhâlééD
4/10/2009, 17:47
موقع EMEDICINE (http://emedicine.medscape.com/article/123702-treatment) عرض بعض الأدوية التي لها تأثير على الوزن ( ماكتبت تستخدم في علاج الوزن .. لأن كثير منها ليس مصرحا ً لعلاج الوزن .. و لكن من باب الحرص على الصحة العامة ) وبما إنه باب أدوية علاج السمنة باب كبير .. و أدوية لا تعد و لا تحصى فـ ينبغي التثبت قبل تناول أي علاج هذا شيء ..

الشيء الثاني : لو أحد جرب دواء معين يا ليت يطرحه حتى نتناقش فيه مثل دواء ريدكتيل و الزينيكال و الجميع يستفيد منه.


أبنصح بـ موقعين أتمنى في عالمنا العربي مثلهم :

الموقع الأول : موقع DRUGS (http://www.drugs.com/)
موقع يفصل في الأدوية بشكل مبسط و مفيد من كل النواحي
فقط إدخال اسم الدواء في شريط البحث بأعلى الصفحة .. و تظهر تفاصيل الدواء المطلوب على كذا رابط.

الموقع الثاني : موقع FDA (http://www.fda.gov/)
موقع هيئة الغذاء و الدواء الأمرييكية .. تقريبا ً مقارب لأعلاه لكن يعتبر المعتمد وجهة التصريح في أمريكا و كذلك مرجع لأغلب دول العالم .

عندنا موقع الهيئة العامة للغذاء والدواء (http://www.sfda.gov.sa/Ar/Home) بالسعودية .. ولكن ما لقيت فهرس للأدوية مثل الموقعين السابقين

و بما إنه مشروع عرض كل الأدوية و ترجمتها هو جهد كبير و يحتاج مدة زمنية كبيرة لعرضها .. فـ اكتفيت بالأدوية التالية .. و لعل الله يحفظ الجميع منها أو من أعراضها :

اسم الدواء : Fluoxetine
العمل الرئيسي ليس لتخفيف الوزن .. و لكن من أعراضه الجانبية نقص بسيط في الوزن.
حذرت منه FDA
:
اسم الدواء Fenfluramine :
( الاسم التجاري Pondarex ).. و Dexfenfluramine:
آلية العمل : بـ تفقد الإنسان الشهية.. منعتها الـ FDA
أعراضها الجانبية : بـ تأثر على القلب و صمامات القلب و ضغط الدم الوريدي.
:
أدوية :
Diethylpropion
Phendimetrazin
Benzphetamine :
كلها تستخدم على المدى القصير
:
Mazindol :
سحبوهـ من الأسواق عام 2001 .. و يستخدم على المدى القصير.

Phenylpropanolamine :
يرفع نسبة الإصابة بـ جلطات الدماغ على المدى الطويل.
يفضل عدم استخدامه مع كبار السن، والمصابين بـ تصلب شرايين الرقبة.

Methylphenidate :
يؤثر على الجهاز العصبي التأثير الذي يرفع درجة نشاط الجسم ومعدل الحرق و في أمراض النوم.

Ephedrine and caffeine :
تعتبر الخيار الثاني في علاجات السمنة.
آلية العمل : رفع معدل الأيض و حرق الطاقة بالجسم وسد الشهية. للحصول على نتيجة ملموسة تحتاج لصرف علاج آخر معها.
أعراضها الجانبية: ترفع سرعة النبض فوق المعدل الطبيعي، تزيد في إرتفاع ضغط الدم وخفقان القلب.

Serotonin selective receptor uptake inhibitors (SSRIs) :
غير مصرّح بها من الـ FDA ..
من أنواعها fluoxetine و paroxetine.
تسبب سد الشهية كـ عرض من أعراضها الجانبية

Bupropion and venlafaxine :
مصرّح بها كـ علاج للإكتئاب و أعراض الإنقطاع عن التدخين .. لكن وجد أن لها تأثيرا ً على الجسم حيث تساهم في نقص الوزن.

Topiramate :
يستخدم أصلا ً في علاج الصرع وبعض الأمراض العصبية ،، لكن وُجد أنه يساهم في خفض الوزن بحوالي 15 %.
تأثيراته الجانبية : غالبا ً على الجهاز العصبي مثل الشعور بالدوار، نسيان، عدم تركيز .. إلخ.

يتبقى العمليات الجراحية
لكم مودتي :br:

الاسطورة نواف
4/10/2009, 18:52
ينطيكم العافي حبايبي
مووضوع جاء بوقته .. انا توني بادي من سبوع في الرجيم
وأبغى رايكم في ( رجيمي )
وماهي فايده ؟ وهل ينزل الوزن ولا ؟ وأيش نصيحتكم لي .؟
برنامجي كالتالي /
الفطور:بيضة مسلوقة , حبة جبن قليل الدسم (مثلث ), كاس كورن فليكس قليل الدسم مع لبن أكتيفيا و (نص خبز بر)

الغداء: من مطعم الطازج فخذ دجاج مشوي مع خبر بر

العشاء / مكنسله

بين الوجبات أكل زبادي قليل الدسم , وشاي أخضر

وكل يوم مشي حول ساعتين

طبعاً انا صار لي سبوع ع هالبرنامج . فش رايكم .؟
وبكرة راح اشوف وزني
ولو بغيت أبدل البرنامج
شتنصحوني فيه

ولاتنسون ابي رايكم في برنامج
والاكل الي أكله ؟؟

ولكم الف الف شكر

حكر المنحكر
4/10/2009, 22:29
ماشاء الله اخوي نواف بس انصحك انك تبعد عن المطاعم حتى لو تقول مافيه زيت

السمو الهلالي9
4/10/2009, 23:08
أنا كان عندي زياده بوزني 18 كيلو وقلت بأستغل رمضان وأخفف
أول أسبوع نقصت 5 كيلو بعدها ما عاد نزلت كيلو واحد أمنيتي أعرف ليش؟

دبلوماسي
5/10/2009, 01:52
الله يعطيكم العافيه .. ودي اطرح تجربتي بالرجيم يمكن تفيد احد ..!!:kany:

حروف تخضع لسامي
5/10/2009, 02:37
بسم الله الرحمن الرحيم


اخصائية تغذية أرسلت لي قائمة بأطعمة تزيد الوزن .. ان شاءالله بـ نهائية الموضوع بنزلها مع بعض الأسباب اللي تسبب النحافة

دعواتي لك بـ رشاقة على صحة و عافية :yes:



أشكر لك إطراءك و مجاملتك :wr:

بخصوص الحليب :
الحليب يقولون قديما ً : الطيب يزيدهـ قوة و المريض يزيده مرض :((
لكن : بعض الأشخاص : الحليب يسبب لهم مشاكل بالجهاز الهضمي خصوصا ً و هم صغار
وأحيان يستمر معهم هذه المشاكل و من ضمنهم الإمساك و هو نسبة قليلة أو الإسهال و هو النسبة الأكبر و أنت بـ كرامة
بخصوص الإمساك :
فيه موقعين مريت عليهم تكلموا بخصوص هالشيء :
الأول هو : دراسة نشرتها موقع مجلة إنجلترا الجديدة للطب (http://content.nejm.org/cgi/content/full/339/16/1100) عام 98 م
بعد ماتنزل لأسفل الصفحة عند زاوية discussion
مكتوب إن حليب الأبقار أكثر ما يسبب الإسهال و لكن وجدوا أنه يسبب الإمساك أيضا ً في ثلثي العينة المطبق عليها البحث
ويرجعون هالشيء لـ intolerance أي عدم توافق الأمعاء أو خل نقول حساسية الأمعاء للحليب
وإن هالحساسية هي السبب لـ رفع نسبة الإمساك
كما إن العينة المأخوذة من الأمعاء لم توضح أي تغير في تركيبة الأمعاء التشريحية عن غيرها من السليمين
الدراسة وضحت أيضا ً أن المصابين بالإمساك بعد تناول حليب البقر غالبا ً يكون لديهم حساسية بالأنف أو الصدر أو الجلد .. و إن لم يكن فـ نسبة إصابتهم أعلى من غيرهم
الدراسة طبقت على الأطفال ..
ونسبة صحتها على الكبار عالية
وأفضل حل الإبتعاد عن الحليب إذا كان يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي و إستبداله بـ مزودات الكالسيوم الطبيعية الأخرى

على فكرة : في الطب النبوي لإبن القيم ذكر الإبتعاد عن تناول اللبن مع السمك و أكيد الحليب و أنا أؤمن بهذه القاعدة :)

الموقع الآخر (http://www.13.waisays.com/constipation.htm) : رجح مقولة احتواء بعض أنواع الحليب على بروتينات تسمى

casein, lactalbumin, beta-lactaglobulin and lactoferrin



[ ودي أترجمها بس ما أتوقع لها ترجمة ]
المهم أن هذه المواد تسبب تخدير للأمعاء بسيط فـ تقل حركتها عن المعدل المطلوب و لا يهضم الطعام فـ يتكون الإمساكـ

بخصوص السمك : ما لقيت شرح يفسر السبب لكن لقيت إنه ممكن يرفع نسبة حساسية الأمعاء


فـ أفضل حل بـ رأيي :
تبتعد عن هالمسببات .. و الأمر الآخر .. أكبر مسبب للإمساك هو إهماله بمعنى الشخص ما يروح الحمام إلا بعد فترة طويلة .. وعدم تناول الملينات مثل البرتقال و خلافة
أتمنى أفدتك ,, سلامتكـ و ماتشوف شر :wr:







مراحب أم كل هلالي :br: :
بخصوص الوزن يثبت بـ سن معين .. هذا كلام غير صحيح أبدا ً
لو كان يثبت .. ما كان أطباء و جراحين القلب استحدثوا حمية سريعة لـ تخفيف وزن مرضى عمليات القلب
و لو كان يثبت : كان مريض سكر ما نقص وزنه بعد ما أصيب بالسكر و هو في سن مثلا ً الخمسين
والقاعدة العامة الأساسية : تقول الوزن الثابت يجي من الطاقة المكتسبة تعادل الطاقة المفقودة
فـ شوي تدقيق في أكلنا ممكن نتفادى هالأمر
الشوكلاته لا تستهينين فيها :



ممكن قطة صغيرة تعادل كيلوات من الخيار او الجزر أو غيرها
الواحد أحيان يستهين بأمور مثلا ً يمشي 4 أميال لمدة ساعة يحرق فيها 345 سعرة
لكن بوجبة همبرغر ( بيق ماك مع كولا مع بطاطس ) يكتسب أكثر من 600 !!


كذلك العصير :
قارنتي بين سعرات الأناناس أو الليمون مثلا ً و سعرات عصير الأفوكادو ؟

بخصوص ليه تتركز بالبطن :
ممكن رد أنواع السمنة يفيدك ليه تتركز بمنطقة معينة
و للقضاء على سمنة بمنطقة معينة .. أكثر من مختص تغذية يقول :
يفضل التركيز عليها بالتمارين الرياضية .. أو حل جراحي و هذا ما أأيدهـ لـ ناس أوزانهم بسيطة.
أما الحلول البديلة مثل خل التفاح و غيرها : ما عندي خلفية عنها للأسف و إلا ودي أفيدك فيها.

بعد التعديل : قرأت لك رد لـ الشيخة وردة : أنتي مريضة سكر ؟؟؟؟؟

السموحة على القصور .. أنا بإنتظار استفساراتكـ :wr:






الله يعطيك العافيه وربي يوفقك ونفرح فيك عن قريب كــ اشهر دكتور
وكمان الابن مجنون سامي
ربي يوفقكم ويحميكم ويسهل عليكم...

امممممممم من جد حسيت انو ازعجتكم لكن الى الان الوزن مانزل:(لاول مره بتاريخي خخخ
اما بالنسبه للشوكولا الحمدلله كنت اكلها ومع ذلك عمره ماتغير وزني

بالنسبه لسؤالك عن السكر
يب انا مريضة سكر

ام الهلاالين
حروف

عطر الهلال المعطر
5/10/2009, 02:53
السلام عليكم بحكم اني اعاني من زيادة الوزن وجربت جميع الرجيمات ومافادت قررت بعد الاستخاره اني اعمل عمليه جراحيه وانشاءالله اقوم بالسلامه.
بحكم خبرتي البسيطه واستشرت اكثر من دكتور راح اقول ان مخاطر العمليه اكثر من مخاطر السمنه
اول شئ انواع العمليات
1. عمليه بالون المعده وهذه حاليا اغلب الدكاتره مايسون هذه العمليه لأن في قبل سنتين تقريبا في مؤتمر البدانه بأمريكا الغو هذه العمليه في امريكا واروبا لأنها بأختصار عمليه غير مفيده وبأختصار ماراح تنقص من وزنك الا قليل بس وبعدين الجسم راح يتأثر وخصوصا المعده لأان راح يكون جسم غريب دخل المعده والمعده ماراح ترتاح ولا راح تتأقلم عليها يعني بأختصار الي يبي يعمل عمليه يكنسل البالون من راسه

2.عمليه sleev وهي اسمها عمليه قص المعده الطولي يقصون طبعا جزء من المعده وبالتالي راح تكون معدتك حجمها صغير ويكون اكلك مره قليل وبالتالي ينقص وزنك تدريجيا بدون رجيم او رياضه((طبعا هذي العمليه الي راح اسويها))انشاءالله
راح اتكلم شوي عن هذي العمليه الي اول كان اسمها عمليه تدبيس المعده اول كانو يدبسون المعده بدون مايقصونها عملو عليها تغييرات ثمن صارت اسمها سليف اي قص المعده الطولي طبعا طريقة العمليه عن طريق المنظار الجراحي يعني مايفتحوون بطنك ولا شئ ((الطب تطور ياعالم)) المهم يعملون اربع فتحات صغيره في بطنك ويدخلون المنظار الجراحي طبعا المنظار هذا حجمه صغير ويدخل بسهوله وطبعا بعد مايدخل يقصون المعده ويطلعونها من احدى الفتحات الصغيره الي فتحوها في بطنك((طبعا الواحد يقول شلون يطلعون نص المعده من فتحه جدا صغيره بس على الكلام الدكاتره الي راجعتهم ان عندهم طريقه خاصه يطلعونها يعني لا تقلق من هذا الامر)) طبعا بعد مايطلعون المعده المقصوصه يربطون معدتك الجديده بماده طبيه وتصير معدتك جديده وحلوووه وتكون انسان طبيعي
طبعا في اخر الموضوع راح اقول مدة العمليه وتكلفتها بس خلونا نكمل ايش راح يصير بعد العمليه وايش راح تاكل. طبعا بعد ماتطلع من العمليه طبعا راح تكون هناك الام بس ولله الحمد الام الواحد يستحملها وطبعا لاتقلق من هذا الامر لأن راح يعطونك مسكنات ((طبعا الكلام هذا من الدكاتره الي راجعتهم ومن اكثر من صديق عمل العمليه))
بعد يوم من العمليه طبعا راح يعملونك اشعه المهم اكثر شئ يخوف من عمليات السمنه الي هو ((التسريب)) يعني تكون معدتك الجديده مابعد تماسكت زين وصارت معده طبيعيه المهم لا سمح الله اذا صار الواحد فيه تسريب مايخلونه ياكل ولا يشرب لمدة اربع ايام طبعا تجلس على المغذي ثمن يعملون اشعه ثانيه ويشوفون المعده هل تلاحمت مع بعض او لا اذا كان اوكي المعده تلاحمت مع بعض خلاص العمليه نجحت وفالك الرشاقه او اذا لاسمح الله حدث تسريب بالمعده راح يسوون عمليه ثانيه يصلحون التسريب علما بأن نسبة التسريب ثلاثة بالميه فقط يعني تسريب المعده نادر مايصير

نجي للعمليه الثالثه اسمها عمليه التحوير او تغيير المسار
وهذي العمليه عمرها اكثر من خمسين عام وهي تعتبر العمليه الناجحه في امريكا واروبا ليييييييييش؟ لانها تعتمد على الامتصاص وليس على حجم المعده اوعلى كميه الاكل طبعا الانسان الطبيعي يكون الامتصاص فيه عادي طبيعي مافيه اي مشاكل بس بعد العمليه يكون نسبه الامتصاص قليله فقط يعني لو تاكل خروف كامل ماراح تسمن لأن الامتصاص في جسمك نسبته قليله طبعا طريقة العمليه نفس عملية السليف الي هي قص المعده يعملون ثلاث او اربع فتحات ويقصون معدتك ويطلعونها ثمن يروحون للأمعاء ويغيرون مسارها لكي تكون نسبة الامتصاص اقل((طبعا في اخر الموضوع راح اعطيكم رابط فيه صور بيانيه للعمليات ومقابله مع ناس اجرو العمليه وتغيرت حياتهم للأفضل

العمليه الرابعه هي عمليه ربط المعده
وهي عباره عن حلقه صغيره او حزام يربطون فيها الجزء العلوي من المعده وبذلك تكون المعده صغيره واكلك يكون طبيعي بس العمليه هذي زي بالون المعده امريكا واوربا نادر مايعملون العمليتين لأن عمليه السليف والتحوير اكلت الجو عليهم ونتايجها اجمل واحسن
طبعا راح اكتب مقارنه بالاخير عن سلبيات وايجابيات ربط المعده وباقي العمليات

العمليه الخامسه والاخيره اسمها سكوبينارو
طبعا اسم العمليه هو صاحب ومخترع هذي العمليه وهو جراح ايطالي شهير ومازال عايش ويعمل العمليات بأيطاليا امريكا واوربا العمليه هذي مقاربه بشكل كبير بعملية التحوير اللهم انو حجم المعده راح يكون اقل والامتصاص ايضا راح ايكون اقل ((العمليه هذي مايسسونها الا لناس اوزانهم ثقيله جدا يعني فوق 200)) والله يعافينا بس قولو امين
ايجابات وسلبيات العمليات
عملية بالون المعده ايجابياتها انو يدخلون البالون عن طريق الفم بالمنظار الخارجي يعني مايحتاج عمليه جراحيه ونوم بالمستشفى ووجع راس سلبيات العمليه: ان المعده ماراح ترتاح لهذا الجسم الغريب الي داخل المعده وراح يكون اول اسبوع متعب يعني راح استفراغ كثير وصداع الين ماتتأقلم المعده على البالون الشئ الثاني عمر البالون ست شهور يعني بعد ست شهور يطلعونه بنفس الطريقه عن طريف الفم بدون تدخل جراحي والشئ الثالث انو بالكثير ماراح ينقص من وزنك شئ كثير يعني بالكثير 20 او 18 كيلو فقط ارجع اقول مره ثانيه ان العمليه هذي الغوها بأمريكا واروبا بسبب نتايجها السلبيه
2. عمليه ربط المعده تقريبا زي البالون لأن راح يكون جسم غريب حول معدتك وبالتالي تحتاج على الاقل اسبوع او عشر ايام عشان يتأقلم جسمك على الماده المربوطه حول المعده طبعا ناس كثير عملوها ونقص وزنهم كثير بدون تعب طبعا العمليه طريقتها سهله مقارنه بباقي العمليات الاخرى مثل السليف والتحوير والسكوبينارو يعني راح يفتحون ببطنك فتحه وحده صغيره جدا ويدخلونها عن طريق المنظار مدة العمليه نص ساعه فقط وماراح تجلس بالمستشفى الا يوم واحد فقط طبعا بعد العمليه راح يوضع لك برنامجك من اخصائي التغذيه لمدة شهر عشان جسمك يتأقلم على قلة الاكل ايضا في نقطه مهمه انو عمر الحزام الي راح يوضع على المعده سنه واحد يعني بعد سنه يشيلونه يعني فيه ناس كثير يوم شالو الحزام للأسف رجعو زي اول سمينين وطريقه اخراجه سهله جدا وليست صعبه .
3.عمليه السليف(قص المعده) ايجابيتها انو وزنك راح ينقص بشكل كبير يعني تقريبا70% من الشحوم راح تختفي بأول عشر شهور يعني خلال سنه وشهرين الشحوم راح تختفي نهائيا وفيه نقطه ايجابيه ومهمة انو الجزء الي راح يقصونه هو الي يسببلك الجوع بشكل كبير طبعا هذا الشئ مايعرفه الا الناس الدببه وايضا بعض الايام نسمع عن سرطان المعده وبالتالي من يعمل هذي العمليه بمشيئة الله ماراح يجيه سرطان المعده لأان الجزء المقصووص هو الي يجيه السرطان اما سلبيات العمليه التسريب وقلنا ان التسريب نسبة حدوثه نادر جدا واذا حدث تسريب علاجه بسيط انشاءالله السلبيه الثانيه انك راح تجلس بالمستشفى تقريبا من ثلاث الى خمس ايام وانك بعد العمليه راح تجلس لمدة شهر ماتاكل فقط تشرب سوائل طبعا بعض الناس يقولون شهر كثير مافي احد راح يستحمل بس راح اقولك انو بعد العمليه ماراح تحس بالجوع اول الشهور ونك ماراح تشتهي شئ حتى لو حطو عندك اشهى الاكلات والحلويات يعني لاتقلق من هذا الشئ وطبعا بعد الشهر تبدأ تدريجيا بالاكل الين معدتك تصير طبيعيه وايضا في نقطه سلبيه نسيت اقولها انو راح تأكل ادويه لمدة تقريبا ست شهور حتى يتأقلم الجسم مع المعده الجديده
اما عملية التحوير سلبيتها وايجابيتها زي عملية قص المعده بس ان الادويه لازم تاخذها لمدة سنة تقريبا لان العمليه هذي تعتمد على الامتصاص وليس على حجم المعده
اما عمليه السكوبينارو برضو سلبيتها وايجابيتها زي عملية التحوير والسليف بس انو الادويه والفيتمانيات راح تاخذها لمدة خمس سنوات لان امتصاص جسمك قليل والادويه هذي هي الي تعوض جسمك
طبعا فيه سلبيات بسيطه بعد العمليات الثلاث السليف والتحوير والسكوبينارو يعني تقريبا اول ثلاث شهور او شهرين راح يكون هناك تساقط بالشعر بس خفيف يعني ماراح تصلعون وايضا راح يكون اول الاسابيع سهال ومساك وانتم بكرامة. طبعا مدة العمليه تقريبا ثلاث ساعات اما لعملية ربط المعد من 30 الى 40 دقيقه اما بالون المعده تقريبا ربع ساعه
طبعا ياشباب انا ماكتبت الكلام هذا الا والله بعد استشارة اكثر من طيبيب وجراح محترف ومتميز عن هذي العمليات وطبعا بعد استشارة اكثر من مريض اجرو هذي العمليه انا ابنفسي رحت واتصلت عليهم وسألتهم والحمد الله مافيهم الا العافيه وماشاءالله كلهم صارو نحيفين واجسامهم جميله واكثرهم ندمو انهم ماعملو العمليه من بدري يعني راح نص عمرهم وهم دببه ومكرشين وكلنا نعرف نظرة المجتمع نحو السمين
وبأختصار اقوولها ان اخطار وسلبيات العمليه اكثر والله من اخطار وامراض السمنه والله يشفيكم انشاءالله ويعافيكم
طبعا اهم شئ تختار الدكتور الرائع والمحترف وهم الحمد الله موجودين بكثره بالسعوديه
والي يقول ان اخت فهد الحيان ماتت بسبب العمليه راح اقولك نعم صحيح ماتت الله يرحمها بس للأسف مو من العمليه من الدكتور نفسه الي هو عاطف بصاص في الحمادي بالرياض ابعدوو عنه هذا محد يمدحه والي يبي يستفسر عن افضل الدكاتره الموجودين بالسعوديه يرسلي على الخاص او على الايميل وانا انشاءالله ماراح اقصر معاكم وايضا ال يبي يستفسر عن اسعار العمليه بالمستشفيات الخاصه برضو يجيني وانشاءالله ماراح اقصر معاكم.
وارجو ان تدعولي اني اقوم بالعافيه لأن عمليتي بعد شهر والله يسهلها علي . وانشاءءالله راح اجيكم بعد العمليه واكتب تجربتي وايش حسيت فيه
تحياتي
mgod-2005@hotmail.com

عطر الهلال المعطر
5/10/2009, 04:41
تصحيح بسيط في بداية الموضوع انا قلت ان مخاطر العمليه اكثر من مخاطر السمنه عفوا هذا خطأ مني والصحيح وعلى كلام الدكاتره ان مخاطر السمنه اشد واخطر من مخاطر العمليه
تحياتي

دبلوماسي
5/10/2009, 09:41
الله يعطيك العافيه اخوي عطر الهلال ..قولوا ماشاء الله اول شي .. :sui: انا من الناس اللي يحتاجون رجيم قوي .. وبصراحه ما افكر اني اسوي عمليه .. انا الحين لي 3 شهور مسوي رجيم ونزل وزني 18 كيلوا الحمد لله وللحين باقي مطول يعنيالـ 18 هذي ولا شي :d: .. انا اشوف ان الشخص يسوي رجيم ويستمر لمدة 9 شهور الى سنه افضل من العملية .. وبصراحه سمعت ان العلميات راح تاثر بالشخص مستقبلا كل ماتقدم بالعمر .. يعني اشوف ومن رايي سوي رجيم احسن لك ولا تحرم نفسك من شي وراح توصل للوزن .. صحيح انه راح يترهل الجسم بس عمليات تجميليه وان شاء الله يكون الوضع اسهل عملية شد اسهل من تحوير ولا قص معده .. هذا رايي .. واذا حابين اكتب التجربه اللي مسويها من ثلاث شهور ومستمر فيها للان حاضر ..

الاسطورة نواف
5/10/2009, 13:49
سؤال ياجماعة الخير
وش المقصود ( بالترهُلات ) ؟
وشنو سببها .؟
وهل أي شخص يسوي رجيم تجيه .؟

abo-sagr
5/10/2009, 14:06
ما شاء الله تبارك الله
موضوع جميل جداً بل أفضل موضوع متكامل عن السمنة قريته حتى الآن
مشكور د.خالد
و يااارب ع القوة

abo-sagr
5/10/2009, 18:02
سؤال //

التمر (( السكري و البرحي و ... )) يسمن ؟؟

يعني كم سعرته الحرارية << فاهم غلط

يعني لو أكلت 20 تمره كم لازم أجري علشان يروحن :d: << حسب الجدول اللي نزله اخوي خالد اذا قلنا ان الميل الواحد يشيل 800 سعره حرارية

تشكرااااااات

Butterfly
6/10/2009, 00:17
واذا حابين اكتب التجربه اللي مسويها من ثلاث شهور ومستمر فيها للان حاضر .. <!-- / message --><!-- sig -->
عطنا تجربتك خ نستفيد :kany:

سؤال //

التمر (( السكري و البرحي و ... )) يسمن ؟؟


اكيد يسمن ،، لكنه مفيد
انا اذكر كنت اسأل طبيبة تغذيه عن التمر ( لأني كنت ابغى شي حالي
مع القهوه ) قالتلي ان التمره الوحده فيها 50 كالوريز
طبعاً مدري إذا انواع التمر تفرق :angel:

KhâlééD
6/10/2009, 01:20
خامسا ً :/ العمليات الجراحية :eek:


منحنى العمليات الجراحية :
http://up.arb-up.com/upfiles/1Pb82288.jpg

العلاج الجراحي لمرضى السمنة تظهر أهميته للمصابين بـ ( البدانة المفرطة ) مثل ما يبين المنحنى أعلاهـ كيف تساهم العمليات الجراحية بخفض مؤشر كتلة الجسم على مدى عدة سنوات.

بحسب بعض الدراسات فـ هو يعتبر الطريقة الوحيدة للتخلص من السمنة المفرطة على المدى الطويل .. ومنع الأمراض الناتجة عن الإصابة بـ السمنة

تمت دراسة على حوالي 22 ألف مريض .. أظهرت نتائجها إمكانية فقدان أكثر من 60 % من الوزن الزائد بعد العلاج الجراحي..

خطر عدم علاج السمنة المفرطة أعلى بكثير من خطر العلاج الجراحي للسمنة .

خطر الوفاة الناجمة عن السمنة المفرطة 89 % إن لم تعالج جراحياً .

http://up.arb-up.com/upfiles/l6D82288.jpg

الأخطار التي من الممكن أن تنتج عن عدم علاج السمنة المفرطة أكبر و أعلى من أخطار العملية الجراحية .
الحلول الجراحية تساهم في خفض نسبة الوفيات و تمنع حدوث مضاعفات عدم الإصابة بمضاعفات السمنة المفرطة .

الحلول الجراحية تقلل نسبة الوفيات بمعدل 89 %.

السؤال المطروح : هل الجراحة هي الوسيلة الآمنة لعلاج السمنة المفرطة ؟

عدد عمليات جراحة السمنة زادت بشكل كبير خلال الفترة الأخيرة .. و هذا لوحدهـ يشكل حافز لـ تطوّر هذا النوع من العمليات .. حتى أصبحت في الوقت الحالي بعض أنواعها مضاعفاتها مثلها مثل مضاعفات جراحة استئصال المرارة بالمنظار. ( مع ملاحظة لكل عملية جراحية مضاعفات ).

من المضاعفات التي تقلل العمليات الجراحية نسبتها : الكوليسترول، السكري، إرتفاع الضغط، توقف التنفس.

http://up.arb-up.com/upfiles/n8m82288.jpg

العلاج الجراحي للسمنة ينقص الوزن ، والمحافظة عليه لوقت طويل .

يتجنب ثلثي المرضى على الأقل 50 % من الوزن الزائد لعشر سنوات أو أكثر ، بعد العلاج الجراحي للسمنة .

في دراسة مقارنة العلاج الجراحي للسمنة على المدى الطويل مقارنة مع الوسائل العلاجية الأخرى تبين :
- بعد سنتين انخفض الوزن بنسبة 23 % في مجموعة المرضى التي أجريت لهم العملية .
وزاد بنسبة 0.1 % في مجموعة المرضى التي لم تخضع للجراحة .

- بعد عشر سنوات انخفض الوزن بنسبة 16 % في مجموعة المرضى التي أجريت لهم العملية .
وازداد بنسبة 1.6 % في المجموعة التي لم تخضع للجراحة .

http://up.arb-up.com/upfiles/itf82288.jpg


الشروط العامة :

- الـ BMI أو مؤشر كتلة الجسم = 40 فما فوق .

- الـ BMI أو مؤشر كتلة الجسم = 35 فما فوق ، و يشتكي مريض السمنة من مشكلة صحية أخرى أو حتى مضاعفات السمنة المفرطة ( ضغط ، سكري ، مرض قلبي، توقف التنفس أثناء النوم .. إلخ )

- فشل المحاولات التي قام بها المريض لإنقاص الوزن مثل ( الحمية و الرياضة و الأدوية و غيرها ) حتى لو كانت تحت إشراف طبي.
- سلامة مريض السمنة من أمراض الغدد و الأسباب المسببة للسمنة التي يمكن علاجها.
- سلامة المريض من أي حالة تمنع تخدير المريض أو تمنع الجراحة.. وعدم إدمان المريض.
- يجب أن يكون مريض السمنة مقلعا ً عن التدخين على الأقل قبل العملية بـ شهر ونصف.


ماهو الوزن المتوقع فقدانه؟

هناك عوامل تحدد عدد الكيلوجرامات الذي يتم فقدهـ ومنها :
- عمر المريض
- وزن المريض قبل العملية.
- حالة المريض الصحية العامة.
- نوع العملية التي سـ يجريها المريض.
- القدرة على الإلتزام بالإرشادات بعد العملية ( تمارين – حمية ونظام غذائي – أدوية .. إلخ ).
- إرادة المريض .. و الدعم من الأهل و الأصدقاء و خلق جو يساعد على خفض الوزن.

تعتبر العملية ناجحة إذا :
- تخلص المريض من أكثر من 50 % من الوزن الزائد. ( متوسط النسبة المتخلص منها يكون من 50 % - 60 % )
- لم تحدث أي مضاعفات أو آثار جانبية للمريض.


في دراسة أجريت على امتداد 14 سنة : بينت أن معظم المرضى على مدى سنة ونصف إلى سنتين بعد إجراء العملية يستمرون في فقد أوزانهم. كما أن مؤشر كتلة الجسم كلما كان أعلى كلما كان فقد الوزن أسرع. بالعامي ( واحد وزنه 150 كجم .. يفقد وزنه أسرع من شخص وزنه 100 كجم ).

دبلوماسي
6/10/2009, 01:42
الله يعطيك العافيه خالد .. يعني افهم من كلامك .. ان العمليات الجراحيه لازم ..!! ولا الشخص البدين ماينزل وزنه ..!!
هذا اللي فهمته .. ياليت توضح ..تجربتي بنزلها بالرد اللي بعده :)

دبلوماسي
6/10/2009, 02:08
* الموضوع بارائه وتجاربه خاص فيني .. وتجربه خاصه ..

السلام عليكم .. :yees:
انا عن نفسي احتاج رجيم قاسي بصراحه .. وما احب شي اسمه مستشفى وعمليات ربط وتحوير والذي منه ..
المهم بعد تفكير وتمحيص كبير قررت اسوي رجيم .. :sui:

اهم شيء للي يبي يسوي رجيم :

/ ميزان .. يعطيك دافع قوي انك تنزل وزنك .. مرتين بالاسبوع اقيس جمعه واثنين ..
/ ابتعد عن المشروبات الغازيه .. والحلويات والنشويات ..
/ حماسك انت واصرارك للرجيم ..
/ حاول ان رجيمك مايبدا يوم سبت لانك لو بديت سبت ماراح تسوي:d: << عقدته السبت <?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shape id=صورة_x0020_3 style="VISIBILITY: visible; WIDTH: 11.25pt; HEIGHT: 11.25pt; mso-wrap-style: square" alt="http://www.alhilalclub.com/vb/images/smilies/Laugh.gif" type="#_x0000_t75" o:spid="_x0000_i1028"><v:imagedata o:title="Laugh" src="file:///C:\DOCUME~1\ACER\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.gif"></v:imagedata></v:shape>كل ما بديت يوم السبت يومين واهون .. المره هذي بديت من يوم الاحد على ما اعتقد .. والحمد لله الوضع ماشي ..
/ امشي عليك بالمشي مفيد جدا ..
/ اسبوعين رجيم ويوم اوف <v:shape id=صورة_x0020_4 style="VISIBILITY: visible; WIDTH: 31.5pt; HEIGHT: 17.25pt; mso-wrap-style: square" alt="http://www.alhilalclub.com/vb/images/smilies/ismile05.gif" type="#_x0000_t75" o:spid="_x0000_i1027"><v:imagedata o:title="ismile05" src="file:///C:\DOCUME~1\ACER\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image004.gif"></v:imagedata></v:shape>اكل فيه مالذ وطاب يعني مثل كسر للرجيم ..
/ لاتتقيد بورقة رجيم ..الف رجيم وتحس انه ينفعك ..
/ كثر من الخضار والفواكه المفيده لك ..
/ بصراحه انا مشيت ع الاكل اللي ينفع فصيلة دمي ومادري هل هالشي نفع معاي بالرجيم ولا لا .. بس اتوقع افادني ..

بدأت الرجيم بتاريخ 26/6/2009 ..

طبعا اول خمسة ايام .. يجيك صداع وتعب وانا اقول بنفسي .. تحمل ياولد <v:shape id=صورة_x0020_5 style="VISIBILITY: visible; WIDTH: 22.5pt; HEIGHT: 17.25pt; mso-wrap-style: square" alt="http://alhilalclub.com/vb/images/smilies/maskeen.gif" type="#_x0000_t75" o:spid="_x0000_i1026"><v:imagedata o:title="maskeen" src="file:///C:\DOCUME~1\ACER\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image005.gif"></v:imagedata></v:shape>
طبعا اول شي تقريبا اول عشرة ايام تخفيف اكل وبدون ممارسة اي رياضه او مشي .. اخذت بنصيحة شخص رياضي .. بعد العشرة ايام بدات امشي نصف ساعه الى ان وصلت الان ساعه ونصف تقريبا .. طبعا رجيمي من اختراعي وهو الافضل واللي خلاني استمر بالرجيم الى الان .. اذا بتتقيد بورقة رجيم انسى تسوي رجيم .. من واقع خبره اتكلم .. <v:shape id=صورة_x0020_6 style="VISIBILITY: visible; WIDTH: 11.25pt; HEIGHT: 11.25pt; mso-wrap-style: square" alt="http://www.alhilalclub.com/vb/images/smilies/Laugh.gif" type="#_x0000_t75" o:spid="_x0000_i1025"><v:imagedata o:title="Laugh" src="file:///C:\DOCUME~1\ACER\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.gif"></v:imagedata></v:shape>لانك راح تحس بملل وزهق وروتين مزعج ..
فطوري كان عصير قريب فوت كي دي دي .. وقطعتين توست اسمر مع جبنة سلايز قليلة الدسم .. والغدا تونه بالماء نوع يجي بزيت ماينفع ..مع سلطه .. العشا احاول بدري اخلص يعني 8 اكون فنش .. المشي يكون مرتين عندي المغرب وبعد العشاء .. يوم غدا مشوي .. يوم رز مسلوق .. بس انا نظامي كل يومين شي واشكل ..
<O:p></O:p>
اليوم تاريخ 5/10/2009
<O:p></O:p>
نزلت الى الان 18 كيلوا الحمد لله اشوف انها ممتازه بهالفتره لاني مابي انزل بسرعه لان على كلامهم يرجع بسرعه ..

اتمنى اشوف اراء الاخوان المهتمين مثل الاخ خالد .. رايك بالموضوع ..
ونقطه اخرى برمضان مانزل وزني الا كيلوا اعتقد بسبب تغير الغذاء والاوقات وكذا بس اشوف انه شي زين اغلب الناس برمضان تزيد وانا نزلت وثبت وزني .. يعني كان في امكانيه انزل اكثر .. لو شهر غير رمضان ..
واعذروني لاني كتبت الموضوع بالعاميه لاني حبيت يكون البساط احمدي :)

KhâlééD
6/10/2009, 03:03
أ ] حزام المعدة


أولا ً شوفوا معي هالعرض المبسط لهالعملية وبدون خوف :br: :

<object width="425" height="344">


<embed src="http://www.youtube.com/v/7EZhDGv_F2Q&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></object>

هي فتحات لإدخال المقصات و الرباط و الكام للتصوير.

تعمل الجراحة على التخلص من الوزن بالطرق التالية :

- التقليل من تناول الطعام خلال عمليات تصغير المعدة .
- التقليل من تناول الطعام وامتصاصه أيضاً من خلال عمليات تصغير المعدة والحد من الامتصاص.
- تناول الطعام بشكل معتدل مع امتصاص جزء منه فقط ، من خلال عمليات الحد من الامتصاص

آلية عمله :
يضع الجراح في هذه العملية حزام المعدة حول القسم العلوي من المعدة ، بحيث تشبه المعدة الساعة الرملية في شكلها . بحيث يبقى ممراً صغيراً يسمح بمرور الطعام من خلاله . وأثناء تناول الطعام يأكل الشخص كمية قليلة من الطعام لأن حجم المعدة قد بات صغيراً ، ويمر الطعام ببطء من القسم العلوي من المعدة إلى القسم السفلي منها .
ولدى امتلاء القسم العلوي من المعدة بالطعام ، تصدر تنبيهات من المستقبلات الموجودة في القسم العلوي من المعدة إلى الدماغ فيشعر الشخص بالشبع الذي يستمر لوقت طويل ، رغم أنه تناول القليل من الطعام .

في هذه العملية لا تتغير المعدة من الناحية التشريحية ، بل يتغير شكلها القابل للعودة إلى الشكل الطبيعي لها ، فحزام المعدة عملية قابلة للتعديل ، ولهذا لا يحدث أي تغيير في عملية الهضم أو الامتصاص .

في مثل هذا النوع من العمليات يعتبر تعاون المريض من مقومات نجاح العملية ، إذ بعد العملية ينبغي على المريض تغيير نمط غذائه وطريقة تناوله الطعام . وإن لم يلتزم المريض بالإرشادات فإن الكيس العلوي من المعدة أو الممر الضيق بين السم العلوي والسفلي من المعدة يتوسع .
ولا يتحقق بذلك الهدف من العملية .

http://up1.arb-up.com/files/arb-up-2009-9/jjQ88576.jpg

1- الكيس الصغير من المعدة
2- حزام المعدة
3- القسم الكبير من المعدة
4- منفذ الحقن

الايجابيات :
- لا يغير حزام المعدة من الشكل التشريحي لمعدة ، لهذا يتميز بالميزتين التاليتين :


‌أ- يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكلها الطبيعي . لهذا لا يصاب المريض بنقص الفيتامينات أو العناصر المعدنية ، أو أي تأثيرات جانبية ناجمة عن سوء الامتصاص .
‌ب- يمكن نزاع حزام المعدة بسهولة ، مع المحافظة على الشكل الطبيعي للمعدة .

- لأن العملية تجرى بالمنظار فهذا يعني أن المريض يمكنه التعافي بسرعة ، ومغادرة المستشفى بعد 48 ساعة من إجراء العملية .

السلبيات :
- يمكن أن لا تتحقق نتائج العملية المتوخاة ، بسبب عدم التزام المريض بالإرشادات الغذائية ، وتناول الأغذية والمشروبات المرتفعة السعرات الحرارية والغنية بالمواد الدسمة .
- فقدان الوزن قد يكون أقل من الذي ينجم عن العمليات الأخرى و من مضاعفات العملية تحرك الحزام - توسع المعدة الصغيرة - تقرح المعدة - ورفض الجسم للحزام . (تحصل هذه المضاعفات خاصة في المرضى الغير ملتزمين بالنظام الغذائي)

النتائج:
في عملية حزام المعدة يفقد المريض ما لا يقل عن 30 % من وزنه الزائد خلال الـ 12 – 18 شهر من إجراء العملية .
ووفقاً للدراسات الأوربية يفقد المريض 49 % من الوزن الزائد بعد ثلاث سنوات ، و 55 % بعد أربع سنوات ، و 57 % بعد خمس سنوات من العملية .
يمكن للمريض المحافظة على فقدان 50 – 60 % من وزنه الزائد طيلة 14 سنة .
بعد الجراحة وبسبب التخلص من الوزن الزائد تختفي المشكلات الصحية الكبرى التي تترافق مع السمنة ، كالسكري من النوع الثاني ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب وألم أسفل الظهر .

المضاعفات المحتملة :
التلوث وتحرك الرباط :
قد يحدث تلوث في منطقة الفتحة أو في منطقة البطن وفي بعض الحالات قد يسبب ذلك تحرك الرباط داخل المعدة ، وعند ذلك قد يكون من الضروري إعادة إجراء العملية مرة أخرى إلا أن غالبية المضاعفات مرتبطة بتحرك الرباط نتيجة لحقن كميات السوائل في الرباط المعدي والذي يسبب ضغط على جدران المعدة وعليه يجب أن يملاً الرباط من السائل حسب التوصيات . لهذا تكون فرصة حركة الرباط ضئيلة .
كما قد تحدث حركة الرباط نتيجة للتلوث وعلى الرغم من ندرة حدوث ذلك ، إلا أنه يجب عليك أن لا تسمح لأحد غير طبيبك بحقن السائل في البالون .

التسرب :
قد يحتاج التسرب من الرباط المعدي أو من الأنبوب الموصول بين البالون وفتحة الحقن إلى إعادة إجراء الجراحة ، إن البالون مصنوع من مادة هشة وقد يحدث التسرب عقب الجراحة مباشر أو بعد عدة سنوات وفي حالة التسرب يمكن عادة إبدال الرباط بآخر بسهولة . وفي هذه الأيام يعد هذا من المضاعفات نادرة الحدوث .
كما أن هناك إمكانية أن يحتاج الأمر إلى استبدال الرباط بآخر جديد آجلا أو عاجلاً .

نصائح عامة وآثار جانبية بسيطة ممكنة :
القيء :
أحد أهم الآثار بعد العملية.
القيء المتكرر = إشارة لتعديل كمية السائل بالرباط.
للتخلص من هذا الأثر أو تخفيفه يحتاج المريض لـ تناول الطعام على شكل كميات قليلة و ببطء مع شرب السوائل.

ينصح بـ تناول الفيتامينات على شكل خليط سائل .. و فيتامين ب6 المركب خلال أول 6 أشهر بعد العملية.
قد يحصل إمساك مع المريض :
نتيجة لـ قلة الطعام .. و بطء حركة الأمعاء.. و قلة السوائل.

النشاط :
ينصح بـ الحرص على عدم أداء النشاطات القوية والثقيلة على الجسم بعد العملية مباشرة.

انزلاق الرباط واتساع القسم المعدي الأعلى :
قد ينزلق الرباط ويتسع الجراب ( الجزء من المعدة فوق الرباط ) ومن ثم يصبح إعادة إجراء العملية ضرورياً ، إلا أن ذلك نادر الحدوث حالياً نظراً للتقدم في عمليات الجراحة .

ثقوب في أنبوب السيليكون وتحرك فتحة الحقن :
• قد تتحرك فتحة الحقن من مكانها .
• عند إجراء الحقن هناك دائماً خطر ثقب الأنبوب من السيليكون ومن أجل تجنب ذلك يوضع حالياً غطاء معدني بجوار الفتحة لمنع ثقب الأنبوب في هذه المنطقة ، ومع ذلك ففي حال حدوث أي مما سبق فيمكن علاجه بعملية صغيرة باستخدام مخدر موضعي .

مضاعفات أخرى :
قد تكون هناك مضاعفات أخرى نادرة الحدوث وغير محدد ولذا يجب أن تسأل طبيبك لمزيد من المعلومات التفصيلية .
كما أنه ليس هناك ضمان أن الرباط المعدي السويدي المعدل سيعمل دون توقف لبقية عمرك ومع ذلك فإن الاستخدام المكثف للرباط المعدي منذ عام 1987 م قد نتج عنه طريقة يندر معها حدوث الفشل .

فيديو لعملية حزام المعدة مع الشرح . ( يبي له قوة قلب :br: )

<object width="425" height="344">


<embed src="http://www.youtube.com/v/EtsYfi4yw90&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></object>


المصدر : د.عبدالحميد + د.فهد

KhâlééD
6/10/2009, 12:39
ب] تصغير/ تكميم المعدة


<object width="425" height="344">


<embed src="http://www.youtube.com/v/E1-EV8-UI-g&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></object>

تصغير المعدة هي:
عملية جراحية تتكون من استئصال ثلثي المعدة بحيث أن المريض يشبع بعد أكل كميات قليلة من الأكل حيث أن الجزء المزال يحتوي كذلك على هرمونات الشهية والجوع.

فوائد العملية:


95% من هؤلاء المرضى ينزل وزنهم بشكل كبير (أكثر من 50% من الوزن الزائد) .
المحافظة على استقرار الوزن على المدى البعيد.
يـُـشفى 90% من مرضى الضغط
83% من مرضى السكر يُشفون من هذا المرض بينما 17% من المرضى يتحسنون بشكل كبير مما يؤدي إلى تقليل الاعتماد على الدواء بشكل كبير.
تحسن كبير عند مرضى خشونة الركب وانزلاق غضروف الظهر.
تحسن الحالة الصدرية للمريض السمين وقد يؤدي إلى توقف الشخير.
تحسن خصوبة المرأة وانتظام الدورة الشهرية واحتمال الإنجاب بنسبة 80%.
تحسن كبير باضطراب الهرمونات.
إنخفاض كبير بنسبة الدهنيات.
عملية تصغير المعدة تعتبر عملية متوسطة إلا أنها يمكن عملها بالمنظار الجراحي بنسبة حوالي 98% – 95 مع إمكانية أن يضطر الجراح لفتح البطن لحل صعوبات تواجه خلال العملية في حوالي 2 – 5% من المرضى.


مضاعفات قد تحصل بعد العملية :

أ) مضاعفات خلال وجود المريض في المستشفى:

1- مضاعفات تحصل مع أي عملية أخرى مثل التهاب جرح أو فقد دم.
2- حساسيات لأدوية أو مضاعفات التخدير ويجب سؤال دكتور التخدير عند زيارة دكتور التخدير عنها قبل العملية.
3- تسريب من مكان التدبيس وهذه تحصل قرابة في 2 – 3 حالة بالألف عملية. وعند حصول التسريب يمكن علاج جزء منهم بدون عملية عن طريق صيام المريض لمدة أيام معينة يقوم خلالها الجسم بتكسير التسريب إلا أن جزءا من المرضى يحتاجون إلى عملية جراحية أخرى للتحكم في التسريب إذا كان كبيرا.

4- تجلطات أوردة الرجل وهذه قد تحصل في حوالي 2 – 3 حالة بالألف عملية أيضا
ويـُعطى المريض قبل وبعد العميلة بشكل روتيني مسيلات للدم والقيام بوسائل أخرى لمحاولة منع هذه المشكلة ولكن إذا حصلت هذه الجلطة فإن الغالبية يتم علاجهم بأدوية المسيلات لمدة 6 شهور تقريبًا.

5 - مضاعفات خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة كما هو الحال في باقي العمليات:


حصول نزيف شديد
تسريب شديد بالأمعاء
حصول جلطة في الرجل أدت إلى انتقال جزء منهما إلى الرئة
حصول جلطات القلب والدماغ (عند مرضى القلب والشرايين)
حصول تعب كلوي شديد.


:

ب) مضاعفات تكون على المدعى البعيد:
1- نقص الفيتامينات: على عكس عملية تحويل المسار فإن مرضى تصغير المعدة لا يعانوا من نقص الفيتامينات ولكن يُـنصح بأخذها لمدة ستة أشهر بعد العملية كإجراء احترازي.

2- عند إجراء أي عملية في البطن فإنه ينتج عنها التصاقات في مكان العملية مما قد يؤدي نادرا إلى إنسداد معوي في المستقبل يتم علاجه بالصيام لمدة أيام معدودة وقد يحتاج إلى جراحة لعلاجه إذا فشل العلاج بالصيام. وهذه الالتصاقات تحصل مع أي عملية في البطن مثل الزائدة أو المرارة والقيصرية وغيرها.

3- تساقط الشعر:
خصوصا ً في الأشهر الأولى بعد العملية وهذا بسبب النزول الحاد في الوزن وعادة ما يتوقف سقوط الشعر بعد 7 إلى 9 أشهر بعد العملية.
ويمكن أخذ الفيتامينات وأكل البروتين ويذكر أن نزول الوزن الحاد حتى عن طريق الحمية من غير عملية يؤدي إلى سقوط الشعر أيضًا.

4- بعد حصول نزول كبير بالوزن قد تحصل ترهلات في الجلد خصوصاً في منطقة البطن والصدر والزند والأفخاذ. وإذا كان هذا الترهل يضايق المريض يمكن تصليحه بعمليات الشد التجميلية.

5- عسر الهضم: قد يشكوا 1 – 2 % من المرضى من تكرار الإحساس بالغثيان والرغبة في القئ خصوصا في الأسابيع الأولى بعد العملية بسبب اضطراب المعدة ويحدث خصوصاً في المرضى الذين كان لديهم إحساس بالغثيان حتى قبل العملية.

6- الحمل غير المتوقع: 80% من النساء اللاتي يعانن من العقم نتيجة السمنة يستطيعوا الحمل والإنجاب لذلك يجب على النساء بعد عمل العملية الامتناع من الإنجاب أول سنة بعد العملية وذلك لأن في هذه السنة يحصل نزول الوزن وقلة أكل لا تتناسب مع الحمل وتنصح عمل فحوصات دم للتأكد من سلامة الفيتامينات في الدم قبل الحمل.

المريض المقدم على هذه العملية يجب أن يكون مستعدا نفسيًا إلى أنه سيكون أكله قليل خلال الأشهر الستة الأولى بعد العملية إذ أنه سوف يشبع بعد أكل كميات قليلة من الأكل وهذا يجعل بعض المرضى يشعر بنوع من الاكتئاب خلال هذه الفترة. وهذه الفترة الأولى (الستة أشهر الأولى هي التي ينزل فيها الوزن بشكل كبير) وبعد هذه الفترة تتوسع المعدة ويمكن للمريض أكل كميات متوسطة من الأكل بحيث أنه عادة يستطيع أكل أي شيء يعجبه وبكميات لا بأس بها وعادة ولا يعاني من الحرمان من أي نوع من الأكل

KhâlééD
6/10/2009, 13:11
ج ] عملية تجاوز المعدة وتحوير الأمعاء


<object width="425" height="344">


<embed src="http://www.youtube.com/v/O-1zlKmPzf8&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></object>

طريقتين لإجراء العملية :
الطريقة الأولى : باستعمال الأدوات الجراحية التقليدية . ( قديمة )
عن طريق فتحة طويلة بجدار البطن من الصدر حتى أسفل البطن laparotomy
تسبب مقدار أكبر من الألم .. و فترة مكوث أطول بالمستشفى.
فرصة الإصابة بالإلتهابات أكبر.

الطريقة الثانية : باستعمال منظار البطن ( وهي المستخدمة حاليا ً ).

:
المضاعفات : تقريبا ً نفسها في عملية تكميم المعدة.

:

كيف تعمل الجراحة على خفض الوزن ؟

نتيجة العملية هي معدة صغيرة لذلك تشعر بالشبع عند تناول وجبة صغير ، بالإضافة إلى ذلك ، يتأخر إفراغ المعدة وبالتالي فالشعور بالشبع يدوم فترة طويلة .


• بما أن القسم العلوي من الأمعاء الدقيقة قد تم تجاوزه ، حيث يتم تجاوز من 150 سم إلى 200 سم ( علماً ان طول الأمعاء حوالي 6 أمتار ) فإن السعرات الحرارية المكتسبة تكون قليلة وهذا يعني تخزين أقل للسعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون سابقاً .
• قد يشعر بالغثيان والحاجة إلى الفيء إذا ما تناولت الطعام بسرعة .



الذي يحدث للطعام بعد إجراء العملية :
بعد هذه العملية يكون بإمكان معدتك الجديدة أن تمتص الفيتامينات والمعادن ، ولكن يتم هضم الطعام فقط عن وصوله إلى الجزء المشترك في الأمعاء الدقيقة ، حيث تختلط العصارات الهاضمة الناتجة عن البنكرياس والمعدة مع الطعام ، وتحدث عملية الهضم . بعد انتقال الطعام إلى منطقة القولون لن يكون هناك مزيد من عمليات الهضم أو امتصاص للأغذية .



الوزن المتوقع فقده بعد إجراء العملية :
سوف يتم فقد الوزن بانتظام كل شهر ، يُفقد الجزء الأكبر من الوزن الزائد خلال الستة أشهر الأولى . معظم المرضى يفقدون تقريباً من 60 إلى 70 % من الوزن الزائد في السنة الأولى إلا أن العديد من المرضى فقدوا من 90 إلى 100 % من الوزن الزائد في حال إتباع النظام المعد ومزاولة التمارين الرياضية بانتظام والمتابعة في عيادة السمنة .


الإراشادات المهم إتباعها بعد العملية :

الإتصال بالطبيب في حال حدوث أحد الإجراءات التالية :
• درجة حرارة مرتفعة أكثر من 38 درجة مئوية .
• القيء
• ألم متزايد في موقع الاجراء الجراحي .
• ألم في الصدر أو الساقين .
• مشاكل في التنفس .
• أي مضاعفات يُعتقد أن لها علاقة بالعملية .

يجب الأخذ بعين الاعتبار الأمور التالية عند تحديد وجبة الطعام : • اختيار نظام غذائي عالي البروتين .
• تناول كمية كبيرة من الماء .
• تجنب تناول الأطعمة الليفية مثل الكرفس و البازلاء .
• لا تتناول المشروبات الكربونية الغازية .



متى يجب مراجعة المستشفى بعد العملية ؟
• زيارتك الأولى للمستشفى بعد العملية تكون عادة بعد 10 أيام .
• يتم جدولة زيارة للعيادة كل شهرين وإلى أن يتم فقدان الوزن وتثبيت الفقدان .
• يجب إجراء المتابعة الطبية والفحوصات المخبرية كل 6 أشهر .

KhâlééD
6/10/2009, 14:32
د ] عملية سكوبينارو


تقريبا ً تكلم عنها أخوي عطر .. و نفس المضاعفات في العمليتين السابقة .. و الطريقة تختلف بشكل بسيط
فـ ما اشوف يحتاج أفصل فيها.

عموما ً ذي أغلب العمليات المعروفة .. أما الباقية فـ هي شي بسيط و نادرا ً ما يطبق

:

تقريبا ً خلصنا أقسام الموضوع اللي ببالي ،، إذا فيه شي ناقص يا ليت تذكروني ومنكم العذر
و ان شاءالله طلعنا بـ وجبة دسمة و مفيدة للجميع و هذا هو المهم

:

راجع للردود ان شاءالله .. و أعتذر إني تأخرت بالرد .. لكن حتى أخلص باقي الموضوع

باقي لنا حلقة كواليس <-- ART :sui:

:br:

التقني
6/10/2009, 16:49
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


في البداية أهنيكم على هالنادي صراحة .. لقيت فيه معلومات لو أقعد شهور ابحث ما ألقاها بسهولة .. بارك الله فيكم :wr1:


أنا بكلمكم عن تجربتي الشخصية مع السمنه ومع النظام الغذائي اللي إلى الآن ماشي عليه وانهيت ثلثي المشوار ولله الحمد :coool:


ما أدري اذا فيه أحد تكلم عن هالنظام في الموضوع ولا لا .. لكن هي تجربة شخصية بقولها لكم


أنا من أيام الثانوي وأنا في بالي فكرة تخفيف الوزن ويمكن بديت في نظام غذائي ووقفت أكثر من عشر مرات واطول مدة جلستها تقريبا 10 أيام بس .. وعلطول أوقف .. :mfhi:


طبعا اذا وقفت هذا معناه انه جاني اكتئاب .. واني حسيت ان مافيه فايدة .. وطبعا هذا يعطيك رد فعل عكسي وتصير تبدغ إلين يطلع من اذانك من القهر .. :slv:



قبل سنتين في السنة الثانية بالجامعة دخلت بودي ماستر .. وسجلت فيه 4 شهور .. طبعا انتظمت بالكثير شهر ونص .. متقطعه .. يعني يوم أجي ويوم لا .. والنظام الغذائي كان 1800 سعره حرارية باليوم <<< واجد :jhgy:



طبعا عشان تعرفون وضعي .. أنا وزني في ذلك الوقت 160 .. واذكر يوم دخلت نادي في الثنوي كان وزني 125 ..

يعني في فترة 3 سنوات تقريبا زدت 35 كيلو :q:


طبعا طلعت من النادي وانا ناقص تقريبا خمسة كيلو بس .. :power:


طبعا النتيجة وشي .. تحطيم .. ويجيك رد الفعل العكسي .. وادبغ ياولد وفلها ..:angel:


في شهر محرم 1430 هـ قابلت شخص وتعرفت عليه .. ووراني صورته وقالي هذي صورتي قبل سنة تقريبا ..

ما صدقت .. يقول انه في الصورة وزنه كان 190 .. وخلال سنة صار كما هو امامي .. تقريبا 100 كيلو .. :yuupy:
والرجال طويل .. يعني يمكن باقيله عالمثالي 20 كيلو .. وقالي عن النظام الغذائي اللي مشى عليه ونصنحي أجربه ..

أنا فكرت بالنظام وقريت عنه وبحثت عنه بالنت ورحت لجرير وشريت كتاب متخصص بالنظام بـ 120 ريال .. كان 500 صفحه وقريته كله ,. فيه كلام عن النظام والمراحل اللي تمشي عليها وفصل تجارب وفصل لقاءات وفصل تقارير صحفيه وفصل دراسات علمية ومقارنات بينه وبين البرامج الغذائية الأخرى .. ;)


آخر شهر محرم كان عندي اختبارات بالجامعة .. قلت باذن الله اخر يوم بالاختبارات ابدأ النظام


ايه لحظة .. قبل ما أكمل خل أعلمكم وشو النظام أصلا .. :d:


هذي اقتباسات تتكلم عنه وبعدها نكمل السالفه :

قد يكون ما يقوله أستاذ الجراحة بكلية الطب د.حسين دشتي غريباً بعض الشيء... فكل أطباء الحمية يدعون من يريد أن يكون نحيفاً وبلغي أرطال الشحوم من جسمه بالابتعاد عن اللحوم والدهون .
لكن د.دشتي يفجر قنبلته الصحية بالسير ( عكس السير ) ويدعو من يريد أن يكون نحيفاً بأكل اللحوم والدهون وبالكميات التي يريد ... وحينها فقط سيصبح نحيفاً ؟!
بل أن د.دشتي يذهب أكثر من ذلك في طريقته فيؤكد على أن من يعانون الضغط والسكري سيرتاحون من هذا العناء بعد استخدامهم هذه الوصفة السحرية .نصائح لمتتبعي البرنامج الغذائي

قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :

أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.

ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
- فقدان الشهية.
- تقليص الإحساس بتناول السكريات.
- زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.

ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.

عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.

حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.

- يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
- حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
- المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.
- حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
- تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات.

البرنامج الغذائي (100%)

1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة.

2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة،

بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية.

3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...

4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام.



مراحل النظام الغذائي

المرحلةالأولى

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.


المرحلة الثانية

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....


المرحلة الثالثة

عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .


المرحلة الرابعة

بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر.هذا بعض الأشياء عن النظام واللي يبي أكثر هذا موقع الدكتور : http://www.drdashti.com/



في البداية قبل ما أبدا النظام كثير من اللي حولي خوفوني منه .. وقالوا اضرار .. وفي النت كلام كثيير عنه .. وناس يقولون يسبب الموت .. :q: أنا عن نفسي عندي واحد قدامي سوى النظام وشفت الفرق .. وقريت الكتاب حق الدكتور وكان كلامه مقنع .,,. والنظام أصلا منتشر في أمريكا وأكثر من 20 مليون شخص يتبعونه ..


أكثر ما شجعني للنظام غرابته .. وأيضا فيه ميزه انك ما تجوع .. كل اللي تبي بالمقدار اللي تبي بس لا تاكل غير المسموح لك .. :kany:


واللي سمنته زايدة مره مثلي .. يبيله يجلس على المرحلة الأولى شهور .. ما ياكل الا بروتينات .. لحوم وبيض ودجاج وشي بسيط من الخضار والسلطة وبس << أم الحاله :jhgy:


طبعا قبل ما تبدأ النظام الأفضل تتأكد انك غير مصاب بامراض لا تتوافق مع النظام .. انا ما سويت لا تحاليل ولا شي .. قلت ما بي الا العافيه وتوكل على الله وجرب كم يوم اذا حسيت الوضع تمام كمل واذا حسيت جسمك احتاس وقف ..


في يوم 1 / 2 / 1430 هـ الصبح .. أكلت حبتين دونات كريسبي كريم :love: وكانت أخر عهدي بشي حالي حتى الآن ..


بدأت النظام طبعا بالبداية حسيت بصداع .. وكنت قاري ان هذا شي طبيعي لأن الجسم تغير عليه الأكل .. ويبيله اسبوع تقريبا عشان يتأقلم ..



وزني 160 ووزنت بعد شهر ونص من اتباع النظام ولقيته 144

يعني 16 كيلو خلال شهر ونص بس .. طبعا اول شهر يكون النقص سريع بعدين يبدأ يتناقص ..

واستمريت على النظام أكل بروتينات ( لحوم وجبن وبيض ) وسلطة .. وأشرب ماء كثير مالا يقل عن ثلاثه لتر باليوم .. عشان يخفف الأملاح .. وهذا شي ضروري

واحد من اخوياي جرب النظام هذا ونقص 11 كيلو في 40 يوم تقريبا وصارتله حالة اغماء بسبب ارتفاع الأملاح .. والسبب انه مايشرب ماء كثير .. :Laugh0:

وبعدها استمر نقص الوزن بشكل متفاوت .. يعني شهر أنقص واجد :happy: وشهر أنقص شوي .. :(وأحيانا يجلس الوزن اسبوعين ثلاثة ثابت ما ينقص ولا جرام .. :amle:



بالمناسبات .. أتعشى معهم .. وأكل لحم بدون ولا حبه رز .. والمشروبات أشرب مويه وشاهي احمر وأخضر وكل أنواع الدايت مسموحة .. بيبسي سفن كولا

في رمضان الفطور ماء .. ثمن خش عالبروتينات ..

كثير من الناس يفضل رجيم السعرات الحراريه على هذا .. وكلها تنفع .. لكن هذا أثره أسرع :yes:

وبالنسبة للرياضة ما دخلت أي نادي ولا مارست أي رياضة الا بعض الأحيان نلعب كورة بالاستراحه مع الشباب .. أو مشي مالا يقل عن نص ساعه .. بس مو كثير يمكن امشي ثلاث مرات بالأسبوع .. علما بأن الدكتور يقول لا بد من 20 دقيقة باليوم مشي ..


واللي بيمشي على هالنظام أنصحه بالرياضة ويدخل نادي عشان يشد الترهلات في الجلد ..

أنا باذن الله الأسبوع الجاي بانتظم في نادي لأزيد من سرعة نقصان الوزن وأشد الترهلات ..


اليوم 17 / 10 / 1430 ولله الحمد اللي أعطاني العزيمة أستمر كل هالفترة مايقارب 8 شهور ونصف



وزني ولله الحمد الآن 108


يعني نقصت 53 كيلو في 8 شهور ونصف والهدف ان شا الله 80 ..


يعني باقليلي 28 كيلو .. باذن الله بالكثير 4 شهور اضافيه مع الرياضة واتخلص منها ..




طبعا فرق كبير بالحياة .. مع اني ماخلصت النظام الى الآن لكن تحس حياتك تغيرت .. حركتك اسرع .. نشاط اكثر .. مظهر أجمل .. ونظرات الإعجاب بعزيمتك تزيدك اصرار انك تكمل الى النهاية :kello:



هذي قصتي مع هالنظام ..


وانا مستعد هنا أرد على اي استفسار بخصوص هذا النظام ..

يمكن يجي أحد ينقلي من الشيخ قوقل .. أضرار النظام وما شابه ذلك .. أنا عندك هنا انسان مجرب وقبلي ناس مجربين أعرفهم وأمورنا تمام الحمدلله .. والدكتور رد على كل الاتهامات اللي وجهت للنظام ومخاطره بكلاام مقنع وحقائق علمية .. كلها موجودة بالكتاب .. وأغلب المشاكل اللي تصير بسبب الإهمال وعدم اتباع النظام بشكل كامل .. يعني اللي يقلل سوائل .. أو يكون عنده مشاكل بالكلى أو مرض آخر ويمشي على النظام .. وغيرها




قضت السالفة .. سلام عليكم :yaaaa:


أخوكم : Y O U S E F

Dr. 2'S
6/10/2009, 17:29
الحمدلله صايره أكل بشراهـه هههههههههه ،
وأشتااق للأكل ، وكل ماقعدت ودي أجيب شيء وأكـل ،
يالله الشعور يجنننن .. أبي أنفرط هههههههههههههههههههههههههههههههههههه ،
والله شعور حلو شعور الشراهـة هذا ،
أبد الله وكيلكم ، أنا اللي مااقعد ع الوجبات الحين لو أطوف الغداء أعصب وتقفل الأخلاق ههههههههههههه ،

أنا اللي مجنني الفطـور ، بحياتي أنا ماأفطرت .. وصايره أفطر وأن ما أفطرت أدوخ ،
الظاهر لأني أذاكر واجد واستهلك ..
يارب ياكريم اللي وصلت له يوصل له : القيصـر وريان ، هههههههههههههه خبري بكم نفس المعاناة ،
عموما ً ما يمنع أني أنضم لكلاس السمنة والبدانة ههههههههههه

abo-sagr
6/10/2009, 18:05
التقني .. أعتقد أن طريقتك تعتمد على الشخص اللي وزنه عااالي جداً من 150 و انت طالع
لكن اللي اللي عنده ترهلات و سمنة خفيفه زياااده اعتقد هالنظام يضره اكثر منه مفيد << كلام شخصي غير مستند لأي بحث علمي

قبل سنة تقريباً دخلت نادي وكنت افكر انزل 10 كيلو بس البرنامج اللي عطوني اياه كل أي شيء بس لا تكثر طبعاً فيه أشياء محرم تقربها (( الرز - الخبز الأبيض - المشروبات الغازية )) و الباقي كل اللي تحب بس لا تكثر طبعاً معطينك المقدار اللي تاكله بالضبط بحدود شهرين تصير نزلت للوزن اللي تبيه و انت ما منعت نفسك لا من السكريات ولا النشويات و لا اي شيء يمكن يحدث عدم توازن

ع العموم الله يوفقك و نشوفك بعد 4 شهور و انت واصل للوزن اللي تبيه

التقني
6/10/2009, 21:42
التقني .. أعتقد أن طريقتك تعتمد على الشخص اللي وزنه عااالي جداً من 150 و انت طالع
لكن اللي اللي عنده ترهلات و سمنة خفيفه زياااده اعتقد هالنظام يضره اكثر منه مفيد << كلام شخصي غير مستند لأي بحث علمي

قبل سنة تقريباً دخلت نادي وكنت افكر انزل 10 كيلو بس البرنامج اللي عطوني اياه كل أي شيء بس لا تكثر طبعاً فيه أشياء محرم تقربها (( الرز - الخبز الأبيض - المشروبات الغازية )) و الباقي كل اللي تحب بس لا تكثر طبعاً معطينك المقدار اللي تاكله بالضبط بحدود شهرين تصير نزلت للوزن اللي تبيه و انت ما منعت نفسك لا من السكريات ولا النشويات و لا اي شيء يمكن يحدث عدم توازن

ع العموم الله يوفقك و نشوفك بعد 4 شهور و انت واصل للوزن اللي تبيه


الكلام العلمي بالنسبة لهالنظام يصلح لكل الأوزان .. يعني حتى اللي بينزل كيلوين بس ممكن يمشي عليه .. أما من ناحيه وجهة النظر الشخصية فأنا مثلك .. يعني اللي يبي ينقص 20 كيلو أو أقل ما يحتاج يتعب نفسه بهالريجيم .. لأنه صراحة صعب شوي .. بل حتى كثيرين من اللي يبون ينقصون شي بسيط ما يمشي على نظام غذائي أبد .. مجرد يسوي رياضة بشكل يومي .. ويخفف من الأكل قدر الإمكان ويبعد عن الحلويات ..



أما عن كلامك .. ممكن يحدث عدم توازن فالدكتور يقول :


جسم الانسان فيه نظامين فقط لا ثالث لهم

لاستخراج الطاقة

الاول :

يرتكز العامل الرئيسي فيها على المواد الكربوهيدراتية.

الثاني :

ويرتكز بشكل اساسي على الدهون المخزنة في الجسم.


---

في النظام الاول يتعامل الجسم مع المواد الكربوهيدراتيه والتي تتمثل في :

١/ النشويات ( الخبز ، الرز ، المعكرونة ).

٢/ السكريات ( كالحلويات المصنعة بكافة انواعها ) ، او ( الموجودة في الفواكه )

والسكر بجميع انواعه .

٣/ المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية والمصنعة.

٤/ في الخضروات ( كالجزر ، والبنجر ، والبطاطس ).

٥/ منتجات الالبان ومشتقاتها ما عدا ( الزبدة والاجبان ).

كل هذه المواد تتحول إلى سكر داخل الجسم فيتعامل الجسم معها بافراز

مادة ( الانسولين ) وكل ما كانت الكمية كبيرة منها زادات الكمية التي لا

يستطيع الجسم احراقها فيتحول الفائض منها تلقائياً إلى دهون تتخزن في

الجسم والكبد.

-----

في النظام الثاني

يتعامل الجسم مع المواد الدهنية والبروتينيه والتي تتمثل بالتالي :

١/ اللحوم بانواعها :

( لحوم البقر والغنم والابل مع شحومها) - ( لحوم الطيور بانواعها ) - ( الماكولات البحرية ) .

٢/ الزيوت :

( السمن والزبدة ) - ( الزيوت النباتيه - زيت الزيتون والكتان والذرة ) - ( الماينونيز ).

٣/ البيض : كافة انواع بيض الطيوم ( دجاج نعام )

٤/ الاجبان.

كل هذه الامور يتعامل معها الجسم بافراز الكيتون اذا اخذت بعيد عن المواد في

النظام الاول.



-----------


يتبين من ما سبق ان الانسان امام حالتين

فالنظام الاول اما ان ياكل تلك المواد وبالتالي مالم يستطيع الجسم حرقه يحوله

لدهون مخزنة في الجسم والكبد.

وهولاء اكثر عرضة للاصابة بامراض السكر من الدرجة الاولى وامراض الكبد.

لانه كلما زاد افراز الانسولين زادت المشاكل.

او

النظام الثاني وهو ان ياكل تلك المواد التي لا تتحول لسكريات داخل الجسم

وبالتالي امر طبيعي انها لن تتخزن في الجسم فيزداد افراز الكيتون بعد ان

يتوقف الجسم عن افراز الانسولين وكلما زاد افراز الكيتون زاد معدل حرق

الدهون لتتحول لطاقة يستفيد منها الجسم بعد ان توقف مصدر الطاقة الاول

------------

اوضح امراً هنا ان الكيتون في في هذه الحالة يختلف عن الكيتون الذي يفرزه

الجسم مع مريض السكري.


هي فكرة النظام أنه يحول الدهون إلى طاقة يستفيد منها الجسم ..


بل ان الدكتور دشتي .. المستند بنظامة على العالم اتكنز .. يقول أصلا الهرم الغذائي غلط ..


الانسان عنده مجالين للطاقة واحد منهم يكفي .. النشويات والبروتينات ..

ولو جلس انسان على مجال واحد ما يضره شي ..



بعدين هو شدد في المرحلة الأولى حيث مسموحلك باليوم 30 قرام نشويات بس

بينما لو تلاحظ المرحلة الأخيرة مسموحلك فواكه و100 قرام نشويات ..


طبعا اللي يفكر يسوي هالنظام .. الأفضل انه يسوي تحاليل في البداية يتأكد انه جسمه سليم من أي مرض .. والنسب عنده متوازنه .. ويكثر سوائل .. واللحم الأحمر يحاول يقلل منه .. وان شاء الله ما يجيه الا العافيه ..


لكن زي ماقلتلك وجهة نظري الشخصية اللي بينقص 20 كيلو فاقل ما يحتاج يلتزم بنظام .. الأفضل له الرياضة وتخفيف الأكل فقط .. لأن جسمه يعتبر خفيف .. الزيادة فقط 20 كيلو فتلقاه يسوي رياضة بالراحة .. بينما اللي وزنه 160 ويبي ينزل 80 كيلو يعني النصف .. ما فيه حيل يتحرك .. واسال مجرب .. أنا بالبداية امشي 20 دقيقة واتعب .. الآن لما طيحت اكثر من خمسين كيلو.. صار المجال قدامي اني ابدأ بشكل جاد بالرياضة ..
منها تخفيف ومنها شد للجسم ..

وهذا اللي أعمل عليه الآن ..


جزاك الله خير على الدعاء .. :wr:

الاسطورة نواف
6/10/2009, 22:17
ياجماعة الخير ..
ورااكم ساحبين عليّ ياريت تجاوبون على أسئلتي
والف شكر لكم
وشسمه هذا الحمد لله رب العالمين
خلال سبوع
نزلت 1,65
كان وزني 63,850 صار اليوم 62,200
هدفي أنزل 5 كيالوا
وان شاء الله بسويها خلال شهر

abo-sagr
6/10/2009, 22:50
سؤال ..

شريت عصير فواكة مشكلة و المعلومات اللي تصير بالعلبة مكتوب فيها الآتي //

طاقة / 60kcal/250ki
دهون / 0.05g
بروتين / 0.17g
كربوهيدرات/ 14g

^
^

هالمعلومات تسمن ؟؟؟؟؟

دبلوماسي
6/10/2009, 23:26
ابو صقر .. ليه ماتجرب عصير القريب فوت كي دي دي ..!! طبيعي وبدون سكريات ودهون

التقني .. يعني فطورك وغداك وعشاك وش يكون .. وهل الثمان شهور كلها بروتينات .. يعني ياليت تقول شنو فطورك يوميا وشنو غداك وعشاك وكذا .. والنشويات والحلويات ماذقتها ابد .. ولو فرضنا انك كنت تسوي تمارين هالفتره كان نزلت اسرع ..!! وتتوقع ان الجسم يحتاج رياضه بس عشان ترهلات الجسم ولا عمليات تجميليه .. وكم طولك ؟ .. ابي رايك :) بالبرنامج اللي مسويه ردي بالصفحه اللي قبل ..

الاسطورة نواف .. الترهلات ماتجي الا لأصحاب الوزن الثقيل .. شحوم زائده بعد ماينحف الشخص تبرز .. طبعا يبيلها رياضه وشد واو عمليات .. انت ماشاء الله عليك وزنك ماتوقع يجيك ترهل ماشاء الله ..

KhâlééD
7/10/2009, 02:43
أعتذر لأن تأخرت بالرد على بعض الردود بس حتى أخلص أغلب فقرات الموضوع


اهلين خالد .. ايه هي نفس الحبوب اللي قلت .. فيه فاصلة ( ملكية خخخ ) قبل الاس الاخيرة > ابو الدقة ..
و مصنعة ان يو اس اي ..

و طبيب العظام عشان يقيس كثافة العظام و خرابيط الكالسيوم ثم عاد هو اللي يحولني و بمشي شوي شوي ..

هالفكرة من مستشفى النخبة تقول هو اللي يحول على اخصائية التغذية و غيرها .. البداية من عنده قصدها ..

يعني انا قاصدة اني ابدا بالعظام عشان عظمي ضعيف ثم عاد ابتدرج .. لو احد يدق على ذراعي و هو يمزح احس بها ساعة قدام.. : ( .. صح الفكرة .. اني ابد بطبيب عظام و هو يحولني حسب الحاجة .. ؟

بالنسبة لثبات الوزن .. لصق بمخي اعوذ بالله > يالله حسن الخاتمة .. :d:
ربي يعطيك الف عافية دوك .. و بانتظار قائمة اغذية السمنة ..
و على فكرة ترى فصيلة الدم ما هي البصمة ( لأني يعني اسمع و لا ادري وشي ) .. فيه قائمة بالاغذية قالوا انها تنفع للفصيلة الفلانية ..
يعني عادي ما يحتاج انا اروح بس مجرد ما اعرف فصيلتي و اعرف القائمة يكفيني ..
و دورتها بالنت و لا لقيتها .. و اللي قايلي عنها وحدة حتى تقولي بي بلس الدجاج يسمنهم .. !!

يالله ان اتوفقه و تنوله مراده و ترفع درجاته في الأولين و الآخرين .. آآآمين ..



أهلين بالشيخة وردة .. مبروك التخرج والتعيين .. يالله إن توفقها و تنولها مرادها و ترفع درجاتها في الدارين .. ويسعدك في قادم حياتك .. آمين يا رب

وانا اخوكـ : بخصوص بصمة النيوترون .. رئيس هيئة الغذاء و الدواء نفاها عن طريق جريدة الرياض (http://www.alriyadh.com/2005/04/25/article59481.html)

أما حمية فصيلة الدم .. أيضا ً رئيس هيئة الغذاء و الدواء نفاها و لكن لقيت تصريح في جريدة الوطن الفلسطينية (http://www.alwatanvoice.com/arabic/content-85004.html) ..

و بعد في منتدى وزارة الصحة نفاها د.محيي الدين عمر لبنية ( استشاري تغذية في مستشفى الملك فهد بالمدينة ) قبل سنة ونص

بالنسبة لي لا زلت مو مقتنع فيها .. لكن ممكن تثبت بعد فترة من الزمن

لكن هذا موقع (http://www.dadamo.com/) صاحب هالحمية Peter J. D’Adamo
و واضح إنه قايم بـ شغل .. بس هل فيه نتائج ؟ هل هي مثبتة ؟ .. إلخ من التساؤلات
و للأمانة ما إطلعت على كتابه.
:

أما مركز النخبة .. ممكن تعتبر طريقة لكن لي تحفظ عليها :
المتعارف عليه اخصائي تغذية يسوي لك تحاليل شاملة .. و إذا شاف شي مو طبيعي يحولك على المختص
.. ليه أبدأ بأخصائي تغذية ؟
على اعتبار إنه هو المعني بـ الشكوى الرئيسية ( و هي زيادة أو نقص الوزن )

أما أبدأ بـ طبيب عظام عشان اشوف كالسيوم ؟ .. ما أأيدها

على كذا ممكن مستوصف يبدأ بـ طبيب غدد صماء .. والمستوصف الثاني يبدأ بـ طبيب أمراض الدم لا يكون فيه أنيميا أو غيرها

هذا عيب في الجهاز الصحي : ما في بروتوكول لكل صغيرة و كبيرة سواء قطاع حكومي أو أهلي .. و بعض المستشفيات تضع بروتوكول خاص فيها و لا لها شغل بـ غيرها

أما حبوب الخميرة : ممكن فيه من يفيدكـ أكثر مني فيها .. يبدو إنها طب بديل ..
لأني بحثت بـ موقع DRUG.COM حولني على رابط يبدو لي تجاري (http://www.vitacost.com/Lewis-Labs-Brewers-Yeast#IngredientFacts) لقيت لك فيها مكونات ما أدري هي المطلوبة والا لا
عموما .. بـ آخر شي مكتوب
These statements have not been evaluated by the FDA
فـ شكل ما صرّحت فيها هيئة الغذاء و الدواء الأمريكية
لكن اللي قريته من مواقع النت إن فيه ناس سمنوا عليه و ناس لا .. و طبعاً ما بقول لك تهوري و جربي و لكن تأكدي قبل تمشين عليها

موفقة :br:



مشكور د/خالد الله لايحرمك الأجـر:br:

آآمين وياك يارب ..
أشكر لك مروركـ :br:

متابع يا بطلنا خالد ...
لكن للحين ماشفنا شي لعلاج النحافة :(
الله يجزاك خير



وياك يا رب .. ويسمنك شوي على صحة و عافية :((
ان شاءالله أبطرح أسباب النحافة و قائمة بـ معينات لزيادة الوزن ولو إنها مو مثل وفرة المعلومات عن السمنة لكن عسى تلقى فيها مطلوبكـ
:heart:


KhâlééD
مجهود كبير وجبار يا دكتور ,
الله يجزاك خير ويوفقك يالغالي :wr:,, ..



وياك يا رب :heart:
ان شاءالله الجميع يستفيد ويكون مرجع مفيد


بصراحة موضوع خرافي وجزاك الله خير على المجهود .. :)

بسأل عن مضغ الطعام بشكل جيد وتقطيعه قطعة قطعة :d: هل يزيد من نسبة فقدان الوزن أو يقتصر فقط على الهضم بشكل جيد .. ؟ والتقليل من عسر الهضم ..

وزني ألحين 69 وطولي تقريبآ 176 استخدم الببسي دايت بشراهة ::( مع العلم إني مريت بفترة إنخفاض وزن وخايف يرجع .. وكل ما كتبت في قوقل [ ببسي دايت ] طلع لي أغلب شئ أضرار ..

طبعآ الببسي دايت كنت أشربه في فترة المحافظة على الوزن مو من محض الصدفة .. :d:

وقفت تنزيل وزن لأن نزول الوزن وقف في فترة .. وجاني إحباط .. بس ما عليه جسمي صار أحسن من أول الحمد لله ..

وبعدت ما عرفت من موضوعك يا خالد أن وقوف الوزن عن النزول شئ طبيعي إن شاء الله هالشئ بيخليني أرجع مرة ثانية لإنقاص الوزن زيادة ..



مراحب يا غالي :br: :
بخصوص المضغ .. هو يساعد في عملية الهضم بالدرجة الأولى بالفم و يهيئ الجهاز الهضمي إنه يفرز عصارات الهضم بالمعدة حتى تكون مستعدة
و مسألة إنه يدخل في عملية تخفيف الوزن : بسبب إنك تطول بالأكل فـ يحس الواحد بالملل أو يستعجل و يقوم ..

أما : البيبسي دايت : فـ خل بالك من مادة الأسبارتام aspartame
مادة تغير في كيمياء الدماغ .. و على المدى الطويل ترفع نسبة الإصابة بالصرع عن الناس الطبيعيين .. و تزيد من نسبة الوفاة عن مصابي الزهايمر

و زين الحمدلله استفدت من الموضوع بخصوص توقف الوزن عن النزول

مودتي لك :br:


بصراحة موضوع خرافي وجزاك الله خير على المجهود .. :)

بسأل عن مضغ الطعام بشكل جيد وتقطيعه قطعة قطعة :d: هل يزيد من نسبة فقدان الوزن أو يقتصر فقط على الهضم بشكل جيد .. ؟ والتقليل من عسر الهضم ..

وزني ألحين 69 وطولي تقريبآ 176 استخدم الببسي دايت بشراهة ::( مع العلم إني مريت بفترة إنخفاض وزن وخايف يرجع .. وكل ما كتبت في قوقل [ ببسي دايت ] طلع لي أغلب شئ أضرار ..

طبعآ الببسي دايت كنت أشربه في فترة المحافظة على الوزن مو من محض الصدفة .. :d:

وقفت تنزيل وزن لأن نزول الوزن وقف في فترة .. وجاني إحباط .. بس ما عليه جسمي صار أحسن من أول الحمد لله ..

وبعدت ما عرفت من موضوعك يا خالد أن وقوف الوزن عن النزول شئ طبيعي إن شاء الله هالشئ بيخليني أرجع مرة ثانية لإنقاص الوزن زيادة ..



مراحب يا غالي :br: :
بخصوص المضغ .. هو يساعد في عملية الهضم بالدرجة الأولى بالفم و يهيئ الجهاز الهضمي إنه يفرز عصارات الهضم بالمعدة حتى تكون مستعدة
و مسألة إنه يدخل في عملية تخفيف الوزن : بسبب إنك تطول بالأكل فـ يحس الواحد بالملل أو يستعجل و يقوم ..

أما : البيبسي دايت : فـ خل بالك من مادة الأسبارتام aspartame
مادة تغير في كيمياء الدماغ .. و على المدى الطويل ترفع نسبة الإصابة بالصرع عن الناس الطبيعيين .. و تزيد من نسبة الوفاة عن مصابي الزهايمر

و زين الحمدلله استفدت من الموضوع بخصوص توقف الوزن عن النزول

مودتي لك :br:

موضوع جداً رائع ومهم .. وربي يعطيكم العـآفيه ..

وإي واحد ودهـ يخفف من وزنه يستخدم السير ..

مررهـ ينحف .. لكن لازم الي بيستخدمه يستخدمه بشكل منتظم .. يعني يومياً ..


أنا أفضل المشي على الأرض العادية بسبب :
الهواء طبيعي
الأقدام تحتاج قوة دفع أكبر حتى تحرك الجسم أكثر منها على السير و بالتالي حرق طاقة أكبر
لكن لو ما كان فيه إلا السير فـ مناسب

السباحة ممتازة : تحرّك أغلب عضلات الجسم وتمنع الترهل .. و تأثيرها على المفاصل بسيط بسبب إن الماء يساعد على حمل الجسم
شاكر لك مروركـ :br:


بالنسبه لي اتعمد تأخير الفطور الى الساعه 10 واخلي فيه بروتين مثل البيض والعدس وما اتغدى والعشا يكون بدري الساعه 7 تقريبا وهذا اكلي طول اليوم وانام بدري واخذ كفايتي من النوم والحمدلله وزني مثالي بالنسبه لطولي

الله يديم عليك الصحة يا رب .. و نوّع بأكلك خصوصا ً من ناحية الخضروات والفواكه
أما الفطور فأكثر ما يحتاج الإنسان في الصباح هو طاقة تساعده على قضاء يومه بـ شكل جيّد

موفق :br:


ينطيكم العافي حبايبي
مووضوع جاء بوقته .. انا توني بادي من سبوع في الرجيم
وأبغى رايكم في ( رجيمي )
وماهي فايده ؟ وهل ينزل الوزن ولا ؟ وأيش نصيحتكم لي .؟
برنامجي كالتالي /
الفطور:بيضة مسلوقة , حبة جبن قليل الدسم (مثلث ), كاس كورن فليكس قليل الدسم مع لبن أكتيفيا و (نص خبز بر)

الغداء: من مطعم الطازج فخذ دجاج مشوي مع خبر بر

العشاء / مكنسله

بين الوجبات أكل زبادي قليل الدسم , وشاي أخضر

وكل يوم مشي حول ساعتين

طبعاً انا صار لي سبوع ع هالبرنامج . فش رايكم .؟
وبكرة راح اشوف وزني
ولو بغيت أبدل البرنامج
شتنصحوني فيه

ولاتنسون ابي رايكم في برنامج
والاكل الي أكله ؟؟

ولكم الف الف شكر



بخصوص برنامجك الغذائي ..
أول نقطة : ما كتبت الطول و الوزن

النقطة الثانية : ممكن مجنون سامي يفيدك أكثر مني بحكم تخصصه لأن لو لاحظت ابتعدت انا عن وضع برامج غذائية
لكن لبن أكتيفيا : تأكد من الكالوريز .. و لو استبدلته بـ حليب قليل الدسم أفضل
أما الدجاج المشوي : فـ الصدر أفضل من الفخذ.
والشاي الأخضر : لا تشربه على بطن فاضي
:
الترهلات :
هي الجلد الزائد .. يعني واحد مثلا ً وزنه 160 .. أكيد مساحة الجلد اللي تغطي جسمه كبيرة
لو عمل دايت و نقص لـ 70 مثلا ً .. لكن مساحة الجلد مانقصت .. غالبا ً تحتاج عمليات شد و ممكن تخف بالسباحة و لكن شي بسيط
:
قريت لك رد ثالث :
لا تستعجل على النزول حتى لو ثبت الوزن .. راجع فقرة ثبات الوزن ممكن تفيدك

و دعواتي لك بـ رشاقة على صحة و عافية :br:

KhâlééD
7/10/2009, 16:25
أنا كان عندي زياده بوزني 18 كيلو وقلت بأستغل رمضان وأخفف
أول أسبوع نقصت 5 كيلو بعدها ما عاد نزلت كيلو واحد أمنيتي أعرف ليش؟


أخوي لا تستعجل .. أنصحك تشيّك على فقرة ثبات الوزن .. بـ تفيدكـ
الأمر الآخر : ما تضمن نزول الأسبوع الأول .. لأن الجسم ما تعوّد على الريجيم فـ بـ يستمر متمسك بكل كالوري حتى لا يفقدهـ
تحياتي لكـ :br:

بسم الله الرحمن الرحيم

الله يعطيك العافيه وربي يوفقك ونفرح فيك عن قريب كــ اشهر دكتور
وكمان الابن مجنون سامي
ربي يوفقكم ويحميكم ويسهل عليكم...

امممممممم من جد حسيت انو ازعجتكم لكن الى الان الوزن مانزل:(لاول مره بتاريخي خخخ
اما بالنسبه للشوكولا الحمدلله كنت اكلها ومع ذلك عمره ماتغير وزني

بالنسبه لسؤالك عن السكر
يب انا مريضة سكر

ام الهلاالين
حروف


هلا بـ أم الهلاليين :br:
سلامتكـ يا رب .. و الله يعجل بـ شفائك منه و كل مصاب فيه .. و لا إزعاج و لا شي .. وانا اخوك الموضوع منكم و لكم
و .. سوري على الأسئلة : تتعالجين بـ إنسولين وإلا حبوب و إلا دايت ؟ من متى معك السكر ؟
لأن الإنسولين له تأثير على الوزن بـ زيادته : و أهم أعراضه الجانبية زيادة الوزن .. حتى الحبوب لأنها تحفز البنكريات لـ زيادة الإفراز.


السلام عليكم بحكم اني اعاني من زيادة الوزن وجربت جميع الرجيمات ومافادت قررت بعد الاستخاره اني اعمل عمليه جراحيه وانشاءالله اقوم بالسلامه.
بحكم خبرتي البسيطه واستشرت اكثر من دكتور راح اقول ان مخاطر العمليه اكثر من مخاطر السمنه
وبأختصار اقوولها ان اخطار وسلبيات العمليه اكثر والله من اخطار وامراض السمنه والله يشفيكم انشاءالله ويعافيكم
طبعا اهم شئ تختار الدكتور الرائع والمحترف وهم الحمد الله موجودين بكثره بالسعوديه
والي يقول ان اخت فهد الحيان ماتت بسبب العمليه راح اقولك نعم صحيح ماتت الله يرحمها بس للأسف مو من العمليه من الدكتور نفسه الي هو عاطف بصاص في الحمادي بالرياض ابعدوو عنه هذا محد يمدحه والي يبي يستفسر عن افضل الدكاتره الموجودين بالسعوديه يرسلي على الخاص او على الايميل وانا انشاءالله ماراح اقصر معاكم وايضا ال يبي يستفسر عن اسعار العمليه بالمستشفيات الخاصه برضو يجيني وانشاءالله ماراح اقصر معاكم.
وارجو ان تدعولي اني اقوم بالعافيه لأن عمليتي بعد شهر والله يسهلها علي . وانشاءءالله راح اجيكم بعد العمليه واكتب تجربتي وايش حسيت فيه
تحياتي


هلا بـ أخوي عطر :br:
أول شي بالسلامة يا رب .. و ان شاءالله يرجع وزنك للطبيعي على صحة و عافية و يكفيك شر العمليات و أضرارها

طبعا ً مثل ما عدلت بـ ردك الثاني :
صحيح أخطار السمنة المفرطة ( ماقلت السمنة العادية ) أكبر من أخطار عمل العملية
لأن مو معقول إنسان سمنته بسيطة و يسوي عملية
:
الأمر الآخر تمنيت إنك لم تذكر اسم الدكتور لـ عدة أسباب :
الموضوع ما هو دعائي لأي مستشفى أو لأي طبيب .. فقط تثقيف و زيادة معلومات و تجارب و فوائد
وبدون تجريح لأي جهة

السبب الثاني :
العمليات هي توفيق من الله .. و لا تدري وش ممكن يحصل بالعملية
بقول لك قصة .. و حصلت غيرها كثير :
طبيب استشاري : توسط لـ قريبه إنه يدخله المستشفى ( مع إن المستشفى خاص بـ جهة معينة ) وحجز له موعد عملية لحمية
و مع الإجراءات الروتينية كنت مع الاستشاري بالعيادة و شفنا المريض ( انسان كله صحة ماشاءالله )
بس يحتاج لحمية يشيلها و لا يجلس أكثر من يوم
اليوم الثاني : دخل العمليات و كل شي اوكي .. و انشالت اللحمية على يد الاستشاري ( قريب المريض )
و بعد ما خلصت العملية طلع المريض لـ غرفة النقاهة حتى يصحى من البنج
فجأة : إلا الممرضات ينادون بصوت عالي تحس شي مو طبيعي صار .. الاستشاري طاح قلبه و كلنا طبعاًًً وش صار .. ؟
أثاري : المريض صحي من البنج و أخذ نفس قوي و المفروض ببطء
و صار عنده مشاكل و دخل في إغماءة .. و على طول للعناية المركزة .. و جلس 4 ايام حتى بدا يستعيد عافيته .. و ربك لطف فيه و طلع بعدين من المستشفى
يعني لا هو بـ يد طبيب و لا مستشفى .. لكن إرادة الله فوق كل شيء
و لك تحياتي يا غالي

:wr:

ما شاء الله تبارك الله
موضوع جميل جداً بل أفضل موضوع متكامل عن السمنة قريته حتى الآن
مشكور د.خالد
و يااارب ع القوة


هلا أبو صقر :br:
الله ينفع بهالموضوع و الجميع يستفيد و يجعل ما فيه يكون خير
فيه ملف بأول الموضوع يضم السعرات لـ أغلب هذا إذا ما كان كل أنواع الأطعمة والسوائل
:
على فكرة التمرة كل ما كان لونها غامق كل ما كانت فوائدها أكثر
أما السعرات فـ ردت عليك بتر :yes:
والعصير فيه 60 سعرة . .لو فيه نشاط بـ يحرقها ما بـ تسمن لكن عموما ً يعتبر شي بسيط
تحياتي لك :wr:




[/CENTER]

الاسطورة نواف
7/10/2009, 17:01
يعطيك الف عافية دكتورنا
عندي كم سؤال وأعذرنا ع الازعاج

( الكيلو ) كم سعرة حرارية فيه .؟
العسل و التمر .. وش رايك في أكلهم .؟

المشي لمدة ساعة يومياً
ماهي المناطق الي يخففها .؟
وهل يخفف منطقة البطن والصدر .؟



والمشي في الرطوبة . و التعرق الكثير .. هل ينفع لتخسيس.؟
لاني قريت لك رد تقول لاتمشون في الرطوبة . شسبب ؟

والرز الابيض . وش رايك فيه .؟ ( بكمية بسيطة 6ـ 8 معالق او ملاعق مادرش شنو الصح ).؟
وأيش افضل الاكل المشوي ولا المسلوق .؟

ومشكور حبيبي

الاسطورة نواف
7/10/2009, 18:24
ايش رايك بألآكل بعد الرياضه على طول

..romance
8/10/2009, 04:43
الله يعطيكم العافيه مجلتنا الطبيه

انا عكسكم ابي جسمي يكون طبيعي لأني نحيف

بس ابغي اصير متوسط

يعني لا ضعيف ولا متين

ودايما اكل بس ما امتن شنو الحل ؟

KhâlééD
8/10/2009, 13:34
الله يعطيك العافيه اخوي عطر الهلال ..قولوا ماشاء الله اول شي .. :sui: انا من الناس اللي يحتاجون رجيم قوي .. وبصراحه ما افكر اني اسوي عمليه .. انا الحين لي 3 شهور مسوي رجيم ونزل وزني 18 كيلوا الحمد لله وللحين باقي مطول يعنيالـ 18 هذي ولا شي :d: .. انا اشوف ان الشخص يسوي رجيم ويستمر لمدة 9 شهور الى سنه افضل من العملية .. وبصراحه سمعت ان العلميات راح تاثر بالشخص مستقبلا كل ماتقدم بالعمر .. يعني اشوف ومن رايي سوي رجيم احسن لك ولا تحرم نفسك من شي وراح توصل للوزن .. صحيح انه راح يترهل الجسم بس عمليات تجميليه وان شاء الله يكون الوضع اسهل عملية شد اسهل من تحوير ولا قص معده .. هذا رايي .. واذا حابين اكتب التجربه اللي مسويها من ثلاث شهور ومستمر فيها للان حاضر ..

هلا بالدبلوماسي :
ماشاءالله 18 كجم .. ممتاز في 3 شهور قياسا ً بما تخيلته من وزنكـ
وتجربة تستحق الوقوف عندها
و حتى لو وقف وزنك فترة عند رقم معين لا يصيبك الإحباط أو إنتكاسه
لكن واصل حتى تصل للرقم اللي تبيه و الشكل اللي في بالكـ
و مو لازم تبدأ بـ ريجيم قاسي .. و لكن عوّد نفسك كل مره تنقص أكلك و تغير من دهنيات لـ شي أفضل للجسم
و إذا وصلت مرحلة معينة تدرج المشي في برنامجك والرياضة
و تحاول يشاركك أحد حتى تتحمس أكثر و تكمل طريقك نحو التخلص من السمنة.
أما الأكل على حسب فصيلة الدم ما إقتنعت فيها بسبب ما في شي مثبت للآن و رديت على الشيخة وردة بالرد أعلاهـ لكن لو مشت معك و شفت إنك تنحف عليها ليه ما تكمل ؟

رمضان : ما أشوفه مقياس : لأن يختل فيه أشياء كثير .. بدءا ً من الدوام و النوم و الأكل و الإرتباطات .. فـ لو ثبتت وزنك في هالمرحلة أشوفه شي ممتاز .. على الأقل ما يرجع جسمك لـ نقطة البداية

والتنويع بالأكل ممتاز و نقطة تحسب لك .. تقييد الإنسان نفسه بـ نوع معين ممكن يصير أداة سلبية بدل ما تكون إيجابية
لكن لو تحط لك قائمة بـ 10 أصناف من الأكل : فرضا ً لوجبة الغداء .. اليوم تاكل الصنف الأول .. بكرة الصنف رقم 3 بعده الصنف رقم 9 و هكذا .. بـ يكون أفضل لك و تبتعد عن الملل .

أما عمليات مابقول خطيرة و لكن : حياة الشخص ممكن تقف عليها و نقطة مفصلية إما يتغير الشخص للأحسن أو للأسوأ مثل التحوير والقص و غيرها .. ما تستحق المغامرة إلا لـ شخص ذو بدانة مفرطة و جرّب كل الوسائل المتاحة من أدوية و ريجيم و رياضة و بإشراف مختصين وفشل
فـ ردي بالشروط العامة للعمليات : ما قصدت فيه ضرور العمليات لكل بدين بدانة مفرطة
و لكن الإنسان اللي فشل معه كل وسيلة ممكن تنزل وزنه
و على كلامك إنك ماشي صح فـ استمر الله يوفقك و تبشرنا بـ نزولك على صحة

مودتي لك يا غالي :br:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البداية أهنيكم على هالنادي صراحة .. لقيت فيه معلومات لو أقعد شهور ابحث ما ألقاها بسهولة .. بارك الله فيكم :wr1:
أنا بكلمكم عن تجربتي الشخصية مع السمنه ومع النظام الغذائي اللي إلى الآن ماشي عليه وانهيت ثلثي المشوار ولله الحمد :coool:
ما أدري اذا فيه أحد تكلم عن هالنظام في الموضوع ولا لا .. لكن هي تجربة شخصية بقولها لكم
أنا من أيام الثانوي وأنا في بالي فكرة تخفيف الوزن ويمكن بديت في نظام غذائي ووقفت أكثر من عشر مرات واطول مدة جلستها تقريبا 10 أيام بس .. وعلطول أوقف .. :mfhi:

طبعا اذا وقفت هذا معناه انه جاني اكتئاب .. واني حسيت ان مافيه فايدة .. وطبعا هذا يعطيك رد فعل عكسي وتصير تبدغ إلين يطلع من اذانك من القهر .. :slv:

قبل سنتين في السنة الثانية بالجامعة دخلت بودي ماستر .. وسجلت فيه 4 شهور .. طبعا انتظمت بالكثير شهر ونص .. متقطعه .. يعني يوم أجي ويوم لا .. والنظام الغذائي كان 1800 سعره حرارية باليوم <<< واجد :jhgy:

طبعا عشان تعرفون وضعي .. أنا وزني في ذلك الوقت 160 .. واذكر يوم دخلت نادي في الثنوي كان وزني 125 ..

يعني في فترة 3 سنوات تقريبا زدت 35 كيلو :q:
طبعا طلعت من النادي وانا ناقص تقريبا خمسة كيلو بس .. :power:
طبعا النتيجة وشي .. تحطيم .. ويجيك رد الفعل العكسي .. وادبغ ياولد وفلها ..:angel:

في شهر محرم 1430 هـ قابلت شخص وتعرفت عليه .. ووراني صورته وقالي هذي صورتي قبل سنة تقريبا ..
ما صدقت .. يقول انه في الصورة وزنه كان 190 .. وخلال سنة صار كما هو امامي .. تقريبا 100 كيلو .. :yuupy:
والرجال طويل .. يعني يمكن باقيله عالمثالي 20 كيلو .. وقالي عن النظام الغذائي اللي مشى عليه ونصنحي أجربه ..

أنا فكرت بالنظام وقريت عنه وبحثت عنه بالنت ورحت لجرير وشريت كتاب متخصص بالنظام بـ 120 ريال .. كان 500 صفحه وقريته كله ,. فيه كلام عن النظام والمراحل اللي تمشي عليها وفصل تجارب وفصل لقاءات وفصل تقارير صحفيه وفصل دراسات علمية ومقارنات بينه وبين البرامج الغذائية الأخرى .. ;)

آخر شهر محرم كان عندي اختبارات بالجامعة .. قلت باذن الله اخر يوم بالاختبارات ابدأ النظام

ايه لحظة .. قبل ما أكمل خل أعلمكم وشو النظام أصلا .. :d:

هذي اقتباسات تتكلم عنه وبعدها نكمل السالفه :

هذا بعض الأشياء عن النظام واللي يبي أكثر هذا موقع الدكتور : http://www.drdashti.com/

في البداية قبل ما أبدا النظام كثير من اللي حولي خوفوني منه .. وقالوا اضرار .. وفي النت كلام كثيير عنه .. وناس يقولون يسبب الموت .. :q: أنا عن نفسي عندي واحد قدامي سوى النظام وشفت الفرق .. وقريت الكتاب حق الدكتور وكان كلامه مقنع .,,. والنظام أصلا منتشر في أمريكا وأكثر من 20 مليون شخص يتبعونه ..

أكثر ما شجعني للنظام غرابته .. وأيضا فيه ميزه انك ما تجوع .. كل اللي تبي بالمقدار اللي تبي بس لا تاكل غير المسموح لك .. :kany:

واللي سمنته زايدة مره مثلي .. يبيله يجلس على المرحلة الأولى شهور .. ما ياكل الا بروتينات .. لحوم وبيض ودجاج وشي بسيط من الخضار والسلطة وبس << أم الحاله :jhgy:

طبعا قبل ما تبدأ النظام الأفضل تتأكد انك غير مصاب بامراض لا تتوافق مع النظام .. انا ما سويت لا تحاليل ولا شي .. قلت ما بي الا العافيه وتوكل على الله وجرب كم يوم اذا حسيت الوضع تمام كمل واذا حسيت جسمك احتاس وقف ..

في يوم 1 / 2 / 1430 هـ الصبح .. أكلت حبتين دونات كريسبي كريم :love: وكانت أخر عهدي بشي حالي حتى الآن ..

بدأت النظام طبعا بالبداية حسيت بصداع .. وكنت قاري ان هذا شي طبيعي لأن الجسم تغير عليه الأكل .. ويبيله اسبوع تقريبا عشان يتأقلم ..

وزني 160 ووزنت بعد شهر ونص من اتباع النظام ولقيته 144
يعني 16 كيلو خلال شهر ونص بس .. طبعا اول شهر يكون النقص سريع بعدين يبدأ يتناقص ..

واستمريت على النظام أكل بروتينات ( لحوم وجبن وبيض ) وسلطة .. وأشرب ماء كثير مالا يقل عن ثلاثه لتر باليوم .. عشان يخفف الأملاح .. وهذا شي ضروري

واحد من اخوياي جرب النظام هذا ونقص 11 كيلو في 40 يوم تقريبا وصارتله حالة اغماء بسبب ارتفاع الأملاح .. والسبب انه مايشرب ماء كثير .. :Laugh0:

وبعدها استمر نقص الوزن بشكل متفاوت .. يعني شهر أنقص واجد :happy: وشهر أنقص شوي .. :(وأحيانا يجلس الوزن اسبوعين ثلاثة ثابت ما ينقص ولا جرام .. :amle:

بالمناسبات .. أتعشى معهم .. وأكل لحم بدون ولا حبه رز .. والمشروبات أشرب مويه وشاهي احمر وأخضر وكل أنواع الدايت مسموحة .. بيبسي سفن كولا

في رمضان الفطور ماء .. ثمن خش عالبروتينات ..

كثير من الناس يفضل رجيم السعرات الحراريه على هذا .. وكلها تنفع .. لكن هذا أثره أسرع :yes:

وبالنسبة للرياضة ما دخلت أي نادي ولا مارست أي رياضة الا بعض الأحيان نلعب كورة بالاستراحه مع الشباب .. أو مشي مالا يقل عن نص ساعه .. بس مو كثير يمكن امشي ثلاث مرات بالأسبوع .. علما بأن الدكتور يقول لا بد من 20 دقيقة باليوم مشي ..

واللي بيمشي على هالنظام أنصحه بالرياضة ويدخل نادي عشان يشد الترهلات في الجلد ..
أنا باذن الله الأسبوع الجاي بانتظم في نادي لأزيد من سرعة نقصان الوزن وأشد الترهلات ..

اليوم 17 / 10 / 1430 ولله الحمد اللي أعطاني العزيمة أستمر كل هالفترة مايقارب 8 شهور ونصف

وزني ولله الحمد الآن 108

يعني نقصت 53 كيلو في 8 شهور ونصف والهدف ان شا الله 80 ..
يعني باقليلي 28 كيلو .. باذن الله بالكثير 4 شهور اضافيه مع الرياضة واتخلص منها ..

طبعا فرق كبير بالحياة .. مع اني ماخلصت النظام الى الآن لكن تحس حياتك تغيرت .. حركتك اسرع .. نشاط اكثر .. مظهر أجمل .. ونظرات الإعجاب بعزيمتك تزيدك اصرار انك تكمل الى النهاية :kello:

هذي قصتي مع هالنظام ..
وانا مستعد هنا أرد على اي استفسار بخصوص هذا النظام ..
يمكن يجي أحد ينقلي من الشيخ قوقل .. أضرار النظام وما شابه ذلك .. أنا عندك هنا انسان مجرب وقبلي ناس مجربين أعرفهم وأمورنا تمام الحمدلله .. والدكتور رد على كل الاتهامات اللي وجهت للنظام ومخاطره بكلاام مقنع وحقائق علمية .. كلها موجودة بالكتاب .. وأغلب المشاكل اللي تصير بسبب الإهمال وعدم اتباع النظام بشكل كامل .. يعني اللي يقلل سوائل .. أو يكون عنده مشاكل بالكلى أو مرض آخر ويمشي على النظام .. وغيرها

قضت السالفة .. سلام عليكم :yaaaa:

أخوكم : Y O U S E F



مراحب أخوي يوسف :br: :
بصراحة وقفت عند ردكـ كثير .. ماشاءالله أسلوب عرض مميز :kany:
يعني نقاط تحسب لك مثل :
تثقيف نفسك قبل تبدأ على البرنامج
إصراركـ
تعلمكـ من تجاربكـ السابقة و تجربة صديقكـ
الحرص على شرب الماء و هذه نقطة مهمة جدا ً جدا ً جدا ً
:

ما في شي أبعلق عليه لأنك واصل لمرحلة ما بعد الإقتناع .. و ملم بإيجابيات و سلبيات النظام
و دام نزلت و لا عانيت من مشاكل صحية الحمدلله فـ مابقول استمر بس
لكن لو تكملها بعمل فحص للكلى شهري و فحص حمض اليوريك
حتى تتقي أمراض الفشل الكلوي و النقرس الله يبعد عنكـ كل سوء

ان شاءالله تبشرنا بـ رشاقتك على صحة .. و أرجع أحرّص عليك بالماء و الفحص

أخوكـ :heart:

عاشق نـــ11ـــــواف
8/10/2009, 13:38
انا وزني 70 وابغى انزل منه زيادة عطوني الحل

Robin Hood
8/10/2009, 14:45
دكتور خالد ,,

طيب اللي وزنه 90 وطوله 173 ,, ويبغى ينحف .

أفضل وزن مناسب مع طولي وش هو ؟؟

وتنصحني أشتري سير بالبيت وأمشي عليه بإنتظااااااام ..

نبغى نصايح ,,

لك تقديري

KhâlééD
8/10/2009, 15:46
يعطيك الف عافية دكتورنا
عندي كم سؤال وأعذرنا ع الازعاج

( الكيلو ) كم سعرة حرارية فيه .؟
العسل و التمر .. وش رايك في أكلهم .؟

المشي لمدة ساعة يومياً
ماهي المناطق الي يخففها .؟
وهل يخفف منطقة البطن والصدر .؟



والمشي في الرطوبة . و التعرق الكثير .. هل ينفع لتخسيس.؟
لاني قريت لك رد تقول لاتمشون في الرطوبة . شسبب ؟

والرز الابيض . وش رايك فيه .؟ ( بكمية بسيطة 6ـ 8 معالق او ملاعق مادرش شنو الصح ).؟
وأيش افضل الاكل المشوي ولا المسلوق .؟

ومشكور حبيبي



الله يعافيك الأسطورة .. و ما من إزعاج يا غالي بالعكسالموضوع منكم و لكم :

الكيلو عشان تحرقه تحتاج :
حرق 7000 سعرة حرارية
و هذا مستحيل تسويه بـ يوم
عشان كذا ينصح بالنزول التدريجي
:

إطـّـلع على هــالــرابــط (http://www.alriyadh.com/2005/06/04/article69748.html) بخصوص العسل
أما التمر فـ مر علينا وتطرقنا له
:

المشي يخفف الجسم كامل لكن فيه مناطق تتفاوت :
يعني منطقة ما تحت الخصر تنحف أسرع من منطقة البطن
عموما ً لو تبي تخفف منطقة معينة .. تحتاج تركيز تمارين عليها و ان شاءالله تخف مع الوقت.
والسباحة من أفضل التمارين
:

المشي في الرطوبة الشديدة .. والهواء القوي :
حتى لا تأخذ برد

أما سالفة التعرق الكثير و السونا .. فـ كل ما في الأمر سوائل
أما الدهون ما تخف إلا مع الحركة
:

الأكل المشوي والمسلوق أفضل من المقلي :
لكن الفرق بينهم ما في ذاك الفرق الكبير

لأن الفرق بين أي أكل و آخر هو سعراته الحرارية
يعني لو سلقت صدر دجاجة و الا شويته ترى الفرق بسيط من ناحية السعرات
لكن الطعم يفرق
هذا أمر

الأمر الآخر :
في حالة الأكل المسلوق
تركيز المواد يتوزع ما بين الماء و الأكل نفسه
و إذا نقص .. فـ هو ينقص سعرات بسيطة مثل اللي تدخل في المرق

الشيء الثاني :
حط في بالك إن درجة غليان الماء 100 و الدهون أكثر من كذا
و هذا يسبب تبدل من ناحية الطعم مو أكثر
:

الرز الأبيض :
راجع سعراته الحرارية بـ جدول السعرات
بالنسبة لي ما أفضله بأي ريجيم

المشي بعد الرياضة بـ يسبب لك عسر هضم و تلبك
يعني المعدة وقت الهضم تحتاج دم حتى تقدر تقوم بحركتها و تهضم الطعام
لكن تقوم بالرياضة ؟
يعني بـ تصرف الدم عن المعدة للعضلات
و بالتالي بـ تقل الحركة و يقل الهضم و بـ تتعب



الله يعطيكم العافيه مجلتنا الطبيه

انا عكسكم ابي جسمي يكون طبيعي لأني نحيف

بس ابغي اصير متوسط

يعني لا ضعيف ولا متين

ودايما اكل بس ما امتن شنو الحل ؟



رومانس :
والله يوم نزلت الموضوع كان ببالي لـ السمنة ..
لكن ان شاءالله بـ انزل موضوع عن النحافة قريب و بـ نناقشها
لكـ مودتي يا بطل :br:

انا وزني 70 وابغى انزل منه زيادة عطوني الحل

الموضوع مثل ما كتبت بـ أوله ما هو مخصص لـ وصفات
لكن مجرد تثقيف و معلومات عامة ممكن تعينك لو نويت تبدأ ريجيم
تقدر تطـّـلع عليها و تستفيد منها ان شاءالله

لك مودتي يا غالي :br:


دكتور خالد ,,

طيب اللي وزنه 90 وطوله 173 ,, ويبغى ينحف .

أفضل وزن مناسب مع طولي وش هو ؟؟

وتنصحني أشتري سير بالبيت وأمشي عليه بإنتظااااااام ..

نبغى نصايح ,,

لك تقديري



هلا روبن هود :
لو رجعت لـ أول الموضوع رد رقم 23 بـ تلقى حساب مؤشر كتلة الجسم :
و بـ يطلع عندكـ 30.1
يعني عشان تدخل في نطاق الوزن الطبيعي يبي لك تنزل من وزنك : حوالي 16 كجم
:
النصائح : ابيك تطلع على فقرات الموضوع فقرة فقرة بعد ما أفهرسها و ان شاءالله بـ تستفيد

و لك مودتي :br:



:

نقطة أخيرة هي تقنيات جديدة ودخلت السوق :
لكن تبقى تحت الإختبار أو الخوف من تجربتها إما لـ عدم صحتها أو ممكن تكون مفيدة بالشكل المنشود من إنسان مصاب بالبدانة و بعض الأحيان ممكن تكون مفيدة .. منها :

Smart Lipo
Mesotherapy
LPG
Zerona
و غيرها كثير

أغلبها أجهزة شفط موضعية .. يدخل في بعضها الليزر
وأعتذر عن الإجابة عنها لعدم خبرتي فيها

،‘َ

عموما ً ..: أتمنى وصلت معكم لـ الفائدة المرجوّة والمنشودة
وان شاءالله يبقى الموضوع هذا مرجع للقسم و لكل من يبحث عن استفسار و تساؤل في ما يخص السمنة

أعتذر عن اللي ما جاوبت على أسئلتهم <- ما يناظر أبو شريم :((
وأعتذر لـ قروب النحافة لأن ما كنت مرتب لها بالموضوع بس ان شاءالله .. إذا الله أراد أبنزل لهم موضوع خاص فيهم

وأعتذر عن اللي ما وصفت لهم :
لأن مثل ما ذكرت بأول الموضوع .. إن الهدف هو توعوي و تثقيفي و لا هو .. وصف لكل شخص
:

ان شاءالله بـ أرتب الفهرس لأهم المواضيع و الردود .. و تلقونه بـ الرد الثاني
:

وألتقي معكم قريبا ً وأنتم بأتم صحة و عافية

أخوكم خالد

:heart:

حروف تخضع لسامي
8/10/2009, 19:34
بسم الله الرحمن الرحيم



هلا بـ أم الهلاليين :br:

سلامتكـ يا رب .. و الله يعجل بـ شفائك منه و كل مصاب فيه .. و لا إزعاج و لا شي .. وانا اخوك الموضوع منكم و لكم
و .. سوري على الأسئلة : تتعالجين بـ إنسولين وإلا حبوب و إلا دايت ؟ من متى معك السكر ؟
لأن الإنسولين له تأثير على الوزن بـ زيادته : و أهم أعراضه الجانبية زيادة الوزن .. حتى الحبوب لأنها تحفز البنكريات لـ زيادة الإفراز.









مرحباً ابني لاعادي خذ راحتك بالاسئله ...
والله يجزاك كل الخير ويوفقك ويكتب لك بكل حرف الاف الحسنات ...
بالنسبه للعلاج رفضت اخذ انسولين
دكتوري ميزته انو مرن معايا ولو انو يعصبني ويقهرني احياناً لكن معطيني جوي بالنسبه للشوكولا مامنعني
اول مااكتشفت السكر فيني وطبعاً هو بالاصل وراثي عندنا بالعائله :inlove:<<ماحد قالكم تتزوجون قرايب
المهم قال لي انسولين قلت نووو ابر انسى
بعدها وبعد تحاليل ومراقبه منه لي قرر يديني حبوب وخاصه انو اكتشف السكر يرتفع
عندي باسباب نفسيه اكثر من الاكل...
ولما شاف انو مابغى وزني يزيد وبعمل اكسرسيز رفض وقال لا مايحتاج
اكتفي بالمشي وبعد الحاح مني قال بعطيك
حبوب سكر وبنفس الوقت بتنزل وزنك
اممممممممم السكر معايا يمكن 7 سنوات اواقل ناسيه:d:

ام الهلاالين
حروف

دبلوماسي
8/10/2009, 22:50
الف شكر اخوي خالد على تجاوبك وبإذن الله بعد 4 شهور راح اعلمك كم وصل وزني اذا الله عطانا عمر ..
الله يعطيك العافيه ..

الملك الازرق
9/10/2009, 20:58
هذه المجله أعتبرها نقله بتوسيع دائرة الساحة العامة :)

فشكرآ أيتها المجلة والقائمون عليها :br:

مجنون الفن الهلالي
10/10/2009, 16:04
ياليت تفيدنا بإسم الجهاز ..

انا ابيه للترهلات اللي بجسمي .. هل بيكون مُفيد لي؟ ويغني عن السير؟

تصدق توني اشوف ردك .. الجهاز ما اتوقع انه بيفيد بدرجه كبيره للترهلات .. هو يحرك يدينك ورجلينك بنفس الوقت .. وانا غالبا استخدمه ل٤٠ دقيقه وبعده ثلث ساعه تمارين سويديه بوسط البيت بدون اي الات رياضيه ..

اذا تبي فائده للترهلات فعليك بالسباحه اليوميه .. مافيه ازين منها خصوصا ان جميع عضلات جمسك تتحرك .. لو تاخذ لك يومياً نص ساعه سباحه لفتره طويله بتفيدك كثيييير ..

السير هو اخو المشي لكن ميزته انه فيه مقياسات لدقات قلبك والسعرات الحراريه والمسافه والوقت .. انا ما ارى تحط فلوسك في السير ..

عموما الجهاز الي قلت لك عنه اسمها elliptical وتقدر تبحث عنه بقوقل وتشوف صورته

AlWaSsOuFy
10/10/2009, 19:58
:inlove: خالد :inlove:

قريت كل ردودك بس بس لك رد تقول راجع نقطة ثبات الوزن بس ما اذكر اني قريت شي عن ثباث الوزن

الشي الثاني توني جاي من اخصائية التغذية بمركز الدكتور سليمان الحبيب الدكتورة أمل حبابة

قالت لازم تنحف 26 كليو بالظبط

حطتني برنامج غذائي 1600 سعره حرارية

قالت نبي نقعد انا وانت 6 أشهر :cry:

قعت اقراء البرنامج مكتوب كوب الكوب مقدار ايش حتى اظبط البرنامج

حكر المنحكر
10/10/2009, 21:52
الحين اخوي خالد تقول عشان تنقص كيلو لازم تخسر 7000 سعر حراري

طيب الكيلو كم يخسرني سعر وش الفرق بين السعر والكلوري

وشكرا لك

دبلوماسي
11/10/2009, 10:36
عدنا .. يا اخوان .. ياليت احد يعطينا موقع للتمارين السويديه .. وياليت التمارين اللي تخفف من الجزء العلوي للجسم يعني البطن والصدر ..

عطر الهلال المعطر
13/10/2009, 19:14
انا برايي علاج الترهلات هي الرياضه فقط والافضل رياضة المشي

Butterfly
13/10/2009, 23:31
وش الفرق بين السعر والكلوري
هي نفسها بس بالانجليزي :yeees:


الفتره هذي صايره نفسيتي سيئه .. وصرت افكربالأكل طوال الوقت .. مب جوعانه
ولا مشتهيه شي معين .. بس آكل كذا بدون سبب لين اغتث ::( المشكلة انو بعدها يضيق
صدري لكن ارجع آكل ::( ياربي وش ذا الحالة .. على كذا بيزيد وزني اكيد :cry: وساعتها
بتسوء نفسيتي أكثر .. موب ناقصه
تكفون مين اللي يعرف حل لها المشكلة ؟؟

هلالي في كندا
14/10/2009, 01:07
هي نفسها بس بالانجليزي :yeees:


الفتره هذي صايره نفسيتي سيئه .. وصرت افكربالأكل طوال الوقت .. مب جوعانه
ولا مشتهيه شي معين .. بس آكل كذا بدون سبب لين اغتث ::( المشكلة انو بعدها يضيق
صدري لكن ارجع آكل ::( ياربي وش ذا الحالة .. على كذا بيزيد وزني اكيد :cry: وساعتها
بتسوء نفسيتي أكثر .. موب ناقصه
تكفون مين اللي يعرف حل لها المشكلة ؟؟




1- اكثري من ذكر الله وقراءة القرءان فقد قال تعالى (وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى ) وعليك ببر الوالدين وصلة الرحم والبعد عن كل ما يغضب الله سبحانه

2- نومي بدري يعني ما تجي الساعه 11 الا وانتي نايمه

3- اكثري من شرب الماء

4- حاولي تكوني صداقات وعلاقات اجتماعية اقوى وتزورين احد احسن من الوحده الي تخلق مشاكل كثير

الامل المقتول
14/10/2009, 06:10
وزني 55 كيلو وطولي 170
وودي انزل الى 50 كيلو

وش نوع الرجيم اللي تنصحوني فيه؟ خصوصا احس الدهون عندي شوي مرتفعه..

Butterfly
14/10/2009, 12:19
1- اكثري من ذكر الله وقراءة القرءان فقد قال تعالى (وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى ) وعليك ببر الوالدين وصلة الرحم والبعد عن كل ما يغضب الله سبحانه

2- نومي بدري يعني ما تجي الساعه 11 الا وانتي نايمه

3- اكثري من شرب الماء

4- حاولي تكوني صداقات وعلاقات اجتماعية اقوى وتزورين احد احسن من الوحده الي تخلق مشاكل كثير
الله يجزاك خير على النصايح :heart:
الحمدلله علاقتي مع اهلي والناس طيبة .. والذكر والاستغفار فعلاً مفيد
الحالة اللي امر فيها حالة احباط طبيعية اتوقع يمر فيها اي عاطل .. فراغ وعمر يضع
بدون فايده .. لكن مو هنا المشكلة
المشكلة ليش كل ما أكتئبت او حزنت على احد آكل :(( المفروض العكس !!

abo-sagr
15/10/2009, 02:11
الله يجزاك خير على النصايح :heart:

الحمدلله علاقتي مع اهلي والناس طيبة .. والذكر والاستغفار فعلاً مفيد
الحالة اللي امر فيها حالة احباط طبيعية اتوقع يمر فيها اي عاطل .. فراغ وعمر يضع
بدون فايده .. لكن مو هنا المشكلة
المشكلة ليش كل ما أكتئبت او حزنت على احد آكل :(( المفروض العكس !!



لا عااادي .. حالتك مثلي بالضبط
لما تقفل .. مهزوم الهلال أو طالع من إختبار غبي .. أو طالعت لك مشكلة ماتدري من وين و من هالقفلات أصير ما أقدر أتعشى أو اتغدى بالبيت أطلع لمطعم و أضربها ضرب
يعني الحالة مهب لحالك اللي تعاني منها

شلهوب سدير
15/10/2009, 03:24
الي يخليني اسمن شوي اعطيه هديه :wr1:

والله عجزت اسمن آكل 200 مره ولاصرت سمين :cry:

يعني نحيف مره وزني 47 ::(

تكفون خلوني لو 55 :power:

فريداوي
15/10/2009, 03:47
^
انت بالذات يا سلطة مافي أمل :d:

سارة الهلالية
15/10/2009, 06:49
ياسلام هذا الموضوع الي ادوره من زمان :yes:


الي يخليني اسمن شوي اعطيه هديه :wr1:


والله عجزت اسمن آكل 200 مره ولاصرت سمين :cry:

يعني نحيف مره وزني 47 ::(


تكفون خلوني لو 55 :power:

تسلفني وزنك :d:

اذا ممكن تعطوني كيف التمارين السويدية ؟؟
وش افضل جهاز للتنحيف يعني يحرك كل شي بجسمك غير السير لاني امشي عليه وامشي برا البيت بالممشى ؟؟ :rolleyes:

يارب انحف :(

إبراهيمـ
17/10/2009, 00:59
ياسلام هذا الموضوع الي ادوره من زمان :yes:






تسلفني وزنك :d:


اذا ممكن تعطوني كيف التمارين السويدية ؟؟
وش افضل جهاز للتنحيف يعني يحرك كل شي بجسمك غير السير لاني امشي عليه وامشي برا البيت بالممشى ؟؟ :rolleyes:

يارب انحف :(


الحمية شي اساسي:yes:

مهوب مثل واحد من العياااال يدق بيج ماك ويروح يمشي يقول بخفف يخوي تضحك على مين انت:angel:

الاكل اللي فيه سعرات حرارية كثيييرهـ ابعدي عنه ومع المشي ان شاء الله بينقص وزنك

وانتي طلبتي تمارين سويدية

وهذي صور لبعض منها جلبتها لك من احدى المواقع


http://img119.imageshack.us/img119/3505/060806071939474um.gif

http://img267.imageshack.us/img267/1682/060806072221617il.gif

http://img267.imageshack.us/img267/9170/06080607240818tu.gif

http://img261.imageshack.us/img261/2406/060806072805436vi.gif



http://img252.imageshack.us/img252/1094/06080607302523ee.gif


http://img260.imageshack.us/img260/1135/06080607321960mp.gif

هذا بالذات اتحداك تسوينه:d:

http://img257.imageshack.us/img257/5655/060806074610165ee.gif

http://img257.imageshack.us/img257/741/060806074833269ih.gif

http://img252.imageshack.us/img252/1275/060806075045962wq.gif

http://img267.imageshack.us/img267/3268/060806075106741rs.gif

http://img252.imageshack.us/img252/2415/060806080200385ng.gif

http://img253.imageshack.us/img253/5355/060806080304824cl.gif

http://img265.imageshack.us/img265/5230/060806080716744uh.gif

التمارين اللي بالثلاث الصور الاخيرهـ على يقين ان كان عندك كرش وواضبتي عليها يختفي نهائيا;)


دكتور خالد آسف على التدخل بس حبيت افيد

لكـ عزيزي:br:

حروف تخضع لسامي
17/10/2009, 05:25
بسم الله الرحمن الرحيم


الله يجزاك خير على النصايح :heart:

الحمدلله علاقتي مع اهلي والناس طيبة .. والذكر والاستغفار فعلاً مفيد
الحالة اللي امر فيها حالة احباط طبيعية اتوقع يمر فيها اي عاطل .. فراغ وعمر يضع
بدون فايده .. لكن مو هنا المشكلة
المشكلة ليش كل ما أكتئبت او حزنت على احد آكل :(( المفروض العكس !!






مرحباً غاليه الله يكون بعونك لكن نصيحه توكلي على ربك اولا ولا تخلي الاحباط يستولي عليك
مثلي او يضيع عمرك تداركي الوقت قبل مايعصف باحلامك وطموحاتك
اي فرصه تجي لك لا تقولي لا حتى ولو كانت مو متفقه مع طموحك او احلامك
زمان تعلقت بحلمي واهدافي وكبرت وكبر هذا الحلم لكن للاسف بعد التخرج
سنه بعد سنه انصدم بالواقع الى ماضاع عمري لكن الحمدلله على كل حال
وكانت النتيجه مع الاحباط جالي سكر اوكي هو عندنا بالعائله وراثه لكن حسب كلام
الدكتور قال لي انتي السكر عندك نفسي اكثر من انو عضوي
لدرجه كان يقول لماما وكان يتكلم جد انو تسفر الشغاله وانا امسك البيت ::(
وفي مره جاب لي حاجه زي الاشغال اليدويه وقال ضيعي وقتك فيها
المهم ماتظلي لوحدك
كنت اقول له ياابني خخخ انا موكله امري لله ليه تحسسني انو فيني احباط او اكتئاب
رد وقال:
عارف لكن صدقيني فيه اشياء تكون داخليه انتي نفسك ماتحسي فيها وهذا يسبب
امور وظغوطات عليك يمكن انتي ماتحسي فيها لكن جسمك ووظائف جسمك تحس فيه
وحسب طبيعة الشخص وتكوينه تكون استجابة الجسم ووظائفه اما سلبيه او ايجابيه
وقال لي مو شرط هذا الشي يكون للمريض حتى الانسان السليم يكون عنده ردة افعال بجسمه ووظائفه
مااخبي عليك كنت اضحك عليه بنفسي
لكن مع الايام اثبتت صحة كلامه ....

ياقمر ماابغى اخوفك لكن من جد لا تتركي الاحباط يسيطر على نفسك
وحاولي تشغلي نفسك في اي شي مهما كان تافه <<<وسوري على هذي الكلمه

امممممممم
بالنسبه لي وبعد عدة صدمات صرت اشغل نفسي بــ اشياء كثيره
اولها الكتابه حتى لو ماكانت تعكس حالتي النفسيه المهم اكتب
ثاني حاجه خخخ تشجيع الزعيم :kany:لدرجه اتوقع بقتلب ولد استغفرالله من شده تعصبي::(

وكلمه اخيره :
مافي حاجه بيطلعك من الاحباط الا ركعتين بالليل داومي عليها
وشوفي كيف بتحصلي الراحه والحمدلله الله يديمها عليا من بعد ماداومت عليها
وانا حاسه براحه ومطنشه الدنيا ومافيها:yes:

لك ولي وللجميع كل التوفيق
والله يكتب اللي فيه خير وصلاح لنا...

ام الهلاللين
حروف

KhâlééD
17/10/2009, 06:45
راجع لـ ردودكمـ اليوم ان شاءالله

لا عدمت هالتواصل والتفاعل :heart:

أخوكمـ

سارة الهلالية
17/10/2009, 08:18
http://img260.imageshack.us/img260/1135/06080607321960mp.gif
وش ذي الله يصلحك رقصة والا وشو :d:

http://img252.imageshack.us/img252/2415/060806080200385ng.gif

http://img253.imageshack.us/img253/5355/060806080304824cl.gif

http://img265.imageshack.us/img265/5230/060806080716744uh.gif

التمارين اللي بالثلاث الصور الاخيرهـ على يقين ان كان عندك كرش وواضبتي عليها يختفي نهائيا;)

اي ذولي سهلات واسويهن وعلى الله تروح الكرشة :((
بس الباقي احس صعبات وماتصلح الا للرجال :angel:
مشكور على الصور :br:

Rui Costa 10
18/10/2009, 11:49
دكتور خالد ,, الله يعطيك العافية


بس حبيت أستفسر بـ خصوص السير ,,

في وقت إستخدامه ضروري أطفي المكيف , أو إنه ماتفرق ؟

والله لا يهينك يـ الغالي :heart:

Rui Costa 10
18/10/2009, 14:16
خالد ,, وياليت توضح العصيرات للتخسيس ..

سمعت عن الأناناس والجريب فروت .. لكن ياليت توضح أفضل العصائر ياغالي

ســـ6ـــام
18/10/2009, 22:06
السلام عليكم ..

اول شيء اعتذر ان الرد مهب في مكانه بس قلت بما هذا الموضوع فيه شيء من الطب فحبيت ان اقول :

ان فيه نقص بــ بنك الدم في مستشفى الملك خالد الجامعي اللي يبي يتبرع بالدم بكره الاثنين من الساعه 9 صباحا الى 8 بالليل ..

جزاكم الله خير :wr:..

KhâlééD
19/10/2009, 16:07
السلام عليكم
أعتذر عن التأخير الخارج عن الإرادة
ودعواتكم لي
:

أم الهلاليين راجع لـ ردكـ قريبا ً


الف شكر اخوي خالد على تجاوبك وبإذن الله بعد 4 شهور راح اعلمك كم وصل وزني اذا الله عطانا عمر ..
الله يعطيك العافيه ..

بـ إذن الله تبشرنا .. بـ نزوله على صحة و عافية

لكـ مودتي يا غالي :br:


هذه المجله أعتبرها نقله بتوسيع دائرة الساحة العامة :)

فشكرآ أيتها المجلة والقائمون عليها :br:

شرّفتنا أبو حمود :heart:

لكـ وحشة يا رجل ،،

و المجلة لعل فيها خير لـ متابعينها


تصدق توني اشوف ردك .. الجهاز ما اتوقع انه بيفيد بدرجه كبيره للترهلات .. هو يحرك يدينك ورجلينك بنفس الوقت .. وانا غالبا استخدمه ل٤٠ دقيقه وبعده ثلث ساعه تمارين سويديه بوسط البيت بدون اي الات رياضيه ..

اذا تبي فائده للترهلات فعليك بالسباحه اليوميه .. مافيه ازين منها خصوصا ان جميع عضلات جمسك تتحرك .. لو تاخذ لك يومياً نص ساعه سباحه لفتره طويله بتفيدك كثيييير ..

السير هو اخو المشي لكن ميزته انه فيه مقياسات لدقات قلبك والسعرات الحراريه والمسافه والوقت .. انا ما ارى تحط فلوسك في السير ..

عموما الجهاز الي قلت لك عنه اسمها elliptical وتقدر تبحث عنه بقوقل وتشوف صورته

أوافقكـ بـ شدة بـ خصوص السباحة و دورها في الترهلات
و بـ نفس الوقت ما ترهق الجسم بقوة و لا تتعب المفاصل
بـ سبب وجود الماء اللي يساعد في حمل الجسم

أما جهاز elliptical :
تقريبا ً هو نفسه الأوربتراك .. ان شاءالله ما غلطت باسمه
أشوفه ينحت الجسم من تحت الخصر بدرجة كبيرة
و الذراعين بدرجة بسيطة

أما السير :
فـ صدقني تقريبية دقات القلب و السعرات الا بعض السيور الغالية و ما تلقاها بـ كل نادي :

شريت مره سير .. يوم توي بديت أجري إلا يقول لي قياس النبض 120 ..!!
و أقيس و هو توه ما وصل الـ 90 .. بس لأنه بنى على السرعة اللي زدتها

أكبر عيب للأجهزة الرياضية للبيت / إنك فترة و تمل
عكس لو كنت بـ نادي

أو في ممشى و معك واحد ( أفضل )

لكـ كل التحية مجنون :heart:



:inlove: خالد :inlove:

قريت كل ردودك بس بس لك رد تقول راجع نقطة ثبات الوزن بس ما اذكر اني قريت شي عن ثباث الوزن

الشي الثاني توني جاي من اخصائية التغذية بمركز الدكتور سليمان الحبيب الدكتورة أمل حبابة

قالت لازم تنحف 26 كليو بالظبط

حطتني برنامج غذائي 1600 سعره حرارية

قالت نبي نقعد انا وانت 6 أشهر :cry:

قعت اقراء البرنامج مكتوب كوب الكوب مقدار ايش حتى اظبط البرنامج




هلا والله بالغالي أبو صلوح :heart:

تعرف ؟
أحيان المشكلة مو في الشخص
أحيان تكون في البرنامج نفسه
مابي أحبطكـ .. لكن بعض البرامج .. يوم تكتب لكـ 150 جرام من صدر دجاج مشوي
يعني بالعقل : بجيب كل وجبة ميزان : و أشتري لي دجاج مشوي و أجلس أوزن ؟
ممكن أسويها مرة مرتين .. لكن فيه ناس ما تستمر .. و نادرا ً اللي يستمر و يوصل للنتيجة المرجوّة.

لو كنت مختص تغذية أفضل برنامج :
أبجلس مع الشخص و أعرف أغلب وجباته اللي ياكلها و يحبها
وأفضل برنامج هو اللي يتأسس على كيف المريض .. مو المريض يمشي على كيف البرنامج

إنت الحين حطيت لي هـ الأيقونة : :cry:
و أدري بـ كم الهم اللي شايله :d:
لكن صدقني بـ تمشي لو :

أولا ً .. تحاول تتسلح بـ إرادة و عزم و حتى تشجيع من البيت أو من أصدقائكـ حتى تحاول تطبق اللي بالبرنامج
ثانيا ً .. تحاول تخلق لك المختصة بدائل .. من باب التنويع و كسر الروتين
و بقية النقاط اللي بالموضوع فيها ما يمكن يفيدكـ

أما بـ خصوص ثبات الوزن :
عندك آخر هالرد بـ تلقاهـ .. برنت بـ عنوان لماذا يتوقف الوزن عند النزول :

http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4773730&postcount=127

و ان شاءالله تبشرنا بـ نزولك على صحة و عافية :heart:



الحين اخوي خالد تقول عشان تنقص كيلو لازم تخسر 7000 سعر حراري

طيب الكيلو كم يخسرني سعر وش الفرق بين السعر والكلوري

وشكرا لك

ردت عليكـ بتر :wr1:
السعر الحراري هو الكالوري
calorie


عدنا .. يا اخوان .. ياليت احد يعطينا موقع للتمارين السويديه .. وياليت التمارين اللي تخفف من الجزء العلوي للجسم يعني البطن والصدر ..

ذكرتني الله يذكركـ الشهادة

ان شاءالله أنزل صور لـ تمارين ممكن تفيد .. مع إن أبو خليل ما قصر
لكن ما يمنع زيادة الخير خيرين

انا برايي علاج الترهلات هي الرياضه فقط والافضل رياضة المشي

يعطيك العافية على الـ إضافة :wr:

جـuـفـnـتـuـس
19/10/2009, 17:03
دكتور خالد :heart:

ما شاء الله تبارك الله في بداية حياتك الطبية وربي نافع بك , زادك الله من علمه ..
أول شي أنا وضعي البدني ممتاز الحمدلله لا نحيف ولا دب وراعي رياضة لكن مع ذلك موضوعك شدني وبقوة قرأت أغلب الردود فيه .. كم معلوماتي رهيب ومفيد جداً أهنيك على سعة البال لديك رغم ضيق وقتك كطبيب ..

//

ردي سببه الأول شكرك على ذا الجهد ..
وسببه الثاني سؤال عن المشروبات الغازية هل لها علاقة بالترهلات في منطقة الخصر والكرش ؟ لأني سمعت بهالشي .. وياليت تذكر لنا أضرارها إذا قدرت ..

وإذا كنت تكلمت عن الغازيات في رد سابق أعتذر لك عن تكرار السؤال بس بلغني عشان أدوره ..

الله يسعدك :wr:

Butterfly
22/10/2009, 21:52
بسم الله الرحمن الرحيم





مرحباً غاليه الله يكون بعونك لكن نصيحه توكلي على ربك اولا ولا تخلي الاحباط يستولي عليك
مثلي او يضيع عمرك تداركي الوقت قبل مايعصف باحلامك وطموحاتك
اي فرصه تجي لك لا تقولي لا حتى ولو كانت مو متفقه مع طموحك او احلامك
زمان تعلقت بحلمي واهدافي وكبرت وكبر هذا الحلم لكن للاسف بعد التخرج
سنه بعد سنه انصدم بالواقع الى ماضاع عمري لكن الحمدلله على كل حال
وكانت النتيجه مع الاحباط جالي سكر اوكي هو عندنا بالعائله وراثه لكن حسب كلام
الدكتور قال لي انتي السكر عندك نفسي اكثر من انو عضوي
لدرجه كان يقول لماما وكان يتكلم جد انو تسفر الشغاله وانا امسك البيت ::(
وفي مره جاب لي حاجه زي الاشغال اليدويه وقال ضيعي وقتك فيها
المهم ماتظلي لوحدك
كنت اقول له ياابني خخخ انا موكله امري لله ليه تحسسني انو فيني احباط او اكتئاب
رد وقال:
عارف لكن صدقيني فيه اشياء تكون داخليه انتي نفسك ماتحسي فيها وهذا يسبب
امور وظغوطات عليك يمكن انتي ماتحسي فيها لكن جسمك ووظائف جسمك تحس فيه
وحسب طبيعة الشخص وتكوينه تكون استجابة الجسم ووظائفه اما سلبيه او ايجابيه
وقال لي مو شرط هذا الشي يكون للمريض حتى الانسان السليم يكون عنده ردة افعال بجسمه ووظائفه
مااخبي عليك كنت اضحك عليه بنفسي
لكن مع الايام اثبتت صحة كلامه ....

ياقمر ماابغى اخوفك لكن من جد لا تتركي الاحباط يسيطر على نفسك
وحاولي تشغلي نفسك في اي شي مهما كان تافه <<<وسوري على هذي الكلمه

امممممممم
بالنسبه لي وبعد عدة صدمات صرت اشغل نفسي بــ اشياء كثيره
اولها الكتابه حتى لو ماكانت تعكس حالتي النفسيه المهم اكتب
ثاني حاجه خخخ تشجيع الزعيم :kany:لدرجه اتوقع بقتلب ولد استغفرالله من شده تعصبي::(

وكلمه اخيره :
مافي حاجه بيطلعك من الاحباط الا ركعتين بالليل داومي عليها
وشوفي كيف بتحصلي الراحه والحمدلله الله يديمها عليا من بعد ماداومت عليها
وانا حاسه براحه ومطنشه الدنيا ومافيها:yes:

لك ولي وللجميع كل التوفيق
والله يكتب اللي فيه خير وصلاح لنا...

ام الهلاللين
حروف[/CENTER]
الله يحفظك يارب .. والف سلامة لك :heart:
اعذرني تأخرت في قراية ردك ،، صايره اخاف ادخل الموضوع ههه :d: شي نفسي
زي خوفي ذا اليومين من الميزان :((
بس والله اقلقتيني :( حتى احنا عايلتنا منتشر فيهم السكر
لكن إن شاءالله بحاول اشغل نفسي .. وبسجل في دوره ولا معهد ولا اي مصيبة :d:
المهم اغير جو .. من جد قعدة البيت تجيب الهم
اما تشجيع الزعيم :heart: والله ما أتلف اعصابي الا هو .. لو اترك التشجيع انا بخير :d:
و صلاة آخر الليل :heart: والاستغفار :heart: فهي مفيدة لكل شي :yeees:

شاكرة لك اهتمامك ونصايحك يالغالية
خذي :wr:

S e e k e R
22/10/2009, 22:25
عسى الجميع راضين عن اوزانهم حالياً :power:

انا من شهرين نزلت أكثر من 10 كيلو .. وبصراحة ما أعمل لا رياضة ولا دايت ..

كل مافي الموضوع إني فقدت شهيتي للأكل تماماً ::(

مجهودات كبيرة وموضوع طبي تاريخي :heart::heart:

ولا تنسى يا دكتور تعطيني الـ Updates :yes:

من قوة يا حلوين :heart:

KhâlééD
23/10/2009, 02:43
هي نفسها بس بالانجليزي :yeees:


الفتره هذي صايره نفسيتي سيئه .. وصرت افكربالأكل طوال الوقت .. مب جوعانه
ولا مشتهيه شي معين .. بس آكل كذا بدون سبب لين اغتث ::( المشكلة انو بعدها يضيق
صدري لكن ارجع آكل ::( ياربي وش ذا الحالة .. على كذا بيزيد وزني اكيد :cry: وساعتها
بتسوء نفسيتي أكثر .. موب ناقصه
تكفون مين اللي يعرف حل لها المشكلة ؟؟





أهلين بتر :
شلونكـ ،، و أخباركـ ؟

أجل تبين تقاطعين الموضوع ؟ صار يجيب لكـ الكآبة ؟
لا قولي موضوعكـ ما ينفع :((

بعدين عادي كلنا عاطلين :yes:


مشكلتكـ ذي أحيان كنت أمر فيها :

بـ منتصف سنوات الدراسة :
تقريبا ً مريت بـ نفس الحالة
لدرجة خلتني أشك إني دخلت في حالة تسمى بـ الشرهـ العصبي أو
Bulimia nervosa

مريت عليها بسرعة بالموضوع لكن افصل فيها بشكل مبسط :

من أعراضها :
بعد ما يتعرض الواحد لأي توتر .. يفكر بالأكل على طول ( عكس بعض الناس ماتشتهي الأكل ,, و هي فروقات ) المهم :
يتناول كميات كبيرة .. وبأوقات متقاربة من بعضها
فـ بعد الوصول للشبع يبدأ يحس بـ :
تأنيب الضمير .. و جلد الذات .. و الضيقة و الزعل

فـ يدخل في مرحلة اسمها السلوك التعويضي أو
Compensatory behavior

يعني وشو ؟

مثل بعضهم يتقيأ - والقارئ بكرامة - حتى يفقد الأكل اللي تناوله
والبعض : يشرب شاي حتى يتخلص من الأكل بأسرع وقت
أو تناول حبوب تخلصه من هالأكل اللي تناوله
و البعض : يدخل في تمارين رياضية قاسية

المشكلة في هالشيء :
إن الشخص يدخل في دوامة .. يأكل - يتضايق - يتخلص من الأكل - يرجع يأكل .. و هكذا
و 90 % منه يصيب النساء و 10 % الرجال

و حتى أكون واضح معكـ :
سبب واضح لهالحالة لا يوجد .. الأغلب نظريات و أسباب تقف على التوقع.

الكتب تقول العلاج لهالحالة :
هو العلاج السلوكي Behavior therapy .. هو الأمثل
يعني شلون ؟ :

الواحد يحاول يكتسب مهارات .. و يعالج نفسه بـ نفسه قبل الذهاب لمعالج سلوكي ( ولم أقل طبيب نفسي و فيه فرق بينهم )

مثلا ً :

مراقبة نفسك :
متى أكلتي ؟
و بأي وقت ؟
وكم مرة ؟
و الأهم : وش الظروف اللي دفعتني للأكل ؟ حتى أحاول أتجنبها

و أبدأ أصحح وضعي
:

تحديد نظام للأكل : و نحاول إنك تلتزمين به .. و تحددين كم وجبة .. و الكمية لو قدرتي

و الأهم : الواحد ما يدخل في سلوكيات تساهم في هالحالة : مثل .. التمارين الرياضية القاسية و تأنيب الضمير و غيرها.
تبتعدين عن الأشياء اللي لو تشوفين إنها تثير فيك الاكتئاب أو الضيقة مثل انا كنت أكتئب من لعب الكورة مع ناس تلعب ،، لكن كنت أبدلها بـ سباحة أو هرولة.



تحاولين تبتعدين عن الميزان فترة بسيطة .. أو ما تقيسين وزنكـ كل شوي .. تتركين أيام بين كل قياس.

نجي لـ نقطة مهمة ،، و هي البيئة من حولك :

يتعاون معكـ أخوانك أو خواتك .. الأسرة كاملة ،، أعز صديقاتكـ .. شلون ؟
بـ تشجيعكـ و وقفتهم معكـ .. وانتشالكـ من أي حالة ضيق أو زعل.

بـ شغل وقتكـ .. بـ دورة .. تكملين ماستر .. بـ معهد .. بأي وظيفة تستفيدين منها علميا ً و عمليا ً

طبعا ً ما أنسى :
كن مع الله ،، يكن الله معكـ

أما نقطة السكر بلاش وساوس .. و ان شاءالله أبفصل بالسكر بـ الرد على حروف

والله يوفقك :heart:

:

هلالي في كندا :
أشك لكـ الـ إضافة
مع التنويه على إن شرب كميات كبيرة من الماء بكثرة
ممكن يسبب نفخ البطن


وزني 55 كيلو وطولي 170
وودي انزل الى 50 كيلو

وش نوع الرجيم اللي تنصحوني فيه؟ خصوصا احس الدهون عندي شوي مرتفعه..

الامل :
أولا ً : أشكر لك مرورك

و ثانيا ً : والله لو تلاحظين تجنبت كتابة أي نظام لأي أحد .. لعدة أسباب :
لأني مو مختص بالتغذية .. و لأن كل شخص يحتاج الوقوف على حالته بشكل مفصل ( تاريخ مرضي - فحص - تحاليل ) حتى نخرج بنتيجة مرجوّة

لكن هي نصائح مريت عليها في كتب أو مواقع معتمدة
لعل البعض يستفيد منها في حياته لو نوى يطبق برنامج معين

مودتي لكـ :br:




لا عااادي .. حالتك مثلي بالضبط
لما تقفل .. مهزوم الهلال أو طالع من إختبار غبي .. أو طالعت لك مشكلة ماتدري من وين و من هالقفلات أصير ما أقدر أتعشى أو اتغدى بالبيت أطلع لمطعم و أضربها ضرب
يعني الحالة مهب لحالك اللي تعاني منها


هلا بالغالي :heart:

راجع الرد على بتر أعلاهـ :yes:

مجنون الفن الهلالي
23/10/2009, 04:21
أوافقكـ بـ شدة بـ خصوص السباحة و دورها في الترهلات
و بـ نفس الوقت ما ترهق الجسم بقوة و لا تتعب المفاصل
بـ سبب وجود الماء اللي يساعد في حمل الجسم

أما جهاز elliptical :
تقريبا ً هو نفسه الأوربتراك .. ان شاءالله ما غلطت باسمه
أشوفه ينحت الجسم من تحت الخصر بدرجة كبيرة
و الذراعين بدرجة بسيطة

أما السير :
فـ صدقني تقريبية دقات القلب و السعرات الا بعض السيور الغالية و ما تلقاها بـ كل نادي :

شريت مره سير .. يوم توي بديت أجري إلا يقول لي قياس النبض 120 ..!!
و أقيس و هو توه ما وصل الـ 90 .. بس لأنه بنى على السرعة اللي زدتها

أكبر عيب للأجهزة الرياضية للبيت / إنك فترة و تمل
عكس لو كنت بـ نادي

أو في ممشى و معك واحد ( أفضل )

لكـ كل التحية مجنون :heart:









انا احب اعلق على نقطه الملل .. انا كان عندي الجهاز نفسه في الرياض مع جهاز ثاني .. كنت اجي من الجامعه واجلس اشوف افتاح سوق الاسهم عليه .. وماتمر عشر دقايق ولاني تعبان وطفشان وصرت ازمل منه ..

لكن يوم شريته هنا طحت بحركه .. بحكم اني بمل خصوصاً اني جربت اغاني وبرضوه نفس الحكايه فيه ملل ..

فطحت في موقع فيه مسلسل فرنز اونلاين .. صرت على كل جلسه اشوف حلقتين ورا بعض واذا كنت ماكل برا البيت اشوف ثلاث حلقات .. وانت معرق وتعبان تلقاك مبتسم وتضحك على المسلسل .. فالوقت يروح بسرعه ماتتخيلها خصوصا ان عيونك مركزه على الي يصير ..

وبعض المرات على برامج الجزيره الحواريه الي في اليوتوب الي مدتها فوق ٤٥ دقيقه .. بعض المرات اشوف فلم واذا وصل للنص اقوم على الجهاز واصير العب وانا اتفرج ..

الملل اتوقع علاجه الوحيد تتفرج على التلفزيون وبالاخص مسلسل تحبه وتندمج معه او مثل ماقلت يكون جنبك واحد يسولف معك

Butterfly
23/10/2009, 21:41
أهلين بتر :
شلونكـ ،، و أخباركـ ؟

أجل تبين تقاطعين الموضوع ؟ صار يجيب لكـ الكآبة ؟
لا قولي موضوعكـ ما ينفع :((

اهلين دكتور .. الحمدلله انا بخير عساك بخير
ومقاطعة الموضوع نوع من العلاج السلوكي اللي ذكرتاه هههه :d:

بعدين وشو ذا الشره العصبي :(( لاحول ولا قوة إلا بالله .. انا ناقصه
والله يادكتور نفس اللي وصفتاه بالضبط .. بس الحمدلله ان الحاله تجيني فترات بسيطه
وماتطول .. حتى نومي صارمضطرب من كثر الشاي الاخضر :((
المشكلة يادكتور ساعات افكر .. هل الامر يسوا كل ذا الزعل والهم !! ياربي لك الحمد
كل اموري تمام ،، انا بأتم عافيه هذا أهم شي غير اني الحمدلله ماعندي مشاكل مع احد
وطلباتي بدون مبالغه كلها اوامر ( الله يخلي لي اهلي يارب )
لكن ماعندي إلا ذا الفراغ هو اللي متعبني
غير ان احنا يالبنات مرتبطه غالباً طلعتنا من البيت بالوظيفه او الدراسه .. يعني تخيل
تقعد كم اسبوع ماتطلع من البيت :sui:
لكن إن شاءالله بدخل دوره واشغل وقتي :yeees:


نجي لـ نقطة مهمة ،، و هي البيئة من حولك
ههه بروح اقريه امي .. الاسبوع اللي راح اقولها اشتريلي ساعة
تقول وين تكشخين بها وانتي ماتطلعين :cry: ذا الكلمة تحبطني أكثر من الرفض ههه :d:

والله يوفقك :heart:
الله يوفقك انت يارب :heart: ونشوفك إن شاءالله دكتور ائد الدنيا :d: ليش بس دكتور
إن شاءالله وزير :kany:


ايه صح .. صرت اللبس مقاس M إنجاز :yaaaa: ،، وعقبال الـ S يارب :inlove:

:br:

!!RIVALDO!!
24/10/2009, 00:32
السلام عليكم ورحمه الله وبركااته

حبيت اشكر الدكتور خالد على هالموضوع من بعد رمضان وانا ماشي على هالموضوع طبعا

كان وزني بعد رمضاان 70 تقريبا وكنت اعاااني من ثبات الوزن

والحمدلله بعد شهر صار وزني 67 وبقى كيلو على الوزن الي ابيه

اكثر شي سويته هالفترة شرب المااء وطبعا ابتعدت عن الاكلات الي تكون سعراتها الحرارية عاليه
الابعض الاحيان خميس وجمعه اخربها يوم مفطح واليوم الي بعده اكل من البيك :love:

طبعا خلال هالشهر مامارست اي نشااط ريااضي

بس الحمدلله مااثر على ابداا

الله يجزاااك خير يادكتور

تحيااااتي

الـقـيـصـر الـبـافـاري
24/10/2009, 21:54
:love0:



أبشركم خلااااااص قربنا من نادي الستينات ..
وزني وصل 59.4 ..
الأسباب كثيرة ،
أهمها إني أغصب نفسي آكل حتى لو ما كان لي نفس ..
صرت أحافظ على الوجبات الثلاث .. أول كنت أفطر + وجبة ثانية يا غداء أو عشاء .. لكن الحين لا .. فطور + غداء + عشاء ، :yes:

ولي كم يوم بدأت في استعمال حبوب الخميرة ..
بجد شهيتي صارت منفتحة للأكل ..
ممكن أفطر مرتين ! وأتعشى مرتين !!
غير الخرابيط اللي بين الوجبات ..
صرت آكل كثير ولا أزهق ، أنا أحب الأكل ، :hap: :angel:
أكتب هالرد وأنا آكل العشاء الثاني ، :yaaaa:

العقبى لكم يا توس و ريان و أبو شريم ... و بترفلاي ! (rambo)

ريـان
24/10/2009, 22:07
^^^
ماشاء الله الف مبروك وعقبال الوزن المثالي
اشتري حبوب الخميرة ؟
وش اسمها وبكم ووش تسوي ؟

حروف تخضع لسامي
25/10/2009, 06:32
بسم الله الرحمن الرحيم


اهلين دكتور .. الحمدلله انا بخير عساك بخير
ومقاطعة الموضوع نوع من العلاج السلوكي اللي ذكرتاه هههه :d:

بعدين وشو ذا الشره العصبي :(( لاحول ولا قوة إلا بالله .. انا ناقصه
والله يادكتور نفس اللي وصفتاه بالضبط .. بس الحمدلله ان الحاله تجيني فترات بسيطه
وماتطول .. حتى نومي صارمضطرب من كثر الشاي الاخضر :((
المشكلة يادكتور ساعات افكر .. هل الامر يسوا كل ذا الزعل والهم !! ياربي لك الحمد
كل اموري تمام ،، انا بأتم عافيه هذا أهم شي غير اني الحمدلله ماعندي مشاكل مع احد
وطلباتي بدون مبالغه كلها اوامر ( الله يخلي لي اهلي يارب )
لكن ماعندي إلا ذا الفراغ هو اللي متعبني
غير ان احنا يالبنات مرتبطه غالباً طلعتنا من البيت بالوظيفه او الدراسه .. يعني تخيل
تقعد كم اسبوع ماتطلع من البيت :sui:
لكن إن شاءالله بدخل دوره واشغل وقتي :yeees:



ههه بروح اقريه امي .. الاسبوع اللي راح اقولها اشتريلي ساعة
تقول وين تكشخين بها وانتي ماتطلعين :cry: ذا الكلمة تحبطني أكثر من الرفض ههه :d:


الله يوفقك انت يارب :heart: ونشوفك إن شاءالله دكتور ائد الدنيا :d: ليش بس دكتور
إن شاءالله وزير :kany:


ايه صح .. صرت اللبس مقاس M إنجاز :yaaaa: ،، وعقبال الـ S يارب :inlove:

:br:


مرحباً غاليه اولاً مبروووك على سيز m
وربي يحقق كل اهدافك وطموحاتك...

بس حبيت اعلق على نقطه : انو احنا يالبنات مرتبط خروجنا بالدراسه والعمل
اذا كنتي انتي لك بيئه تقدري تخلقي لنفسك اكثر من نشاط واكثر من فرص تخليكي تشغلي نفسك ووقتك

اقدر اقول لك هذي الفرص انا ماتنطبق علي:inlove:
لانو زي ماتقول ماما ثقيله عليك العبايه :yes:<<يعني انا من جد مااحب الطلعات او الاجتمعات الا بالسفر غيره نو
وتخيلي وربي من غير مبالغه جلست 3 شهور من غير مااطلع مكان بس في البيت
مو معناتها انو معقده او مااحب الناس بالعكس لكن انا افضل الناس يجوني خخخ

من النشاطات اللي استهوتني
زياره الايتام ودور الرعايه وخاصه للاطفال
من جد نشاط رائع مكسب لك ولدينك بنفس الوقت...
اذا عندك صاحبات حاولوا تجددوا في لقائتكم ونشاطاتكم ووقتها ما حتكوني متضايقه

خخخ بالنسبه للساعه نفس كلام ماما واختي لما اطلب شنطه ماركه:cry: يقولوا من كثر ماتطلعي

يظل حاجه وحده اذا كنتي منتهيه من الجامعه نصيحه حاولي تكملي ماستر
خلال الاسابيع الجايه ان شاءالله بيبتدي التقديم على الماستر
وبالنسبه لجامعة الملك سعود الكتروني
جامعة الامام لسا مو متاكده منه اذا الكتروني اولا
ولاتقولي مااحب الدراسه بالعكس ادخلي مع نفسك تحدي جديد ،وبنفس الوقت
خلقتي لك فرص كثيره من اشغال نفسك ،تحقيق ذاتك ، حجز مكانه ان شاءالله لك بالمجتمع
فرص وظيفيه ان شاءالله افضل
بالتوفيق ياقمر

دعواتكم لي بالقبول بالماستر:)

ام الهلاللين
حروف

الـقـيـصـر الـبـافـاري
25/10/2009, 06:41
^^^

ماشاء الله الف مبروك وعقبال الوزن المثالي
اشتري حبوب الخميرة ؟
وش اسمها وبكم ووش تسوي ؟


ترا كلها 3 كيلو ، :angel:
بس فلة تحس إن فيه أمل أكبر إن وزنك يزيد أكثر .. أما الوزن المثالي باقي عليه 10 كيلو ! :power:
والله شف أنا أخذتها بدون استشارة طبية لأنها طبيعية مافيها كيماويات ومدري وشو ..
حبتين بعد كل وجبة رئيسية ..
ومكتوب على العلبة حبوب الخميرة .. العلبة حمراء ، وتلقاها في الدواء .
السعر : 50 ريال ، فيها مليون حبة .. مدري كم والله بس كثير
وش تسوي ؟ تفتح شهيتك ! :)
أنا ما استعملتها إلا بعد ما استعملها قريب لي و النتائج ظهرت فعلا عليه وزاد 3 كيلو تقريبا ..

يارب يزيد وزنك ، :yarab:
و وزني بعد أكثر وأكثر لين أوصل الوزن المثالي ، :yarab:

[[ SaMi ]]
25/10/2009, 21:27
زدت 3 كيلو :wr0:

yes2005
26/10/2009, 03:15
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
صراحه موضوع ابداع

Butterfly
27/10/2009, 23:02
مرحباً غاليه اولاً مبروووك على سيز m
وربي يحقق كل اهدافك وطموحاتك...


الله يبارك فيك :kello:
وياك يارب
يمكن انا عكسك من ناحية الطلعات .. سابقاً ماكنت افوت اي مشوار سواء زيارات
او طلعة سعة صدر .. مطاعم واسواق وكفيات وغيرها .. عشان كذا استنكرت قعدة البيت :cry:
وبالنسبه للدراسه وشغل الوقت .. انا الفتره هذي حاطه لي هدف
وهو اني اتعلم لغه تخبرين الانجليزي مهم جداً سواء في الوظيفة او حتى في الحياة عموماً

دعواتكم لي بالقبول بالماستر:)
الله يوفقك يارب وإن شاءالله تبشرينا بخبر قبولك :kany:

للمره الثانيه الف شكر على اهتمامك :br:


القيصر .. يانذلك ياشيخ :angel:

KhâlééD
28/10/2009, 00:31
بسم الله الرحمن الرحيم



مرحباً ابني لاعادي خذ راحتك بالاسئله ...
والله يجزاك كل الخير ويوفقك ويكتب لك بكل حرف الاف الحسنات ...
بالنسبه للعلاج رفضت اخذ انسولين
دكتوري ميزته انو مرن معايا ولو انو يعصبني ويقهرني احياناً لكن معطيني جوي بالنسبه للشوكولا مامنعني
اول مااكتشفت السكر فيني وطبعاً هو بالاصل وراثي عندنا بالعائله :inlove:<<ماحد قالكم تتزوجون قرايب
المهم قال لي انسولين قلت نووو ابر انسى
بعدها وبعد تحاليل ومراقبه منه لي قرر يديني حبوب وخاصه انو اكتشف السكر يرتفع
عندي باسباب نفسيه اكثر من الاكل...
ولما شاف انو مابغى وزني يزيد وبعمل اكسرسيز رفض وقال لا مايحتاج
اكتفي بالمشي وبعد الحاح مني قال بعطيك
حبوب سكر وبنفس الوقت بتنزل وزنك
اممممممممم السكر معايا يمكن 7 سنوات اواقل ناسيه:d:

ام الهلاالين
حروف[/CENTER]


أهلين بـ أم الهلاليين :br: :

أول شي الله يكتب لنا وياك الشفاء و لجميع المسلمين ،، السكري مثل ما تعرفين ما هو بالمرض الخطير إذا قدرنا وتمكن الواحد من التعايش والتكيف معه.
و يوم جيت أكتب .. فكرت أفصل فيه .. لكن غالبا ً ما يكون المصاب بالسكري على معرفة كبيرة بـ خفايا المرض لكن ما يمنع نمر على نقاط سريعة تربط السمنة بالسكري

معظم الناس عند إصابتهم بالسكري ( النوع الثاني ) يكونون ضمن نطاق زيادة الوزن أو بما يعرف بـ overweight بحسب مؤشر كتلة الجسم BMI .

عشان كذا خفض الوزن لدى المصاب بـ السكري : يحتاج عناية طبية بالدرجة الأولى لأنك بـ تكونين على أكثرمن جبهة ( نسبة السكر، الإنسولين، حبوب السكر، الأكل ) <-- حرب صارت :((

الأنسولين أصلا ً كيف يساهم في زيادة الوزن ؟
الإنسولين : هو هرمون يسهل و يساهم في عملية دخول الجلوكوز للخلايا و يساهم في تخزين الدهون في الخلايا كـ مصدر للطاقة.

بعض المصابين بـ داء السكري ( النوع الثاني ) : لديهم حالة تسمى insulin resistance أو مقاومة الإنسولين.
و هي إن البنكرياس بـ الجسم يفرز إنسولين لكن الجسم نفسه لا يتقبل هذا الإنسولين و بالتالي لا يعمل العمل المطلوب و نجد السكر مرتفع.

فـ يضطر أحيان البنكرياس لـ إفراز نسبة أكبر من الإنسولين حتى يحاول خفض نسبة السكر الزائدة بالدم.

وإذا زادت نسبة الإنسولين ،، أكيد بـ تزيد فرصة تخزين الدهون و ما إلى ذلكـ و بالتالي زيادة الوزن
:

وحتى يتغلب المريض على مثل هـ الحالة يقول موقع رابطة السكر الأمريكية :
أن المصاب بالسكري ( النوع الثاني ) يحتاج المصاب لـ برنامج لـ إنقاص الوزن ( غذائي + رياضي ) على الأقل يفقد من نصف إلى واحد كجم إسبوعيا ًو نظام حمية يحتوي على حوالي 1200 سعرة حرارية.

والمعهد الوطني للصحة بأمريكا يقول إن الرياضة مع الحمية ممكن تحمي بإذن الله من مخاطر و مضاعفات السكر بـ نسبة 58 % خصوصا ً على المدى البعيد.

بعض الأطباء يقومون بالخطوة الثالثة و هي وصف أدوية مثل :
metformin أو thiazolidinediones

على فكرة الميتفورمين ( أو الجلوكوفاج <- الاسم التجاري ) أعلاه هو نفسه الفورميت500 لكن مضاف له مركب اسمه هايدروكلورايد.

الأدوية ذي : منها اللي يحفظ إفراز الإنسولين .. و البعض الآخر يمنع إمتصاص السكر للدم .. و منها اللي تؤخر امتصاص السكريات.

بـ تقولين وش الحل طيب :
الحل هو يقوم على 3 أساسات : الحمية ( لازم تكون بـ إشراف طبيبكـ ) و الرياضة ( مهمة ).. و الأدوية

يعني قرأت في رد لكـ إن الطبيب رفض الرياضة .. و في رد آخر طلب منكـ تقومين بـ شغل البيت
رفض الرياضة ممكن بسبب العلاج يقوم مقام الرياضة
لكن لو تقدرين تدرجين برنامج رياضي مبسط .. مع العلاج ومتابعة طبيبكـ جزاهـ الله خير بـ تتعدل أموركـ

ولا أنسى طبعا ً تتركين الشوقلاطة أو قللي منها مرة .. اليوم جابوا تمر و بئلاوة مع القهوة : شوفي المعاناة اللي انتهت بـ الاستسلام أمام هالمغريات :(

بخصوص الإحباط و الهم اللي يبعد كل مسلم عنه .. يسمى بـ السترس stress

كانوا ً سابقا ً يقولون [ وقوع البلا و لا إنتظارهـ ]
كناية عن الصدمة مرة وحدة و لا كل مرة يترقبها .. و يعيش في قلق و هم و و و إلخ

و لو ترجعين لـ أسباب كثير من الأمراض منها على سبيل المثال أمراض القلب :
تلقين أحد اسبابها الصغرى الـ stress أو الهم و ضغوط الحياة فـ الواحد يحاول يتلافاها قدر الإمكان خاصة ً إذا ما علمنا و تدبرنا قوله تعالى ( لقد خلقنا الإنسان في كبد ) و ما بجيب أحسن مما كتبتي

تحياتي :heart:

KhâlééD
28/10/2009, 00:36
كتاب وجدته أمس .. من نظرة سريعة .. أشوفه مميزة .. و يتكلم عن أغلب نقاط الموضوع

اسمه : الرياضة و الغذاء قبل الدواء

على هالرابط (http://www.4shared.com/file/144186968/3a8c4d39/Medicine____.html)

سارة الهلالية
28/10/2009, 12:09
ابشركم نزلت 7 كيلو بشهر :heart:
وااااااااو مو مصدقة الحمدلله :hap:

باذن الله ناوية اكمل الحمية هالشهر هذا عشان انزل 7 ثانية باذن الله :coool:
وناوية استخدم حبوب ريدكتل شهر ذي الحجة لاننا بنروح لدبي وتعرفون طلعات ومطاعم وسينما واخاف ماامسك نفسي :(
ياريت الي عنده علم يفيدني هل هي مضرة ؟؟ وهي تسد الشهية والا برضو تحرق ؟؟ :rolleyes:

** في ناس كثير يمدحون كريم الزنجبيل لانه ينحف :jhgy: عاد انا على طول رحت جبته وجاري التجربة الحين والعطار قالي اذا مانحفتي رجعيه لنا << :yarab:

حبيبتي Butterfly :heart:

انصحك تدخلين دورة او معهد وزي ماقالت حروف :heart: نسقي دورية بينك وبين صديقاتك او قريباتك :yes:

الـقـيـصـر الـبـافـاري
28/10/2009, 15:31
^
وش لك بالنحف بس ..
لا رحتي دبي كلي و فليها ماعليك من أحد ، :kany:
الحبوب اللي تقولين عنها " ريدكتل " .. تسد الشهية ما تحرق مثل الزينيكال .. لكن من تجربة أحد الأقارب ما كانت تنفع معه وكان يأكل عادي و فوق كذا كانت تسبب له تزايد في ضربات القلب و خفقان ..

KhâlééD
28/10/2009, 15:46
ابشركم نزلت 7 كيلو بشهر :heart:
وااااااااو مو مصدقة الحمدلله :hap:

باذن الله ناوية اكمل الحمية هالشهر هذا عشان انزل 7 ثانية باذن الله :coool:
وناوية استخدم حبوب ريدكتل شهر ذي الحجة لاننا بنروح لدبي وتعرفون طلعات ومطاعم وسينما واخاف ماامسك نفسي :(
ياريت الي عنده علم يفيدني هل هي مضرة ؟؟ وهي تسد الشهية والا برضو تحرق ؟؟ :rolleyes:

** في ناس كثير يمدحون كريم الزنجبيل لانه ينحف :jhgy: عاد انا على طول رحت جبته وجاري التجربة الحين والعطار قالي اذا مانحفتي رجعيه لنا << :yarab:

حبيبتي Butterfly :heart:

انصحك تدخلين دورة او معهد وزي ماقالت حروف :heart: نسقي دورية بينك وبين صديقاتك او قريباتك :yes:




مرحبا : مبروك نزول الوزن .. و لو اني اشوفه سريع و لا أؤيد هالنزول بسرعة

بخصوص الريدكتيل : تقدرين تطلعين عليه على هالرابط :

http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4793914&postcount=154


يا ليت اللي فاته شي من متابعة الموضوع معنا من الأول .. يطـّـلع على الفهرس بالرد الثاني .. فيه تقريبا ً ملخص لـ أغلب الردود

:

البافاري :heart: :
الزينيكال ما يحرق الدهون لكن يمنع امتصاصها بالجهاز الهضمي فـ تطلع مع الـ إخراج و انت بكرامة ..

http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4794282&postcount=156

السمي اليوفاوي و الميلاني روي : راجع لكم ان شاءالله

موفقين :heart:

Butterfly
29/10/2009, 05:30
حبيبتي Butterfly :heart:

انصحك تدخلين دورة او معهد وزي ماقالت حروف :heart: نسقي دورية بينك وبين صديقاتك او قريباتك :yes:


اول شي الف مبروك الكيلوات اللي نزلتيها :kany: وعقبال ماتوصلين للوزن اللي تبينه :inlove:
إن شاءالله الدوره بحاول اكيد ،، بس استنى السواق يجي
وعلى فكره انا كل بداية ترم هذي حالتي ههه اسبوعين اتغلق وبعدين اهجد :angel:
والله يعافيك على نصايحك حبيبتي .. خذي :wr:


كتاب وجدته أمس .. من نظرة سريعة .. أشوفه مميزة .. و يتكلم عن أغلب نقاط الموضوع

اسمه : الرياضة و الغذاء قبل الدواء
مع اني ماحب الكتب الألكترونيه بس بنزله .. دامه منك أكيد مفيد :heart:
الله يعطيك الف عافيه

Rui Costa 10
29/10/2009, 10:51
السمي اليوفاوي و الميلاني روي : راجع لكم ان شاءالله



بـ إنتظارك يـ الغالي :heart:

وياليت الرد يكون مفصل بعض الشئ

ولاهنت :br:

سارة الهلالية
30/10/2009, 13:41
مرحبا : مبروك نزول الوزن .. و لو اني اشوفه سريع و لا أؤيد هالنزول بسرعة

بخصوص الريدكتيل : تقدرين تطلعين عليه على هالرابط :

showpost.php?p=4793914&postcount=154 (http://www.alhilalclub.com/vb/showpost.php?p=4793914&postcount=154)


الله يبارك بعمرك :br: و بالعكس انا اشوف انه بطي :(
لاني قد سويت ريجيم قبل وكنت انزل بالشهر من 10 الى 12 كيلو :coool:

طيب عندي سؤال انا احب عصير كافيتا :heart: << ياسعدتس :d: ودايم اشربه يعني تخيلو يمر يومين ثلاث وانا كله على هالعصير ومااكل الا يمكن تفاحة او زبادي او خيار ووحده من البنات قالت لي مايصلح كذا لازم تاكلين لان ممكن يسبب لك اثار لاحقا على الرحم والولادة :mfhi:
وش رايكم ؟؟ :confused:

سارة الهلالية
30/10/2009, 13:43
^

وش لك بالنحف بس ..
لا رحتي دبي كلي و فليها ماعليك من أحد ، :kany:

الحبوب اللي تقولين عنها " ريدكتل " .. تسد الشهية ما تحرق مثل الزينيكال .. لكن من تجربة أحد الأقارب ما كانت تنفع معه وكان يأكل عادي و فوق كذا كانت تسبب له تزايد في ضربات القلب و خفقان ..

متحسفة عقب الي نزلته ارجعه بدبي :d:
غريبه بنت عمتي تستخدمها ومرة نحفت عليها يمكن تختلف من شخص لشخص :yuupy:

KhâlééD
31/10/2009, 12:33
دكتور خالد ,, الله يعطيك العافية


بس حبيت أستفسر بـ خصوص السير ,,

في وقت إستخدامه ضروري أطفي المكيف , أو إنه ماتفرق ؟

والله لا يهينك يـ الغالي :heart:




اهلين بالميلاني :heart: .. شلونك يا غالي .. عسى بـ خ ـير ؟
السموحة على التأخير لكن منك العذر :br:
و هارد لك تعادل نابولي :slv:

بخصوص المشي في المكيف أولا ً : نبينا محمد عليه الصلاة و السلام قال : لا ضرر و لا ضرار

فـ الواحد يأخذ الأمور من المنتصف فـ لا جو بارد و لا جو حار ..و بالطبع البعد عن التيارات الهوائية

مثلا ً يمارس الشخص رياضة الجري في جو حار :
ظنا ً منه إن بـ يخفض كمية كبيرة من الوزن
وبالتالي وقع في خطأ وهو ما انتبه .. والسبب :

التعرض للجو الحار .. مع الجري بـ يؤدي لـ التعرق الشديد
و لو صادف إنه ما تم تعويضه بالماء والأملاح فـ تساهم بـ عدة مشكلات منها :



الشد العضلي بالساق ، الذراع ، أو الظهر.
التعرض للإنهاكـ نتيجة الحر الشديد.
الـ إصابة بالصداع و آلام الرأس.
الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ ( والقارئ بكرامة ).
فقدان التوازن الحراري داخل الجسم.



و في حالة حدو هالأعراض : خصوصا ً آخر عرضين .. لازم الممارس :


يتوقف عن الجري
الاستلقاء على الأرض مع رفع الرجلين لـ أعلى
شرب كمية من الماء
و وضع ثلج أو كيس ماء بارد على الجسم.



و لو ما استقرت الحالة :
يتجه لأقرب مركز طوارئ لأخذ محاليل عن طريق الوريد.. حتى لا يدخل الجسم في صدمة.

:

أما في الطقس البارد :
فـ قد يتعرض الشخص لـ انخفاض في درجة الحرارة .. خصوصا ً الذي يقطع مسافات طويلة

والأهم :
عدم الركض أمام المكيف مباشرة حتى لا يسبب تغير في الجو أو اختلال في حرارة الجسم
و بالتالي زي ما نقول بالعامي : صفقة هواء.

:

على فكرة فيه أخطاء أخرى أثناء المشي لازم الواحد يتنبه لها و هي :



قطع مسافة فوق طاقة الجسم
زيادة نسبة الهرولة و الجري السريع
كثافة التمرين



وكلها بسبب عدم تأقلم الجسم .. و حتى الواحد يتغلب عليها يحتاج يبدأ بـ جدول تدريجي مع زيادة يومية بسيطة ،، حتى نصل لـ درجة التأقلم التام

أخطاء أخرى :

الركض على الأرصفة و الإسمنت <-- تزيد أثر الصدمات على الأرجل والساقين و الظهر.
الركض على الإسفلت <-- أثر الصدمات أقل من الركض على الأرصفة ولكن قد تسبب ضرر.

الركض على العشب : غالبا ً ما تكون الأرض غير منتظمة و بالتالي ترفع نسبة التعرض لـ إصابات إلتواء القدم أو إختلال في تلقي الصدمات من الأرض

الركض على أرض منحنية لأعلى ( كأنك طالع طلعة ) :
تسبب شد في وتر الكعب .. و عضلات الجزء الأسفل من الظهر.

الركض على أرض منحنية لأسفل ( كأنك نازل ) :
يزيد من صدمات عظمة كعب الرجل على الأرض.

فـ أفضل أرض مناسبة للركض هي الأرض المطاطية مثل مضمار الجري بالملاعب
أو أرض مزروعة بالعشب القصير ومستوية مثل ملاعب الكرة المعروفة.

نقطة مهمة :
اختيار الحذاء المناسب للركض .. وأهم نقطتين ينبغي مراعاتها :
امتصاصه للصدمات و بالتالي يخفف من تأثير الصدمات على الأرجل أو الساق أو الظهر

في حالة تردي باطن الحذاء بـ يسبب اختلال في توازن القدمين أثناء الركض
وبالتالي :
اختلال في تلقي الصدمات.
زيادة نسبة الإصابة بـ إلتواء القدم.
زيادة آلام الركبة.

موفق يا غالي :heart:

إبراهيمـ
31/10/2009, 13:09
خالد وش السواة اللي نحيف ومعه سكر :angel:

اكلنا تبن وعجزنا نسمن لو شوي وزني ثاااابت ما يقل عن 70 ولا يزيد عن 74:la:

ومو متناسب مع طولي زي ما شفتني ابد:d:

Rui Costa 10
31/10/2009, 16:08
دكتور :heart: ,, بيّض الله وجهك , ولا هنت

وتعادل نابولي بـ يتعوّض إن شاء الله الليلة :yarab:


بـ النسبة للعصيرات , هل صحيح أن أفضلها الأناناس كـ مانسمع

معليش , تعبناك معنا

لكن من لنا بعد الله غيرك

KhâlééD
2/11/2009, 23:52
خالد ,, وياليت توضح العصيرات للتخسيس ..

سمعت عن الأناناس والجريب فروت .. لكن ياليت توضح أفضل العصائر ياغالي



أهلين روي :heart:
مبروك الفوز على بارما :wr0:
والله ياخوي كتبت رد و للأسف يوم جيت انزله
ضغطت انتر و علقت الصفحة و طار
فـ ماودي أشرح لك شعوري وقتها :((
لأني سكرت اللاب توب من القهر

:

المهم عصير محدد ما أذكر مر علي عصير محدد
ناس تقول الحمضيات ( الليمون ، الكيوي )
و ناس تقول الرمان ، الأناناس
حتى الطماط و البطيخ قالوا لها دور مثل هالدراسة :

" اكتشف علماء أميركيون وجود حمض أميني في عصير البطيخ والجوز وغيرها من الأطعمة يلعب دوراً في محاربة البدانة.
وتبين في الدراسة الأميركية التي نشرت في مجلة «التغذية» ان نسبة الدهون انخفضت بنسبة 60 في المئة في جسم جرذان تناولت أطعمة غنية أو منخفضة الدهون
أضيف إلى غذائها حمض أجينين الأميني على مدى 12 أسبوعاً. "

و حتى أكون واضح معكـ
ما قد مر علي مرجع رئيسي يقول هالعصير يخفف الوزن

لأن العبرة بكم يتحتوي هالفاكهة من سعرات حرارية ذي نقطة.

يعني ممكن تسوي لك عصير من حبة موز
و ممكن تسوي لك عصير من حبة أناناس أو حبة برتقال
لكن شوف كم كالوري في الوحدة !!! وقارن

النقطة الأخرى :
أكل الفاكهة أفضل من شرب عصيرها بسبب :
الهضم يستهلك سعرات فـ تقلل و لو بـ شيء بسيط من السعرات المكتسبة
أيضا ً الألياف الموجودة في أي فاكهة تقلل من زيادة السكر المكتسب من الفاكهة في الدم.
السعرات الحرارية المكتسبة من العصير يتم تخزينها بشكل أسرع بكثير من السعرات التي تكتسب عن طريق أكل فاكهة.
الإحساس بالشبع يكون أسرع أثناء أكل الفاكهة.

فـ لو كنت مضطر :
فـ شوف أقل الفواكهة سعرات حرارية و سوي منها عصير بشرط عدم إضافة سكر
و لا تكثر منه
ومحاولة مزاولة نشاط بسيط بعدها

أو بدل العصير بـ شاي أخضر :yes:
بس لا يكون بعد الأكل مباشرة

و متى ما عرفت أو لقيت جواب أوسع برجع أضيفه

لك كل المودة يا غالي :heart:

الـقـيـصـر الـبـافـاري
3/11/2009, 00:02
60

:yaaaa:
:wello:


اللهم زد وبارك ، :yarab:

Rui Costa 10
3/11/2009, 17:14
خالد ,,

لبى قلبك والله :heart::heart:


وبـ التوفيق بعد شوي قدام الريال :yarab:



لاهنت :br:

Milan Legend
15/11/2009, 15:49
أنا نحيف بشكل مب طبيعي هيكل عظمي يمشي :d:
واسألوا ابراهيم وكريزي وميلان ولوير يوفي وكل الشباب الي قابلوني :d:

وزني 55 54 56 ان كثر مرررة مرررررررررة بالعيد بعد فطور وغداء وعشاء ذبايح بعد العشاء اقيس على طول يطلع 57 :d:
نبي شي يسمنا مب يسمنا لكن يخلي الجسم اووكي
للمعلومية أنا في طور نمو :d:

Eng.Fahad
15/11/2009, 16:01
حكـيـم الشبـكه ,, :inlove:

سؤال ؟

وش تعرف عن علاج السمنه بالابر الصينيه ؟

اذا تقدر تحصر لي ,, مميزاتها وعيوبها
وكم يكلف العلاج بها

اكون شاكر ومقدر لك ,

,

والله حتى كلمة شكرا لاتوفيك حقك ,,

,,

AlWaSsOuFy
15/11/2009, 17:22
نحفت خلال شهر 7 كيلو الحمد الله انا راضي جدا جدا

خربت الرجيم حوالي 10 ايام مره ظربتها بعزيمه وما غير اكل بالمفاطيح
ومرتين من بيت الكباب
ومره بعد مبارة الهلال والحزم طلعت من الملعب رحت واكلت من يامال الشام جامبو ومرتين شاورما صاروخ ومره سبايسي من ماك هذا غير كل صبح وانا راجع من الجامعه اسير على مخبز واخذ زعتر
<<< ماصار رجيم :d:
المشي

يمكن 20 يوم سويت رياضه اغلبها مشي واحيانا اروح للنادي واستعمل الابتكل وقليل دراجه ونادر جدا اسبح مرتين او ثلاث مرات سبحت بالشهر هذا

متيم في حب الهلال
19/11/2009, 11:43
زاد وزني بعد الاقلاع عن التدخين

تفاصيل الهلال
22/11/2009, 16:57
انا ابي اسمن
جسمي ابيخ جسم بالكره الارضية الظاهر :la:

وزني مايتعدى 51 لو ايش

وطولي بين 169 او 170

وش الحل تتوقعون