عشرون طريقه لتخفيف التوتر !! [الأرشيف]

TOTTI- 10

12/9/2002, 13:41

1-اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية 
2-لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة 
3-اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض 
4-ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك 
5-أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم 
6-تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك 
7-تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد 
8-استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة 
9-(كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد 
10-كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر 
11-تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها 
12-كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء 
13-انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية 
14-(دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا 
15-أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي 
16-رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء 
17-خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق 
18-لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك 
19-قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة 
20اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي 

.... (( ملاحظة : كل هذه النصائح بلا " طعمة " اذا كنت لا تجد مسكنا او طعاما )) ....

Alghaly

12/9/2002, 13:54

مرحبااااااااااااا
والله مو عاقل موضوع خطير الله يعطيك العافيه

منبع الثلج

12/9/2002, 14:27

مرحبتين:cool:

منتب عااااااقل توتي اشوووفك طبيب نفسي هالاياااام :D :D

لكن بصراااحة موضووووووووع حلوووووو:yes:

ويصلح للنفسياااااات (rambo) (rambo)

بااااااي

الروح

12/9/2002, 15:18

هلا وغلا بدكتورنا توتي

مشكور على هيك موااااازيع ;)

جد مشكور اخوي توتي ااااقصد خلودي :)

سي يو

سبوووووووووورته ;)

Don Corleone

12/9/2002, 16:42

هلا حبي توتي 10
مشكوووووووووووور على موضوع حليووووووووووووو
تقبل تحيات

برهومي

يوسف

12/9/2002, 22:40

هلا بالداجين والداجات:magkiss:
هلا توتي
ماشاء الله عليك اليوم صاير فيلسوف ;) ومشكووووور على المعلومات الحلووووو الله يعطيك العافيه
:magkiss: بااااااي:yes:

عنود الصيد

13/9/2002, 03:29

أهلين وسهلين توتي ..

موضوعك :yes:
16-رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء
أنا أشــــهــد ..

-(دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا
ألا قل تشهد واذكر ربك مهوب دندن :mad:

ومافيه مانع تدندن شوي :rolleyes:

يسلموووا على هالنصايح والموضوع الهادف :)

الـرحـال

13/9/2002, 07:13

هااايااات
هلاتوتي ...

مشكووووور ... يعطيك العافيه

تحياتي

ابو زامل

13/9/2002, 09:10

مشكور اخوى توتىموضوعك روعة
تحياتى لك